Forskjellen mellom acetyl-L-karnitin og L-karnitin: hva er de virkelige forskjellene mellom de to tilskuddene

På grunn av navnene blir acetyl-L-karnitin ofte forvekslet med L-karnitin (levocarnitin), men dette er to forskjellige tilsetningsstoffer, om enn med en lignende kjemisk struktur. Hvis de har de samme egenskapene, har de flere viktige forskjeller som avgjør formål, påføringsmåte og til og med dosering. Mer om fordelene og skadene ved acetyl-L-karnitin, forskjellen fra L-karnitin, samt regler og funksjoner ved innleggelse.

Forskjeller mellom acetyl-L-karnitin og L-karnitin

Levocarnitine er mer vanlig blant idrettsutøvere og kroppsbyggere, da det har evnen til å forbrenne fett. Den aktive komponenten frakter fett fra mat til mitokondriene, som er ansvarlige for syntesen av ATP - den viktigste energikilden for mennesker.

Acetyl-L-karnitin (alkar, acetylkarnitin) brukes ofte som en stimulator av hjernen. Stoffet forbedrer kognitive evner: oppmerksomhet, tale, intelligens, persepsjon, hukommelse. Acetylkarnitin er en av isomerene, dvs. derivater av levocarnitin. En isomer er et stoff med samme sammensetning, men en litt annen struktur, på grunn av hvilke forskjeller i egenskaper.

For å forstå forskjellen mellom acetyl-L-karnitin og L-karnitin, må du gjøre deg kjent med prosessen med assimilering av sistnevnte:

  1. I løpet av assimilering av kroppen, må karnitin gjennomgå flere biologiske prosesser. En av dem er acetylering (introduksjon av en acetylgruppe i forbindelsen).
  2. To betingelser må være oppfylt for acetylering: en tilstrekkelig mengde koenzym Q10 og forhøyet temperatur. Vanligvis kan dette oppnås ved å ta thermogenics eller hjerte-belastning.

Acetylkarnitin har allerede passert acetyleringsprosedyren, dvs. en acetylgruppe er til stede i den. Dette gjør tilskuddet mer biotilgjengelig sammenlignet med levocarnitin, som betyr raskere absorpsjon. Og dette forklarer allerede hvorfor acetylkarnitin kan tas i lavere doser, fordi dette er en mer aktiv form for vanlig L-karnitin.

Hva er acetyl-L-karnitin til?

Acetylcarnitine brukes også i sportsernæring, men til andre formål. Tilskuddets viktigste gunstige egenskaper:

  • forbedrer funksjonen i sentralnervesystemet;
  • forhindrer kognitiv svikt;
  • øker kroppens energipotensial (deltar i transporten av oksygen til celler).

Siden hjernen bruker mest energi i kroppen, påvirker det å ta acetylkarnitin først og fremst ytelsen. Det tas opp raskere og når hjernen.

I tillegg til alt, forbedrer tilskuddet syntesen av acetylkolin, et stoff som spiller en viktig rolle i prosesser som hukommelse og læring. Derfor er acetyl-L-karnitin uunnværlig:

  • i perioder med økt mental stress;
  • med kognitiv svikt;
  • behandling av sykdommer i sentralnervesystemet;
  • Forebygging av Alzheimers sykdom.

På grunn av disse egenskapene er acetylkarnitin foreskrevet ikke bare til idrettsutøvere. Det kan tas av både unge og gamle, menn og kvinner, uavhengig av om de spiller idrett. Acetyl-L-karnitin anbefales også mot depresjon, siden det hjelper til å forbedre humøret..

Dermed er avtalen en annen forskjell mellom acetylkarnitin og levocarnitin, som hovedsakelig brukes i idretter for å forbrenne fett. Alkar skilles ut raskere av nyrene og mindre tid lagres i plasma. Dette forklarer det faktum at det er mindre egnet for sport enn L-karnitin.

Fordelene med acetyl-L-karnitin er også uvurderlige for vekttap. Tilskuddet hjelper til med å stimulere metabolisme og hjelper til med å redusere kroppsfett. Hun hjelper:

  • fremskynde stoffskiftet;
  • øke fysisk utholdenhet (trening vil bli mer effektiv);
  • forbedre den emosjonelle tilstanden;
  • øke effektiviteten;
  • forhindre alvorlig skade på muskelfibre under intens trening.

Hvem bør bruke Acetylcarnitine?

På grunn av den positive effekten på benmargen, anbefales acetyl-L-karnitin å tas med nedsatt immunitet. Et annet stoff har en positiv effekt på hypothalamus og forbedrer produksjonen av testosteron. For idrettsutøvere er dette nyttig for å forbedre treningens effektivitet, og for menn - å forbedre kvaliteten på sædceller, noe som påvirker fruktbarheten gunstig..

Andre indikasjoner for bruk av acetylkarnitin:

  • forstyrrelser i blodtilførselen til hjernen;
  • utvinning etter iskemisk hjerneskade;
  • tetning av linsen;
  • mannlig infertilitet;
  • hukommelse svekkelse;
  • alkohol- eller sigarettmisbruk.

Hvordan ta acetyl-L-karnitin

Acetylcarnitine kommer i mange former. Blant dem er mest etterspurt:

  1. kapsler Den optimale formen for frigjøring av tilskuddet, spesielt for de som lider av gastrointestinale sykdommer. Stoffet er i en gelatinkapsel, som løses opp i tarmen, noe som gjør at de aktive komponentene ikke irriterer mageslimhinnen.
  2. Pulver. Tilstrekkelig økonomisk og brukervennlig utgivelsesform. I de fleste tilfeller er doseringen en øse pulver. Minuset med tilskuddet er at det må løses opp i en stor mengde væske - ca 500 ml, og alt dette må drikkes 1 gang.

La oss se på et eksempel på hvordan du tar acetyl-L-karnitin:

  • Pulver CARNI 3. Ta 0,5 øs pulver for 150-250 ml vann. Ta 1 gang per dag før eller under trening. L-Carnitine Tartrate, L-Carnitine Base og Acetyl-L-Carnitine tilskudd, som øker energien, øker utholdenheten og forhindrer uttømming av muskler.
  • Kapsler Acetyl L-Carnitine CLA Plus. 3 kapsler hver dag. Sammensetningen inneholder også CLA. Det kompletterer godt acetylkarnitin, og bidrar til enda sterkere fettforbrenning og stimulering av muskelvekst. Ekstrakter av grønn kaffe og grønn te øker også effekten av vekttap..

Hvem skal ikke ta acetylkarnitin

De viktigste kontraindikasjonene for å ta acetyl-L-karnitin:

  • hepatitt;
  • epilepsi;
  • diabetes;
  • skrumplever i leveren;
  • nyresvikt;
  • individuell intoleranse.

Acetyl-L-karnitin bidrar til å redusere blodkoagulasjon. Av denne grunn bør det ikke tas før den kommende operasjonen og hemofili. Under graviditet og amming er administrering mulig, men du må først konsultere legen din. Det er ikke verdt det å begynne å ta tilskuddet på egen hånd i slike tilfeller, siden det ikke har vært noen studier på effekten av det på fosteret og den voksende organismen..

Acetyl l karnitin hvordan du tar

Fortsetter en serie artikler om hormonell balanse og viktige ernæringsmidler for kvinners helse, vil jeg vurdere Acetyl-L-karnitin, da det er et tillegg som det er bevis på effektivitet i å gjenopprette manglende menstruasjonssykluser fra kontrollerte kliniske studier.

Acetyl-L-karnitin (ALA eller ALKAR), også kjent som L-acetylkarnitin, er et derivat av aminosyren L-karnitin.
De fleste tror at L-karnitin forbrenner fett godt, og dens mer avanserte form, acetyl-L-karnitin, forbrenner fett enda bedre. Selvfølgelig brenner han. Men dette er ikke fettet som er overvektig. Hovedfunksjonen til ALA er å donere sin acetylgruppe som en kilde for syntese av acetylkolin (en viktig nevrotransmitter, nerveimpulssender og sentralnervesystemstimulerende middel) og under metabolismen av fettsyrer danner den energien som er nødvendig for funksjonen av alle celler, vev og kroppssystemer..

ALC syntetiseres naturlig i kroppene våre fortløpende, og i motsetning til L-karnitin, kan trenge inn i blodbarrieren i hjernen, derfor påvirker det potensielt hjernehormoner, kjemi eller hjernefunksjon. ALA forlenger levetiden til nerveceller og forbedrer deres funksjon.

Studier av effektiviteten av ALA er blitt utført for en rekke indikasjoner: fra diabetisk nevropati til Alzheimers.

Den kjemiske strukturen til acetyl-L-karnitin:

Det er ikke mye informasjon om mekanismen som ALC potensielt kan påvirke disse forskjellige sykdommene, selv om det er studier som viser at ALC øker aktiviteten til forskjellige transporterproteiner og transkripsjonsfaktorer som kan spille en rolle i hvordan det fungerer. En interessant studie på rotter viste at ALC forårsaker frigjøring av dopamin, som kan spille en rolle i dens effektivitet i å gjenopprette menstruasjonssykluser i hypotalamisk amenoré (HA).

Acetyl-L-karnitin og hypothalamisk amenoré

Jeg vil presentere tre studier om bruk av Acetyl-L-karnitin i hypothalamisk amenoré, det er viktig å merke seg at de ble utført av samme gruppe leger.

FORSKNING nr. 1

Den første studien ble gjennomført i 1991, på 20 kvinner som ikke hadde syklus. Deltakerkriterier:

  1. amenoré i 6 måneder og ikke gravid
  2. normal utvikling
  3. ingen markører for metabolske sykdommer
  4. stabil vekt de siste 12 månedene
  5. normale binyrer og skjoldbruskhormoner

Pasientene ble delt inn i to grupper: 10 pasienter med høy PH og 10 med normal / lav, mens de ikke forandret noen livsstilsvaner. 6 måneder tok de 2 g ALC per dag.

Som et resultat menstruerte 6/10 kvinner i lav-LH-gruppen etter å ha tatt ALC i 3-6 måneder og 4/10 kvinner med normal LH. LH-nivåer i den første gruppen økte i gjennomsnitt fra 0,9 til 3,5 IE / ml. LH-nivåene i den andre gruppen økte også litt, men resultatet ble ikke rapportert fordi det ikke var statistisk signifikant.

Jeg er veldig glad for at LH-responsen på GnRH-utfordringene i lav-LH-gruppen var omtrent 3 ganger høyere etter seks måneders ALC, og mengden LH som ble utskilt med hver puls, var 4 ganger høyere. I gruppen med et høyt nivå av LH var LH-responsen på GnRH-utfordringen litt høyere, men ikke statistisk signifikant.

Dette er et veldig lovende resultat, fordi Acetyl-L-karnitin ser ut til å løse hovedårsaken til hypothalamisk amenoré - utilstrekkelige GnRH-impulser fra hypothalamus. Etter seks måneders behandling hadde pasienter med lave nivåer av LH en mer normal hormonell profil, og menstruasjonssyklusene ble gjenopprettet i 6/10

FORSKNING nr. 2

Den andre studien ble utført i 2011 av samme gruppe, men med noen forbedringer. Først av alt rapporterer de at kvinner ikke gjorde noen endringer i livsstil under studien. For det andre var de mer spesifikke i utvelgelseskriteriene for kvinner. I tillegg til kriteriene fra den første studien:

  • de inkluderte ikke kvinner med en BMI på under 19 (de prøvde å evaluere stressindusert amenoré)
  • forsøkspersoner rapporterte en historie med følelsesmessig belastende hendelser før slutten av syklusen
  • vekttap de siste 6-12 månedene
  • ingen tegn til hyperandrogenisme eller polycystiske eggstokker.

Forsøkspersonene ble delt på LH-nivå, lik den første studien, denne gangen med 16 pasienter i lav LH-gruppe og 8 i høy LH-gruppe.

En annen forskjell var at kvinner i denne studien tok 1 g ALC per dag, i stedet for 2 g, i bare 4 måneder.
En rekke andre hormoner ble testet før og etter behandling - LH, FSH, Prolactin, Estradiol, Androstenedione, 17-hydroxyprogesteron (17OHP), TSH, T3 St., T4 St., insulin, C-peptid, kortisol og testosteron.

Det samlede resultatet var at 10/16 pasienter med lav LH hadde minst en syklus i løpet av den 16 ukers behandlingsfasen og 3/8 normale pasienter med LH.

De hormonelle resultatene var igjen ekstremt interessante. Som i forrige studie, økte LH betydelig i lav LH-gruppen, fra 1,4 ± 0,3 IE / ml til 3,1 ± 0,4 IE / ml etter behandling. I den normale LH-gruppen var økningen fra 4,2 til 5,9 IE / ml, selv om dette ikke var statistisk signifikant. En økning i østrogen ble også observert (som i den første studien) fra 29,9 til 40,8 i gruppen med lav LH og fra 37,4 til 52 i den normale LH-gruppen.

FORSKNING nr. 3

Den tredje studien var lik da jeg rekrutterte 27 kvinner med HA og delte dem inn i grupper med lave og normale nivåer av LH. I dette tilfellet tok individene 250 mg ALC og 500 mg L-karnitin per dag. Igjen økte LH-nivåene, hovedsakelig i lav-LH-gruppen. Nye resultater i denne studien var at kortisol- og amylase-nivåene ble redusert hos kvinner med lavt LH-nivå, noe som ville frigjøre hypotalamiske undertrykkelser. I tillegg økte forholdet mellom 17-OH-progesteron (17-hydroksyprogesteron) og kortisol, noe som ifølge forfatterne indikerer en nedgang i stressaktiviteten i binyrene.

Tre studier skaper absolutt en god modning for å ta Acetyl-L-karnitin, men jeg vil virkelig at en annen forskningsgruppe skal prøve å gjenskape resultatene..

Hvor ellers brukes acetyl-L-karnitin??

Acetyl-L-karnitin har unike nevrobeskyttende, nevromodulerende og nevrotrofiske egenskaper. For det første er dette et tilsetningsstoff for hjernen som forbedrer funksjonen. Derfor blir ALC veldig populært som et nootropisk supplement..

  • Brukes ved forskjellige psykiske lidelser, inkludert Alzheimers sykdom, aldersrelatert hukommelsestap, depresjon og tenkningsproblemer..
  • For behandling av skadede nerver: (diabetisk nevropati, nedsatte perifere nerver), der det er prikking, nummenhet eller en brennende følelse i armer eller ben)
  • Å redusere smerter hos pasienter med fibromyalgi.
  • Det kan være nyttig i behandlingen av mannlig infertilitet forårsaket av utilstrekkelig spermatogenese, så vel som med symptomer på "mannlig overgangsalder" (lavt testosteron på grunn av aldring); penis sykdom som kalles peyronies sykdom.
  • Med dårlig blodsirkulasjon i hjernen etter et hjerneslag
  • For å forbedre konsentrasjonen av barn med ADHD (ADHD)

Acetyl-L-Carnitine Selection på iHerb

  1. MRM, Acetyl L-karnitin, 500 mg - det mest økonomiske alternativet + vitamin B6 i den daglige normen.
  2. Nå Foods, Acetyl-L-Carnitine, 500 mg - Rent Acetyl-L-Carnitine, stor pakke, også billig
  3. Source Naturals, ALC og Alpha Lipoic Acid, 650 mg - et kompleks for skjønnhet og ungdom, spesielt for de som har problemer med karbohydratmetabolisme.

Doser og administrering av Acetyl-L-Carnitine

De fleste studiene du nettopp har lest, brukte en dose på 1-3 gram ALC daglig. Begynn med ett gram. Da kan du øke eller redusere dosen slik du ønsker. Her er noen eksempler på planer for bruk av ALCAR:

Acetyl-L-karnitin for syklusgjenvinning:

1 g per dag, fordelt på to doser på 500 mg, basert på en andre studie, hvis resultat ble oppdaget etter 16 uker. Det er sannsynligvis ingen ekstra fordeler med 2 g per dag basert på de ovennevnte studiene..
Hvis du har mottatt syklusen din, er det bedre å fortsette å ta den til den andre, og deretter redusere dosen på to til neste syklus, og deretter stoppe.

Acetyl-L-karnitin for nootropiske egenskaper / anti-aldring:

2 g per dag, fordelt på to doser, en om morgenen, den andre på ettermiddagen.

Acetyl-L-karnitin for kondisjon og fettforbrenning:

2-3 g per dag, halvparten 90 minutter før trening (for å øke utholdenhet i muskler), halvparten etter trening (for å øke bedringene).

Hvordan ta Acetyl-L-Carnitine?

I mange kilder anbefales ALC å tas på 30 minutter. før måltid.
Imidlertid med langvarig bruk, forårsaker ofte fastende aminosyrer mageproblemer, derfor er det bedre å spille det trygt og ta Acetyl-L-karnitin etter 20 minutter. etter en lett matbit eller på 15-20 minutter. før et fullt måltid.

Acetyl-L-karnitin og bivirkninger

Selv om ALC anses som trygt for de fleste, kan du oppleve bivirkninger hvis du tar høye doser (3-6 g per dag) - urolig mage, kvalme, oppkast, hodepine, munntørrhet, angst, høyt blodtrykk, lavere nivåer blodsukker.

Kontra

  • Individuell intoleranse.
  • Du bør oppsøke legen din hvis du er gravid, ammer eller planlegger å gi barn.
  • Acetyl-L-karnitin interagerer med skjoldbruskhormoner, det er bedre å unngå det hvis du har hypotyreose (inaktiv skjoldbruskkjertel).
  • ALC, som andre aminosyrer, reduserer blodkoagulasjon, så ikke ta antikoagulantia samtidig.
  • Hvis du har problemer med å sove.
  • Med nyresvikt og / eller leversvikt.

Jeg tror at Acetyl-L-karnitin er et veldig rimelig tilskudd til behandlingen for naturlig behandling av funksjonell hypothalamisk amenoré. Som en hyggelig bonus vil du motta helsemessige fordeler som energi, utholdenhet og stressmotstand.

ALC kan samhandle med noen andre medisiner, derfor bør du konsultere legen din eller apoteket!

L-karnitin

Struktur

Sammensetningen i form av en sirup inkluderer virkestoffet levocarnitin, samt et antall tilleggskomponenter, inkludert fruktose.

Preparatet i tabletter inneholder levocarnitin, askorbinsyre, samt tilleggskomponenter som virkestoffer. I tabletter fra noen produsenter er det bare levocarnitine som inneholder en aktiv ingrediens.

Kapselen kan inneholde 250 eller 500 mg levocarnitin.

Slipp skjema

Flere forskjellige former for dette produktet blir produsert..

  • Flytende sirup i flasker på 100 ml.
  • Elkarnitin tabletter, som kan være inneholdt i pakker på 10 stk., Samt i polymerflasker.
  • Kapsler er inneholdt i polymerpakninger på 60, ​​150 stk..

farmakologisk effekt

Wikipedia informerer om at L-karnitin er en aminosyre som ligger i nærheten av vitaminer i gruppe B. Syntesen skjer i kroppen. Det syntetiseres fra aminosyrene L-lysin og L-metionin. Derfor må kroppen ha en tilstrekkelig mengde jern, samt noen vitaminer - B3, B6, C.

Når vi snakker om hva L-Carnitine er, skal det bemerkes at det også kalles vitamin BT eller B11. Preparater med karnitin har en antithyreoidoid, antihypoksisk, anabol effekt, og stimulerer vevets regenerative aktivitet. Under påvirkning av dette stoffet forbedres en persons appetitt og prosessene med fettmetabolisme blir aktivert..

Syntese av endogent L-karnitin forekommer hovedsakelig i leveren, egenskapene til eksogent L-karnitin er de samme som i eksogene. Det må huskes når du tar L-karnitin at dette er et verktøy som normaliserer metabolske prosesser som støtter aktiviteten til koenzym A. Under påvirkning av L-karnitin bremser nedbrytningen av protein- og karbohydratforbindelser, ettersom fettmetabolismen stimuleres. Derfor er det generelt akseptert at El-Carnitine er et "apotek" fettforbrenner..

Under forskningsprosessen ble det bevist at dette stoffet er en veldig viktig komponent i prosessen med å overføre fett akkumulert i kroppen til energi, gir kontroll over hypoglykemi, reduserer risikoen for hjerteinfarkt, styrker hjertemuskelen.

Hvis det er mangel på dette stoffet i kroppen, blir ikke fettforbrent, men gradvis akkumulert i cellene i kroppen.

Hvis du tar medisiner som inneholder karnitin og utfører fysiske øvelser, kan du etter hvert forbrenne betydelig kroppsfett. Stoffet reduserer graden av melkesyre acidose og fremmer vekttap. Den nevrotrofiske effekten av stoffet bemerkes, stoffet aktiverer også prosessen med regenerering av nervevevet.

Husk at dette stoffet er et kosttilskudd, ikke et medikament..

Farmakokinetikk og farmakodynamikk

Etter at preparater som inneholder dette stoffet er tatt oralt, absorberes den aktive komponenten godt i fordøyelsessystemet. Den høyeste plasmakonsentrasjonen er observert tre timer etter administrering. Det skilles ut gjennom nyrene, stoffet skilles ut i form av metabolitter.

Indikasjoner for bruk

Du bør ikke bare vurdere hvordan du tar L-Сarnitine, men også indikasjonene for å ta dette stoffet.

L-karnitinvæske og andre former for dette stoffet brukes for å øke effektiviteten og utholdenheten når du utfører fysiske øvelser, samt med mål om mer aktiv vekst av muskelmasse. Ofte tas dette verktøyet av de som praktiserer sportsernæring..

Det anbefales å ta dette tilskuddet i kapsler og i andre former for personer som har fått diagnosen hjertesykdom, for å øke treningstoleransen.

Dessuten er en medisin for menn og kvinner i alderdommen foreskrevet for å stoppe aldring av hjernen, aktivere hukommelse og øke konsentrasjonen.

Noen ganger foreskrevet for premature babyer, så vel som babyer under intensiv vekst for å normalisere vekten og riktig utvikling av skjelettmusklene til barnet.

Medikamentet kan også anbefales til bruk av mennesker som praktiserer vegetarisme for å kompensere for mangelen i kroppen til L-Carnitine, pasienter med fysisk utmattelse, og de som har nedsatt appetitt. Doseringen av stoffet i dette tilfellet bestemmes av en spesialist.

Midler som inneholder levocarnitin er også foreskrevet som en del av kompleks behandling som et hjelpemedisin. Denne avtalen er tilrådelig for sykdommer i leveren, endokrine system, hjerte, blodkar.

Kontra

For å ta stoffet bestemmes følgende kontraindikasjoner:

Bivirkninger av L-karnitin

Som regel tolereres godt når du tar dette verktøyet. Men noen ganger bemerkes isolerte tilfeller når bivirkninger manifesteres. Spesielt kan dyspeptiske symptomer, allergisymptomer, smerter i den epigastriske regionen utvikle seg. Personer som lider av uremi kan utvikle muskelsvakhet mens de tar dette legemidlet. Derfor, hvis medisiner tas og disse bivirkningene utvikler seg, bør du alltid oppsøke lege.

Instruksjoner for L-karnitin (metode og dosering)

For de som bruker L-Carnitine sirup, bør bruksanvisningen følges strengt. Du må ta den inne, fra spisingstidspunktet uansett. Det er best å drikke det ufortynnet, hvis det er et slikt behov, drikk produktet med vanlig drikkevann. Som regel drikker voksne 5 ml sirup tre ganger om dagen. Hvis stoffet er foreskrevet til idrettsutøvere, anbefales de å drikke 15 ml sirup før du starter en treningsøkt. Levocarnitine tas i kurs på fire til seks uker, om nødvendig, gjennomfører behandlingsforløpet etter noen uker.

Hvis pasienter under 1 år får forskrevet L-karnitin, inkluderer bruksanvisningen å ta en dose på 8 til 20 dråper en gang.

Pasienter i alderen 1 til 6 år får en enkelt dose på 20 til 28 dråper, barn fra 6 til 12 år - en enkelt dose på 2,5 ml. I denne dosen blir stoffet gitt til barn 2-3 ganger om dagen i en måned. Kurset kan gjentas etter anbefaling fra lege etter noen uker..

Hvordan du bruker stoffet i tabletter og kapsler, avhenger også av legens resept. Tablettene svelges hele, vaskes med vann. Ved hvilken dosering og når du skal ta medisinen, bestemmer spesialisten å ta hensyn til pasientens helsetilstand og indikasjoner. I de fleste tilfeller anbefales voksne å drikke 250-500 mg medisiner 2-3 ganger om dagen. De som driver med idrett, bør ta 500-1500 mg levocarnitin en gang før trening. Ikke drikk stoffet kontinuerlig for lenge - mer enn seks måneder.

Mottak av legemidlet i kapsler gir at kapslene må drikkes hele, doseringen og frekvensen av bruk er den samme som for tabletter.

Ta inn ampuller L-Carnitine IV og intramuskulært bare under tilsyn av en spesialist.

Overdose

Instruksjonene inneholder ikke informasjon om en overdose med L-Carnitine.

Interaksjon

Med samtidig administrering av L-karnitin med liposyre og anabole medikamenter, forbedres den terapeutiske effekten av levocarnitin.

Med samtidig administrering av glukokortikosteroider akkumuleres L-karnitin mer aktivt i vev (unntatt leveren).

Salgsbetingelser

Du kan bestille eller kjøpe dette stoffet på apotek uten resept.

Lagringsforhold

Oppbevar kosttilskudd på ikke over 25 grader.

Holdbarhet

1,5 år. Etter at flasken med sirup er åpnet, kan du ikke spare den mer enn 15 dager.

spesielle instruksjoner

Det må huskes at fordelen og skaden med stoffet avhenger av hvor riktig en person tar dette middelet. Skader på kroppen kan noteres hvis påføringen utføres uavhengig og ukontrollert.

Hvordan velge det mest optimale stoffet, som er bedre og hvordan du tar L-Carnitine væske riktig, vil en kostholdsekspert fortelle deg under en individuell konsultasjon.

Vegetarutøvere bør vurdere hva naturlig levocarnitine inneholder: disse er fremfor alt fisk, melk og kjøtt. Derfor, med forbehold om et slikt kosthold, kan det være nødvendig å ta dette stoffet.

Under påvirkning av L-Carnitine øker utholdenheten, men for å få størst effekt er det viktig å holde seg til et riktig, balansert kosthold. I sportsernæring er dette stoffet offisielt godkjent..

Noen ganger er dette stoffet kombinert med andre fettforbrennere for å få en mer uttalt effekt. Tar L-Carnitine kan kombineres med gainers, proteiner, koenzym Q10 og andre komplekser.

Levocarnitine-analoger

Analoger av stoffet er medisiner som inneholder det samme aktive stoffet i sammensetningen. L-Carnitine produseres under forskjellige merkenavn; slike tilsetningsstoffer kan også inneholde andre aktive ingredienser. Disse er Acetyl L-Carnitine, Arnebia L-Carnitine, Sportexpert L-Carnitine fra Evalar (300 mg), Multipower L-Carnitine, Doppelgerz Asset L-Carnitine Magnesium, Lonza, L-Carnitine Fumarate, Power System L-Carnitine, L-Carnitine tartrat.

Tilskudd med levocarnitin fra andre produsenter brukes også innen sportsernæring: Dymatize Acetyl L-Carnitine, L-Carnitine Complex, Dymatize L-Carnitine Xtreme, L-Carnitine Concentrate from Multipower, Genetic Force L-Carnitine 2500, L-Carnitine 2700 Liquid, Weider, CLA & L-Carnitine, L-Carnitin Power System Attack, L-Carnitine 3000, Biotech L-Carnitine, Body Shaper L-Carnitine, VP Lab L-Carnitine Concentrate, Optimal Nutrition L-Carnitine, Max Motion With L-Carnitine, L -Carnitine Caps 750 Maxler, Pure Encapsulations Coq10 L-Carnitine, Carnitine Liquid from Now Foods.

Hva er det beste stoffet, og hvilken du skal velge, er det best å spørre en profesjonell ernæringsfysiolog. Rangeringen finner du i anmeldelsene på spesialiserte fora. Imidlertid er alle bruker meninger om hvilket medikament som er best i rangeringen, og hvilket selskapstilskudd som er bedre, er subjektive.

Karnitin og L-karnitin

Nettverket har mange anmeldelser om Carnitine og L-Carnitine, hvor vi kan konkludere med at effektiviteten av medisinene avhenger av om personen tar dem riktig, om han er i diett eller i sport. Andre kombinasjoner brukes også, for eksempel Ornitin og L-karnitin..

L-karnitin og L-tartrat

Begge tilskuddene, L-Carnitine og L-Tartrate - hjelper til med å forbrenne fett i tillegg til å øke utholdenheten. Valg og bruk av et bestemt legemiddel anbefales etter å ha konsultert en spesialist.

L-karnitin og kreatin

Kreatin bidrar til å øke muskelmassen hos idrettsutøvere og øke styrkeindikatorene, så noen ganger kombineres disse to tilskuddene. Hvorfor trenger du å ta disse midlene, og er det verdt det, må du konsultere en spesialist.

For barn

Noen ganger foreskrives sirup til barn i passende dosering for å styrke vekst og utvikling. Hvordan du drikker flytende sirup avhenger av barnets alder. Doseringen er foreskrevet av barnelege, han bestemmer også hvorfor tilskuddet er nødvendig i hvert tilfelle.

Med alkohol

Hvis alkohol og levocarnitin tas samtidig, observeres ingen uttalte bivirkninger. Det er imidlertid uønsket å ta alkohol under behandling med medisiner eller tilskudd..

L-karnitin-slanking

Mange anmeldelser av L-Carnitine for vekttap indikerer at tilskuddet med riktig inntak lar deg kontrollere kroppsvekten. Instruksjonen indikerer imidlertid at tilsetningsstoffet bare er en adjuvans.

Hvordan du tar L-Carnitine for vekttap avhenger av om personen driver med sport, om han er i diett. Med forbehold om alle anbefalinger, aktiverer produktet prosessen med å forbrenne fett. For dette formålet brukes medisiner fra forskjellige produsenter - L-karnitinacetyl, kraftsystemer, etc..

Under graviditet

Under graviditet og mating er det uønsket å ta dette tilskuddet. Hvis graviditet har skjedd mens du tar levocarnitin, bør du slutte å ta det umiddelbart.

L-Carnitine anmeldelser

Online-anmeldelser av leger om L-Carnitine er mindre vanlige enn anmeldelser av jenter som bruker tilskuddet som fettforbrenner. I utgangspunktet indikerer 9 anmeldelser av å miste vekt at L-Carnitine 300, flytende sirup, et medikament fra Evalar, Turboslim og andre bidrar til å bli kvitt ekstra kilo bare under betingelse av intensiv idrett. Det bemerkes at du må drikke det rett før treningsstart, ellers vil det ikke være noen fordel ved mottaket. Imidlertid vil stoffet heller ikke forårsake skade hvis det er tatt hensyn til kontraindikasjoner. Men noen som mister vekt, som brukte El Carnitine som en fettforbrenner, etterlater kommentarer om at tilskuddet er ubrukelig og ikke bidrar til vekttap. Noen brukere skriver at etter tilbaketrekning av medisiner fra Evalar, Solgar, etc. de utviklet et abstinenssyndrom, er slike anmeldelser imidlertid sjeldne.

Mange anmeldelser av L-Carnitine for vekttap indikerer at bruken av levocarnitin for vekttap skyldes dens evne til å akselerere metabolismen..

Ofte blir anmeldelser av L-Carnitine Power System og andre tilsetningsstoffer (L Carnitine Liquid, L Carnitine Xtreme, L Carnitine 2700 Active, Acetyl L Carnitine, L Carnitine 2500, Maxler L Carnitine 3000, Maxler L Carnitine 10000 osv.) Lagt igjen av idrettsutøvere, som trener aktivt. I de fleste tilfeller er de positive, da idrettsutøvere skriver at tilskuddet bidrar til å øke utholdenheten, fremmer aktivitet under idretten. Ofte blir det skrevet anmeldelser om medisiner Acetyl Carnitine, Arnebia, og idrettsutøvere tar ofte L Carnitine Caps 750, Multipower L Carnitine Concentrate, Dymatize L Carnitine Xtreme, etc. Det bemerkes at ikke alle medisiner kan kjøpes på apoteket, noen må bestilles på spesielle nettsteder.

Pris L-Carnitine, hvor du kan kjøpe

Hvilken L-karnitin som er best å kjøpe, bør informeres av en spesialist. Prisen på levocarnitin avhenger av stoffet, dets produsent. Prisen på L-Carnitine på et apotek avhenger også av produsenten av stoffet.

Kostnaden for fettforbrenneren El-Carnitine Solgar i tabletter er fra 2000 rubler per 30 stk. I Moskva kan du kjøpe et flytende medikament for vekttap til en pris av 2300 rubler. Hvor mye er et vekttapstilskudd i Jekaterinburg, i St. Petersburg, bør du finne ut når salgsstedet for tillegget er. L Carnitine kapsler kan kjøpes til en pris av 600 rubler for 60 stk. Legemidlet Multipower kan kjøpes til en pris av 2200 rubler. Prisen på Power System-tilsetningsstoffer er fra 1300 rubler. Du kan kjøpe Lida med karnitin i Kharkov, Kiev til en pris av 230 hryvnia. Hvor du kjøper L Carnitine 300, bør du spørre på apoteket. Kjøp L-Carnitine i Minsk er mulig ved bestilling.

Acetyl-L-carnitine

Acetyl-L-Carnitine - et biologisk aktivt kosttilskudd (BAA), en kilde til carniquetin.

Slipp form og sammensetning

Legemidlet produseres i form av kapsler som veier 500, 600 og 740 mg (i plastflasker på 50, 60, 100 eller 200 stk.).

  • virkestoff - acetyl-L-karnitin;
  • tilleggskomponenter - mikrokrystallinsk cellulose, stearinsyre, magnesiumstearat.

Komponentegenskaper

Acetyl-L-Carnitine har følgende effekter:

  • deltar i levering til mitokondrier av celler av langkjedede fettsyrer som brukes til å konvertere til cellenergi;
  • aktiverer bruken av fett;
  • fremmer biosyntese av viktige aktive forbindelser som koenzym Q10 - et stoff som bestemmer energiproduksjon i celler og beskytter mitokondrier mot skadelige effekter av frie radikaler; acetylcholine - en nevrotransmitter som er ansvarlig for den normale aktiviteten til intelligens og hukommelse; melatonin - hormonet i pinealkjertelen som regulerer døgnrytmer; glutathione - et stoff som øker kroppens evne til å motvirke ulike rus;
  • stimulerer immunforsvaret, øker nivået av vital energi, aktiverer tilførsel av oksygen til celler, hjelper til med å gjenopprette skadet vev;
  • beskytter hjernen mot de negative effektene av frie radikaler og skaden forårsaket av stress;
  • påvirker positivt nervesystemets tilstand, hukommelse, forhindrer utseendet av senil mental nedbrytning (aldring av hjerneceller), forbedrer løpet av kognitive prosesser;
  • støtter kroppen etter et hjerneslag, hjelper mot moderat kognitiv svikt, så vel som i de tidlige stadiene av Parkinsons og Alzheimers sykdom;
  • senker blodkolesterolet, forhindrer og bremser utseendet på sykdommer i det kardiovaskulære systemet;
  • forbedrer hukommelsen hos pasienter med kronisk alkoholisme;
  • øker fysiske og mentale indikatorer hos eldre mennesker, har en foryngende effekt;
  • reduserer appetitten, er involvert i normalisering av metabolisme og energibalanse i kroppen;
  • forbedrer søvnkvaliteten;
  • reduserer smerte og påvirker positivt normaliseringen av den mentale tilstanden hos pasienter med fibromyalgi;
  • bidrar til svekkelse av smerter med Peyronies sykdom;
  • gir en forbedring i nevropati på grunn av antiretroviral medikamentell behandling for mennesker med HIV-infeksjon og ved diabetisk nevropati;
  • fremmer økt sædmotilitet i mannlig infertilitet;
  • hjelper eldre mennesker med eksisterende symptomer på androgenmangel av en aldersrelatert art, samt med kronisk utmattelse, depresjon, seksuelle lidelser (i kombinasjon med propionyl-L-karnitin);
  • Bidrar til å redusere hyperaktivitet hos gutter med skjørt X-kromosomsyndrom.

Indikasjoner for bruk

Verktøyet brukes som et biologisk aktivt kosttilskudd - en kilde til karnquetin i følgende sykdommer og tilstander:

  • forskjellige former for demens, Alzheimers og Parkinsons sykdom;
  • funksjonsfeil i immunsystemet;
  • vektig;
  • kronisk alkoholisme;
  • Peyronies sykdom;
  • nedsatt intellektuell evne og hukommelse (inkludert aldersrelaterte lidelser og senil depresjon);
  • kronisk utmattelsessyndrom;
  • intens fysisk aktivitet;
  • forskjellige former for nevropatier;
  • emosjonelle lidelser, høye stressnivåer, overdreven mental stress;
  • forebygging av hjerte- og karsykdommer;
  • restitusjonsperiode etter hjerneslag, hjerteinfarkt;
  • nedsatt synsstyrke, grå stær, retinopati;
  • immunsviktstilstander i kroppen;
  • nedsatt reproduksjonsfunksjon på grunn av forverret sædmotilitet, aldersrelatert reduksjon i testosteronnivå.

Legemidlet anbefales også å tas for å bremse aldringsprosessen og forynge kroppen.

Kontra

  • Under graviditet og amming;
  • epilepsi;
  • hemodialyse;
  • overfølsomhet for kosttilskudd.

Anbefalinger for bruk

Acetyl-L-karnitinkapsler tas oralt under måltider.

Voksne anbefales å bruke 1 kapsel en gang om dagen, kurset er 4 uker. Om nødvendig kan du gjenta mottakelsen.

Anbefalt dosering for 500 mg kapsler:

  • bremse aldringsprosessen (etter 40 år) - 2-4 kapsler per dag, i lang tid;
  • psykoterapeutiske påkjenninger, intens mentalt stress - 2-3 kapsler per dag i 21-28 dager;
  • kronisk tretthet, redusert immunitet, fibromyalgi - 4 kapsler per dag, kurs - 56 dager;
  • retinopati, grå stær - 5-6 kapsler per dag, i lang tid.

spesielle instruksjoner

Acetyl-L-Carnitine er ikke et legemiddel; ta kontakt med legen din før du bruker det..

Det er ikke tilrådelig å ta et kosttilskudd før sengetid, fordi det hjelper til med å aktivere kroppens funksjoner.

Vilkår for lagring

Oppbevares utilgjengelig for barn og beskyttet mot fuktighet ved en temperatur som ikke overstiger 25 ° C.

Hvordan velge Acetyl-L-Carnitine?

Acetyl-L-karnitin og l-karnitin påvirker ikke like mye en persons liv, av denne grunn er det viktig å forstå forskjellene mellom disse stoffene. Idrettsutøvere og kroppsbyggere trenger L-Carnitine for intensiv muskelbygging, det vil også hjelpe de som ønsker å redusere kroppsfettet i et vekttapsprogram. Tillegget øker treningsmotstanden og fysisk styrke. Acetyl-L-Carnitine stimulerer primært hjernen, hjelper med å mestre ny kunnskap. Det er uunnværlig for intellektuelt hardt arbeid, bidrar til å bekjempe tegn på aldring av nerveceller. Derfor, før du kjøper et kostholdstilskudd, må du finne ut hva du bør handle etter først.

Hva er Acetyl-L-Carnitine

Alkar (det forkortede navnet på stoffet) er resultatet av syntese av to viktige aminosyrer: lysin og metionin, en forbindelse relatert til vitaminene i gruppe B. Tilsetningen av en acetyletergruppe til molekylet sikrer penetrering gjennom blod-hjerne-barrieren, derfor reagerer de sentrale nervecellene på denne variasjonen. Rødt kjøtt (storfekjøtt og lam) er rik på aminosyrer, men matens gunstige egenskaper reduseres kraftig etter varmebehandling.

Problemet med oppføringen opplever vegetarianere, siden store mengder mat vil være nødvendig for å oppnå den optimale mengden (den viktigste plantekilden til karnitin er soya).

Acetyl L-karnitin er nødvendig for syntesen av nevrotransmitteren acetylcholine, som er involvert i utførelsen av en nerveimpuls. Mangel provoserer et etterslep i mental utvikling og vekst hos barn, iskemi og nevrodegenerative prosesser hos voksne.

Oppdagelseshistorie

Forbindelsen ble først oppdaget av den russiske forskeren Gulevich i muskelvevet til dyr. I 1927 ble den kjemiske formelen for karnitin beskrevet, men spørsmålet om dets betydning i biokjemiske reaksjoner er fortsatt åpent. I 1958 ble rollen som stimulering av oksidasjon av fettsyrer i mitokondriene i cellestrukturer klargjort..

På 80-tallet av 1900-tallet begynte den industrielle produksjonen av biologiske tilsetningsstoffer å stimulere metabolske prosesser i kroppen. Produktet har blitt populært både innen medisin og i sportsernæring. Moderne metoder for foryngelse og økt utholdenhet for uheldige miljøfaktorer tilbyr denne aminosyren til forskjellige populasjoner.

Handlingen av acetyl-L-karnitin på kroppen

Oppfatningen og bevaringen av ny kunnskap og ferdigheter sikres ved dannelsen av nye interneuronale forbindelser i hjernen. For implementering av denne prosessen kreves energi, som genereres ved nedbrytning av fettsyrer. Acetyl-L-karnitin gir transport av disse kjemiske forbindelsene til mitokondrialkomplekset i hjerneuronen.

Bruken av tilsetningsstoffer øker effektiviteten av intellektuell aktivitet, en positiv effekt kommer til uttrykk i følgende:

  • kortsiktig og langvarig minne forbedres;
  • tenkningens fleksibilitet og muligheten til å bytte til forskjellige kilder;
  • øker motstanden mot stress og utholdenhet;
  • økt konsentrasjon av oppmerksomhet lar deg fokusere på komplekse oppgaver.

Å ta kapsler hjelper under trening og høy intellektuell belastning, bidrar til å forhindre aldersrelaterte degenerative forandringer i nervesystemet. I alderdommen hjelper dette kostholdstilskuddet med å opprettholde en klar tenkning og ungdommelighet i hjernen..

Forklaring av prinsippet om tabelldannelse

Den høye biotilgjengeligheten av acetyl-L-karnitin lar deg ta det i små mengder, daglig inntak er 500-1000 mg. Når det vises tegn til sykdommer i nervesystemet, kan doseringen økes av den behandlende legen flere ganger.

I dag tilbyr mange produsenter forskjellige doseringsalternativer og antall kapsler per pakke..

L-karnitin for sport: sammensetning, fordeler, doseringer og regler for inntak av kosttilskudd

Kampen mot fete interesserte mennesker i alle generasjoner. Middelalderske riddere likte ikke de lubne bukene, de smaker ikke etter moderne jocks. Alle elsker å spise, men å ha et kroppsfett på flere centimeter - ingen.

Derfor var ikke oppgaven for produsenter av sportsernæring en enkel oppgave: å lage et fettforbrenningsmedisin som virkelig ville fungere, men samtidig ikke skade helse.

Vi vil overraske deg hvis vi sier at et slikt verktøy eksisterer? Dessuten er dette ikke noe megakompleks som inneholder mange hemmelige komponenter, men et populært vitaminlignende stoff kalt L-karnitin.

I dag snakker de om ham som den beste assistenten innen fettforbrenning. Interessant er at L-karnitin ikke bare hjelper å miste vekt - det gir mange flere ekstra bonuser til kroppen. Men først ting først.

Hva er L-karnitin?

L-karnitin er en aminosyre, en slektning av B-vitaminene. Den utnyttes veldig aktivt av farmasøytiske firmaer og selskaper som jobber i fitnessindustrien. Høy effektivitet, rimelige priser, utmerket bærbarhet og utgivelsesformer, som er enkle å motta, har gjort reklame på et middel.

Vi vil ikke slippe deg inn i støvet og hevde at L-karnitin må tas. Dette er ikke sant. Aminosyren beskrevet er en dame som er selvforsynt og kan produseres uavhengig av kroppen. Det anses ikke som uerstattelig. Det samler seg hovedsakelig i leveren og musklene.

Men med et ubalansert kosthold og høy fysisk anstrengelse, oppstår underskuddet nesten alltid. Hvis vi tar hensyn til at når du tar høye doser, blir overskuddet fullstendig eliminert uten å forårsake negative symptomer på en overdose, antyder konklusjonen seg selv: det er ikke bare mulig å drikke, men trenger også å.

For å avklare situasjonen: L-karnitin er ikke en klassisk fettforbrenner. Han vet hvordan han skal være venn med fett og ikke brenner det direkte. Prinsippet for dets arbeid er annerledes - det leverer fettsyrer til mitokondriene, hvor de bryter sammen med energiproduksjon.

Hvordan påvirker L-karnitin kroppen

Ikke bare sjarmerende fitness-bikini-jenter, jokker og folk som ber om smultringer, svelger L-karnitin. Tilsetningsstoffet virker i flere retninger, derfor brukes det til forskjellige formål. Hun er verdsatt for å være:

  • eliminerer metabolske forstyrrelser;
  • beskytter hjertet;
  • utviser anabole aktivitet, akselererer muskelvekst;
  • øker vevmotstanden mot oksygen sult;
  • stimulerer regenerative prosesser.

Tilsetningsegenskaper

Når vi snakker om egenskapene til den fremtredende fettforbrenende aminosyren, er det nødvendig å merke seg følgende:

  • gir vekttap;
  • forbedrer proteinopptaket av muskler;
  • oksiderer fett og omdanner dem til energi, og øker dermed energipotensialet til en person;
  • senker konsentrasjonen av skadelig kolesterol og triglyserider i blodet;
  • forbedrer avgiftningsegenskapene i leveren;
  • styrker immunforsvaret;
  • forbedrer intellektuelle evner.

Generelt sett, uansett hvor du ser er en solid fordel.

Effekter på det kardiovaskulære systemet

Karnitin tillater ikke avsetning av fett i hjertemuskelen, og beskytter dermed sistnevnte mot økt belastning og for tidlig slitasje.

Studier har vist at det senker kolesterolet. Derfor tillater det ikke dannelse av aterosklerotiske plakk på veggene i blodkar. På grunn av dette reduserer det risikoen for å utvikle hjerte- og karsykdommer med omtrent 60%.

Muskeldannelse

Aminosyre har en effekt på proteinmetabolismen og utviser godt palpable anabole funksjoner. Også med sin tilstrekkelige mengde blir blodet bedre beriket med oksygen, noe som betyr at musklene ikke lider av hypoksi.

Når du tar L-karnitin, synker nivået av melkesyre, glukose brytes bedre ned. Derfor er det lettere for en idrettsutøver å tåle styrketrening og få maksimalt resultat av dem.

Metabolske prosesser

Forskere har bevist at L-karnitin er direkte involvert i energiproduksjon. Det er takket være denne evnen at den akselererer metabolske reaksjoner og akselererer fettfordeling.

Det er også viktig at verktøyet fremmer avgiftning av høy kvalitet - det hjelper kroppen å kvitte seg med giftige og skadelige forbindelser, eddiksyre, tungmetaller.

Utholdenhet og stressmotstand

I dette avsnittet skal flere funksjoner i L-karnitin nevnes samtidig:

  • øker frekvensen av fettmetabolisme, der ekstra energi kommer fra;
  • beskytter nervesystemet mot de negative effektene av giftige komponenter som har en tendens til å samle seg i menneskekroppen;
  • eliminerer symptomene på hypoksi og forsyner sentralnervesystemet med nok oksygen;
  • forbedrer produksjonen av endorfiner, som ikke uten grunn kalles "lykkehormoner".

Alle disse elementene gir sammen en reduksjon i nervøsitet, øker stressmotstanden, forbedrer humøret generelt.

Indikasjoner for bruk

Det er mange grunner til å ta L-karnitin, starte med medisinske indikasjoner og slutte med det velkjente ønsket om å forbedre figuren. La oss snakke mer detaljert om de vanligste indikasjonene for bruk av en vitaminlignende komponent.

Med mangel på et stoff i kroppen

Mange tror at siden karnitin kan fås fra mat, er mangelen usannsynlig. Å, hvor galt har de! Det er nyttig å vite at kroppen er i stand til å produsere ikke mer enn 25% karnitin fra den nødvendige daglige dosen. Hvis vi tar hensyn til at vi oftest spiser mat som har gjennomgått varmebehandling, trenger vi ikke å drømme om å bevare stoffet i det - det meste av det blir ødelagt.

Derfor trenger nesten alle av oss en ekstra tilkobling. For å forstå hvor mye du torturerte kroppen din, sjekk ut tegnene på L-karnitinmangel:

  • tretthet selv med mild fysisk anstrengelse;
  • utseendet på anfall etter eller under idrett;
  • sterk muskelspenning etter trening, som ikke går bort på lenge;
  • Svimmelhet
  • en følelse av mangel på oksygen;
  • "Hopp ut" fra brystet av hjertet under idrettsøvelse.

Fant du noe eget? L-karnitin for å hjelpe deg!

For å fylle på energi

Denne varen er spesielt relevant for personer som er dag etter dag eller profesjonelt involvert i idrett. Deres behov for alle nyttige komponenter er alltid høyere enn for late mennesker som ligger i sofaen.

Det krever mye energi å trene - mye mer enn vi ønsker. Selvfølgelig kan du gjøre opp for det ved å skyve en kul energisk eller stimulerende middel inn i deg selv. Men det er fulle av problemer med nervesystemet.

Hvis du ikke vil at øynene dine skal rykke nervøst ved synet av treningsromsdørene, er det bedre å bruke L-karnitin. Du sykler lenger med ham, men da.

Å ta middelet før og under trening reduserer trettheten betydelig, og senker konsentrasjonen av melkesyre gjør at du kan utføre komplekse øvelser med store vekter nøyaktig så mange ganger som opprinnelig var ment (og uten pesende stønn, i henhold til hvilken du kanskje tror at baren knuste deg).

Ved tørking

Tørking er forbeholdet om målrettet og raffinert pitching. Takket være henne blir muskelavlastningen bedre sporet, noe som alltid er veldig vakkert. Du kan tørke ved å bruke ett kosthold, men det er vanskelig. Hvis du kobler L-karnitin til kretsen, kan du få stålbiter som til og med en skjorte ikke kan skjule, mye enklere.

Forebygging av kroppsfett

Det er mennesker som er like tynne som gophers hele livet, og det er de som bør spise en kake, og de blir umiddelbart til søte lubne små hamstere. Så den siste trenger alltid å være på vakt for figuren sin. De må til og med sove i armene med vekter..

For å redusere risikoen for å gå opp i overvekt, må du ta L-karnitinkurs. Da vil ikke utviklingen fra gopheren til Homa være så rask.

For vekttap

L-karnitin er indikert for overvekt, ikke bare fordi det leverer fete aminosyrer til mitokondriene, der det kommer fra kirdyk. Forskere har funnet ut at med en mangel på denne aminosyren i kroppen, utvikler den samme overvekten. Derfor ingen alternativer! Utsatt for vektøkning eller allerede har spist sider, takket være det du kan bo på en øde øy i et år? Bruk karnitin!

Med høy mental aktivitet

Folk blir slitne, ikke bare av å gå, løpe, hoppe og bære store belastninger. Hjernen deres trenger også hvile. Mental utmattelse manifesterer seg:

  • hodepine;
  • redusert oppmerksomhetsspenn;
  • hukommelse svekkelse;
  • apati;
  • knuse templer.

Hjernen rett banker med en slegge fra innsiden: “Vasily! Ta en pause!" Hør den stakkars fyren! Ikke la ham bøye seg. L-karnitin frigjør energi. En del av det kan gå til hjernens behov.

Det øker også den generelle tonen i kroppen og forbedrer produksjonen av endorfiner. Så selv etter en hard dag, vil du forlate kontoret med godt humør og rensede hjerneslanger.

For å fremskynde regenerering i alderdommen

Gamle mennesker, hvis de er syke, må du komme seg saktere. Bruddene og paresen deres leges ikke bra. Dette skyldes delvis mangel på L-karnitin. Aminosyre øker løpet av regenererende prosesser, på grunn av at alle skrubbsår og sprekker er arrrere før.

Kontraindikasjoner og bivirkninger

Det er ingen strenge kontraindikasjoner for å ta L-karnitin. Men det er situasjoner der du kan drikke det bare etter godkjennelse av den behandlende legen:

  • Skjoldbruskkjertelsykdom;
  • epilepsi;
  • diabetes;
  • alvorlig nyresvikt.

Hvis vi snakker om bivirkninger, begynner de noen ganger i løpet av løpet å bry seg:

  • diaré;
  • allergiske utslett (vanligvis er de ikke forårsaket av selve karnitin, men av hjelpestoffene til stoffet);
  • søvnløshet, emosjonell overopphisselse (kroppen har rett og slett ikke tid til å bruke den ekstra energien, som den tildeles hver dag).

Utgivelsesformer for bioadditiv

Du har sannsynligvis allerede innsett at tilskuddet er veldig kult. Ikke overraskende eksperimenterer produsenter av ernæringssport med det og slipper det i forskjellige former. De prøver å øke dens fordøyelighet, selv om sistnevnte ikke spesielt trenger det (hun har allerede alle indikatorene på toppen!).

Rent 100% L-karnitin

Den klassiske versjonen. Det brukes oftest av idrettsutøvere. Påvist og pålitelig komposisjon som ikke svikter. Den trenger perfekt gjennom membranene i mitokondrier og drar bak seg hele stabler med fettsyremolekyler, bestående av lange kjeder. Mitochondria utfører funksjonene som en punisher - de bryter ned disse stinkende fettene til helvete.

L-karnitintartrat

Det er et karnitinsalt. Når den kommer inn i magen, metaboliseres den raskt til karnitin og vinsyre (ikke vær redd - ikke bli beruset!). Denne kombinasjonen fremskynder absorpsjonen av forbindelsen..

Acetyl L-karnitin

Dette er karnitin, som ble tvunget til å binde seg til acetylgruppen. På grunn av dette har biotilgjengeligheten økt, og med den effektiviteten.

I følge noen rapporter har acetyl L-karnitin evnen til å trenge inn i hjernen og utøve en nevrostimulerende effekt. Her er raneren!

Du kan lett gjenkjenne denne formen for karnitin. Hvis det er hun, vil Acetyl eller Alcar være indikert på banken.

Propionyl L-Carnitine

Propionylcarnitine er en eterisk form av et vitaminlignende stoff. En propionylgruppe var knyttet til den. På grunn av dette ble komponenten ikke bare fettfordeling, men lærte også hvordan man kan forbedre hjertefunksjonen..

L-karnitinfumarat

Et tilsetningsstoff dannet av hundre prosent rent karnitin og fumarsyre. God effekt på det kardiovaskulære systemet. Men mister heller ikke sine evner relatert til vekttap.

Hvordan ta L-karnitin for vekttap

For de som pumper fete sider og trener produktivt i treningsstudioet, er den optimale daglige dosen med L-karnitin 4 gram, men du kan ta den opp til 5-6. For at resultatet skal være utmerket, bør du huske reglene:

  1. Uansett hvilken tid du bruker tilskuddet, viktigst av alt, gjør det med jevne mellomrom. Det er best å dele den daglige dosen i tre doser, for eksempel drikke stoffet om morgenen, lunsj og om kvelden. Du kan klare deg med to. Du trenger ikke svelge hele porsjonen av gangen.
  2. Bedre stoff tas opp når det drikkes på tom mage. Husk på det.
  3. Du må ta L-karnitin hver dag, og ikke bare når det er trening. Dette er en forutsetning. Ellers vil det ikke være snakk om noen fettforbrenning..

Som du ser er alt ganske enkelt. Besluttet doseringen, stille alarmen, og svelge, svelge...

Viktig! Når du bestemmer den optimale fettforbrenningsdosen for deg selv, ikke glem å ta hensyn til funksjonene i kostholdet. Hvis det er mye karnitinrik mat i det, kan du klare deg med 3 gram per dag. Du skal ikke drikke for mye - det blir fornærmet, at det blir stående uten arbeid, og vil bli venner med endetarmen din.

Hvordan ta flytende L-karnitin for vekttap

Den flytende formen blir absorbert veldig raskt - raskere enn alle andre. Derfor er det mest etterspurt blant idrettsutøvere.

Produsenter helter løsningen i flasker med konsentrat, ampuller, tilbyr den i form av en ferdig drink. Hvis du planlegger en tur, er det mer praktisk å fylle på ampuller. Hvis du ikke liker å kjemisk, kan du kjøpe en ferdig sammensetning umiddelbart. Konsentratet må fortynnes før bruk. Men det er ikke noe komplisert.

Hvordan ta inn kapsler

Det er nødvendig å svelge hele, uten å tygge. Du kan ikke dele. Drikk litt vann. Denne formen er preget av en lang periode med assimilering, derfor er det bedre å bruke den omtrent en time før treningsstart.

Hvordan drikke en tablettform

Alt er klart her også. Det anbefales ikke å dele tablettene i deler. Dette kan påvirke absorpsjonen deres negativt. Se derfor umiddelbart hvor mye L-karnitin som finnes i en pille. Drikk vann nødvendigvis.

Pulverform

Pulver er mindre vanlig enn konsentrat, kapsler og tabletter. Vi kan si at det er upraktisk å ta. Hvem trenger hemoroider med fortynning, risting, leting etter passende retter? Hvis du ikke er forvirret av disse prosedyrene, må du gjerne bruke den. Effekten blir.

Kan jeg drikke L-karnitin uten trening?

Det er mulig, men hvorfor? Uten fysisk anstrengelse blir L-karnitin til en sovende sovende ved inngangen. Hvorfor det? Essensen i arbeidet hans er:

  • oksygentilførsel til celler;
  • transport av fett gjennom mitokondrielle membraner.

Slik hjelper det kroppen å bryte ned unødvendig fett. Parallelt lanserer L-karnitin et antikatabolsk program og hemmer nedbrytningen av proteiner og karbohydrater. Vi kan si at han tvinger kroppen til å bombe presist fett. Men dette skjer bare under forutsetning av at en person gjør noe - løper, hopper, har sex, drar en vektstang.

Hvis du bare legger deg, svelger en pille og ser en smart film om å gå ned i vekt, vil fettforbrenningsprosessen stoppe opp. Fettsyrer vil kunne flykte fra de "omsorgsfulle" hendene på L-karnitin og vil med hell komme til deres favorittdepot - magen, rumpa, armer, ben og til og med en trippel hake.

Daglig rate av L-karnitin

Formål med opptakDaglig doseHvordan å bruke
eliminering av L-karnitinmangel500-2000 mg¼ dose 20 minutter før frokost,
¼ 20 minutter før lunsj,
½ - en halv time eller en time før trening
Eller: ½ dose om morgenen før måltider,
½ - om kvelden før du legger deg på tom mage.
Kan deles i tre like doser.
hjertebeskyttelse
styrke immunitet
CNS-støtte
regenerasjonsakselerasjon
gå ned i vekt3000-4000 mgPå treningsdager:
½ dose om morgenen før måltider
½ halvtime før trening
På ikke-treningsdager:
del den daglige dosen i 3-4 doser.
Drikk alltid på tom mage.
tørking
økt aktivitet i trening

Kombinasjon med andre medisiner

L-karnitin kan være et godt supplement til andre fettforbrennere. Det forbedrer effekten deres, på grunn av hvilken "blåst bort" vil du komme mye raskere. Men husk at å gå ned i vekt for fort er dårlig for helsen din. Så skynd deg sakte.

L-karnitin kan trygt kombineres med stabler for å få muskelmasse, vitamin og mineraltilskudd. Han krangler ikke med protein, vindere, sentralstimulerende midler. Generelt ledsager føyelig.

L-karnitin i maten

Kan jeg finne L-karnitin i kjøleskapet ditt? Ja lett! Selvfølgelig, hvis musen ikke ble hengt der. I henhold til nylige data, er den maksimale konsentrasjonen av komponenten inneholdt i:

Det er L-karnitin i fisk, spesielt mye av det i torsk, sild, makrell og gjedde. Legg gjerne leveren til kostholdet.

Melkeelskere kan glede seg. Kilder til forbindelse er:

  • harde oster;
  • iskrem;
  • krem;
  • hel kumelk;
  • rømme;
  • cottage cheese.

Det er nyttig å spise korn, grønnsaker, frukt, nøtter.

Hvordan gjøre å ta kosttilskudd mer effektive for å miste vekt

For å få mest mulig ut av å bruke L-karnitin under kampen mot fett, bør du foretrekke flytende form. Det tas opp raskere. Men hvis du liker tabletter og kapsler mer, ikke nekt å bruke dem. Bare glem ikke å ta dem på forhånd (minst en halvtime før en sportstrening).

Essensen av den andre anbefalingen er at med kombinasjonen av karnitin med naturlige energikilder og vitaminforbindelser øker fettforbrenningens effektivitet betydelig. Ikke glem å bruke et godt vitamin- og mineralkompleks. Bruk kaffe også, men litt etter litt - overflødig kan skade sentralnervesystemet.

Ulemper og kontraindikasjoner

Jeg vil gjerne gjøre noe for det, men ikke i det hele tatt... Det er akkurat det som kan sies om L-karnitin. Tross alt har forbindelsen et naturlig opphav og kan uavhengig produseres i kroppen. Sistnevnte er som kjent ikke en tosk, og forsyner seg bare med de beste.

Det eneste er å ta L-karnitin strengt på kurs. I ingen tilfeller fortløpende. Hvis du drikker det året rundt, vil den naturlige produksjonen av stoffet ikke komme til syne, og dette er allerede et problem. Hvis du følger instruksjonene, vil det ikke oppstå problemer når du tar et kosttilskudd.

Gravide og ammende kvinner kan bruke L-karnitin bare som anvist av legen din.

Populære spørsmål om karnitin

Kundene våre deler ofte sine tilbakemeldinger om bruk av L-karnitin. Vanligvis merker de at de etter kurset har:

  • generell helse har blitt bedre, mer energi har blitt;
  • økt hjerneaktivitet;
  • muskel lettelse har blitt brattere;
  • tykkelsen på fettlaget avtok;
  • redusert vekt.

Gå ned i vekt jenter fokuserer på fettforbrenning egenskapene til komponenten. Han hjalp mange av dem med å bli mer slanke og grasiøse..

Vi la merke til at bare de menneskene som er veldig langt fra idrett, gir negative anmeldelser om karnitin. Tilsynelatende reagerte de feilaktig på stoffet som et mirakelmiddel som fungerer uavhengig. Men som allerede nevnt ovenfor, uten trening, kan ikke L-karnitin beseire fett.

Vi vil svare på de mest populære spørsmålene om tillegget:

- Kan jeg få mengden L-karnitin som kroppen min bare trenger av mat? Er det virkelig nødvendig å ta det i tillegg som tilsetningsstoff?

Dessverre er dette nesten urealistisk. Komponenten ødelegges ved varmebehandling, så innholdet i de ferdige servisene er ubetydelig. Å ta L-karnitinkurs er veldig gunstig både for å miste vekt og for å opprettholde generell helse..

- Hvordan påvirker L-karnitin fosterutviklingen? Er det nyttig under graviditet??

L-karnitin er veldig viktig for normal utvikling av fosteret. Hvis det ikke er noen mangel, får den lille mannen den energien han trenger av nedbrutte fettsyrer. Hvis L-karnitin er mangelfull, inhiberes spaltingsprosessen. Dette er dårlig. Men en gravid kvinne skal ikke foreskrive tilskuddet selv. Obligatorisk medisinsk konsultasjon!

- Hvorfor omtales ofte L-karnitin som en vitaminlignende komponent? Han er ikke et ekte vitamin.?

Og det er det. Det er ikke identisk med vitaminer. Det kan produseres i menneskekroppen på egen hånd. Hva er risikoen for en overdose av L-karnitin? I prinsippet er det lite sannsynlig. Overskudd av karnitin elimineres raskt fra menneskekroppen gjennom arbeidet med nyrene..

Men selv om en overdose skjer, vil ingenting dårlig skje. Det verste å forvente er diaré.

- Riktignok gjør L-karnitin kroppen mer motstandsdyktig mot stress.?

Ja. Han deltar i prosesser som tar sikte på å beskytte nervefibre mot ulike typer giftstoffer..

- Er det mulig å miste et par kilo hvis du drikker L-karnitin, men ikke trener?

Dette spørsmålet interesserer at alle mister vekt, men du må skuffe. Hvis du ikke bruker fysisk anstrengelse, vil ingenting fungere. Den maksimale delen av forbindelsen akkumuleres nøyaktig i musklene. For å brenne fett, må du få muskelvev til å fungere.

- Kan jeg bruke L-karnitin som en treningsøkt (drikke før trening for å føle meg mer våken)?

Ja, det er helt. Selvfølgelig vil det ikke gi en så kjølig effekt som treningskomplekser fylt med sentralstimulerende midler, men en god belastning med livlighet vil gi, øke vitaliteten.

- Hvor lenge bør (eller kan) løpet av L-karnitin være for ikke å forårsake helseskader?

To måneder er nok. Da er det bedre å ta en pause i samme tidsperiode. Etter, om ønskelig, kan kurset gjentas. Hvis du drikker lenger og uten avbrudd, kan kroppen glemme hvordan man uavhengig produserer L-karnitin, og dette er veldig uønsket.

- Bør jeg være redd for bivirkninger i løpet av L-karnitin? Overalt skriver de at det er ufarlig. På en eller annen måte vanskelig å tro.

Til dags dato er det ingen bevis for at L-karnitin kan være skadelig. Det tolereres vanligvis godt av mennesker og forårsaker ingen farlige bivirkninger..

Komplikasjoner bør fryktes hvis du ikke bruker rent L-karnitin, men en stabel basert på det, som inkluderer andre forbindelser. Vi kan ikke garantere oss for det sistnevnte. Les komposisjonene nøye.

- Stemmer det at leger foreskriver L-karnitin til personer med anoreksi? I så fall hvorfor?

Og det er det. L-karnitin øker appetitten, noe som er veldig viktig for slike pasienter. Det normaliserer også metabolske prosesser og akselererer settet med muskelmasse. Alle disse effektene har en positiv effekt på tilstanden til anoreksipasienter..

- L-karnitin er en medisin?

Du kan finne mange medisinske medisiner der L-karnitin er til stede. For eksempel blir det lagt til tabletter for behandling av mannlig infertilitet, gastrointestinale sykdommer.

Hvis dosen er høy og stoffet tas for å løse et alvorlig medisinsk problem, så ja - det kan betraktes som et medisin. Hvis en sunn person drikker den i riktig profylaktisk dosering, så er det et kostholdstilskudd for ham.

Les Om Diabetes Risikofaktorer