Alpha lipoic acid: bruk, egenskaper, bivirkninger

Alpha lipoic acid (thioctic acid) har fått mye oppmerksomhet de siste årene. Det er en organisk forbindelse som fungerer som en kraftig antioksidant i kroppen. Kroppen din produserer naturlig alfa-liponsyre, men den finnes også i en rekke matvarer og tas som et kosttilskudd..

Studier viser at det kan spille en rolle i å miste vekt, behandle diabetes og andre sykdommer..

Imidlertid lurer mange på om det er effektivt..

Denne artikkelen diskuterer alpha lipoic acid, dens gunstige egenskaper, bivirkninger og anbefalt dosering..

Alpha lipoic acid - hva er det, hva er fordelene og bivirkningene, hvordan ta

Hva er alpha lipoic acid??

Alpha Lipoic Acid er en organisk forbindelse som finnes i alle menneskelige celler..

Det ligger inne i mitokondriene, der det hjelper enzymer med å gjøre næringsstoffer om til energi (1).

Dessuten har den kraftige antioksidantegenskaper..

Alfa-liponsyre er vann og fettløselig, noe som gjør at den kan fungere i hver celle eller vev i kroppen. I mellomtiden er de fleste andre antioksidanter bare vannløselige eller fettløselige (2).

For eksempel er C-vitamin ganske enkelt vannløselig, og E-vitamin er ganske enkelt fettløselig..

Antioksidantegenskapene til alpha lipoic acid har vært assosiert med gunstige egenskaper som å senke blodsukkeret, redusere betennelse, redusere aldring av huden og forbedre nervefunksjonen.

Folk produserer bare alfa-lipoic acid i små mengder. Det er derfor mange mennesker er interessert i å spise visse matvarer eller ta kosttilskudd for å optimalisere forbruket..

Animalsk mat som rødt kjøtt og innmat er utmerkede kilder til alfa-liposyre, men det finnes også i plantemat som brokkoli, tomater, spinat og rosenkål.

Tilskudd kan imidlertid inneholde 1000 ganger mer alfa-liposyre enn matkilder (3).

Alpha Lipoic Acid er en organisk forbindelse som fungerer som en antioksidant. Det finnes i mitokondriene i celler, men finnes også i matvarer og kosttilskudd..

Alpha Lipoic Acid Slimming

Studier har vist at alpha lipoic acid kan påvirke vekttap på flere måter..

Dyreforsøk viser at det kan redusere aktiviteten til et enzym kalt AMP-aktivert proteinkinase (AMPK) som er til stede i hypotalamus i hjernen din (4, 5).

Når AMPK er mer aktiv, kan det øke sulten.

Hemming av AMPK-aktivitet kan derimot øke mengden kalorier som forbrennes i ro. Dermed brente dyr som fikk alfa-liponsyre flere kalorier (6, 7).

Imidlertid viser humane studier at alfa-lipoic acid har liten effekt på vekttap..

En analyse av 12 studier viste at personer som tok alfa-lipoic acid mistet i gjennomsnitt 0,69 kg mer enn de som tok placebo i gjennomsnitt i 14 uker (8).

I samme analyse ble det funnet at alpha lipoic acid ikke hadde noen signifikant effekt på midjeomkretsen.

En annen analyse av 12 studier viste at personer som tok alfa-liposyre mistet et gjennomsnitt på 1,27 kg mer enn de som i gjennomsnitt tok placebo i 23 uker (9).

Kort sagt, alpha lipoic acid ser ut til å ha liten effekt på vekttap hos mennesker..

Selv om alfa-lipoic acid har egenskaper som kan bidra til vekttap, ser den samlede effekten hos mennesker ut til å være ubetydelig..

Alpha Lipoic Acid for Diabetes

Diabetes rammer over 400 millioner voksne over hele verden (10).

Et sentralt trekk ved ukontrollert diabetes er høyt blodsukker. Ubehandlet kan det føre til helseproblemer som synstap, hjerte- og karsykdommer og nyresvikt..

Alpha Lipoic Acid har blitt et populært diabeteshjelpemiddel fordi det har vist seg å senke blodsukkernivået hos både dyr og mennesker..

I dyreforsøk reduserte det effektivt blodsukkeret med så mye som 64% (11, 12).

Andre studier som involverte voksne med metabolsk syndrom har vist at det kan redusere insulinresistens og senke fastende blodsukker og HbA1c nivåer..

Forskere mener at alfa-liponsyre hjelper til med å senke blodsukkeret ved å fremme prosesser som kan fjerne fettet som bygger seg opp i muskelceller, noe som ellers gjør insulin mindre effektivt (13).

Videre kan alpha lipoic acid redusere risikoen for komplikasjoner av diabetes..

Det er bevist at bruk av alfa-lipoic acid lindrer symptomene på nerveskader og reduserer risikoen for å utvikle diabetisk retinopati (øyeskade), som kan oppstå ved dårlig kontrollert diabetes mellitus (14, 15, 16).

Det antas at denne effekten skyldes de kraftige antioksidantegenskapene til alfa-liponsyre (17).

Selv om det er funnet alfa-liposyre som hjelper med å kontrollere blodsukkeret, regnes den ikke som en komplett diabeteskur. Hvis du har diabetes og vil prøve alfa-lipoic acid, er det best å konsultere legen din først, da det kan samhandle med medisinene dine..

Alpha Lipoic Acid har vist seg å redusere insulinresistens, forbedre blodsukkerkontrollen, lindre symptomer på nerveskader og redusere risikoen for diabetisk retinopati..

Andre gunstige egenskaper ved alfa-lipoic acid

Alfa-lipoic acid har blitt knyttet til forskjellige andre helsemessige fordeler.

Kan redusere aldring av huden

Studier har vist at alpha lipoic acid kan bidra til å bekjempe tegn på hudens aldring..

I en menneskelig studie fant forskere at bruk av en krem ​​som inneholder alfa-lipoic acid reduserer fine linjer, rynker og ruhet på huden uten bivirkninger (18).

Når alfa-lipoic acid påføres huden, trenger den inn i de indre lagene i huden og gir antioksidantbeskyttelse mot skadelig ultrafiolett stråling (19, 20).

I tillegg øker alfa-liponsyre nivået av andre antioksidanter, for eksempel vitamin C og glutation, som hjelper til med å beskytte mot hudskader og kan redusere aldringstegn (21, 22).

Kan redusere hukommelsesnedsettelsen

Forverring og hukommelsestap er et vanlig problem blant eldre mennesker.

Oksidativt stressskade antas å spille en kritisk rolle i hukommelsestapet (23).

Fordi alpha lipoic acid er en kraftig antioksidant, har forskere studert evnen til å bremse progresjonen av lidelser som er preget av hukommelsestap, som Alzheimers.

Både humane studier og laboratorieundersøkelser har vist at alpha lipoic acid kan bremse progresjonen av Alzheimers sykdom ved å nøytralisere frie radikaler og undertrykke betennelse (24, 25, 26).

Imidlertid er det bare noen få studier angående alfa-lipoic acid og hukommelsestap lidelser. Mer forskning er nødvendig før alpha lipoic acid kan anbefales for behandling..

Fremmer sunn nervefunksjon

Studier har vist at alpha lipoic acid fremmer sunn nervefunksjon..

Faktisk har det blitt funnet at det bremser utviklingen av karpaltunnelsyndrom i de tidlige stadiene, som er preget av nummenhet eller prikking i hånden forårsaket av en klemt nerve (27).

I tillegg ble det funnet at bruk av alfa-liposyre før og etter operasjon for karpaltunnelsyndrom forbedrer utvinningsresultatene (28).

Forskere har også funnet at alfa-lipoic acid kan lindre symptomene på diabetisk nevropati, som er preget av nervøse smerter forårsaket av dårlig kontrollert diabetes (14, 15).

Reduserer betennelse

Kronisk betennelse er assosiert med utviklingen av sykdommer som kreft og diabetes.

Alfa-lipoic acid har vist seg å redusere antall inflammatoriske markører..

I en analyse av 11 studier reduserte alfa-liponsyre signifikant nivået av inflammatorisk C-reaktivt protein (CRP) hos voksne med høye CRP-nivåer (29).

In vitro-studier reduserte alfa-liponsyre markører for betennelse, inkludert NF-kB, ICAM-1, VCAM-1, MMP-2, MMP-9 og IL-6 (30, 31, 32, 33).

Kan redusere kardiovaskulære risikofaktorer

Hjertesykdommer er ansvarlig for 1 av 4 dødsfall i utviklede land (34).

In vitro-studier på dyr og mennesker har vist at antioksidantegenskapene til alpha lipoic acid kan redusere flere risikofaktorer for hjertesykdom..

For det første tillater antioksidantegenskaper alfa-lipoic acid å nøytralisere frie radikaler og redusere oksidativt stress, som er assosiert med skader som kan øke risikoen for å utvikle hjerte- og karsykdommer (35).

For det andre ble det funnet at alpha lipoic acid forbedrer tilstanden med endotelial dysfunksjon - en tilstand der blodkar ikke kan ekspandere ordentlig, noe som også øker risikoen for hjerteinfarkt og hjerneslag (36, 37).

Videre viste en gjennomgang av studier at å ta alfa-liposyre reduserer triglyserider og nivået av "dårlig" LDL-kolesterol hos voksne med metabolske sykdommer (13).

Alfa-lipoic acid har sterke antioksidantegenskaper, som kan redusere betennelse og aldring i huden, fremme sunn nervefunksjon, redusere risikofaktorer for hjerte- og karsykdommer og bremse utviklingen av hukommelseshemming.

Bivirkninger

Alfa lipoic acid anses generelt som trygg, og bare noen ganger kan forårsake mindre bivirkninger..

I noen tilfeller kan folk oppleve symptomer som kvalme, utslett eller kløe..

Studier viser at voksne kan ta opptil 2400 mg alfa-liposyre uten skadelige bivirkninger (38).

Høyere doser anbefales ikke, da det ikke er bevis på at de er gunstige..

For ikke å nevne det faktum at dyreforsøk har vist at ekstremt høye doser alfa-liposyre kan fremme oksidasjon, endre leverenzymer og forårsake stress på lever og brystvev (38, 39).

Til dags dato er det svært få studier på sikkerheten til alfa-lipoic acid hos barn og gravide. Personer som faller i disse kategoriene, bør ikke ta det, med mindre legen anbefaler det..

Hvis du har diabetes, bør du oppsøke legen din før du tar alfa-liposyre, da det kan samhandle med andre medisiner som kan bidra til å senke blodsukkeret..

Alfa lipoic acid er generelt trygt og kan bare forårsake mindre bivirkninger. I noen tilfeller kan mennesker oppleve milde symptomer som kvalme, utslett eller kløe..

Hvordan ta alfa lipoic acid

Alpha Lipoic Acid Naturlig funnet i flere produkter.

Gode ​​kilder til alpha lipoic acid inkluderer (3):

  • rødt kjøtt
  • Biprodukter som lever, hjerte, nyrer, etc..
  • Brokkoli
  • Spinat
  • tomater
  • rosenkål
  • poteter
  • Grønn ert
  • Risekli

Alpha lipoic acid er også tilgjengelig som et supplement og kan selges i mange helsebutikker og nettbutikker. Tilskudd kan inneholde opptil 1000 ganger mer alfa-liposyre enn mat (3).

Alfa-lipoic acid tilskudd tas best på tom mage, da visse matvarer kan redusere deres biotilgjengelighet (40).

Selv om det ikke er noen etablert dose, tyder det mest på at 300-600 mg er en tilstrekkelig og sikker mengde. Alternativt kan du følge instruksjonene på baksiden av pakken..

Personer med komplikasjoner med diabetes mellitus eller kognitiv svikt kan kreve store doser alfa-lipoic acid. I slike tilfeller er det best å finne ut den mest effektive dosen fra legen din..

Alfa-liponsyre er naturlig til stede i rødt kjøtt, innmat og flere plantemat. Det er også tilgjengelig som et kosttilskudd som selges i helsebutikker..

Lipoic acid

Struktur

Tabletten inneholder 12 eller 25 mg av virkestoffet tioktisk syre. I en ampulle med 10 ml løsning.

Slipp skjema

Lipoic acid er tilgjengelig i form av tabletter i en spesiell filmmembran i en pakke med 10, 50, 100 stykker.

farmakologisk effekt

Den aktive ingrediensen er en endogen antioksidant som er i stand til å binde aggressive frie radikaler. Alfa-liponsyre fungerer som et koenzym i prosessene med transformasjon av stoffer som har uttalt antioksidantvirkninger.

Slike stoffer er i stand til å utvise beskyttende, beskyttende funksjoner mot celler, og beskytter dem mot de aggressive effektene av reaktive radikaler, som dannes under mellomliggende metabolisme, eller på tidspunktet for forfall av fremmede eksogene stoffer (inkludert tungmetaller).

Det aktive stoffet er involvert i mitokondriell metabolisme av stoffer inne i cellen. Ved å stimulere glukoseutnyttelse, er tioktisk syre i stand til å utvise synergisme med insulin. Hos pasienter med diabetes mellitus registreres en endring i nivået av pyruvinsyre-konsentrasjonen i blodet.

I henhold til mekanismen og naturen til den biokjemiske effekten, er det aktive stoffet likt som vitaminene B. Det aktive stoffet har en lipotropisk effekt, som manifesterer seg i akselerasjonen av utnyttelsesprosesser i forhold til lipider i leversystemet. Lipoic acid er i stand til å stimulere overgangen av fettsyrer fra leversystemet til forskjellige vev i kroppen..

For et medikament, arten av avgiftningseffekten når tungmetallsalter blir inntatt og i tilfelle andre forgiftninger. Thioctic acid endrer kolesterolmetabolismen, forbedrer leverens generelle og funksjonelle tilstand.

Farmakodynamikk og farmakokinetikk

Farmakokinetikk og farmakodynamikk finnes ikke i medisinsk litteratur.

Indikasjoner, bruk av Lipoic acid

Legemidlet er mye brukt i behandling av leverpatologi, nervesystem, alkoholisme og rus, diabetes mellitus, for å lette kreftforløpet.

  • kronisk hepatitt i den aktive fasen;
  • kronisk pankreatitt på bakgrunn av alkoholisme;
  • kronisk kolecystopankreatitt;
  • akutt leversvikt;
  • rus med tungmetaller, sovepiller, karbon, karbontetraklorid, sopp;
  • viral hepatitt med økende gulsott;
  • levercirrhose;
  • diabetisk polyneuritt;
  • alkoholisk polyneuropati;
  • forgiftning med en blek paddepinne;
  • fet leverdystrofi;
  • dyslipidemi;
  • koronar aterosklerose.

I løpet av behandlingen med Prednisolone fungerer legemidlet som en korrigerer og synergist for å forhindre utvikling av "abstinenssyndrom", en jevn reduksjon i dosen glukokortikosteroid.

Lipoic acid for vekttap

Virkestoffets virkningsmekanisme lar deg bruke medisinen for å bli kvitt overflødig vekt. Effekten er mer uttalt mens aktiv idrett. Lipoic acid er i stand til å utløse fettforbrenningsmekanismen, men det er ikke mulig å forbrenne absolutt alt overflødig fett på egenhånd, derfor er intensiv fysisk aktivitet nødvendig.

Muskelvev "tiltrekker" næringsstoffer under trening, og tioktisk syre kan øke utholdenheten, forbedre fettforbrenningen og øke den generelle effektiviteten til fysisk aktivitet. Samtidig slanking lar deg oppnå det største resultatet..

Slankende liponsyre dosering

Vanligvis er 50 mg av stoffet nok. Minste terskel er 25 mg. Den mest effektive tiden for å ta stoffet for å oppnå maksimale resultater i kampen mot overflødig vekt:

  • før eller rett etter frokosten;
  • ved det siste daglige måltidet;
  • etter trening, fysisk aktivitet.

anmeldelser

Legemidlet fungerer bra under slanking og samtidig kombinere klasser i treningsstudioet aktivt. På tematiske fora oppdager brukere en liten hemmelighet: stoffet fungerer bedre når de tar karbohydratmat (semulegryn eller bokhvete grøt, dadler, honning, pasta, ris, erter, bønner, brødprodukter).

Kroppsbyggende lipoic acid

Ganske ofte i kroppsbygging kombineres tioktisk syre med Levocarnitine (Carnitine, L-Carnitine). Denne aminosyren er en slektning av B-vitaminer, og er i stand til å aktivere fettmetabolismen. Levocarnitine frigjør fett fra celler, stimulerer energiforbruket.

Kontra

  • ammer;
  • allergiske reaksjoner;
  • individuell overfølsomhet;
  • svangerskap.

Aldersgrense - opptil 16 år.

Bivirkninger

  • diaré syndrom;
  • epigastrisk smerte;
  • kvalme;
  • anafylaktiske reaksjoner;
  • hudutslett;
  • oppkast
  • kramper
  • økt intrakranielt trykk;
  • nedsatt glukosemetabolisme (hypoglykemi);
  • migrene hodepine;
  • utslett;
  • kløe
  • tendens til blødning (med funksjonsforstyrrelser på blodplater);
  • flekkblødninger;
  • dobbeltsyn;
  • kortpustethet.

Lipoic acid, instruksjoner for bruk (Metode og dosering)

300-600 mg tioktisk syre administreres intravenøst ​​daglig, noe som tilsvarer 1-2 ampuller på 10 ml og 1 ampulle med et volum på 20 ml med en konsentrasjon på 3%. Behandlingsvarigheten er 2-4 uker, hvoretter behandlingen fortsettes med en tablettform i en daglig dose på 300-600 mg.

Instruksjoner for bruk av Lipoic acid i tabletter

Innen 30 minutter før måltider. Tablettene kan ikke knuses og tygges. Daglig dose: 1 tablett 1 gang per dag (300-600 mg). Den terapeutiske effekten oppnås ved å ta 600 mg per dag. I fremtiden kan dosen halveres.

For sykdommer i leversystemet foreskrives tabletter: opptil 4 ganger om dagen, 50 mg per måned. Et annet kurs kan gjøres på 1 måned.

Terapi av diabetisk nevropati og alkoholisk polyneuropati: start med intravenøs injeksjon med overgangen til en tablettform på 600 mg per dag.

Overdose

Det kliniske bildet består av følgende negative manifestasjoner:

Interaksjon

Medisinen er i stand til å styrke effekten av glukokortikosteroide medikamenter. Hemming av cisplatinaktivitet er notert. Legemidlet øker effekten av hypoglykemiske midler (orale former), insulin.

Det anbefales ikke å brukes med medisiner som inneholder metallioner (kalsium, magnesium, jern) på grunn av Lipoic acid evne til å binde metaller.

Ved akutt behov for bruk av medisiner, anbefales det å opprettholde et visst tidsintervall (minst 2 timer). Etanolmetabolitter og han svekker effekten av tioktisk syre.

Salgsbetingelser

Lagringsforhold

Transport og lagring av tabletter og løsning er bare tillatt hvis temperaturregimet overholdes - opptil 25 grader.

Holdbarhet

spesielle instruksjoner

De viktigste metabolske traséene er oksidasjon og konjugering (kilde - Wikipedia).

Fordel og skade

Lipoic acid er en naturlig antioksidant og vitamin. Det bidrar til normalisering og akselerasjon av metabolske prosesser, stimulerer bukspyttkjertelen, fjerner giftstoffer fra kroppen, senker blodsukkeret, forbedrer visuell persepsjon, har en gunstig effekt på hjertefunksjonen, senker kolesterolet og hjelper til å normalisere blodtrykket.

Ved bruk av Lipoic acid bemerkes en reduksjon i alvorlighetsgraden av negative reaksjoner som oppstår etter cellegift hos kreftpasienter.

Legemidlet har en gunstig effekt på tilstanden til nerveender som er skadet som følge av diabetes. Sjelden, med bruk av medisinen, dukker det opp negative reaksjoner.

Alpha Lipoic Acid (lipoic acid)

Innhold

Alpha Lipoic Acid (lipoic acid) [rediger | rediger kode]

Hva er alpha lipoic acid (lipoic acid)
Alpha lipoic acid (ALA) produseres i små mengder i kroppen og finnes i rødt kjøtt. Det er også mye brukt i sportsernæring som en antioksidant fra gruppen av organosulfur forbindelser..

Alfa liposyreDet kan bidra til å nøytralisere celleødeleggelse av frie radikaler, samt øke effektiviteten til andre antioksidanter, for eksempel vitamin C, D og E, og glutathion tripeptide. Studier på dyr og diabetikere antyder at det kan bidra til å redusere insulinresistens - det vil si fungere som insulin. Dermed kan et supplement hjelpe diabetikere med å kontrollere blodsukkeret..Trenger du alpha lipoic acidForsøk å øke antioksidantinntaket først og fremst ved å spise rikelig med frisk frukt og grønnsaker, samt fullkorn, nøtter og frø. Antioksidanttilskudd kan hjelpe til med å gjenopprette etter intens trening og redusere celleskader. ALA er en vanlig ingrediens i kjente antioksidanttilskudd, så det er sannsynligvis ikke behov for å ta det hver for seg..BivirkningerDiabetikere bør konsultere legen sin før de tar ALA. Det anbefales ikke for gravide og ammende kvinner..

Alpha lipoic acid (engelsk lipoic acid) - det er også tioktisk syre - et biologisk aktivt middel fra gruppen av betingede vitaminer. Det er en viktig kofaktor av pyruvat-dihydrogenase og alfa-ketoglutarat-dehydrogenase-komplekser. Det har antioksidantegenskaper, potenserer virkningen av insulin.

Matkilder: Alfa-lipoic finnes i store mengder i nyrene (32 mg i en porsjon), hjerte (19 mg i en porsjon), lever (14 mg i en porsjon), spinat (5 mg i en porsjon), ris (11 mg per porsjon) og annen mat.

Alfa-liponsyre er betinget uunnværlig for mennesker. Kroppen er i stand til å syntetisere den bare i mengder som kan forhindre mangel. [1]

Alpha Lipoic Acid Mechanism [rediger | rediger kode]

Lipoic acid utfører flere viktige fysiologiske funksjoner. [2] For det første fungerer alfa-lipoic acid som en antioksidant. [3] Reaktive oksygenmetabolitter (ROM) eller reaktive oksygenmidler (ROS) er produkter av oksidativ metabolisme som kroppen produserer kontinuerlig. Et overskudd av frie radikaler fører til skade på DNA og mitokondrier, hemming av ATP-produksjon, aldring og celledød. Alfa lipoic og dihydrolipoic syrer er kraftige antioksidanter. Teoretisk sett er de i stand til å beskytte celler mot peroksydskader, noe som reduserer risikoen for å utvikle sykdommer forbundet med aggresjonen av radikaler, samt redusere aldringsprosessen. [4]

For det andre fungerer alfa-liponsyre som en kofaktor involvert i mitokondriell metabolisme. Under aerobe forhold trenger penetrering av pyruvat mitokondriene, og under den komplekse reaksjonen blir pyruvatdehydrogenase omdannet til acetyl-CoA for å delta i Krebs-syklusen. Denne reaksjonen krever noen coenzymes og cofactors, inkludert alpha lipoic acid. Mangelen på alfa-liponsyre kommer til uttrykk i reservasjonen av pyruvat i cytosol og dens omdannelse til melkesyre. Den anaerobe terskel er grensen hvor melkesyre begynner å samle seg i blodet. Siden alfa-liposyre er en kofaktor i dette komplekset av reaksjoner, vil mangelen redusere aerob kraft, aerob terskel og tilgjengelig energi. Teoretisk sett kan en økning i mengden alfa-lipoic acid øke effektiviteten for omdannelsen av pyruvat til acetyl-CoA, og derved øke antallet formidlere av aerob metabolisme. Av denne grunn antyder noen forskere at å ta alfa-liposyre, komplekse B-vitaminer og andre kofaktorer involvert i dette komplekset av reaksjoner kan øke den aerobe terskelen og forbedre den aerobe metabolismen.

For det tredje kan alpha lipoic acid komme personer med diabetes til gode. For dem er det flere kilder til oksidativt stress, som er en forløper for en rekke komplikasjoner assosiert med diabetes (insulinresistens, nevropati, nyresykdom, etc.). Å ta alfa-lipoic acid som et kosttilskudd har en gunstig effekt på sykdomsforløpet, og lindrer komplikasjonene forbundet med aggresjon av radikaler. I tillegg ble det funnet at alpha lipoic acid svekker insulinresistensen, noe som forbedrer glukoseopptaket av celler. [5]

Alpha Lipoic Acid and Bodybuilding [redigere | rediger kode]

Alfa-liponsyre kan være nyttig i kroppsbygging, da intens trening stimulerer dannelsen av frie radikaler, og øker oksidativt stress i muskelfibre. Å ta antioksidanter, for eksempel alfa-lipoic acid, reduserer oksidasjonen. [6] Dermed svekkes virkningen av øvelser på dannelsen av frie radikaler, og ødeleggelsen av proteiner og celler hemmes. Teoretisk sett kan dette tillate atleter å trene mer intenst med mindre skade på muskler og andre fibre, i tillegg til å komme seg raskere etter trening..

I tillegg har alpha lipoic acid insulin-lignende egenskaper, noe som forbedrer muskelens glukoseopptak. [7] Dermed stimuleres glykogenbevaringsprosesser, mengden glukose i musklene øker under trening, og et stabilt nivå av glukose i blodet opprettholdes. I tillegg er det veldig interessant om inntaket av alfa-lipoic acid med andre næringsstoffer (for eksempel kreatin) er i stand til å fremskynde prosessene med muskelassimilering assosiert med insulin. Og for det tredje er det oppnådd bevis for at alfa-lipoic acid kan fremme mitokondriell nedbrytning. Dette betyr at det elektroniske transportsystemet blir mindre effektivt som et resultat av økt varmeproduksjon. Et slikt scenario er kanskje lite egnet for utholdenhetsidrettsutøvere, men det kan tjene som en effektiv måte å forbedre termogenesen og øke energiforbruket på lignende måte som hvordan det oppstår med ukoblede polymerer som UCP-1. Alfa lipoic acid kan med andre ord være en kraftig fettforbrenner..

Alpha Lipoic Acid and Workout [rediger | rediger kode]

En rekke studier har undersøkt effekten av alfa-lipoic acid på markører av oksidativt stress og muskelskader. I de fleste tilfeller avtok oksidativt stress. Imidlertid er det mye mindre data om effekten av alpha lipoic acid på selve treningen. Nylig publiserte data fra flere studier av effekten av alfa-lipoic acid på markører av oksidativt stress hos rotter. [8] For eksempel rapporterte Saengsirisuwan og kolleger at bruken av alfa-liponsyre i kombinasjon med trening forbedret insulinprestasjonen hos overvektige insulinresistente rotter. I det samme eksperimentet, men på mager, insulinsensitive gnagere, ble imidlertid ingen lignende resultater oppnådd..

Selv om de fleste studier av egenskapene til alfa-lipoic acid har blitt utført i dyr, har det blitt utført et eksperiment på mennesker, der en blanding av antioksidanter (inkludert alpha-lipoic acid) ble brukt. Schmidt og kollegene [9] studerte effekten av en blanding av antioksidanter på en gruppe seilere som var trent i 24 dager i kaldt vær. Blandingen inkluderte vitamin E, beta-karoten, askorbinsyre, selen, alfa-liposyre, N-acetyl 1-cystein, katekin, lutein og lykopen. Indikatorer for oksidativt stress ble evaluert. Både eksperimentelle og kontrollgrupper (placebo) viste et høyt nivå av oksidativt stress etter 24 dagers trening. Ingen signifikante forskjeller i oksidativt stress ble observert mellom de to gruppene..

Uavhengige studier av Petersen Shay i 2008 bekreftet imidlertid at alfa-lipoic acid har en antioksidant effekt på mennesker og også hemmer aldring på grunn av modulasjon og transduksjon av gentranskripsjonssignaler, noe som forbedrer antioksidantstatusen til celler. [10]

Sammendrag [rediger | rediger kode]

Alfa-lipoic acid har antioksidantegenskaper, hemmer aldring av kroppen og øker forbruket av insulin fra vevene. Teoretisk sett kan idrettsutøvere og kroppsbyggere dra nytte av inntaket av alfa-liposyre som et kosttilskudd ved å lindre oksidativt stress og regulere glukosemetabolismen. Det kan imidlertid sies med sikkerhet at alfa-liposyre ikke har en uttalt anabole effekt, det vil si at den ikke bidrar til muskelgevinst.

Alpha Lipoic Acid Sports Nutrition [rediger | rediger kode]

  • Opti-Men av Optimum Nutrition
  • MuscleTech Cell-Tech Hardcore Pro Series
  • Opti-Women by Optimum Nutrition
  • BSN Cheaters Relief
  • Aplodan av Muscletech
  • TestostroGrow 2 HP av Ultimate Nutrition

Doseringsregime [rediger | rediger kode]

Dosene med alfa-lipoic acid varierer mye: fra 50 til 400 mg per dag.

For terapeutiske formål (med diabetes mellitus og dets komplikasjoner) tas alfa-liposyre fra 600 til 1800 mg per dag. Resepsjonen 30 minutter før et måltid.

Bivirkninger [rediger | rediger kode]

Alpha lipoic acid har praktisk talt ingen bivirkninger. I sjeldne tilfeller er allergiske reaksjoner, tyngde i hodet og endringer i smak mulig. Oftere utvikles bivirkninger etter intravenøs administrering av stoffet. Ved overdosering er fordøyelse, kvalme, oppkast, hodepine osv. Mulig..

På grunn av forbindelsen med metaller (dannelse av komplekse forbindelser) er ikke forskrevet til pasienter som tar cisplatin, jernpreparater, magnesium, kalsium. Det anbefales ikke å kombinere med alkohol.

Hva er nyttig lipoic acid, og hvordan du tar den for vekttap

Lipoic acid er et vitaminstoff i form av et gult krystallinsk pulver. Det har en gunstig effekt på kroppen, forbedrer mange interne prosesser. Før du begynner å bruke, er det viktig å forstå hva fordelene og skadene med lipoic acid er.

Hva er liposyre og hva er det for?

Også funnet under andre navn - alfa lipoic, thioctic, lipamid, vitamin N, LK - lipoic acid refererer til vitamin eller semi-vitamin stoffer. Forskere kaller det ikke et fullverdig vitamin, siden lipamid har eiendommen i små mengder som skal syntetiseres av personen selv. Lipoic acid, i motsetning til andre fettsyrer og vitaminer, er et vann- og fettløselig stoff. Det produseres i form av et gult pulver, for bruk er det pakket i små kapsler eller tabletter. LK har en spesiell lukt og en bitter smak. Lipoic acid er involvert i mange prosesser som skjer inne, har en positiv effekt på fordøyelsessystemets tilstand, det forbedrer metabolismen, fremskynder dannelsen av ny energi.

Prinsippet for drift av liponsyre

ALA (alpha lipoic acid) bryter ned når det inntas i lipamider. Disse gunstige stoffene ligner i prinsippet på vitaminene B. Lipamider er med på å danne enzymer involvert i karbohydrat, aminosyre, lipidmetabolisme, og bryter også ned glukose og har en tendens til å fremskynde dannelsen av ATP. Det er grunnen til at fettsyre brukes til vekttap. Det hjelper til med å forbedre metabolismen og ikke lenger oppleve sult..

Nyttige egenskaper av liponsyre

LK gir mange fordeler til en person med regelmessig bruk i foreskrevne mengder. Det kan bare skades skade hvis bruksanvisningen ikke følges korrekt..

  1. Lipamider anbefales for diabetikere, da de har en tendens til å senke og kontrollere blodsukkeret.
  2. De deltar i de fleste biokjemiske prosesser i en person: syntese av proteiner, fett, karbohydrater og biologisk aktive stoffer - hormoner.
  3. Forbedre stoffskiftet.
  4. Fordel endokrine kjertler - skjoldbrusk og timymus.
  5. Lipoic acid hjelper med å komme seg etter overdreven alkoholforbruk, samt tungmetallforgiftning i foreldet mat eller av lav kvalitet..
  6. Kunne regulere nervesystemets funksjon. Det forbedrer den emosjonelle tilstanden, har en beroligende og avslappende effekt. Kompenserer for skader forårsaket av skadelige ytre irritasjonsmidler.
  7. Har evnen til å regulere kolesterolnivået.

Lipoic acid i idrett

Alle som er aktivt involvert i idrett vet behovet for riktig restaurering av muskelvev. Derfor er lipoic acid veldig viktig for idrettsutøvere. Det fungerer som en nyttig antioksidant i menneskekroppen, og forbedrer funksjonen til alle indre organer. Lipamider er gunstige for å bidra til å øke muskelprestasjonen og forlenge treningstiden. Som antikatabolika som forhindrer nedbrytning av proteiner, hjelper de til å komme seg bedre og få bedre resultater fra treningsprosessen..

Lipoic acid for diabetes

Mange studier har identifisert ALAs hjelp i behandlingen av diabetisk nevropati grad 1 og 2. Med denne sykdommen forverres en persons blodstrøm, og hastigheten på ledning av nerveimpulser synker. Etter mange eksperimenter på mennesker og dyr, begynte ALA å bli brukt som en kur mot denne sykdommen. Den positive effekten oppnås på grunn av de sterke antioksidantegenskapene som er gunstige, nøytraliserer nummenhet, sterke smerter - vanlige symptomer på sykdommen.

Indikasjoner for å ta lipoic acid

Lipoic acid er foreskrevet for obligatorisk bruk i behandling av mange sykdommer og for forebygging, da det kan være til stor fordel for kroppen:

  • det er nødvendig i behandlingen av betennelse i bukspyttkjertelen i pankreatitt, som oppstår på grunn av overdreven drikking av alkohol regelmessig;
  • uunnværlig ved kronisk hepatitt, når leverceller ødelegges raskere enn gjenopprettet;
  • lipoic acid er viktig for behandling av sykdommer i mage-tarmkanalen (mage-tarmkanalen): kolecystopancreatitis, cholecystitis, skrumplever, viral hepatitt, forgiftning av varierende alvorlighetsgrad;
  • ved kronisk hjertesvikt, som en ekstra kilde til nyttige forbindelser;
  • gunstig for diabetiske og hjerte-kar-sykdommer;
  • brukes til forebygging og forebygging av mange sykdommer, inkludert åreforkalkning.

Hvilke matvarer inneholder liponsyre?

Liposyre i små doser kan oppnås fra konvensjonelle produkter. Det meste finnes i rødt kjøtt av storfekjøtt og svinekjøtt: hjerte, nyrer og lever. Det finnes også i sunne belgfrukter: erter, bønner, kikerter, linser. I små mengder LC kan du også få fra grønne grønnsaker: spinat, kål, brokkoli, samt ris, tomater, gulrøtter.

Daglig rate og regler for inntak av liponsyre

Vanlige mennesker som drikker thioctic acid til generell fordel og forebygging, kan bruke 25-50 mg av stoffet per dag uten skade. For menn er dette tallet høyere - 40 - 80 mg, i en slik mengde vil liposyre gi reelle fordeler. Det daglige behovet for vitamin N varierer avhengig av formålet med inntaket. Hos idrettsutøvere med høy fysisk anstrengelse stiger dosen til 100-200 mg per dag. Ikke glem at dette tillegget kan være skadelig i form av gastrointestinal opprør og kvalme i tilfelle overdose. Når du tar medisin i forbindelse med sykdommer, må du konsultere en spesialist som vil forskrive den nøyaktige dosen.

Det er flere viktige regler som du må følge når du bruker lipamider:

  1. For å få maksimalt utbytte av ALA, må du avstå fra å drikke alkohol i løpet av kurset. Alkohol i kombinasjon med lipamider vil bare føre til skade, siden det blokkerer alle fordelaktige egenskaper og ikke tillater vitamin N å fungere..
  2. For absorpsjon av vitamin N av høy kvalitet, bør meieriprodukter med høyt innhold av kalsium tas minst 4 timer etter LK.
  3. For å unngå ubehagelige sensasjoner i mage og tarm i form av kvalme og gassdannelse, bør liposyre tas etter måltider. Idrettsutøvere må drikke tilskuddet senest en halvtime etter treningsslutt..
  4. Ikke kombiner tar alvorlige medisiner (antibiotika) eller komplekse prosedyrer (cellegift) med å ta liposyre. Dette kan føre til negative konsekvenser..

Hvordan drikke lipoic acid for vekttap

Å bruke lipamider som et middel for å miste vekt begynte først på begynnelsen av 1900-tallet. De gir en rekke nyttige handlinger hvis du introduserer dem omfattende sammen med andre tiltak. Så det beste alternativet ville være å revurdere spisevanene, endre kostholdet og legge til mer sunn mat til det, og også gi moderat fysisk aktivitet til liv.

Lipamider i prosessen med å miste vekt virker på visse deler av hjernen som er ansvarlige for følelsen av fylde og sult. På grunn av denne egenskapen med vitamin N, føler en person mindre matlyst og kan klare seg uten mat lenger. Lipamider stimulerer også energiforbruk på grunn av økt metabolisme av proteiner, fett og karbohydrater. De hjelper alle nyttige elementer til å bli absorbert bedre, beskytter leveren og indre vegger i andre organer mot skader på fettopphopning.

Ta tabletter eller kapsler 3-4 ganger om dagen. Om morgenen på tom mage (i tilfelle at en rik frokost følger), umiddelbart etter en treningsøkt og etter en lett middag. Vitamin N med et slikt system vil ikke forårsake noen skade og vil kunne gi kroppen alle fordelaktige egenskaper.

Lipoic acid under graviditet

Bruk av vitamin N under graviditet bør reduseres til et minimumsnivå eller fjernes fullstendig. Liposyre vil bare være til fordel for kvinner hvis de nøye konsulterer en spesialist. For å beskytte mot en ubehagelig effekt, bør du ekskludere tilskuddet under graviditet.

Lipoic acid for barn

LC anbefales til bruk i hele kurs for ungdommer som har fylt 16 til 18 år med et allerede dannet indre organssystem og dets normale funksjon. Barn kan imidlertid bruke LK 1 - 2 ganger om dagen i små tabletter. Den daglige normen for dem er 7 - 25 mg. Hvis du overskrider denne terskelen, kan fordelene med alfa-liposyre bli til skade i form av avvik i kroppens funksjon og utvikling av uønskede sykdommer.

Fordelene og bruken av lipoic acid for ansikts hud

Lipoic acid brukes aktivt i kosmetologi. Det brukes som en del av mange anti-aldring kremer for alle hudtyper. For huden gir lipoic acid en forfriskende effekt, gir cellene en tone, nøytraliserer skaden som mottas fra langvarig eksponering for ultrafiolett stråling. Lipoic acid kan også være nyttig for visse sykdommer i ansiktet: den brukes ofte til å behandle kviser og smale porer..

Bivirkninger av liponsyre

Lipamider kan ha en negativ effekt på en person bare i tilfelle feil bruk - unøyaktig dosering eller kombinasjon med andre uegnede medisiner. Noen bivirkninger kan forekomme:

  • ufrivillig sammentrekning av muskelvev (kramper);
  • fordøyelsessykdommer;
  • høyt blodtrykk;
  • allergi.

Kontraindikasjoner for bruk av liponsyre

ALA skal ikke gis til små barn under 7 til 8 år. I løpet av denne perioden er kroppen ikke fullstendig dannet, og en overdose kan føre til en forverring av fordøyelseskanalen. Lipamider i form av kosttilskudd bør også utelukkes hos gravide. Det er viktig å oppsøke lege og identifisere mulige allergiske tilbøyeligheter.

Lipoic Acid Overdose

En overdose vitamin N kan føre til følgende konsekvenser:

  • konstant verkende smerte i magen, diaré, kvalme;
  • uvanlig hudutslett, kløe;
  • hodepine i flere dager;
  • dårlig smak av metall i munnhulen;
  • høyt blodtrykk, kramper, svimmelhet.

Hvis du finner slike tegn, bør du umiddelbart slutte å ta stoffet og konsultere en spesialist.

Interaksjonen mellom lipoic acid og andre stoffer

Kombiner lipamider med andre medisiner veldig nøye. I kombinasjon med vitamin N kan du ta nyttige stoffer fra gruppe E, D, F. I tillegg interagerer LA godt med askorbinsyre, noe som gir en absorberende effekt og nøytraliserer mulig skade fra overdreven surhet..

Lipoic acid og L-carnitine

Svært ofte er det for vekttap foreskrevet komplekser som inneholder egenskapene til begge disse stoffene. L-karnitin forbedrer og fremskynder metabolismen til fett. På grunn av denne kombinasjonen bruker kroppen primært energien som kommer fra fettsyrer og glyserin.

Lipoic acid Analogs

Følgende medisiner kan klassifiseres som lipamidlignende produkter:

I sine egenskaper ligner de ALA, men for å få det mest nyttige resultatet, er det bedre å bruke originale vitaminer..

Konklusjon

Så det ble funnet ut hva fordelene og skadene med lipoic acid er. Dette tillegget er nødvendig, men det er viktig å kontrollere mengden, siden uønskede bivirkninger er mulige. Lipoic acid har en positiv effekt på mange interne prosesser, og hjelper til med å bli kvitt sykdommer, og kosmetikk og produkter med det kan forbedre den ytre tilstanden til ansiktshuden betydelig..

Detaljerte instruksjoner for å ta lipoic acid

Alfa-lipoic (ALA, internasjonalt navn - thioctic acid) er det viktigste vitaminlignende stoffet som brukes aktivt i både tradisjonell og tradisjonell medisin. A-vitamin har en kraftig antioksidanteffekt, regulerer produksjonen av hormonet insulin i bukspyttkjertelen, og viser egenskapene til hepatoprotector og neuroprotector. Leger inkluderer ofte tioktisk syre i den komplekse behandlingen av alkoholisme, endokrine, nervøse og andre sykdommer. Det anbefales også å ta stoffet for å forhindre utvikling av lidelser i kroppen. I denne artikkelen vil vi fortelle deg hvordan du tar lipoic acid til profylaktisk og gjenopprettende formål, du vil også lære om forskjellige former for medikamentfrigjøring, kontraindikasjoner og bivirkninger etter å ha tatt medisiner.

Hvor ellers brukes tioktisk syre?

På grunn av dets unike egenskaper, har virkestoffet blitt mye brukt ikke bare i medisin, men også innen kosmetikk, ernæring, sport og kroppsbygging. I kosmetikkindustrien blir produktet lagt til sammensetningen av mange ansiktskremer og -masker, da det har betennelsesdempende og beskyttende egenskaper, lyser og lyser ut ansiktet. Veldig effektive midler som må stå på huden for natten. Den mest kjente effekten av syre på huden er den anti-aldrende effekten, som er assosiert med en nedgang i glykasjonsprosessene ("klistring") av kollagenfibre og vedlikehold av dermis-turgoren. Massefraksjon av den aktive komponenten i kosmetikk bør ikke overstige 10%. For å raskt forbedre hudens utseende, kan du bruke en spesiell tonic med ALA om natten..

For vekttap

Lipoic acid tabletter er ofte foreskrevet for overvektige mennesker for å fremskynde prosessen med å miste vekt. ALA akselererer metabolismen av karbohydrater og fett, normaliserer insulinproduksjonen og blodsukkernivået, reduserer prosentandelen av kroppsfett og cellulitter. Husk at et stoff utøver sine effekter bare med en integrert tilnærming med ernæringskorreksjon og adekvat fysisk aktivitet.

Detaljer om insulinresistens og effekten av liponsyre på prosessen med å miste vekt (video):

I idrett

Idrettsutøvere og mannlige kroppsbyggere bruker liposyre for å raskt gjenopprette muskler etter trening, for å forhindre skade på muskelfibre på grunn av oksidativt stress. ALA er i stand til å forbedre absorpsjonen av kreatin - et populært tilskudd blant idrettsutøvere. Næringsstoffet bidrar også til effektiv bruk av glukose fra musklene, vedlikehold av glykogenlagre, som gir utholdenhet og langsiktig fysisk arbeid. ALA fjerner overflødig melkesyre, reduserer smerter etter trening. Thioctic acid fremmer en rask økning i muskelmasse hos menn.

For onkologiske sykdommer

Internasjonale studier har vist at virkestoffet kan brukes i behandling av kreft. ALA er i stand til å ødelegge kreftceller uten å skade sunt kroppsvev, samt svekke noen av bivirkningene av standardkjemoterapeutiske midler for behandling av kreft.

Indikasjoner for bruk av ALA

Gjennom kliniske studier av virkningen av virkestoffet har legene identifisert en rekke indikasjoner for bruk av alfa-lipoic acid:

  1. Diabetes mellitus i kompensasjonsstadiet - verktøyet hjelper til med å opprettholde mengden glukose i blodet innenfor normale grenser, forbedrer absorpsjonen av insulin i cellene. ALA hjelper også med å bremse utviklingen av komplikasjoner (diabetisk polyneuropati, nefropati).
  2. Sykdommer i nervesystemet. Thioctic acid forhindrer progresjon av degenerative hjernesykdommer - Alzheimers, Peak, senil demens, reduserer symptomene på nevropati, radikulopati, multippel sklerose.
  3. Leverlesjoner. Inntak av medisinen hjelper til med å ødelegge frie radikaler i leverparenkym, bidrar til dets raske regenerering, normaliserer produksjonen av galle. ALA brukes mot kronisk hepatitt, alkoholisk leversykdom, skrumplever.
  4. Rus. Effektiviteten av liposyre i tilfelle av forgiftning skyldes dens evne til å binde og fjerne giftige forbindelser fra kroppen, akselerere omdannelsen til uoppløselige metabolitter. Verktøyet kan også brukes til å redusere effekten av alkoholpåvirkning..
  5. Sykdommer i det kardiovaskulære systemet. Kardiologer foreskriver ALA for å forbedre lipidmetabolismen, senke kolesterolet, redusere aterosklerotiske plakk på veggene i blodkar.

Thioctic acid anbefales å tas som et profylaktisk middel for generell styrking av kroppen, beskytte celler mot frie radikaler, bremse aldersrelaterte endringer i kroppen.

Kontra

Som ethvert medikament har lipoic acid en rekke kontraindikasjoner. Avstå fra å ta stoffet i slike situasjoner:

  • i nærvær av magesår i magen eller tolvfingertarmen, kronisk gastritt i det akutte stadiet;
  • med individuell intoleranse for stoffet eller andre komponenter i kostholdstilskuddet;
  • med dekompensert diabetes, når det ikke er kontroll over blodsukkeret;
  • thioctic acid er heller ikke foreskrevet for barn under 6 år.

En relativ kontraindikasjon for bruk av medisiner er graviditetsperioden (spesielt første trimester) og amming. I dette tilfellet diskuteres utnevnelsen av ALA individuelt, under hensyntagen til kvinnenes tilstand, resultatene av testene. Generell regel for bruk under graviditet: forskriv medisin hvis fordelene for den vordende moren oppveier den mulige risikoen for fosteret. Legemidlet i form av injeksjoner kan ikke foreskrives for flebitt, samtidig med introduksjon av løsninger med metallforbindelser (magnesium, jern).

Lipoic Acid Release Forms

Lipoic acid kan produseres både i form av flytende doseringsformer (oppløsninger for parenteral bruk), og i form av tabletter eller kapsler. For profylaktisk bruk anbefaler leger å velge kapsler eller tabletter med liposyre, siden de er praktiske å ta og dosere. Vanligvis er det bare 1-2 stykker per dag som trengs for å oppnå det daglige næringsbehovet. Skallet til noen kapsler er laget av plantematerialer (renset cellulose), så disse medikamentene kan brukes av vegetarianere. Produktene er smakløse og luktfrie, og derfor tolereres de godt av de fleste pasienter..

Også på apotek kan du finne løsninger med lipoic acid for intravenøse og intramuskulære infusjoner ved hjelp av en dropper. Disse stoffene brukes utelukkende i medisinske institusjoner. Liposyreinjeksjoner har strenge doser og indikasjoner. Leger forskriver injeksjoner med ALA når det er nødvendig for å oppnå en rask effekt.

Beste medisiner

I følge anmeldelser fra virkelige kunder er tilskudd i tabletter og kapsler det mest praktiske for daglig bruk. Når du velger et kosttilskudd, er det nødvendig å ta hensyn til konsentrasjonen av det aktive stoffet, tilstedeværelsen av fremmede komponenter. Det er bedre hvis stoffet kun inneholder riktig stereoisomer av syre (R-lipoic), som er mye mer effektivt. De fleste foretrekker produkter fra farmasøytiske selskaper fra America Healthy Origins, Doctor's Best, Now Foods, Solgar.

Kapseltilskudd

Liposyrepreparater kan produseres i doser fra 100 til 600 mg i en kapsel. Vi anbefaler å velge tilskudd med en dose på minst 250 mg for å redusere inntaket av stoffet til 1-2 stykker per dag. Alle tilsetningsstoffer er laget i henhold til internasjonale kvalitetsstandarder, inneholder ikke GMO-produkter, giftstoffer, allergener.

Les Om Diabetes Risikofaktorer