L-Carnitine: instruksjoner for bruk og anmeldelser av leger

L-Carnitine er en aminosyre som er veldig populær blant ernæringsfysiologer og selgere av sportsernæring, ettersom den lar kroppen raskt kvitte seg med overflødig fett og få gevinst (for de som har en utmattet kropp). Et annet navn for aminosyren er vitamin B11 eller BT. Den har gode anabole egenskaper, fremmer en bedre ernæring av celler med oksygen, påvirker akkumulering av jod i skjoldbruskkjertelen, akselererer prosessen med vevregenerering.

L-karnitin dannes i kroppen (lever og nyrer) fra metionin og lysin. Dessuten kan inntreden i vev organiseres ved hjelp av mattilsetningsstoffer eller bruk av visse produkter..

Idrettsutøvere bruker aktivt L-Carnitine under idrett.

L-Carnitine øker også utholdenheten under trening, metter muskler med energi og er ikke skadelig.

Gjentatte studier har bekreftet fordelene med denne aminosyren for menneskekroppen, spesielt for det kardiovaskulære systemet.

Hvem anbefales å ta L-Carnitine?

L-Carnitine kan brukes aktivt av de som er i diett, så vel som idrettsutøvere for å øke helse i kroppen og forbedre profesjonelle resultater. Med utnevnelse av lege kan det brukes av mennesker med mangel på aminosyrer i kroppen: eldre for å konsentrere seg og bremse aldring av hjernen, mennesker med hjertemuskelsykdommer. Aminosyrer er også vanligvis nødvendig av gravide, ammende mødre, små og premature babyer og nyfødte. Legemidlet er ofte foreskrevet i kompleks behandling..

L-karnitin: hvordan du tar?

L-Carnitine selges i form av tabletter, sirup, kapsler, derfor er bruksmetodene forskjellige.

Hvordan ta i flytende form?

Den flytende formen er sirup og ampuller. Inntak av sirup er ikke kombinert med matinntak. Det anbefales ikke å fortynne sirupen med vann, men heller drikke den senere, om nødvendig.

Voksne tar L-Carnitine tre ganger om dagen, fem milliliter (ett øse). Idrettsutøvere anbefales å ta en enkelt dose - 15 milliliter (målebeger) rett før treningsstart. I dette tilfellet hjelper aminosyren mer effektivt til å øke muskelmasse, utholdenhet og oppnå resultater.

Varigheten av stoffet er fra fire til seks uker. Hvis resultatet ikke er tilfredsstillende, gjentas kurset etter en ukes pause.

For barn opptil ett år foreskriver legen en sirup, med en dosering på 10-20 dråper om gangen. Barn fra ett år til seks år øker en enkelt dose til 20-27 dråper. Barn fra seks til tolv år tar 2,4-2,5 milliliter. Opptakets varighet er ikke mindre enn en måned. Antall mottakelser per dag er 2-3. Det blir gjort en pause mellom kursene per uke, hvoretter, om nødvendig, kurset gjentas.

En bred og preget rygg er kjennetegnet til en erfaren idrettsutøver. Les alt om trening av latissimus dorsi-musklene her.

L-karnitintabletter

Legemidlet administreres oralt. Det anbefales ikke å tygge eller smuldre tablettene, det er nødvendig å drikke hele, skylt med vann. Legemidlets varighet og dosering bestemmes av legen basert på kroppens generelle tilstand.

Voksne tar som regel 200-500 milligram L-karnitin to til tre ganger om dagen. Idrettsutøvere trenger bare 500-2500 milligram av stoffet før de starter en treningsøkt. Levocarnitine tas best på kurs, under hensyntagen til legenes ønsker. Langtidsbruk (mer enn seks måneder) er uønsket.

Kapselbasert Levocarnitine

Stoffet tas oralt. Kapselen åpnes ikke, svelges hel, vaskes ned med vann. Voksne anbefales en dose på 200-500 milligram to til tre ganger om dagen. Idrettsutøvere trenger bare en dose før trening, med en dose på 500-2500 milliliter. Legemidlet tas på kurs i ikke mer enn seks måneder. Varigheten av ett kurs er 4-6 uker. Etter dette blir det gjort en pause og kurset gjentas om nødvendig..

L-karnitin bivirkninger

Mottak av levocarnitin gir imidlertid praktisk talt ikke som bivirkninger, som alle andre aminosyrer. Det er ekstremt sjelden at noen mennesker har allergiske reaksjoner, fordøyelsessykdommer. L-karnitin kan imidlertid forårsake muskelsvakhet, magesmerter, oppkast og kvalme hos pasienter med uremi. Innføring av stoffet gjennom en blodåre kan også være ledsaget av ubehag. Ekstremt sjeldne tilfeller av utseendet til en spesifikk kroppslukt etter inntak av levocarnitin.

L-karnitin: kontraindikasjoner

Til tross for at aminosyren ikke har en negativ effekt på kroppen, er det bedre for pasienter med visse typer sykdommer å være forsiktige med å ikke ta stoffet uten først å konsultere lege. Disse inkluderer personer med:

  • hypertensjon.
  • skrumplever.
  • diabetes.
  • Nyresykdom.
  • Perifer vaskulær sykdom.
  • Anbefaler heller ikke å ta stoffet til gravide.

Kan jeg kjøpe L-Carnitine på apotek??

Levocarnitine blir dispensert uten resept, så det kan ikke være noen problemer med anskaffelsen. Det selges også alltid i sportsnæringsbutikker. Prisen på stoffet starter fra 50 rubler og over.

Hjelper Levocarnitine virkelig å miste vekt?

Det er verdt å si med en gang at å ta L-Carnitine alene ikke vil føre til ønsket resultat. Etter å ha lest mange artikler om temaet vekttap, kommer de imidlertid til at dette er nok. Mange jenter erstatter alle måltider med dette stoffet..

Husk de tre grunnleggende reglene som hjelper deg å gå ned i vekt:

Vær aktiv.

L-Carnitine vil bare bidra til rask nedbrytning av fett, mens du trener. Listen over aktiviteter er som følger:

  • Å gå i raskt tempo
  • Dancing
  • Løpe
  • Aerob trening
  • Sykkelturer
  • Leksjoner i treningsstudioet eller hjemme
  • Yoga Pilates

Hold oversikt over treningen..

For at L-karnitin skal påvirke resultatet, bør treningen vare minst 25 minutter. Det er nødvendig at den naturlige prosessen med å forbrenne fett blir aktivert, og deretter "tar medisinen opp" prosessen, og styrker prosessen. Det kan tas både før og under trening..

Det er mest praktisk å ta stoffet i flytende form. Handlingen hans begynner raskest.

Riktig næring


Riktig ernæring er veldig viktig. Det er nødvendig å justere kroppen slik at den selv aktiverer prosessene med å forbrenne kroppsfett. Du må ha en klar ernæringsplan. Spis for eksempel fragmentert mat - fem ganger om dagen. Spis proteinrik mat før trening. Husk at stoffet ikke bør kombineres med strenge og kalorifattige dietter, resultatet blir det motsatte.

Ved slutten av treningen må du ikke spise noe fra den første timen. Så lag en proteinshake eller spis en servering proteinmat.

Når du følger disse forholdene, kan du oppnå resultater raskere. Bare ved å bruke L-Carnitine, sitte på sofaen, oppnår du ingenting.

L-karnitin for vekttap: anmeldelser

Her har vi samlet for deg flere anmeldelser om stoffet fra forskjellige fora både fra idrettsutøvere og fra de som vil ned i vekt.

Elena: L-Carnitine hjelper bare hvis du trener. Bedre å ta tjue minutter før trening. Hvis du drikker det og fortsetter å spise for nytelse, trenger du ikke å vente på effekten. Stoffet er ideelt for de som spiser lite, men ikke mister vekt. Medisinen fremskynder stoffskiftet. Han er definitivt ikke skadelig, drakk mange ganger, ingenting skjedde. Hjelper til å svette under trening.

Masha: For vekttap er de mest effektive, som for meg, injeksjoner. En halv time før trening injiserer jeg dem intramuskulært i baken på 2,5 milliliter. Flere ganger mer effektive enn å drikke.

Vitaliy: Jeg kan fortelle deg om prosessen med L-Carnitine. Dette stoffet transporterer fettsyrer til mitokondrier, der deres påfølgende nedbrytning allerede foregår. Med enkle ord hjelper L-Carnitine med å forbrenne kroppsfett, men vi må huske at det regelmessige forbruket reduserer effekten og til slutt reduserer det til null. Kroppen produserer dette stoffet på egen hånd, og når det mottas utenfra, stopper prosessen over tid. Så snart du slutter å ta medisiner, begynner fett å samle seg enda raskere. Og slik at L-Carnitine gir styrke for trening, selv de som er for late til å gjøre alt.

Les om teknikken for å gjøre en knebøy med vektstang på skuldrene.

L-Carnitine: anmeldelser av leger

Og les nå noen anmeldelser av leger.

Husk av leger fra det berømte helseprogrammet

For nødvendig syntese av L-karnitin er det nødvendig å ta et stort antall andre vitaminer: B3, C, B6, B9, B12, så vel som aminosyrer - metionin og lysin. Med en utilstrekkelig mengde av disse stoffene i kroppen, syntes syntesen av L-karnitin, eller til og med forsvinner helt.

L_Karnitin forbedrer virkelig forbrenningen av kroppsfett, senker kolesterolet, noe som påvirker hjertets arbeid. Det forbedrer også mental og fysisk utholdenhet. Bruk av stoffet reduserer stress, idrettsutøvere går raskere tørr i vekt.

Mye karnitin finnes i rødt kjøtt, cottage cheese, ost, fisk, kylling, meieriprodukter. Fisk og kjøtt mister mye karnitin når de tilberedes.

idrettsutøvere

L-Carnitine tablett er effektiv 40 minutter etter inntak. Å ta piller før du starter en treningsøkt vil ha liten effekt under det. Det er bedre å drikke kullsyreholdige drikker med stoffet. De kan konsumeres både før og under trening. De som tar stoffet bare for vekttap, uten fysisk anstrengelse, er det bedre å bruke en løsning i en ampulle. Etter 10 minutter begynner løsningen å virke. I tillegg er det en løsning i beholdere med et volum på 500 eller mer milliliter og konsentrater som kan fortynnes i vann fra forholdet: 1 dose per 300-400 ml vann.

Farmasøyt

L-karnitin med vitamin B2 er utmerket til forebygging av hjerte- og karsykdommer, lindrer kronisk tretthet og hjelper aktivt med å rense kroppen under dietter og trening. Fysisk aktivitet med dette stoffet vil bli lettere å tolerere..

Chanel

I flere tiår har de beste farmasøytene i verden og produsenter av sportsernæring forsøkt å finne opp et medikament for idrettsutøvere som vil la dem komme seg så raskt som mulig. L-Carnitine ble et slikt stoff. Det bidrar til innsamling av tørr masse, holder den under ernæringsbegrensninger. Levocarnitine, som kommer inn i blodomløpet, begynner overføringen av fettsyrer til muskelceller. Kroppen mottar til slutt energi fra sine egne fettlagre. Idrettsutøveren som et resultat av å gå ned i vekt, føler en bølge av energi og få masse.

Nå vet du om farene og fordelene ved L-Carnitine, hvilke matvarer som inneholder karnitin, og hvordan du tar den riktig..

11 beste L-karnitiner

* Gjennomgang av de beste i følge redaksjonen for expertology.ru. Om utvalgskriteriene. Dette materialet er subjektivt, ikke en annonse og fungerer ikke som guide for kjøpet. Før du kjøper, må du konsultere en spesialist.

Det moderne markedet for sportsernæring er representert av et bredt utvalg av kosttilskudd, og det er ofte vanskelig ikke bare for nybegynnere, men også for profesjonelle idrettsutøvere å bestemme hvilke som er mer effektive og gi det beste resultatet, hvilke som skal tas for tørking, hvilke i løpet av en diett, hvilke som vil komme seg raskere etter intense belastninger. I dag har L-karnitin, et naturlig stoff som spiller en viktig rolle i energimetabolismen, blitt spesielt populært. Den utfører transport av fettsyrer inn i celler i mitokondriene, der de blir brent og mottatt energi.

Hvem er indikert for å ta L-karnitin? Idrettsutøvere som opplever store belastninger under trening, og folk som følger en diett. Tilskuddet bidrar ikke bare til behandlingen av fett allerede i kroppen. Det forhindrer effekten av nyinntatt mat, beriker celler med oksygen, normaliserer leveren, mage-tarmkanalen, skjoldbruskkjertelen, forbedrer effektiviteten og kvaliteten på trening, reduserer restitusjonstiden etter dem.

Hvordan velge riktig L-karnitin

For positive resultater etter bruk av tillegget, må du velge det riktig. Hva skal du først og fremst ta hensyn til når du kjøper? Vi tilbyr deg å bli kjent med flere kriterier, etter å ha studert hvilke du ikke kan være i tvil om i valget.

  1. Struktur. Tilskuddet skal ikke være enkle sukker og karbohydrater. Konserveringsmidler er også uakseptable i et kvalitetsprodukt. Sukralose eller stevia kan tjene som et søtningsmiddel, og deretter i en minimal mengde.
  2. Slipp skjema. L-karnitin produseres i form av kapsler, pulver. Det kan også kjøpes i flytende form eller ampuller. Den mest praktiske formen for tilskuddet er pulver eller kapsler. De har minst mulig ingredienser, mens konserveringsmidler og søtstoffer finnes i væsker for å øke holdbarheten og forbedre smakbarheten.
  3. Produsent. Mange merker har allerede bevist effektiviteten til produktene sine. Det er bedre å velge kjente merkevarer, der tilsetningsstoffene brukes av mange idrettsutøvere i mer enn ett år.
  4. Pris. Det avhenger av formen for frigjøring av tilsetningsstoffet. Piller er rimelige, men eksponeringshastigheten er liten. Væsker er den raskeste formen, men de har den høyeste prisen.

Mange lurer på: hva er forskjellen mellom L-karnitin og karnitin? Vi vil håndtere dette ved å presentere en sammenlignende analyse av hvert stoff.

L-Carnitin

L-karnitin (levocarnitine) er en ideell hjelper under vekttap, jobber med lettelse og bare med intensiv trening. Blant egenskapene til et stoff relatert til aminosyrer og B-gruppe-vitaminer er ødeleggelse av overflødig underhudsfett, energiforsyning og forbedring av kroppsbygning..

Selv om kroppen selv er i stand til å produsere levocarnitin, kan et ekstra inntak med sportsmat eller mat øke hastigheten på fettforbrenningen betydelig. I motsetning til andre fettforbrennere, forbedrer L-Carnitine funksjonen i det kardiovaskulære systemet, forårsaker ikke avhengighet eller bivirkninger.

Elcarnitine er homeostatisk. Dette betyr at kroppen ikke akkumulerer den, men bruker nøyaktig så mye som nødvendig. Alt unødvendig vises raskt.

Funksjoner av L-Carnitine

Karnitinens rolle er ikke begrenset til ødeleggelse av fettlagre.

• Gir energi hentet fra fett.

• Øker aerob og anaerob utholdenhet (når du løper, styrketrening).

• Beskytter muskelvev mot katabolsk nedbrytning.

• Forbedrer konsentrasjon og mental aktivitet.

• Virker som en antioksidant, har en detokseffekt.

• Positiv effekt på hjerte og blodkar.

• Øker stresstoleransen.

• Sparer muskelglykogen.

• Stimulerer anabolisme, akselererer muskelvekst.

Anabole handling er etablert eksperimentelt. En rekke eksperimenter bekreftet: mens du tok levocarnitin, mistet utøverne fett og økte tørrvekten.

Hvor er L-karnitinholdig?

Elcarnitine er til stede i vanlige matvarer. Den høyeste konsentrasjonen av stoffet er i kjøtt, fisk og meieriprodukter. Når det er behov for karnitinstøtte, må du legge til storfekjøtt, kalvekjøtt, svinekjøtt, andunger, gås, kalkunkjøtt. Fra meieriprodukter - rømme, krem, cottage cheese.

Navnet Carnitine er avledet fra den latinske carnesen, "kjøtt." Dette skyldes det faktum at stoffet for første gang ble oppdaget og oppnådd nøyaktig fra kjøtt.

I korn, grønnsaker, frukt er det ikke noe L-karnitin i det hele tatt, eller bare et veldig lite innhold av det.

I 300-400 g rått oksekjøtt - omtrent 300 mg karnitin (daglig rate). Under varmebehandling blir imidlertid det meste av stoffet ødelagt..

Det er litt levocarnitin i muskelvev. Det syntetiseres i leveren og nyrene til en person i en mengde som er tilstrekkelig for normalt liv. Med intens fysisk anstrengelse, reduserer endogen syntese, reduserer konsentrasjonen av levocarnitin.

Vitamin C, B3, B6, B9, B12, jern, lysin, metionin og enzymer er involvert i produksjonen av karnitin. Hvis ikke en av komponentene ikke er nok, bremser syntesen. L-karnitinmangel forverrer fettforbrenningsprosessene.

I alle disse tilfellene er det nødvendig å justere kostholdet og supplere det med tilsetningsstoffer basert på rent L-karnitin.

I henhold til dens fysiske egenskaper ligner levocarnitin sukker og er et snøhvit finkrystallinsk pulver. Lukter ikke. Den er godt oppløst i vann. Høy biotilgjengelighet.

Hvordan påvirker L-karnitin kroppen??

Stoffet dannes i kroppen, er "innfødt" til det, og med forbehold for anbefalinger og doseringer, gir det nødvendigvis positive endringer i en rekke indikatorer.

• Forbedre sekresjonen av magesaft, som et resultat - bedre fordøyeligheten av maten.

• Bevare mager muskelmasse ved å undertrykke oksidative reaksjoner.

• Redusere stressnivåer, stimulere regenerering og restitusjon.

• Akselerasjon av fettforbrenning, anabolisme og masseøkning.

Effekten av karnitin avhenger av kombinasjonen med et balansert kosthold og fysisk aktivitet.

Prosessfysiologi

Selv om L-karnitin er dannet fra to aminosyrer - lysin og metionin - og har en lignende effekt som aminosyrer, er ikke levocarnitin en aminosyre.

Den viktigste virkningsmekanismen er å forbedre transporten av langkjedede fettsyrer til mitokondriene i celler, deres energidepoter. I mitokondriell matrise blir fett delt opp med en samtidig frigjøring av energi.

Elcarnitine forsterker ikke bare nedbrytningen av fettsyrer. I tillegg til å transportere og brenne fettceller, er L-karnitin i stand til andre handlinger. Dette er en økning i mental og fysisk energi, og økt utholdenhet, og aktivering av tilpasningsevner, og nøytralisering av organiske syrer og xenobiotika - utenlandske forbindelser som forårsaker allergi, bremser metabolismen og senker immuniteten.

Ved å bruke fett for å generere energi senker karnitin samtidig nivået av dårlig kolesterol, det vil si beskytter blodkarene i hjertet og hjernen mot å smale. Og dette er en utmerket forebygging av hjerteinfarkt og hjerneslag. I tillegg forbedrer karnitinpreparater myokardmetabolismen, derfor brukes de i medisin.

Det er to stereoisomere former for stoffet - L-karnitin og D-karnitin. L-karnitin er biologisk aktiv. D-karnitin er farlig for mennesker, er en antagonist av levocarnitin: svekker effekten, viser motsatte egenskaper.

Hvem er L-karnitin egnet for??

Tilskudd er beregnet på idrettsutøvere i alle treningsnivåer - både amatører og profesjonelle. Maksimale resultater kan oppnås ved å legge aerob trening til treningsprogrammet..

Elcarnitine har vist seg best blant idrettsutøvere og kampsport fans.

Produktet anbefales til bruk som forberedelse til konkurranser og ved tørking. Det tvinger oppnåelsen av det ønskede resultatet - å skulpturere muskler, eliminere underhudsfett.

Sammenlignet med andre fettforbrennere, er karnitin ekstremt trygt - det tapper ikke sentralnervesystemet, styrker det kardiovaskulære systemet. Karnitin er egnet for kvinner og unge.

Slipp skjemaer

Det produseres i to former - fast og flytende..

• Konsentrer deg for å lage en drink.

• Ferdige cocktailer (i ampuller og flasker).

Karnitin i tabletter og pulver er like effektivt som i flytende form, men væske tas opp raskere.

I tillegg til rent levocarnitin, kan du finne komplekse kosttilskudd basert på det, forsterket med andre komponenter.

Fordelene med L-karnitin for kroppen

De aller fleste fettforbrenende medisiner inneholder koffein, guarana og til og med efedra. Disse ingrediensene påvirker nervesystemet negativt, ved langvarig bruk provoserer de sammenbrudd, redusert motivasjon, motvilje mot trening eller overtrening. Elcarnitine øker tvert imot tonen og forbrenner samtidig kroppsfett.

• Forbrenner fett. Ved å levere fettsyrer til mitokondrier, fremmer levocarnitin fettforbrenning.

• Øker fysisk energi og utholdenhet. Fett tap ledsages av frigjøring av energi som trengs.

• Støtter anabolisme. Det er eksperimentelt bevist at forut treningen hjelper til å tørke ut, bygge opp kvalitetsmasse og trekke lettelse.

For å oppnå ønsket handling, må du ta L-karnitin sammen med riktig ernæring, kombinere tilskuddet og konstant trening. Uten regelmessig trening er effekten av produktet null..

Med riktig tilnærming er L-karnitin nyttig:

Et stoff er alltid nødvendig når det er behov for økning i generell og spesiell utholdenhet. For eksempel, ved å kombinere løping og ta karnitin i tabletter eller løsning, øker en idrettsutøver aerob utholdenhet, kan trene lenger og komme seg raskere. Dette gjelder også andre fagområder - roing, svømming osv..

Siden levocarnitin ikke er en dope, er bruken tillatt for idrettsutøvere sammen med annen sportsernæring: aminosyrer, proteiner, etc..

For å anabole effekt og redusere kroppsfett, blir karnitin kombinert med trening og et normalt kosthold. I dette tilfellet vurderes tilskuddets effektivitet under trening ikke ved å veie og endre omkretsene i lemmene, men med prosentandelen av totalt og kroppsfett..

Når du ikke trenger å redusere kroppsvekten, men trenger å øke energipotensialet, kombineres L-karnitin med et fettfattig kosthold.

Siden fett er mer kalori enn proteiner og karbohydrater, er det logisk å betrakte dem som en uvurderlig energikilde for enhver form for aktivitet. Problemet med å gå ned i vekt er at:

• Kosthold reduserer motivasjonen.

• Kroppen er genetisk programmert til å akkumulere kroppsfett.

Elcarnitine for vekttap er bare en gave. Bruken av L-karnitin for å redusere kroppsvekten er at det først og fremst er fettkomponentene som begynner å bli behandlet. Dette gjenoppretter styrke, toner og gir en slank figur..

Som i sport manifesteres den største effekten av karnitin for fettforbrenning på bakgrunn av fysisk aktivitet og et justert kosthold. Dette er to arbeidsforhold for et stoff..

Levocarnitins fettforbrenningsevne er betydelig lavere enn termogenisk. Imidlertid oppveies dette av sikkerhet og muligheten for bruk selv hos personer med hjerte- og karsykdommer og høyt blodtrykk..

Fordelene med L-karnitin for overvektige kvinner oppnås bare med regelmessig kardiobelastning (minst 3 ganger i uken) og doser innen 4 g / dag.

I det vanlige livet

Det unike med levocarnitin er at når det har likheter med vitaminer (det vil si å fungere som et vitaminlignende stoff), påvirker det forsiktig, fysiologisk og samtidig sterkt hele kroppen. Med utgangspunkt i den generelle styrkende effekten og slutter med stimulering av immunforsvarets funksjoner, er elcarnitin unikt nyttig selv utenfor trening..

• Forbedrer motstanden mot negative eksterne faktorer.

• Øker motstanden mot smittsomme sykdommer.

• Hjelper med å motstå stress og stress bedre.

• Påvirker tone og humør.

I hverdagen er tilskuddet indikert for de som har aktiviteter assosiert med psykisk stress eller krever økt konsentrasjon. Effekten på kolesterolet er allerede blitt sagt. I tillegg til det ovennevnte, er nevrobeskyttende, antioksidant, antihypoksiske, antithyreoidea, regenererende egenskaper viktig for vanlige mennesker.

Bruken av L-karnitin for generell styrking av kroppen lar deg jobbe lenger, komme deg raskere med tretthet og belastning. Opphør av innleggelse fører ikke til svakhet eller redusert aktivitet.

L-karnitin - kan være skadelig?

Studier har vist at L-karnitin er trygt for helsen, noe som skiller det fra de fleste analoger. Imidlertid, hvis du tar L-karnitin i strid med instruksjonene, kan det oppstå bivirkninger:

• Søvnløshet - en konsekvens av frigjøring av energi. Det observeres ekstremt sjelden. Ta tilskuddet om morgenen for å forhindre søvnforstyrrelser.

• Individuelle reaksjoner. Intoleranse kan forekomme med hodepine, kvalme, diaré.

• Undertrykkelse av naturlig karnitinproduksjon. Forekommer med overdreven bruk av stoffet.

For å unngå problemer, må du vite alt om levocarnitin: hva det er, hva det gjør, hvordan du tar det riktig og hvorfor, hva er virkningsmekanismene og den daglige dosen.

Søknadsregler

Et karnitintilskudd vil bidra til å redusere kroppsfett, øke utholdenheten og redusere restitusjonstiden etter intens trening. Siden det er en av de mest effektive og sikre fettforbrennerne, kan L-Carnitin drikkes for fettforbrenning, og for å beskytte mot katabolisme, og for å øke tonen.

Bruken av L-karnitin er nødvendig for:

• Fjern kroppsfett.

• Støtter hjerte-, immun-, nervesystemer i perioder med stress.

Kontra

Med forbehold om dosering er potensiell skade på tilskuddet ubetydelig. Sikkerheten til levocarnitin er påvist eksperimentelt. Kanskje utnevnelsen av karnitin ved hjertesykdommer, diabetes, hypertensjon, hypertyreose, åreforkalkning.

Opptaksordning, dagspris

Normen for L-karnitin per dag er 500 mg - 2000 mg. Doseringen varierer avhengig av mål, treningsfrekvens, belastning, alder. 10-300 mg per dag er nok for barn og unge, fra 500 mg for voksne.

• Med hard fysisk arbeid øker behovet for karnitin til 1500-2000 mg / dag.

• Når du reduserer vekten og jobber med lettelsen - fra 1500 til 2500 mg.

• For å opprettholde immunitet, akselerere utvinning etter akutte infeksjoner - 1000-1500 mg.

Å overskride maksimal dose (2 g per dag) er meningsløs - det vil ikke gi noen fordeler. Kroppen absorberer bare 2-2,5 g, resten skilles ut gjennom nyrene med urin uendret.

1. Om morgenen eller om 20-30 minutter. før trening.

2. Før måltider (på tom mage) eller 2 timer etter å ha spist.

3. I ikke-treningstid - om morgenen og på ettermiddagen 2 timer etter et måltid.

4. Intervallet mellom dosene - 6 timer.

Uansett hvilken dose elcarnitin det er, er det lov å bruke det bare på korte kurs - 4-6 uker, hvoretter du tar samme pause.

Hvis vekttap ikke er inkludert i planene, men du må øke energipotensialet og utholdenheten, må du ta L-karnitin med mat rik på fete komponenter. Denne kombinasjonen vil bidra til å bringe trening til et nytt nivå..

Kompatibiliteten til L-karnitin med andre medisiner

Ikke bare er det ikke kontraindisert, men karnitin anbefales også sammen med andre sportstilskudd og sportsernæring.

Kroppsbyggere som jobber med lindring bruker elcarnitin på samme tid som andre fettforbrennende medisiner og essensielle BCAAer.

I noen situasjoner er det lurt å kombinere levocarnitin og proteiner, høye proteiner eller høye karbohydrater. Dette fremskynder masseøkning uten risiko for å generere unødvendig fett..

For å øke effektiviteten av fettforbrenning, anbefales karnitin å bli kombinert med proteinkomplekser med et lavt innhold av fett og karbohydrater, samt med aminosyretilskudd. Spesielt hemmer BCAAs katabolisme og beskytter eksisterende muskelvolum mot ødeleggelse..

Noen karnitinpreparater har størst effekt i alliansen med trening, siden tilsetningsstoffene gjensidig potenserer hverandres effekt..

Den kombinerte bruken av karnitin og koenzym Q10 anses som effektiv. Koenzym Q10 påvirker ressursene i nervesystemet, og L-karnitin aktiverer utøverens fysiske evner..

Det er interessant at selv om karnitin er klassifisert som lipotropisk, er det ikke egentlig en fettforbrenner - det brenner ikke fett direkte. For å oppnå effekten er det nødvendig å kombinere den med fettforbrenende medisiner som kan kjøpes i vår nettbutikk.

Hvordan velge?

Nå produserer nesten alle selskaper som tilbyr sportsernæring L-karnitin. Det er ingen signifikante forskjeller i produktene til forskjellige merker, siden de alle bruker det samme virkestoffet. Individuelle produsenter introduserer smaker og smaker i formelen for å gjøre smaken morsommere..

Vi anbefaler deg å holde deg på produktene fra pålitelige, samvittighetsfulle selskaper fra USA og Europa. TOP-5 karnitiner i flytende form ledes av:

1. L-Carnitine 100000 BioTech.

2. L-Carnitine Comfortable Shape 2000 - leverer 2000 mg karnitin til hver porsjon.

3. CarniTech universell ernæring.

4. Carnitine Core MusclePharm.

5. Ultra-ren Carnitin MuscleTech

Populære karnitintabletter og pulver:

1. L-karnitin 500 ON.

2. L-Carnitine Power SAN.

3. Alpha Lipoic Acidyl L-Carnitine 60 GNC (sammensatt av alfa-lipoic acid og acetyl-L-carnitine, som regnes som en lett fordøyelig form av karnitin).

Kontakt butikkonsulenter for å finne ut alt om L-karnitin: hvilken du skal velge, hva er passende doser av karnitin, hvordan, hvor mye og hvorfor drikke elcarnitin.

Hvor å kjøpe L-karnitin: på apotek eller sportsmatbutikk?

Krukker og flasker med lokkende inskripsjon “L-karnitin” finner du i et hvilket som helst apotek eller sportsnæringsbutikk. Hvor er det bedre å kjøpe L-karnitin for å oppnå de elskede målene - å gå ned i vekt og øke energien? Du må starte fra det viktigste - funksjonene til L-karnitin i kroppen.

Hvorfor trenger en person L-karnitin

I menneskekroppen, som i et kjemisk laboratorium, produseres 10 essensielle aminosyrer. En av dem er karnitin, et stoff som er essensielt for normal hjerne, hjerte og muskler. Mengden karnitin som er nødvendig for livet er hentet fra vanlig mat. Aminosyre syntetiseres i leveren og nyrene, og derfra kommer den inn i blodet.

Karnitin fungerer som en transportør i kroppen. Den overfører fettsyrer til muskelceller, der fett forbrennes eller oksideres. Feil ernæring, mangel på fysisk aktivitet eller tvert imot overtrening, forårsaker mangel på den aktive formen av aminosyren, L-karnitin. Dette fører til overvekt, problemer i leveren og mage-tarmkanalen..

Lenge før L-karnitin begynte å bli brukt for vekttap foreskrev leger det som medisin i følgende tilfeller:

Prematuritet hos nyfødte;

Karnitinapotekemedisiner er først og fremst beregnet på behandling av disse sykdommene..

Farmasøytisk og sport L-karnitin: 5 viktige forskjeller

Vil apotekets karnitin skade en idrettsutøver eller en person som ønsker å gå ned i vekt? Nei, men det vil ikke være noen fordel. Her er forskjellene mellom doseringsformer for L-karnitin og sportstilskudd:

1. Tilstedeværelsen av fremmede ingredienser. Apotek sirup inneholder sukker sirup, glukose, stivelse, det vil si enkle karbohydrater, der det er mange kalorier.

2. Små doser. For seriøs sport eller gå ned i vekt, må du konsumere 4 g L-karnitin daglig. Det viser seg at for å oppfylle den daglige normen, må du drikke en hel pakke med et farmasøytisk medikament.

3. Syntetisk opprinnelse. Ekstra kjemi er et alvorlig hinder for idrett.

4. Høy pris. Ved første øyekast ser det ut til at L-karnitin på et apotek er billigere. Men på grunn av de små dosene, må du kjøpe en stor mengde medikamenter umiddelbart.

Sportstilskudd med L-karnitin, i motsetning til apotek, er produkter designet spesielt for idrettsutøvere.

Praktisk form for mottak, naturlig sammensetning og optimal dosering bestemmer valget til fordel for sportsbutikker.

Hva er L-karnitin og hvordan du tar det?

Publiseringsdato: 3. august 2019.

Sportstilskudd er tilgjengelig i forskjellige former: tabletter, kapsler, væske

Beskrivelse av stoffet

L-karnitin (levocarnitin) er en aminosyre som er til stede i menneskekroppen og naturlig akselererer og forbedrer også metabolismen.

Hun tar en aktiv del i prosessene for energiproduksjon fra fett. Med sin mangel mister kroppen evnen til å behandle lipider, noe som fører til overvekt, hjerteproblemer.

L-karnitin øker utholdenheten og reduserer tretthet i kroppen. Det akselererer også restaurering av muskelvev etter kraftig fysisk anstrengelse, hjelper med å beskytte fibre mot skader under trening.

Inntak av et stoff i form av et kosttilskudd anbefales når du utøver noen form for idrett, men det er spesielt verdt å være oppmerksom på de som driver med kroppsbygging, fitness og aerobic..

To hovedområder for anvendelse er vanlige:

  1. Som en fettforbrenner for de som søker å miste ekstra kilo (men bare i kombinasjon med fysisk aktivitet).
  2. For å øke styrken til immunitet og hjerneaktivitet.

Oppdagelseshistorie

Den russiske biokjemikeren Gulevich V.S. sammen med Krimberg R.P. først skaffet denne aminosyren fra muskelvev og tilskrev den feilaktig til gruppen av vitaminer B. Imidlertid ble det klart at kroppen er i stand til uavhengig å produsere dette stoffet i nyrer og lever.

I prosessen med ytterligere studier av karnitin begynte det å tilskrives stoffer som er nødvendige for funksjon av enzymer (koenzym). Forskere holder seg fortsatt til denne oppfatningen.

I hvilke produkter er det mest?

Mesteparten av denne aminosyren inneholder følgende produkter (per 100 g):

  • storfekjøtt (95 mg);
  • storfekjøtt (94,5 mg)
  • svinekjøtt (27,7 mg);
  • bacon (23,3 mg);
  • and (18,4 mg);
  • laks (10 mg);
  • melk (3,3 mg).

Brukes for vekttap

Bruk av L-karnitin for vekttap er tilrådelig bare i tilfelle av en kombinasjon av å ta stoffet og konstant fysisk aktivitet (aerobic, rask gange, løping, dans, trening på kardiovaskulære maskiner). Ellers vil effekten være motsatt: du vil provosere en sterk og ubrukelig økning i matlysten. Treningens varighet bør settes minst 25-30 minutter, slik at prosessen med naturlig forbrenning av lipider blir aktivert. Å ta dette sportstilskuddet vil hjelpe kroppen til å gå over til energiproduksjon spesielt fra fettlagre..

Du kan innføre en viss begrensning i inntaket av karbohydrater, for eksempel redusere deres totale mengde i mat med 10%. På grunn av dette vil du kunne bruke dem raskere på trening, noe som betyr at mekanismen for energiproduksjon fra lipider snart starter.

Video om emnet: "l-karnitin. Hvordan ta for vekttap"

For idrettsutøvere

Som nevnt ovenfor hjelper levocarnitin idrettsutøvere med å beskytte muskler mot skader som ofte oppstår under trening. Å ta et stoff øker også kroppens utholdenhet på grunn av energien som frigjøres under fettforbrenningen.

Vil du ha en effektiv aerob metode for å forbrenne fett? Lær hvordan du hopper tau for å gå ned i vekt.

Her er et arbeidsprogram for å bygge vinger.

Inntaket av kosttilskudd med L-karnitin i sportsnæring tilsvarer å ta dem for vekttap, med unntak av doseringer og frekvens av administrering, men mer om det senere.

Også blant "plussene" i kosttilskuddet for de som er glad i idrett, bemerker vi følgende:

  • stoffet lar deg spare glykogenreserver i kroppen;
  • reduserer sult, noe som er spesielt uttalt etter fysisk anstrengelse;
  • påvirker positivt hjertemuskelen;
  • med regelmessig innleggelse reduserer skader;
  • konserverer BCAA og andre aminosyrer.

I dette tilfellet kan levokarnitin tas sammen med andre sportstilskudd. Begrensninger i bruk med andre fettforbrennere, anabole og kosttilskudd for øyeblikket har ikke forskere blitt identifisert.

varianter

I hyllene i butikker kan du finne følgende varianter av sportstilskudd:

  1. Acetylkarnnitin.
  2. L-karnitinfumarat.
  3. Levocarnitin Tartrate.
  4. Propionyl-karnitin.
  5. Ren karnitin.

Den første typen anbefales for aktiv hjerneaktivitet for å forbedre tankegangen, fordi den lett trenger inn i hjernen. Den andre sorten vil være til stor fordel for det kardiovaskulære systemet..

Den tredje typen løses lett opp i kroppen, desintegrerer til vinsyre og et rent tilskudd. Oftest brukes den til vekttap. Propionylversjonen av tilskuddet er hovedsakelig rettet mot å forbedre funksjonen til blodkar, det hjelper mot hjerte- og karsykdommer. I ren form er tilsetningsstoffet i virkning som levocarnitintartrat.

Hvordan å bruke?

Med intense belastninger med levocarnitin hentet fra mat, er det ikke sikkert kroppen er nok

La oss først finne ut hvor mye L-karnitin du trenger å ta i kroppen i prinsippet. Vevene i strivert muskel og lever leverer til sammen omtrent 25 g av dette stoffet. Det daglige behovet til kroppen er 0,2-0,5 g, med økte belastninger øker behovet til 1,5-2 g.

Delvis blir L-karnitin etterfyllt med et proteinrikt måltid. Det kan være hvitt kyllingkjøtt, fisk, cottage cheese, hvetekim osv. Imidlertid er mengden stoff som kommer inn "utenfor" ofte ikke (spesielt for idrettsutøvere). Mangelen gjør at du bare kan gjøre opp for forskjellige kosttilskudd.

Doser velges for hvert enkelt tilfelle, avhengig av kroppens tilstand, belastningsnivået og det valgte medikamentet. Produsenter legger ofte instruksjoner for bruk på tilsetningsstoffer for mat, og bør ikke overses..

Generelle anbefalinger for bruk

Slipp skjemaRådMerknader
sirup5 ml 3 ganger om dagenDet er å foretrekke at idrettsutøvere drikker 15 ml umiddelbart 20-30 minutter før du går på treningsstudio
Piller og kapsler250-500 mg 2-3 ganger om dagenIdrettsutøvere - 500-1500 mg en gang før trening
Pulver1 g per dagOm nødvendig (for eksempel i forberedelse til en sportsbegivenhet), er intensivt inntak av stoffet i "super" doser tillatt: 9-15 g per dag

Varigheten av å ta flytende L-karnitin kan være 1-1,5 måneder med mulighet for å passere kurset etter 2-3 uker. Varigheten av bruk av kosttilskuddet i tabletter er 2-6 måneder.

Det er tillatt å gjenta opptil 4-6 kurs per år. Mer enn 6 måneder å bruke stoffet anbefales ikke. Tilskudd med levocarnitin anbefales heller ikke til bruk under amming og graviditet på grunn av utilstrekkelige data om effekten av stoffet på babyen..

Hvordan ta et stoff i flytende form?

L-karnitin er tilgjengelig i flytende (oppløsninger, siruper, spesialdrikker, ampuller) og faste (tabletter, kapsler). Tilsetningsstoffet presenteres både i kosttilskuddsmarkedet og i legemiddelmarkedet (Elkar, etc.).

Her er en flott metode for å tørke kroppen for jenter.

Leger og ernæringsfysiologer anbefaler å ta flytende levocarnitin (vanligvis acetyl-levocarnitin) i form av vitamincocktails mellom måltidene, eller 20 minutter før måltider. Du bør ikke bruke den på en helt "tom" mage for å unngå negative konsekvenser for mikrofloraen i mage-tarmkanalen. Stoffet anbefales å brukes på første halvdel av dagen (ideelt mellom frokost og ettermiddagsnacks), som generering av store mengder energi mens du tar den kan føre til søvnproblemer.

Det er spesielt praktisk å ta tilskuddet i flytende form før trening (enkel dosering, behagelig smak, ikke nødvendig å se etter noe å drikke tilskuddet med).

Resten av tiden er kapsler eller tabletter å foretrekke. Som regel produserer produsenter sjelden rent elcarnitin i flytende form: søtstoffer, smaksstoffer er ofte til stede i slike preparater. Denne utgivelsesformen er dyrere enn andre..

Hvordan ta en pille- eller pulvertilskudd?

Reglene for å ta L-karnitin i tabletter eller pulver, skiller seg generelt ikke fra anbefalingene for å ta stoffet i flytende form. Med mindre det er verdt å ta hensyn til stoffet i en tablett eller kapsel. Ernæringsfysiologer anbefaler å drikke stoffet med juice eller fortsatt mineralvann.

I form av tabletter blir stoffet absorbert av kroppen litt lenger enn med den flytende versjonen.

Tabletter er mer egnet for administrering for å normalisere hjertets aktivitet. I kampen mot "ekstra" pund og i sportstrening anbefales det å bruke tilskuddet i flytende form.

Husk at mens du tar levocarnitin i noen form for frigjøring, bør du begrense bruken av produkter som inneholder koffein, for ikke å overbelaste nervesystemet.

Store feil

Ethvert mattilskudd krever nøye oppmerksomhet når det gjelder riktig bruk. Fordelene med karnitin vil være minimale hvis:

  1. Krenk den optimale mottakstiden. Toppaksjonen til stoffet skjer 20-30 minutter etter bruk. Effekten varer i opptil 2 timer. Forsøk å bruke et sportstilskudd minst 15-20 minutter før treningen..
  2. For liten dose. I dette tilfellet er mer bedre enn mindre. Diaré kan starte fra en overdose av stoffet, men dette er ganske sjeldne tilfeller..
  3. Karnitin alene hjelper ikke til å gå ned i vekt eller holde en figur i form. Ikke glem trening, riktig og balansert ernæring..

Idrettsutøvere anmeldelser om å ta kosttilskudd

Både på nettet og i nærmeste rom kan du møte mennesker som bruker levocarnitine i treningsøktene sine. I de fleste tilfeller svarer de positivt på dette sportstilskuddet, mens de legger merke til at det ikke vil fungere hvis du lene deg tilbake i sofaen.

Faktisk er det mange kritikere i verden som antyder tvilsomme studier av effekten av "over" doser av et sportstilskudd på en idrettsutøvers kropp. De mener at det ikke gir mening å ta karnitin ikke fra naturlig mat, men alle argumentene om fordelene er bare en ordre om reklame og markedsføring fra produsenter av sportsernæring.

Til dags dato er det virkelig ingen enighet om denne saken. Samtidig er det mange eksempler som viser at siden man tar ytterligere doser av det populære koenzymet, har folk forbedret treningsfremgangen i forhold til å forbrenne fett og øke utholdenheten. Hva er din erfaring med karnitin? Har du mening fra kritikere eller produsenter av sportsnæring?

Hvorfor trenger jeg L-karnitin, hvordan jeg tar det, hvilke matvarer som inneholder

Vitamin B11 (L-karnitin, levokarnitin, vitamin W) spiller en viktig rolle i metabolismen. Fremmer produksjon av energi, tilførsel av næringsstoffer til kroppen. Det oppnås i prosessen med syntese av aminosyrer lysin og metionin med en tilstrekkelig mengde vitamin C, B og jern.

Menneskekroppen produserer karnitin, men mengden er ikke nok. I tillegg må du få med proteinmat eller kosttilskudd.

Generelle kjennetegn på vitamin B11

L karnitin er en vitamin B-forbindelse. Et stoff med naturlig opprinnelse produseres av kroppen. Akkumulert av muskler, lever. Deltar i metabolske prosesser. Utfordringen er å overføre fettsyrer til celler. Opprettholder den aktive tilstanden av koenzym A. Behov for energiproduksjon.

I medisin, korrigerer metabolske prosesser. Forbedrer appetitten, fettmetabolismen, regenerering; forbedrer proteinsyntese.

Hva er l karnitin til?

  • hjelper hjerte- og karsystemet (normaliserer kolesterol, styrker hjerte-muskel);
  • styrker nervesystemet;
  • fjerner giftstoffer;
  • fremmer intensivt vekttap i forbindelse med trening;
  • øker fysisk utholdenhet i idrett;
  • forbedrer minnet;
  • brukt i behandling av mannlig infertilitet;
  • øker testosteronnivået.

Vitamin B-mangel manifesteres ved kronisk impotens, apati, muskelsvakhet. Barn under 10 år har skremt veksten.

Nedsatt innhold observert hos vegetarianere, eldre.

Overskudd fører til metabolske forstyrrelser, allergier.

Hvor er B11 inneholdt?

Riktig, sunn ernæring dekker fullt ut det daglige behovet for karnitin.

Hvilke matvarer inneholder l karnitin

Navnet karnitin mottok fra det latinske ordet karo - kjøtt, ikke forgjeves. Kilde - Animal Products.

Den viktigste kilden til karnitin er animalske produkter. Inneholdt i alle typer kjøtt. Det største beløpet er i storfekjøtt og fårekjøtt. Noe mindre i svinekjøtt, kaninkjøtt. Fjærkre kjøtt (kylling, gås, and, kalkun), sjømat, melkeprodukter er omtrent like store.

Innhold per 100 g produkt:

  • rødt kjøtt fører: 30-120 mg;
  • fjærkre kjøtt tar den andre stillingen: 5-23 mg;
  • fisk og sjømat: 3-15 mg;
  • meieriprodukter: 2,5-13 mg.

Kjennere av fiskeprodukter vil gjøre opp for B11-sild eller krepsdyr (12-15 mg per 100 g). Tran kan forbedre de gunstige egenskapene til levocarnitin. B-vitaminer i produktet forbedrer absorpsjonen.

Det er nesten fraværende i plantemat, fra 0,5 til 4 mg er i 100 g.

Når du utarbeider en diett med vekt på b11, er det viktig å holde en balanse av matvarer. Det er ingen enkel oppskrift. Hver organisme føler et annet behov for typer mat..

Søte elskere vil glede seg over desserter med kondensert melk (karnitin: 10 mg per 100 g).

Med varmebehandling ødelegges karnitin delvis. Dette må tas i betraktning når du forbereder en diett..

Vitamin på apotek

Vitamin B11 ødelegges delvis ved oppvarming. Du kan gjøre opp for mangelen med medisiner og kosttilskudd. Legemiddelindustrien produserer levocarnitin i pulver, kapsler og tabletter, i flytende form. Administrasjonsmetoder og dosering er beskrevet i merknaden til medikamentet. Tillegget tas etter trening. Sammen med karbohydratrik mat.

Apotek l karnitin doseres strengt. Å overskride normen er ikke ønskelig. Overskudd kan skade helsen din. Bruk medisiner etter å ha konsultert lege.

Former for L-karnitintilskudd:

  • Rengjør som kroppen produserer.
  • Tartrat el-karnitin, inneholder vinsyre. Raskt absorbert.
  • Acetyl el-karnitin trenger inn i blod-hjerne-barrieren. Aktiverer hjernen.
  • Propionyl el karnitin, glycin aminosyre tilsatt. Forbedrer blodstrømmen under trening.
  • Fumarat el-karnitin, fumarsyre er til stede. Regulerer surhet.

Det viktigste virkestoffet er bevart. Den andre komponenten forbedrer effekten av vitamin W på kroppen i forskjellige retninger

Daglig behov for vitamin B11

Et riktig utformet kosthold dekker det daglige behovet for vitamin B11 fullstendig. Produkter som inneholder l karnitin er tilgjengelige..

Norm avhenger av alder. Den optimale mengden i mg.

For voksne: 300.

Et ekstra inntak av l karnitin er nødvendig i løpet av en periode med mental, fysisk anstrengelse. Behovet for l karnitin øker 5-10 ganger.

Fordeler med vitamin B11

Fordeler med karnitin er store. Det har en helbredende effekt på mennesker. Hvorfor trenger kroppen B11:

  • Brukes i behandling av hemofili og anemi: påvirker blodkoagulasjon.
  • Øker utholdenhet og ytelse.
  • Levocarnitine for vekttap brukes på grunn av evnen til å akselerere forbrenningen av fett på treningstidspunktet. Effektiv under kraftbelastning. Fører til vekttap.
  • Reduserer oksygenmangel i vev og melkesyreproduksjon. I sport hjelper karnitin med å komme seg raskt etter en sportsaktivitet..
  • Vitamin b11 er en antioksidant. Fjerner giftstoffer og giftstoffer.
  • Forbedrer hjertefunksjonen, senker kolesterolet, normaliserer blodtrykket. Reduserer risikoen for hjerteinfarkt, åreforkalkning.
  • Gjenoppretter fordøyelsessystemet. Øker sekresjonen av magesaft.
  • Brukes mot hypoksi i hjernen. Det går som forebygging av hjerneslag og Alzheimers.
  • Øker mental aktivitet. Last er lettere å bære, høyere intellektuell ytelse.
  • Tar jeg karnitin for menn. Øker fruktbarheten. B11 for menn i graviditetsplanlegging: forbedrer sædkvaliteten.
  • Vitamin b11 har muligheten til å gi en terapeutisk og profylaktisk effekt på menneskekroppen..
  • For menns helse er l karnitin veldig gunstig. Menn med redusert levocarnitin har en risiko for infertilitet.
  • Fysisk aktive mennesker trenger å øke utholdenheten.

Bivirkninger og kontraindikasjoner ved bruk av vitamin B 11

Til tross for effektiv virkning av B11, vil ukontrollert bruk føre til negative bivirkninger..

En overdose av l karnitin vil ha negativ innvirkning på den generelle helsen. Kvalme, diaré, søvnløshet er hyppige symptomer. Individuell intoleranse av den aktive komponenten i tilsetningsstoffer er mulig. I sjeldne tilfeller kan det utvikle seg en alvorlig allergisk reaksjon..

I l karnitin utvikles bivirkninger sjelden, tolereres godt..

  • graviditet og amming;
  • leversykdom (skrumplever);
  • nyresykdom
  • diabetes.

Levocarnitine bør ikke tas sammen med blodkoagulerende medisiner. Dette vil forårsake blodpropp..

Bruk sammen med andre tilskudd som inneholder den aktive ingrediensen B11 vil føre til en overdose. Hvis b11 er nødvendig av medisinske årsaker, er mottaket under tilsyn av en spesialist. Menneskets helse avhenger av riktig dosering..

L karnitin er populært blant idrettsutøvere. Tillegget øker tiden for intens trening ved å øke utholdenheten.

Medisinen brukes også med overvekt. Evnen til å transformere fett til energi gjør at l karnitin for vekttap er et stoff som du velger.

B11 er et vitamin som har en terapeutisk effekt. Leger foreskriver det for forskjellige sykdommer. Sykdommer i hjertet, blodkar, hukommelsesforstyrrelser er indikasjoner for bruk.

Positive tilbakemeldinger fra leger om karnitin som et terapeutisk middel gjør det mulig å foreskrive det til personer i forskjellige aldersgrupper.

Vitamin b11 er viktig for menneskekroppen. Ved å opprettholde et normalt nivå kan du unngå helseproblemer, forbedre fysisk form.

Les Om Diabetes Risikofaktorer