Gravid diabetes: anbefalinger og dagbok

Svangerskapsdiabetes er en sjelden type patologi. Oftere blir sykdommen diagnostisert hos gravide etter 30 uker. Blodsukkernivået begynner å øke kraftig. Milde symptomer er vanlige for GDM, men de kan forårsake helseproblemer hos mor og barn..

Natalya Arbatskaya (lege i den høyeste kategorien), som bestemte forholdet mellom GDM og graviditet, var aktivt involvert i egenskapene til denne sykdommen. Hun hevder at riktige ernæringsjusteringer er med på å forbedre trivsel og senke insulinnivået. Hun gir eksempler fra sin egen praksis..

Generelle regler

Viktig! Hovedårsaken til utviklingen av forskjellige typer diabetes er uregelmessig kosthold og mangel på diett.

En stor mengde sukker og kalorier kan brått komme inn i kroppen, og da oppstår en lang periode med mangel på næringsstoffer. Som et resultat av slik ernæring hemmes naturlige metabolske prosesser, så vel som aktiviteten i kroppen.

Insulinreseptorer begynner å fungere. Et spesielt kosthold brukes som en effektiv behandling og forebygging av GDM. Du må lage en streng tidsplan eller dagbok for næringsinntaket. Ernæringsfysiologer anbefaler at alle spiser små måltider hver 2-3 time. Kroppen blir gradvis vant til at næringsstoffer kommer regelmessig og i moderate mengder..

Takket være dette kostholdet kan man redusere og redusere blodsukkeret kraftig. Som et resultat av disse endringene, begynner GDM å vises. En enorm mengde fiber bør inkluderes i det daglige kostholdet. Plantefibre stimulerer aktiviteten til insulinreseptorer, hemmer frigjøringen av overskuddet.

Kosthold under graviditet innebærer også inntak av store mengder fiber i kroppen. I den største mengden er det inne i linfrø. Helkorn anbefales for å kurere eller unngå svangerskapsdiabetes..

Tillatte produkter

Kosthold for svangerskapsdiabetes hos gravide inkluderer en økt mengde grov kostfiber, noe som bidrar til å senke blodsukkeret. De finnes i korn og planteprodukter i rå form. Gravide jenter trenger et strengt kosthold, menyer for dagen og uken i forveien.

Kostholdet må inneholde karbohydrater. De finnes i rugbrød, pasta, durumhvete, havre, perlekorn, bygg og hirsegrøt. Omtrentlig liste over tillatte produkter:

  • bønner
  • skummet meieriprodukter uten tilsatt sukker;
  • sopp;
  • friske urter, sure bær (jordbær, jordbær);
  • fisk og magert kjøtt;
  • oliven- og solsikkeolje.

Råd! Butikkene har separate hyller for diabetikere. De kan også inkluderes i det daglige kostholdet..

Leger råder gravide til å begrense inntaket av protein og umettet fett. Når du spiser fersk frukt, må du ta hensyn til deres glykemiske indeks. Indikatoren skal ikke overstige merket på 60 enheter.

Helt eller delvis begrensede produkter

Produkter som er på den forbudte listen er strengt forbudt å bruke selv i små mengder. Pasienter kan oppleve en kraftig økning i blodsukker.

Følgende forbudte matvarer kan skilles, som er indikert i menyen "Tabell nummer 9" for diabetikere:

  • sukker og honning;
  • iskrem;
  • kullsyreholdige drikker som inneholder sukker;
  • bakervarer og andre bakverk;
  • Loff;
  • pasta, som er laget av varianter av hvitt mel;
  • ris gryn;
  • røkt kjøtt og pølser;
  • frukt med høyt kaloriinnhold;
  • butikkjuice;
  • fet kjøtt og buljonger;
  • hermetikk;
  • kakao;
  • alkoholholdige drinker;
  • belgfrukter (unntatt erter og bønner);
  • yoghurt med frukt og annen fylling.

Delvis tillatte matvarer inkluderer poteter, samt dårlig bakst. Med progresjonen av GDM, bør ikke sukker konsumeres. Når du kjøper produkter, må du ta hensyn til komponentene i komposisjonen.

Ulike matvarer kan tilberedes fra de tillatte produktene. En eksempelmeny er som følger:

  1. Til frokost kan du spise grøt i vann eller melk. Grønn te tillatt uten tilsatt sukker.
  2. For en matbit kan du ta et grønt eple, en ostesmørbrød fra harde og lite fete varianter.
  3. Til lunsj - en salat av ferske eller kokte rødbeter med tilsetning av vegetabilsk olje, dampede koteletter. En lapskaus med grønnsaksgryta tilberedes som en side rett. Noen ganger kan du tillate deg å spise 2 brødskiver uten gjær.
  4. Kesam med lite fett tillatt.
  5. Middag - bakt fisk med en grønnsakssidé.

Viktig! Under en diett med progresjon av svangerskapsdiabetes, er det lov å drikke et glass melk før du legger deg.

Det kan erstattes med forskjellige meieriprodukter - det er gjæret bakt melk eller kefir uten sukker. I tredje trimester er det nødvendig å sikre bruk av cottage cheese for å forhindre et brudd på dannelsen av bein i barnet.

Det er et annet alternativ for en eksempeldiabetisk meny for å lage riktig ernæring for en gravid kvinne:

  1. For i morgen må du koke dampet omelett. Du kan drikke svart te uten sukker.
  2. For en matbit - 2 kiwi eller grønt eple.
  3. Lunsj - vegetarisk borscht, melboller fra fiskfattige varianter. Som en side rett er potetmos.
  4. For et mellommåltid kan du ta et glass friske bær fra de tillatte produktene. Det kan være solbær, bringebær eller blåbær.
  5. Middag - fylt kål fra magert kjøtt, en salat med friske grønnsaker.

Kostholdet med progresjonen av HD kan varieres med forskjellige matvarer. Oppskrifter kan lages uavhengig av de tillatte produktene. Produkter som kan forårsake alvorlig hyperglykemi, er nødvendigvis ekskludert fra den daglige menyen..

Hvis blodsukkernivået under laboratorieprøver er innenfor normale grenser, bør ikke kvinner vende tilbake til sitt vanlige kosthold. Ofte er indikatoren falsk, så unnlatelse av å følge et kosthold kan føre til en kraftig økning i glukose.

Du kan lage en tabell med lavkarbo-meny å spise på en timeplan uten å bryte modus. Hver dag trenger du ikke spise mer enn 30 gram. protein mat.

Fordeler og ulemper

Kosthold for GDM hjelper en gravid kvinne til å forbedre trivselen. Følgende fordeler med slik ernæring kan skilles:

  • kroppen mottar nødvendige sporstoffer og mineraler;
  • ernæring er balansert og variert;
  • retter inneholder ønsket nivå av kalorier;
  • det er ingen følelse av sult;
  • lave kostholdskostnader.

Under utviklingen av fosteret kommer det bare nyttige komponenter og stoffer som hjelper til med å forhindre forskjellige patologiske avvik under graviditet. Ulempene inkluderer:

  • fullstendig avvisning av bruk av søtsaker, muffins og sjokolade;
  • begrensning eller fullstendig fravær av noen favorittprodukter;
  • langsiktig kosthold.

Merk! Et terapeutisk kosthold må avtales med en lege som studerer alle indikasjoner og kontraindikasjoner.

Det er ikke foreskrevet for gravide som er i en periode med akutte eller smittsomme sykdommer. Kostholdet er kontraindisert i den akutte fasen av gastritt og magesår.

resultater

Gravide kvinner som får diagnosen denne typen diabetes, bør ta vare på sin egen tilstand og helsen til babyen deres. Hvis de overholder reglene og prinsippene for kostholdsernæring, blir følgende positive endringer observert:

  • forbedret metabolisme;
  • normalisering av blodsukkeret;
  • aktiv rensing av kroppen for giftstoffer og giftstoffer;
  • rens av nyrene;
  • normalisering av funksjonen av kjønnsorganet;
  • redusert risiko for utvikling av patologiske tilstander hos fosteret.

Hos kvinner under graviditet forsvinner døsighet, generell malaise, hodepine og svakhet. De føler en bølge av vitalitet og styrke.

Liten konklusjon

Svangerskapsdiabetes mellitus utvikler seg under fosterutvikling hos gravide. Denne patologien oppstår som et resultat av regelmessige økninger i glukosenivået i sirkulasjonssystemet. Sykdommen fortsetter uten åpenbare kliniske manifestasjoner, derfor oppdages den ofte under diagnosen.

I følge resultatene av studien bestemmer legen utnevnelsen til et terapeutisk kosthold. Gravide kvinner må gjennomgå sitt eget kosthold, ta med mer fiber i det. Det er viktig å gi opp forbudte matvarer som kan forårsake en kraftig økning i blodsukkeret.

Mange kvinner tyr til å studere materialene til Boris Ragozin, som driver med ayurvedisk ernæring. Under graviditet er det forbudt å utføre eksperimenter med helsen din og tilstanden til barnet, fordi denne metoden for terapi kan føre til irreversible konsekvenser.

En interessant informasjonsvideo om emnet her:

Du kan finne ut legens mening om slanking nedenfor:

Et effektivt kosthold for svangerskapsdiabetes hos gravide

Noen ganger forlater en kvinne som aldri har opplevd høyt blodsukker en lege med diagnosen svangerskapsdiabetes.
Denne sykdommen forekommer bare under graviditet, og dens hyppighet overstiger ikke 3-5%. GDM kan oppdages først etter den 20. svangerskapsuken.

Ernæring: hva som kan og ikke kan gjøres under graviditet

Selvfølgelig, med en slik diagnose, vil du måtte forlate noen produkter og beholde deg selv. Dette er nyttig ikke bare for den vordende moren, men også for fosteret, som kan lide av svangerskapsdiabetes mellitus: sykdommen kan føre til medfødte misdannelser, en økning i fosterets størrelse og en forsinkelse i utviklingen av nervesystemet..

Leger anbefaler å følge spesielle regler for spiseatferd:

  1. Prøv å spise samtidig..
  2. Retter med hurtigmat må ikke brukes.
  3. Hver dag må du drikke 1,5-2 liter vann (8 glass).
  4. Kaloriinntaket bør baseres på 30-35 kcal per 1 kg vekt per dag.
  5. Sørg for å ta med 5 små porsjoner ikke-stivelsesholdige grønnsaker og frukt i kostholdet.
  6. Det er nødvendig å kontrollere blodsukkeret. For å gjøre dette, må det måles en time etter hvert måltid.
  7. Lette karbohydrater bør kastes helt, eller forbruket deres minimeres. Det handler om poteter, søtsaker og melprodukter.
  8. Prosentandelen av BJU bør fordeles som følger: 40% - komplekse karbohydrater, ikke mer enn 30% - sunt fett, 30-60% - proteiner.
  9. Prinsippet om brøkernæring. Antall måltider er 5-6, hvorav full frokost, lunsj og middag tilsettes og to snacks tilsettes - den andre frokosten og ettermiddagsnacks eller sen middag. I dette tilfellet bør delene være små.

Når det gjelder de utestengte produktene, inkluderer de konfekt, kaker, stekt og fettete.

Det er bedre å fjerne kjøtt med "skjulte" fett (pølser, pølser, pølser), samt bacon, svinekjøtt, lam og røkt kjøtt fra kostholdet.
Tyrkia, storfekjøtt, kylling og fisk bør foretrekkes. Dessuten, når du tilbereder, må du fjerne fete komponenter (smult, kyllingskinn) og velge "diett" tilberedningsmetoder - koke, steke, bake og dampe.

Majones og rømme, smør og margarin, nøtter og frø, sauser og kremost, juice og søt brus, alkohol, kyss, semulina er også lagt til listen over forbudte fettstoffer. Mat som er rik på lett fordøyelige karbohydrater, bør også behandles med forsiktighet: bananer, persimmoner, druer, kirsebær og fiken bør utelukkes..

Kjeks og salte kaker på tom mage vil være fordelaktig hvis kvalme bekymrer seg om morgenen. Noen få biter kan spises uten å komme direkte ut av sengen. Men hvis kvalme ofte plager, er det bedre å se en lege. Ved svangerskapsdiabetes mellitus hos gravide er det nødvendig å konsumere 20-35 g fiber per dag, og det finnes hovedsakelig i korn, ris, pasta, grønnsaker og frukt, fullkornsbrød.

Den "hvite listen" bør omfatte agurker, tomater, selleri og kål, courgette og zucchini, salat og reddiker, grønne bønner, sopp, sure bær.

Kosthold Tabell 9

Dette er ikke et vanlig kosthold, men med en terapeutisk skjevhet, designet spesielt for diabetikere. Det er ikke verdt å holde seg til dette kostholdet på egen hånd, men bare med utnevnelse av lege. De viktigste bestemmelsene i kosthold nr. 9 minner veldig om prinsippene for ernæring beskrevet ovenfor.

Dets viktigste poeng er å redusere inntaket av lett fordøyelige karbohydrater og det totale kaloriinnholdet i retter.

Listen over nyttige og ikke så gode produkter kan velges basert på tabellen med glykemisk indeks (karbohydratnedbrytningshastighet). Jo lavere poengsum, jo ​​mer nyttig er produktet..

Diabetikere må fylle kostholdet med alle nødvendige næringsstoffer, spise mat med askorbinsyre og B-vitaminer (rose hip, kli). Sørg for å ta med greener, friske bær, frukt og grønnsaker, cottage cheese, havregryn, lite fettfisk, ost på menyen. Det er bedre å bruke olivenolje som salatdressing.

Eksempelmeny for GDS i en uke

mandagtirsdagonsdagTorsdagfredaglørdagsøndag
FrokostHirsegrøt med melk og svart teMelkesuppe og en skive rugbrødBokhvete grøt og yoghurt uten fett uten tilsetningsstofferRevet ost omelett og teOstemassegryte med epleHirsegrøt i melkBokhvete grøt med melk
MiddagBraised storfekjøtt med kål, grønne bønner og urterOvnsbakt hudløs kylling med en side rett av friske grønnsakerStekt fisk i et egg tilberedt fra malt linfrøBraised kylling med grønnsakerRødbeter suppe på en grønnsaksbuljong med hvit kyllingKokt kjøtt med agurk og tomatsalatOvnstekt kalkun med tomater
MiddagPotetmos med grønne erter og 1 ss tomatsaftOvnsbakt makrell med greener og sitronsaftBraised kanin med grønnsakssidéStekt kål med kyllingfiletDampet bokhvete med kålkoteletterGrønn bønne stuet i et eggBokhvete grøt og 100g fettfattig bakt fisk

Sunne oppskrifter

Deretter kan du vurdere et par nyttige oppskrifter for GDM.

Cottage cheese gryterett med brød og gulrøtter

ingredienser:

  • 1 ss vegetabilsk olje.
  • 200 g cottage cheese (0%).
  • 1 ss melk med noe fettinnhold.
  • 2 store gulrøtter.
  • 200 g rugbrød.
  • 1 eggehvite.
  • Salt (etter smak).
  • 1 ss brødsmuler.

Lett soppsuppe

ingredienser:

  • 300 g sopp (helst fersk).
  • 1 liten løk.
  • 1 gulrot.
  • En haug persille og dill.
  • 1 ss rømme.
  • Salt (etter smak).

Nyttig video

For mer informasjon om kostholdet for svangerskapsdiabetes hos gravide, se videoen nedenfor:

Under graviditeten blir kvinnens kropp radikalt gjenoppbygd, begynner å virke i en akselerert rytme. Noen ganger er det "bivirkninger" i form av uventede diagnoser. Svangerskapsdiabetes er ikke en setning, og med riktig ernæring vil ingen komplikasjoner påvirke den vordende moren. Det viktigste å forstå er at kosthold ikke er sult og forbud, men tidsbegrensninger.

Kosthold hos gravide med svangerskapsdiabetes: ernæringsfunksjoner

Svangerskapsdiabetes er en type diabetes. Det særegne ligger i det faktum at selv gravide kvinner som er full av helse i løpet av den femte eller sjette måneden, er utsatt for dens manifestasjoner. I slike tilfeller foreskriver den behandlende legen et spesielt kosthold for gravide med svangerskapsdiabetes.

Hva er forskjellen mellom diabetes og svangerskap?

Forskjellen deres ligger i det faktum at diagnosen svangerskapsdiabetes er gitt til en kvinne som ikke led av høyt blodsukker før graviditet, i motsetning til pasienter med diabetes mellitus. Som regel, etter fødselen av en baby, blir kvinnens kropp gjenopprettet og glukosenivået går tilbake til normalt..

Hva er faren for svangerskapsdiabetes?

Faren er at et overskudd av sukker i blodet påvirker hele kroppen til den gravide kvinnen, hennes metabolske prosesser. En kvinne føler ubehag, som manifesterer seg i følgende symptomer:

  1. Tørr i munnen.
  2. Rask vannlating.
  3. Konstant ønske om å drikke vann.

I dette tilfellet lider ikke bare den gravide kvinnen, men også fosteret.

Det er en kvinne som har opplevd dette problemet gjennom hele svangerskapet med en endokrinolog, som foreskriver nødvendig kosthold for henne med svangerskapsdiabetes.

Hva er funksjonen i kostholdet?

For å forstå hva kostholdet er basert på, må du finne ut hvorfor en kvinnes blodsukker øker.

Hovedårsaken til utviklingen av svangerskapsdiabetes er mangelen på insulin. Det er vanskelig for bukspyttkjertelen å syntetisere den nødvendige mengden av hormonet. Hun har ikke tid til å gjøre dette, noe som fører til et hopp i sukker i blodet til en gravid.

Derfor bør enkle karbohydrater utelukkes fra kostholdet, og mengden friske grønnsaker og frukt i det bør økes. Dette er hovedtilstanden for gravide med svangerskapsdiabetes..

Deretter bør du vurdere reglene for kosthold.

Hva skal være en gravid drikking?

En kvinne bør drikke opptil tre liter rent drikkevann per dag. Hun bør ekskludere følgende drinker fullstendig:

  1. Kullsyrevann.
  2. Søte sirup.
  3. Kvass - både hjemme og butikk.
  4. Konsentrert frukt- og grønnsaksjuice.
  5. Smaksatt yoghurt.
  6. Alkoholprodukter.
  7. Drinker som inneholder søtstoffer, enten de er kunstige eller naturlige.

Fra det ovennevnte kan det konkluderes at en kvinne bør slutte å drikke rent vann, usøtet te, kompott og juice fra fersk frukt og grønnsaker.

Faren for ukontrollert strøm?

Ernæring for svangerskapsdiabetes bør være balansert. Ukontrollert spising vil påvirke helsen til en kvinne og hennes baby. I tillegg kan dette føre til et unormalt svangerskapsforløp og fødselsprosessen. Her er konsekvensene som bør forventes når du spiser hos gravide kvinner med diabetes, som ikke oppfyller standardene:

  1. Modenheten til morkaken kommer for tidlig, så en baby som ennå ikke er født vil lide av mangel på oksygen og næringsstoffer.
  2. Sirkulasjonsforstyrrelser kan forekomme mellom et foster og en kvinne.
  3. Dannelse av blodpropp som plutselig kan komme av, kan føre til trombose..
  4. Fosteret kan danne veldig stort, noe som kan føre til komplikasjoner under fødselen.
  5. Barnet kan somle i utviklingen og tilsvarer kanskje ikke svangerskapsalderen til moren.

Det er grunnen til at du bør følge nøye med på kostholdet for svangerskapsdiabetes hos gravide. Hun vil bidra til å gjøre en sunn baby og rolig tåle graviditet.

Det må huskes at kostholdet ikke er rettet mot å krenke en kvinnes ernæringsmessige interesser, men å ta vare på helsen og helsen til det ufødte barnet hennes.

Fraksjonell ernæring under svangerskapsdiabetes

Helst bør en kvinne spise opptil fem ganger om dagen. Dette er frokost, lunsj, lunsj, ettermiddagsnacks og middag. I dette tilfellet bør pausene mellom måltidene være ca 2,5-3 timer. Hopp over måltider er uønsket. Hva du skal spise med svangerskapsdiabetes hos gravide?

Komplekse sunne karbohydrater skal ikke blandes med proteiner. Det er best hvis det er karbohydratmat til de tre hovedmåltidene, og proteinrik mat til snacks. Hvis lunsj for eksempel består av pasta laget av durumhvete og kyllingbryst, erstattes fuglen med grønnsaksaus, og brystet med grønnsaker spises til middag.

Frukt bør konsumeres, rik på karbohydrater, men grønnsaker kan spises i store mengder under et hvilket som helst måltid.

Karbohydrat påkrevd

For at fosteret skal utvikle seg godt, er det nødvendig at kostholdet for svangerskapsdiabetes mellitus består av 200-300 gram komplekse karbohydrater. Disse inkluderer:

  1. Premium pasta.
  2. Bokhvete, havregryn og annet korn. Unntak er semulegryn og ris.
  3. Grove melbrødprodukter.
  4. Grønnsaker og forskjellige greener (persille, dill, salat, selleri).
  5. Bønne produkter (bønner og erter).
  6. Frukt med en indikator på effekten av matprodukter etter forbruk av dem på blodsukkernivået, ikke mer enn 60. Dette inkluderer alle frukt, med unntak av bananer, meloner, vannmelon, ananas, rosiner og dadler. Det er best å spise sitrusfrukter, pærer, fersken og epler.
  7. Fra bær, stikkelsbær, rips, jordbær, blåbær og bringebær bør foretrekkes.

Utelukk helt produkter som inneholder fordøyelige karbohydrater i deres sammensetning, noe som fører til en økning i blodsukkeret. Disse produktene inkluderer:

  1. En rekke kaker.
  2. Sukker, konserver, syltetøy og kringle kremer.
  3. Alle søtsaker. Sjokolade, søtsaker, kaker, kaker.
  4. Rødbeter og kokte gulrøtter.
  5. poteter.

Karbohydrater bør utgjøre omtrent 40% av det totale kostholdet.

Og hvor mange proteiner som skal være?

De skal være minst 120 gram per dag. Som proteinkilder bør velge:

  1. Kjøtt med lite fett. Dette inkluderer fjærkre, storfekjøtt.
  2. Kylling og oksekjøttelever.
  3. Fisk og sjømat er rosa laks, pollock, kolmule, torsk.
  4. Kyllingegg eller vaktelegg. Du kan koke dem eller lage en omelett av dem.
  5. Fra melkeprodukter bør du velge cottage cheese, kefir, melk, lite fettvarianter av hard ost.
  6. Fra vegetabilske proteiner kan du spise sopp og belgfrukter.

All mat må stues eller bakes. Glem å steke mens du er i en flott posisjon.!

Det daglige proteininntaket skal være 20%.

Fettinntak

Kosthold for gravide med svangerskapsdiabetes innebærer bruk av umettet fett. De finnes i følgende produkter:

Mengden flerumettede syrer i kostholdet bør være omtrent 30%.

Folsyre og vitamin A

Kosthold for diabetes under graviditet innebærer et konstant inntak av produkter som inneholder folsyre og A-vitamin.

Folsyre inneholder:

  1. belgfrukter.
  2. Spinat og salat.
  3. Hvit og blomkål.
  4. Brokkoli.
  5. Asparges.
  6. kalv.

Følgende matvarer er rik på vitamin A:

  1. Gulrot
  2. Persille.
  3. Torskelever og storfekjøtt.
  4. Spinat.

Det skal bemerkes at hele kostholdet skal utarbeides av den behandlende endokrinologen. Det er kontraindisert til selvmedisinering!

Hva som ikke bør være en diett for gravid diabetes, eller hvordan du ikke spiser

Følgende produkter er helt forbudt:

  1. Majonesaus og ketchup. Du kan erstatte dem med tomatpuré..
  2. Røkt, salt, stekt og krydret mat.
  3. Honning og søtningsmiddel.
  4. Frukt med en indikator på deres effekt på blodsukkeret over 60 år.

Siden kostholdsbegrensninger kan føre til mangel på visse vitaminer for fosterets fulle utvikling, bør den gravide bruke kompleksene av vitaminer og mineraler som er kjøpt på apoteket. Hun skulle bare få en avtale fra behandlende fødselslege-gynekolog..

Kosthold for gravide med svangerskapsdiabetes bør ikke inkludere stekt mat som ikke bare påvirker bukspyttkjertelen, men også hele fordøyelsessystemet..

Feil ernæring kan forårsake halsbrannanfall, som allerede er vanlige under graviditet..

Et slikt populært karbohydratfritt kosthold bør unngås, da det kan føre til en avmagret tilstand av en kvinne, som er kontraindisert i hennes stilling. Derfor er det som oftest foreskrevet til kvinner i postpartum perioden å komme seg.

Før du legger deg, skal maten være lett og sammensatt av fermenterte melkeprodukter, grønnsaker og fisk.

Dessverre bør søtsaker og sukker elimineres fullstendig..

Omtrentlig kosthold i en uke

Menyen for svangerskapsdiabetes skal være underlagt følgende regler:

  1. Til lunsj må en kvinne konsumere suppe.
  2. Hvert måltid skal ledsages av fullkorn eller rugbrød.
  3. Du kan drikke en rosehip-buljong, te uten sukker, tørket fruktkompott og rent vann.

Alle rettene tilberedes eller bakes!

Mandagsmeny

  1. Frokosten begynner med bokhvete grøt, som nødvendigvis tilberedes på vannet. Grønnsaks- eller kyllingsaus kan tilsettes grøt.
  2. For en annen frokost er et glass kefir eller en liten mengde cottage cheese ideelt.
  3. Lunsj blir presentert uten stuet aubergine og kyllingsuppe.
  4. For en snack midt på morgenen kan du glede deg med kokt kyllingbryst og en porsjon frisk grønnsaksalat kledd med olivenolje.
  5. Dampkoteletter og den samme grønnsakssalaten eller bare hakkede grønnsaker (agurker og tomater) møter middagen..
  6. Hvis følelsen av sult ikke forlater deg før du legger deg, drikk et glass naturlig kefir.

Tirsdagmeny

  1. Morgen diett består av en servering havregryn med tørkede aprikoser eller annen tørket frukt.
  2. Den første snacks vil være en grønnsaksalat og et glass naturlig yoghurt.
  3. Til lunsj blir det en suppe med torskefilet og stuet blomkål med nøtter og ost.
  4. Den andre snacks er representert av kjøttboller fra kyllingbryst eller kalkunbryst med rømme.
  5. Til middag kan du tilberede deg en Cæsarsalat eller en grønnsakssalat basert på agurker, tomater, kål, dill og løk..
  6. Et glass gjæret bakt melk vil sette deg opp for en god drøm.

Onsdag-menyen

  1. Møt morgenen med kokte egg og spinat. Du kan kutte dem fra salat eller spise hver for seg.
  2. Ta et eple eller en sandwich med fullkornsbrød og ost etter 2,5 timer..
  3. Til lunsj blir det ertesuppe og perlekorngrøt med saus laget av sopp eller annen sopp.
  4. En ettermiddags snack vil glede deg med bakt rosa laks eller pollock.
  5. En middag med premium pasta og brokkoli vil gi deg mye glede.
  6. Velg kefir eller naturlig yoghurt før du legger deg.

Torsdag-menyen

  1. Frokost er en kokt omelett fra tre til fire egg.
  2. Den første snacks består av en pære eller eple.
  3. Lunsj blir fra soppsuppe, kalkunbryst og en porsjon grønnsaksalat.
  4. For en lunsj midt på morgenen kan du spise sitrusfrukter.
  5. Middag vil skjemme deg bort med røde bønner, og drikk et glass varm melk før du legger deg.

Fredagsmeny

  1. Om morgenen kan du unne deg en grønnsaksalat med sitronsaft.
  2. Ta en bit bokhvete i melk. For de som ikke liker melkekazhi, kan du koke bokhvete på vannet.
  3. Til lunsj kan du koke bønnesuppe og kyllingbryst med grønnsaker.
  4. Brettet storfekjøtt for en matbit!
  5. Middag er en salat av Beijing kål, erter, agurk og et par egg.
  6. Spis en liten porsjon cottage cheese før du legger deg.

Lørdagsmeny

  1. Om morgenen - eggehvit omelett og en skive rugbrød med ost.
  2. Første fruktsalat.
  3. Borsch med kylling og grønnsakssalat til lunsj.
  4. Koteletter med fiskefilet til lunsj.
  5. Grønne erter og kålgryte til middag.
  6. Før du legger deg, et glass naturlig kefir.

Søndagsmeny

  1. Søndag morgen starter med ostekaker og rømme.
  2. Fruktsalat til frokost.
  3. Litt lapskaus og kjøttbollesuppe til lunsj.
  4. Stew av forskjellige grønnsaker til lunsj.
  5. Om kvelden, vær så snill å bake i foliefisk.
  6. Før du legger deg er naturlig yoghurt den ideelle løsningen..

Noen få ord til slutt

Avslutningsvis kan vi si at diabetes under fødselen av et barn ikke er en setning! Riktig ernæring og kosthold hos gravide med svangerskapsdiabetes vil ikke bare bidra til å bære fosteret forsiktig og føde en sunn baby, men også tillate mor å holde seg i god form etter fødsel, så alle nyttige og næringsrike stoffer blir absorbert, og ikke lagret i fettfoldene på magen og sidene.

Ikke glem å konsumere den nødvendige mengden drikkevann i løpet av dagen, i tillegg til te, tørket fruktkompott og ferskpresset juice.

Funksjoner i dietten for svangerskapsdiabetes

Svangerskapsdiabetes mellitus (GDM) er en sykdom som oppstår hos kvinner under graviditet. I de fleste tilfeller forsvinner den på egen hånd. Noen ganger forårsaker imidlertid GDM alvorlige komplikasjoner. Du kan unngå dem hvis du følger et bestemt kosthold. Hva er funksjonen i dietten for svangerskapsdiabetes?

Faren for ukontrollert strøm

Et kosthold uten begrensninger på svangerskapsdiabetes kan føre til mange farlige konsekvenser. Blant dem:

  • sirkulasjonsforstyrrelse mellom fosteret og moren;
  • tidlig aldring av morkaken;
  • forsinkelse i fosterets utvikling;
  • blodpropp og blokkering av blodkar;
  • økning i fosterets vekt;
  • skader og andre komplikasjoner under fødsel.

Kostholdsprinsipper

Den daglige menyen for GDM anbefales å bli delt inn i 6 måltider. Fraksjonell ernæring forhindrer en kraftig økning i blodsukkernivået. Med denne behandlingen lider den gravide ikke av alvorlig sult. Det er viktig at det totale kaloriinntaket ikke er mer enn 2000-2500 kcal per dag.

Kosthold for GDM skal ikke tømme kroppen og samtidig forhindre innsamling av ekstra kilo. I første trimester regnes en fylde på mer enn 1 kg per måned som unormal. I andre og tredje trimester - mer enn 2 kg per måned. Overvekt skaper belastning på kroppen, øker risikoen for ødem, økt blodtrykk og komplikasjoner fra fosteret. Forsøk å ikke overspise eller hoppe over måltider. Det optimale intervallet mellom dem er ikke mer enn 2-3 timer.

Kostholdet for svangerskapsdiabetes bør bestå av proteinmat (30-60%), sunt fett (opptil 30%) og karbohydrater (40%). Foretrekker komplekse karbohydrater. De konsumeres i lang tid og forårsaker ikke skarpe endringer i blodsukkerindikatorene. Dessuten er grønnsaker og frukt med en minimum glykemisk indeks nødvendig i kostholdet. Forsikre deg om at de er friske, ikke frosne, uten tilsatt sukker, salt, saus eller fett. Husk å lese etiketten på pakningen: produktsammensetning, nyttige egenskaper og utløpsdato.

En time etter hvert måltid, ta måleravlesningen. Legg inn resultatene i selvovervåkende dagbok..

Kalori daglig meny

Du kan forhindre utvikling av svangerskapsdiabetes ved å beregne kaloriinnholdet i den daglige menyen. For dette brukes et forhold på ikke mer enn 35 kcal per 1 kg av normen for ukentlig vektøkning under graviditet (BMI) og ideell kroppsvekt (BMI): BMI = (BMI + BMI) × 35 kcal.

For å beregne BMI brukes formelen: BMI = 49 + 1,7 × (0,394 × høyde i cm - 60).

BMI-verdier (i kg)
VektøkningFett kroppsbygningGjennomsnittlig byggSlank bygg
Nåværende svangerskapsuke20.50.50.5
40.50.70.9
60.611.4
80.71,21,6
100.81.31.8
120.91,52
1411.92.7
seksten1.42,33.2
atten2,33.64,5
tjue2.94.85,4
223.45.76.8
243.96.47.7
2657.78.6
285,48.29.8
tretti5.99.110,2
326.41011.3
347.310.912,5
367.911.813.6
388.612.714.5
409.113.615,2

Tillatte produkter

Listen over godkjente produkter for svangerskapsdiabetes er ganske stor. Du kan spise harde oster, cottage cheese, smør og tung krem ​​når du er gravid. Naturell yoghurt anbefales kun til salatdressing..

Fra kjøttutvalget er kylling, kanin, kalvekjøtt og kalkun akseptabelt. Ikke mer enn 1 gang per uke får spise mager deler av svinekjøtt. Supper tilberedes best i grønnsaks- eller kyllingbuljong. Når du koker en fugl, bytter du vannet to ganger. Veletablert tang, fisk og sjømat. Spis ikke mer enn 3-4 egg. per uke (hardkokt eller omelett).

Med svangerskapsdiabetes kan soya, soyamel og melk inkluderes i kostholdet. Erter og bønner er egnet til belgfrukter. I en liten mengde, bruk hasselnøtter og Brazil nøtter, solsikkefrø (ikke mer enn 150 g om gangen). Peanøtter og cashewnøtter er strengt kontraindisert..

Grønnsaker er tillatt poteter (ikke bare stekt), alle slags kål, grønne aspargesbønner, avokado, squash, agurker, aubergine, spinat, paprika, grønn løk og krydret greener. Til lunsj kan du spise en liten mengde rå gulrøtter, rødbeter, gresskar og løk. Sopp er også inkludert i sammensetningen av retter for diabetikere.

Med GDM er nesten alt unntatt druer og bananer tillatt. Bytt dem ut med juice for å få mer næringsstoffer og fiber. Bruk grapefrukt med forsiktighet, etter å ha kontrollert kroppens reaksjon.

Drikk mer renset vann uten bensin. Fruktdrikker, smoothies, sirup, kvass, te og tomatsaft er egnet (ikke mer enn 50 ml per mottak).

Forbudte produkter

Sukkererstatninger, søtstoffer, konserver og syltetøy, honning, is og konfekt kan utløse høyt blodsukkernivå. Konsentrerte grønnsaks- og fruktjuicer, søte kullsyreholdige drikker er ikke mindre farlige i kostholdet for GDM.

Muffins- og bakeriprodukter (inkludert fullkorn) bør utelukkes fra kostholdet. Det samme gjelder kostholdsbrød, korn og frokostblandinger laget av hvetemel og andre kornsorter..

Kondensert melk, myk dessertost og myse er kontraindisert ved svangerskapsdiabetes. Du kan heller ikke spise stekte og fete retter. Slik mat skaper en ekstra belastning på bukspyttkjertelen. Altfor salte, krydret og syrlige retter vil heller ikke gi fordeler. Av samme grunn bør du ikke engasjere deg i brunt brød (surhetsgraden til produktet er ganske høyt).

Hermetiske supper og bekvemmelighetskost, margarin, ketchup, majones og balsamicoeddik er strengt forbudt.

Mødres ukesmeny

For personer med diabetes, inkludert svangerskap, er det utviklet et spesielt ernæringssystem: 9 tabeller.

Ukens svangerskapsdiabetesmeny
UkedagFrokostLunsjMiddagHigh TeaMiddagFør sengetid
mandagKaffedrikke; lite fett cottage cheese med melk; bokhveteMelkKokt kjøtt med melkesaus; kål kål; fruktgeléEt epleKål Schnitzel; kokt fisk bakt i melkesaus; tekefir
tirsdagcoleslaw; perle bygg grøt; kokt egg; kaffedrikkMelkOksekjøttelever i saus; potetmos; pickle; tørket frukt kompottFrukt geléKokt kyllingbryst; stuet kål; tekefir
onsdagKesam med lite fett med melk; havremel; kaffedrikkKisselKokt kjøtt; bokhvete; vegetarisk borsch; teUsøtet pæreVinaigrette; kokt egg; teYoghurt
TorsdagKesam med lite fett med melk; bokhvete; kaffedrikkkefirKokt kjøtt med melkesaus; veggie kål kål; kompottUsøtet pæreKål Schnitzel; kokt fisk bakt i melkesaus; tekefir
fredagVinaigrette uten poteter; smør; kokt egg; kaffedrikkEt epleStekt kjøtt; surkål; ertesuppe; teFersk fruktVegetabilsk pudding kokt kylling; teYoghurt
lørdagLegens pølse; hirse grøt; kaffedrikkEt avkok av hvetekliPotetmos; kokt kjøtt; Fiske suppe; tekefirhavregryn; lite fett cottage cheese med melk; teEt eple
søndagKokt egg; bokhvete; kaffedrikkEt epleBygggrøt; malt biff kotelett; grønnsakssuppe; teMelkKokte poteter; grønnsakssalat; kokt fisk; tekefir

Kostholdsoppskrifter

Det er mange oppskrifter som vil passe inn i kostholdet for svangerskapsdiabetes. De er utelukkende basert på sunne produkter..

Fiskekaker. Påkrevd: 100 g abborfilet, 5 g smør, 25 g lite fettmelk, 20 g kjeks. Bløtlegg kjeks i melk. Mal dem med en kjøttkvern sammen med fisk. Legg det smeltede smøret til kjøttdeig. Form koteletter og legg dem i en dobbel kjele. Stek i 20-30 minutter. Server med grønnsaker, friske urter eller stuet kål.

Melkesuppe. Du trenger: 0,5 l nonfettmelk (1,5%), 0,5 l vann, 2 mellomstore poteter, 2 gulrøtter, et halvt hode hvitkål, 1 ss. l semulegryn, 1 ss. l friske grønne erter, salt etter smak. Vask og skrell grønnsakene grundig. Slip dem og ha dem i en emaljeskål. Tilsett vann og sett beholderen i brann. Salt buljongen når den koker. Stew grønnsakene over svak varme til de koker. Tøm buljongen og tørk av alt gjennom en sil. Hell melk i en kjele, dryss poteter, erter, kål og gulrøtter. Når suppen koker, tilsett du semulegryn og la koke i 10-15 minutter.

Stuet aubergine. Påkrevd: 50 g rømme, 200 g aubergine, 10 g solsikkeolje, en klype salt og friske urter. Vask og skrell grønnsakene. Hakk så, salt og la stå i 10-15 minutter. Skyll av overflødig salt, tilsett litt vegetabilsk olje og 2 ss. l vann. Kok auberginen i 3 minutter. Hell i sausen og la det småkoke i ytterligere 5-7 minutter. Server et fat med friske urter.

Gryte laget av brød med gulrøtter og cottage cheese. Det vil ta: 1 ts. ostepresset solsikkeolje, 200 g fettfri cottage cheese, 1 ss. melk, 200 g rugbrød, 4 gulrøtter, 1 eggehvite, en klype salt og 1 ss. l brødsmuler. Kok gulrøtter og hakk på et grovt rivjern. Tilsett cottage cheese, brød og egg dynket i melk. Hell olje på en stekeplate og dryss den med brødsmuler. Legg massen på toppen. Stekes i ovnen i 25–35 minutter.

Vordende mødre bør velge mat nøye for seg selv. Dette gjelder spesielt gravide som lider av GDM. Høyt blodsukker påvirker helsen til barnet negativt. Hvis kostholdet er balansert, kan svangerskapsdiabetes unngås..

Les Om Diabetes Risikofaktorer