Mottak av L-karnitin for vekttap: er det verdt det og hvordan du bruker tilskuddet riktig (+ ordning for å ta alle former)

Det er mye kontrovers om når og hvordan man tar L-karnitin riktig. Den ene sier at det er nødvendig før trening, de andre som etter, den tredje som i løpet av. Så hvordan er det faktisk mer effektivt?

Når du skal ta?

La oss få litt teori for å komme i gang, slik at du bedre kan forstå hvor beina kommer fra. Karnitin fremmer transport av fettsyrer under nedbrytning av fett. Så hvis du går ned i vekt, og fettet ditt blir følgelig brutt ned, så brytes det ned omtrent jevnt 24 timer i døgnet og 7 dager i uken. Om morgenen, om kvelden, før trening, etter trening osv. Det vil si at det ikke er noen bestemte timer på dagen eller bestemte dager når fettet brytes sammen og når ikke. Og hvis du ikke kan gå ned i vekt og fett ikke brytes ned, så brytes det ikke ned 24 timer i døgnet. Alt er elementært.

Generelt vil jeg at du skal forstå: fettforbrenningsprosessen slås ikke på over natten og slås ikke av over natten. Herfra kan vi trekke en enkel konklusjon. Mer presist tre konklusjoner:

1. Det er ingen forskjell når du skal ta karnitin. Verken når det gjelder tid på døgnet, eller når det gjelder binding til trening. Det er mulig det er en viss minimal forskjell, men det er så ubetydelig at det i praksis ikke merkes.

2. Det anbefales å ta karnitin flere ganger om dagen. Standard alternativ: morgen og kveld. Bedre enda 3 ganger om dagen: om morgenen, til lunsj og før sengetid. Det er bare at det ikke er praktisk for alle, så jeg pleier å si det to ganger om dagen.

3. Du må ta karnitin HVER dag, og ikke bare på treningsdagen. Det er veldig viktig.

Det er, som du ser, alt er ganske enkelt. Ta karnitin hver 12. time eller hver 8. time. Hver dag, og uansett om du har trening den dagen, og i så fall hvilken dag.

Jeg tror at dette problemet er blitt sortert ut. La oss snakke om doseringer.

Dosering

Det er heller ikke noe komplisert. Den gjennomsnittlige arbeidsdosen er 4000 mg (4 g) per dag. Dette refererer til rent 100% karnitin. Tross alt har ikke alle karnitinbaserte tilskudd 100% karnitin i sin sammensetning. Vel, vi deler disse 4 gram i 2 eller 3 doser per dag. Doser avhenger av kroppsvekt, men ikke mye. Hvis du veier 50-60 kg, så er kanskje 3 gram nok. Med en vekt på 100 kg eller mer - bedre enn 5 gram.

Her, i prinsippet, jo mer, jo bedre. Men, jeg tror at 10 gram per dag eller mer ikke lenger vil påvirke resultatet. Jeg gjennomførte ikke eksperimenter, men praksis viser omtrent dette.

Det var alt jeg ønsket å si. Jeg glemte å skrive om varigheten av å ta karnitin. Siden dette er et semi-vitamin, en semi-aminosyre (jeg overdriver litt), er varigheten av inntaket faktisk ubegrenset. Ta det hele året. Det er mulig at over tid vil kroppen være svakere til å svare på den, men det skal ikke være noen bivirkninger. Ha det alle sammen!

Fant du en feil i artikkelen? Velg det med musen og trykk Ctrl + Enter. Og vi ordner det!

Hvordan ta L-Carnitine (L-Carnitine) og gå ned i vekt?

Folk som prøver å få orden på kroppen sin, lurer på: hvordan ta L-karnitin for vekttap? Hvor mye er? Hvorfor er dette verktøyet interessant? Levocarnitine (det andre navnet på L-karnitin) er en aminosyre produsert av kroppen som fremskynder og forbedrer metabolismen..

En av de viktige aminosyrene for kroppen, med dens mangel, lipidbehandling er ikke mulig, noe som provoserer ikke bare utseendet på overflødig vekt, men også problemer i arbeidet med andre organer og systemer..

L-karnitin tas i behandlingen av visse sykdommer. Spesielt relevant for kroppsbyggere, de som er involvert i sport, kondisjon og aerobic.

Friske mennesker, jenter eller gutter som ikke er interessert i sport og ikke er i kosthold, er ikke pålagt å ta stoffet, fordi det er produsert av leveren og nyrene i riktig mengde..

Det er grunner til at det er nødvendig å ta denne aminosyren - på grunn av medisinske eller genetiske problemer. Dette behovet oppstår også hos premature babyer..

For første gang ble stoffet oppdaget av russiske biokjemikere som fikk det fra muskelvev og trodde først at det var et av B-vitaminene. Det ble senere oppdaget at stoffet var uavhengig produsert av kroppen. Fra den gang og frem til i dag, er den klassifisert som en aminosyre, uten hvilket arbeidet med de fleste enzymer er umulig..

Handlingsprinsippet til L-karnitin

Hovedprinsippet for virkning av L-karnitin ligger i å forbrenne fett og konvertere fettceller til energi.

I mange tilfeller tar overvektige personer L-karnitin, siden mangel på dette stoffet provoserer ansamling av fett i kroppen..

Levocarnitine kan kalles en slags sentralstimulerende middel som fremmer raskere forbrenning av fettceller..

Dette forklarer den forskjellige doseringen for vanlige mennesker og idrettsutøvere. Erfarne trenere merker den langsiktige effekten av å ta tilskuddet, selv etter at de sluttet å ta det (opptil 6 måneder). Det hoper seg ikke opp i kroppen.

Andre positive egenskaper og funksjoner av L-karnitin, her er noen av dem:

• Kunne aktivt konvertere fett til energi.
• Blokkerer nye fettforekomster som kroppen nylig fikk.
• Regulerer mengden kolesterol i blodet, og forhindrer dermed forekomsten av aterosklerotiske plaketter.
• Bedre å ta for å forbedre fysiske og mentale prestasjoner.
• Gjenoppretter raskt kondisjonen.
• Metter raskt kroppen med oksygen.

L-karnitinmangel

• Årsaken som kan provosere mangel på L-karnitin kan være mangel på vitamin B, C, noen aminosyrer eller enzymer. Dette skyldes det faktum at de tar en aktiv del i utviklingen av dette tillegget.
• Oftest føler folk som spiser ubalansert, vegetarianere eller de som regelmessig trener, underskuddet..
• L-karnitin er et av de viktige elementene som tar del i metabolismen i kroppen..
• Mangelen på dette stoffet vil provosere utmattethet, redusere stressmotstand, utseendet til problemer med blodkar og hjerte, metabolske forstyrrelser, som kan forårsake overvekt.
• Hvis du ikke tar nok L-karnitin, er en reduksjon i immunitet mulig.

Hvis du overholder alle betingelsene for innleggelse, vil det være trygt å ta kosttilskudd.

Fordelene med L-karnitin

Flere titalls nyttige egenskaper og funksjoner for L-karnitin er kjent..

Her er noen av dem:

• Kunne aktivt bearbeide fettceller til energi.
• Blokkerer nye fettforekomster som kroppen nylig fikk.
• Regulerer mengden kolesterol i blodet, og forhindrer dermed forekomsten av aterosklerotiske plaketter.
• Det brukes selv for smittsomme sykdommer som er ledsaget av feber. Legemidlet lar deg frigjøre ekstra energi, som mangler så mye i løpet av denne perioden..
• Forbedrer fysisk og mental ytelse.
• Gjenoppretter raskt kondisjonen.
• Metter raskt kroppen med oksygen.

For å få ønsket resultat når du tar et stoff for vekttap, anbefales det å balansere kostholdet ditt parallelt og forlate utmattende dietter.

Hvordan kan det gjøre vondt?

Når du bruker kosttilskudd, må du overvåke forbruket av mat, fordi på grunn av det høye energiforbruket, er en økning i appetitten mulig. Selv om dette kan unngås hvis riktig dosering følges under behandlingen.

Daglig dose - hvor mye du skal ta?

Doseringen av L-karnitin avhenger av mengden fett som er verdt å bli kvitt og fysisk aktivitet på kroppen:

• Barn som er under 30 mg per dag.
• 1-3 år - opptil 60 mg.
• 4-6 år - 50-100 mg.
• 7-18 år gammel - 100-300 mg.
• Voksne som ikke liker sport og ikke holder seg til en diett - 200-500 mg.
• Voksne som ofte utfører fysisk aktivitet - 500-2000 mg.
• Voksne hvis mål er å gå ned i vekt - 1300-2000 mg.
• Idrettsutøvere som har økt kraftbelastning - 1600-3000 mg. Om nødvendig kan overstige en dose på 3000 mg.
• For å behandle visse sykdommer (bare etter undersøkelse av lege) - 1000-1500 mg.

Hvordan ta L-Carnitine?

Personer som tar L-karnitin med forskjellige mål og ulik fysisk anstrengelse anbefales å studere egenskapene til doseringene før bruk. Dette gjelder også de som holder seg til et balansert kosthold..

• For personer involvert i idrett. Mennesker som satte seg som mål å gå ned i vekt, trenger i gjennomsnitt 1200 mg av stoffet. Ideelt sett, hvis den daglige mengden av stoffet vil bli delt inn i 2 ganger (samme mengde). I dette tilfellet bør den første delen konsumeres før måltider (helst kapsler), og den andre 25-30 minutter før trening (det er bedre å velge den flytende formen til stoffet). Ikke glem at den første delen som blir tatt før måltider er bedre delt inn i tre mottakelser: før du tar frokost, lunsj og middag. Når du bruker L-karnitin, anbefales det ikke å ta koffein og guarana..
• For vanlige mennesker. Personer som ikke driver med fysiske øvelser, blir anbefalt å bruke produktet i kapsler daglig - 1-2 stk. under måltider tre ganger om dagen. Hvis en person som bruker L-karnitin har overvekt, kan doseringen økes med 2 ganger. Etter å ha tatt stoffet i en måned, bør du ta en pause på 30 dager, hvoretter du igjen kan gjenopprette mottaket.

Hvordan drikke L-karnitin for vekttap?

Dosen og metoden for bruk av stoffet avhenger av typen produsert karnitin.

Væske

Den produseres i form av sirup, det anbefales å bruke 3 ganger om dagen. Dosen avhenger av hvem som skal ta stoffet..

For vanlige mennesker anbefales det å ta 5 mg. For profesjonelle idrettsutøvere, øker doseringen med 3 ganger. Det er viktig å observere opptakstidspunktet - en halv time før forbedret trening.

Ikke bruk flytende L-karnitin lenger enn 45 dager, det er bedre å ta en pause i 15-20 dager. Etter en slik pause kan du ta et nytt kurs igjen.

Denne formen for stoffet er preget av rask fordøyelighet. Et betydelig minus er tilstedeværelsen av smakstilsetninger og fargestoffer.

I piller

I følge forbrukeranmeldelser er tabletter den rimeligste og praktiske formen for tilskudd, mange bemerket at tabletter blir absorbert mye saktere av kroppen. Doserings- og påføringsfunksjonene er de samme som når du tar kapsler.

kapsel

Veldig praktisk med tanke på søknadsskjema, blir raskt absorbert av kroppen og viser effekten.

Personer som bestemmer seg for å ta karnitin i hvilken som helst form, bør studere instruksjonene eller oppsøke lege. Ikke overskrid den anbefalte dosen og konsentrasjonen av stoffet.

Funksjoner ved bruk av kapsler av stoffet for vekttap

• Drikk stoffet bare med juice eller vann. Du trenger ikke bruke brus til dette formålet.
• Gjennomsnittlig daglig inntak er 2-3 doser.
• Personer som ikke spiller idrett, kan ikke overskride en enkelt dose på 500 mg. Idrettsutøvere bør ta dem før du trener..
• En enkelt dose bør ikke være mer enn 1500 mg. Forløpet med å ta kapslene (med avbrudd) bør ikke vare mer enn 4-6 måneder. Hvis forbrukeren har med stoffet å gjøre for første gang, må han absolutt oppsøke en trener eller lege.

Hvilke matvarer inneholder L-karnitin?

Mange lærer om de gunstige egenskapene til L-karnitin og prøver å finne all informasjonen om produktene det er inne i. Er det realistisk å kompensere for en tilstrekkelig mengde tilskudd ved å spise visse matvarer.

Hvilke matvarer inneholder den maksimale mengden L-karnitin:

• Det er verdt å være oppmerksom på rødt kjøtt: storfekjøtt, svinekjøtt, lam, vilt, kjøtt fra villsvin og laks.
• Det finnes også i kyllingkjøtt, melkeprodukter, premium melprodukter, ris, egg, appelsinjuice, peanøttsmør.
• Det meste storfekjøttet inneholder karnitin - 94 mg per 100 g.
• Mye mindre - i svinekjøtt (28 mg per 100 g.).
• De resterende produktene har et betydelig lavere innhold (opptil 6 mg per 100 g.).

Før du erstatter L-karnitin-kosttilskuddet med visse matvarer, må du veie fordeler og ulemper, under hensyntagen til bruken, spesielt med tanke på at for en gjennomsnittlig person er den nødvendige gjennomsnittlige mengden per dag 300 mg, og for idrettsutøvere eller de som er kontinuerlig involvert. fysiske øvelser, økes den i gjennomsnitt med 6 ganger.

varianter

Det er flere typer L-karnitin på markedet. De er forskjellige i kjemiske forbindelser. For å velge et stoff som er nødvendig i spesifikke tilfeller, må du forstå de grunnleggende egenskapene til hver av dem..

Rent 100% L-karnitin

Tilskuddet har vært kjent i over 50 år som et effektivt middel mot anoreksi og overvekt. Det anbefales for de som har stoffskifteproblemer. Spesielt populært blant idrettsutøvere og de som ønsker å bringe fysisk kondisjon tilbake til det normale..

Blant tilskuddene regnes L-karnitin som en klassisk base. Et medikament kjent for biotilgjengelighet.

100% L-karnitin: de viktigste fordelene i forhold til andre kosttilskudd:

• Sammensetningen inkluderer bare karnitin, uten tilsetningsstoffer, ekstrakter, konserveringsmidler, lukt og smakforsterkere. Du kan ta det på hvilken som helst praktisk måte, med mottak av eventuelle produkter.
• Dette er et naturlig og det mest ufarlige kostholdstilskuddet for kroppen. Under bruken av stoffet, ikke et eneste tilfelle av overdose, ble forgiftning registrert.
• Et av de rimeligste kosttilskuddene i verden. Det kombinerer både pris og kvalitet. Legemidlet blir raskt absorbert og viser dets virkning på kortest mulig tid (forutsatt at personen følger alle instruksjoner i instruksjonene).

L-karnitintartrat

Et av medisinene som har høyest biotilgjengelighet og har en aktiv form. Egenskapene overstiger kvaliteten til og med 100% L-karnitin. Når den kommer inn i fordøyelseskanalen, brytes midlet raskt ned i 100% karnitin og vinsyre..

Assimilering av disse to elementene skjer separat. I utgangspunktet brukes tilskuddet av overvektige mennesker og ønsker å bli kvitt det..

L-karnitin har også følgende egenskaper:

• Utvikling av stresstoleranse og forbedring av tilpasningsegenskaper.
• Den utfører funksjonene for avgiftning av kroppen.
• Anabole egenskaper. Mange leger sier at 100% av denne egenskapen ikke er bevist ved forskning, men det har blitt bemerket at effekten på fosfolipidmetabolismen er effektiv og som en energikilde..
• Det normaliserer nivået av kolesterol i blodet, fjerner skadelig kolesterol fra kroppen, og forbedrer dermed funksjonen til blodkar og hjerte, noe som kan forhindre risikoen for hjerteinfarkt og hjerneslag.
• Fremmer vevsregenerering i kroppen.

Acetyl L-karnitin

Ganske moderne stoff. Når du lager et slikt medikament, tilsettes acetylstoffer til rent karnitin.

Det er dette som tillot elementene i biotilsetningsstoffer å trenge inn i hjernen. Dette lar deg raskt og effektivt utvise en nevro-stimulerende effekt..

Slike egenskaper tillater bruk av stoffet ikke bare for å bekjempe overvekt, men også for å styrke hjernens aktivitet.

Dette er et positivt trekk ved dette stoffet, siden det ikke fungerte for å lage et kosttilskudd med den beste biotilgjengeligheten og fordøyeligheten fra acetyl L-karnitin.

Til tross for dette ble slike positive effekter etter administrering som effektiv forbrenning av fett, forbedring av kroppens moralske og fysiske stabilitet, normalisering av metabolisme og muskelmasse, beskyttende egenskaper i sentralnervesystemet og hjerte- og karsystemet lagt merke til.

Propionyl L-Carnitine

De fleste produsenter av propionyl L-karnitin tilfører glycin aminosyre i fremstillingen. Som et resultat dukker det opp et særegent biokompleks, dens viktigste oppgave er å delta i lipidmetabolismen.

Denne aminosyren er veldig viktig for menneskekroppen, siden den også produseres i cellene i blodkar, fungerer som et middel for vasodilatasjon.

Bioadditiv brukes ikke bare når man ordner ens fysiske tilstand, men brukes også av mennesker som har problemer med hjerte- og karsystemet, hjertesykdommer.

L-karnitinfumarat

Hovedmålet med tilskuddet er å generere energi, hvor overflødig fett forbrennes..

Du kan ta stoffet for å forhindre en ubalanse av aminosyrer og proteiner i kroppen (spesielt hos personer som ikke spiser kjøttretter).

Dermed næres hjerneceller. Bruk av stoffet har en positiv effekt på å lindre depresjon og forbedre hjernens funksjon..

Når du bruker stoffet, forbedrer idrettsutøvere og akselererer muskelvekst, absorberer raskere vitaminer og mineraler. Gjentatte ganger merket den positive effekten ved sykdommer eller nedsatt nyre- eller leverfunksjon..

Bivirkninger

Leger og trenere anbefaler å ta det med forsiktighet eller forlate det helt i nærvær av sykdommer som:

• Blodkar sykdom.
• Hyppige hopp i blodtrykket.
• Ved funksjonssvikt i skjoldbruskkjertelen (spesielt med mangel på hormoner).
• diabetes.
• Alvorlig lever- og nyresykdom.

Hyppige eller alvorlige bivirkninger er ikke løst. Men i sjeldne tilfeller er ubehagelige manifestasjoner mulig.

Mulige bivirkninger:

• Allergi.
• Muskel svakhet.
• Fordøyelsesproblemer.
• Mulig søvnløshet (ikke ta tilskuddet før sengetid).

Å ta L-karnitin for vekttap kan forårsake irritabilitet, nervøsitet, angst.

Kvinnekroppen under graviditet krever en økt mengde L-karnitin, men i løpet av denne perioden er det bedre å ta det fra maten for å unngå overdosering.

Der hvor å kjøpe L-karnitin?

L-karnitin kan kjøpes i apotek, butikker som spesialiserer seg på salg av sportsernæring, i spesielle nettbutikker. Opprinnelig kunne det bare kjøpes på apotek, siden det bare var kjent som et medikament som stimulerer prosessen med å gå ned i vekt..

Fagfolk bemerker flere negative sider av stoffet som de selger i apotekene: uinformative instruksjoner, tilstedeværelsen av uønskede sukker og karbohydrater.

I de fleste tilfeller kan du ikke komme på et naturlig medikament på apotek. Det er på grunn av dette at mange fagpersoner anbefaler å kjøpe det i spesielle sportsnæringsbutikker.

Hvor mye er?

Prisen på et biotilsetningsstoff avhenger av dets utvalg og form for utgivelse:

• Flytende middel. 50 ml av en løsning av stoffet i gjennomsnitt vil koste 290 rubler.
• Tabletter. Pakke med 20 (i en dosering på 500 mg) vil koste 270 rubler.
• Pulver. En pakke på 16 porsjoner (dosering 1200 mg) vil koste cirka 650 rubler.
• kapsler For 90 kapsler må du betale 950 rubler.

Hvilket selskap er bedre å velge et supplement?

De fleste produsenter produserer L-karnitin syntetisk. Stoffet produseres i spesielle fabrikker som selger det til selskaper som selger kosttilskudd..

I verden er det dusinvis av selskaper som driver med kosttilskudd. De fleste av dem er i India, Kina. Men når du velger L-karnitin, må du først ta hensyn til det originale selskapet som leverer tilskuddet.

Følgende selskaper har vist seg best:

• Sigma Tau - et selskap fra Italia.
• Lonza - et selskap fra Sveits.

Når du velger råvarer, må du huske å se etter merkenavn på emballasjen.

Du må velge L-karnitin som inneholder minste mengde tilleggsstoffer (spesielt konserveringsmidler), enkle sukker og karbohydrater.

De eneste mulige tilsetningsstoffene som er tillatt i sammensetningen er sukralose og stevia. Men innholdet skal være minimalt. Ofte kjøpt i form av kapsler eller pulver. De er mer praktisk å bruke og inneholder et minimum av konserveringsmidler..

Gitt alle kroppens funksjoner, og overholder regler for opptak, kan du oppnå ethvert ønsket mål.

anmeldelser

Anmeldelser om bruken av L-karnitin:

Hvordan ta den flytende formen av L-karnitin

Daglig dose L-karnitin

Det er nødvendig å ta L-karnitin sammen med parallelle idretter og et kalorifattig fitness-kosthold, da ellers vil effektiviteten være veldig lav.

Den daglige dosen av legemidlet er fra 500 mg til 2 g, det er bedre å ikke ta alt på en gang, men dele det opp i flere porsjoner gjennom dagen, for eksempel 750 mg 3 ganger om dagen, eller 1 g 2 ganger om dagen. Det gir ingen mening å overskride den anbefalte dosen for å oppnå et mer effektivt resultat, ettersom det er bevist ved studier at kroppen ikke er i stand til å absorbere mer enn 2 g L-karnitin per dag.

Ta stoffet 30 minutter før måltider eller om morgenen på tom mage. På ikke-treningsdager, bør L-karnitin tas om morgenen på tom mage og på dagtid mellom måltidene.

Hvis vi snakker om å ta flytende L-karnitin, bør den daglige dosen ikke overstige 15 ml, du kan ta 5 ml 3 ganger om dagen, eller 1 gang per dag rett før trening i tilfelle tung styrketrening..

Hvordan ta flytende l-karnitin

Flytende L-karnitin, en av de mest populære og hurtigvirkende konsentrasjonsformene, det begynner å virke mye raskere fra kapsel- og tablettformer.

Du kan lese doseringsstørrelsen på emballasjen, doseringen og konsentrasjonen i hver produsent er forskjellig. I gjennomsnitt er en porsjon flytende l-karnitin 1000 mg, men for større effektivitet, ta 1500-2500 mg 30 minutter før trening. Den kan vaskes ned med både vann og juice)

Jeg anbefaler deg også å ta BCAA med l-karnitin, slik at musklene ikke faller sammen. Hvordan ta BCAA pulver og BCAA kapsler.

Hvordan ta l-karnitinkapsler

Også en av formene for emballasje, kapsler er enkle å bruke, har ingen lukt og smak. Serveringsstørrelse kan du se på pakken, det står konsentrasjonen av l-karnitin og hvor mange tabletter per porsjon.

Hver produsent har forskjellige, men i gjennomsnitt 1000-1500 mg per porsjon, hvis dette ikke er nok for deg, øker du til 2000-2500.

Jeg anbefaler deg også å ta BCAA med l-karnitin, slik at musklene ikke faller sammen. Hvordan ta BCAA pulver og BCAA kapsler.

Hvordan ta l-karnitintabletter

Jeg gjentar nok en gang, hver produsent prøver å skille seg ut fra de andre, for dette lager de en annen konsentrasjon av L-karnitin i en porsjon (tablett eller tabletter), i gjennomsnitt er de 1000 mg per porsjon, noen ganger mer.

For å forstå hvor mange tabletter du bør ta, kan du lese på produktemballasjen hva produsenten sier (konsentrasjon i en tablett), hvis det er 500 mg, så drikk 2 tabletter, dette er en gjennomsnittlig servering per person som veier 70-75 kg.

Etter trening vil du føle at det er nok for deg eller ikke, om ikke nok, øke dosen til 1500-2000 mg. Du kan drikke 2 ganger om dagen, om morgenen og 30 minutter før trening.

Jeg anbefaler deg også å ta BCAA med l-karnitin, slik at musklene ikke faller sammen. Les hvordan du tar BCAA-pulver og BCAA-kapsler..

Kombinasjon med andre fettforbrennere

I tillegg er L-karnitin perfekt kombinert med andre typer fettforbrennere, for eksempel termogener eller lipotrope fettforbrennere. I kombinasjon med andre fettforbrennere vil L-karnitin ha en mer uttalt effekt og være mer effektiv..

Medikamentet kan også tas i løpet av perioden med å få muskelmasse i kombinasjon med protein, gainer eller annen type sportsernæring. Du kan ikke ta stoffet konstant, siden toleranse kan utvikle seg i kroppen, og da vil det være veldig vanskelig for kroppen å bryte ned fett på egen hånd. Ta L-karnitin i 4-6 uker, og ta deretter en to ukers pause.

(Besøkt 12 382 ganger, 2 besøk i dag)

Generell informasjon om flytende l-karnitin

Carnitine er en universell assistent for deg som alltid vil være i form (foto: www.heart4life.com.ua)

Levocarnitine er tilgjengelig i forskjellige former: pulver. kapsler, tabletter. ampuller. men det er generelt akseptert at flytende karnitin er den mest praktiske og aktive biotilgjengelige formen. Dette er et konsentrert stoff som raskt tas opp i blodet, det er praktisk å måle det med en målehette eller skje.

Før du tar L-karnitin, må du lage en treningsplan og oppsøke lege angående doseringer. Uten fysisk anstrengelse vil aminosyren ikke fungere, også overvåke kvaliteten og kaloriinnholdet i kostholdet ditt. Legemidlet kan forårsake økt appetitt, men dette er ikke en grunn til å misbruke søt eller stivelsesholdig mat. Det har tonicegenskaper, det er bedre å forlate sene treninger og sentralstimulerende midler med koffein, efedrin og lignende stoffer.

Ikke misbruk karnitin: det kan tas i 1-2 måneder, og da bør du absolutt ta en pause. Gjenta kurset 2-3 ganger i året, ikke oftere, ellers slutter kroppen ganske enkelt å produsere L-karnitin

Når du velger et produkt, vær oppmerksom på sammensetningen: i flytende formuleringer, smaker, søtstoffer og andre stoffer er ofte til stede, frigjøres sjelden L-karnitin i sin rene form

Hvordan velge en dosering

Mange idrettsutøvere kombinerer medisiner (foto: www.simplest-image-hosting.net)

Du kan ta en aminosyre 2-4 ganger om dagen: før måltider eller 30-40 minutter før trening. Maksimal dosering er 3 gram per dag, kroppen vil ikke være i stand til å absorbere mer karnitin, og fordøyelsen er ganske mulig å tjene. De viktigste kontraindikasjonene for å ta: individuell intoleranse mot stoffet, graviditet og amming, kroniske sykdommer.

Hvordan beregne doseringen:

• For å opprettholde tone - 200-500 mg.
• For idrettsutøvere og mennesker som er involvert i idrett - 1500-3000 mg.
• For vekttap - 1200-1500 mg.
• For behandling av sykdommer i nervesystemet og kardiovaskulære systemer - 300-500 mg.

Rangering av de beste produsentene

Du kan alltid ta en flaske L-karnitin med på trening eller for en tur (foto: www.fit-health.ru)

Vurdering av de mest populære medisinene:

• BioTechL-Carnitine + Chrome (USA). Komplekset er beriket med trivalent krom, som akselererer metabolske prosesser. Det inkluderer også B-vitaminer som forbedrer fordøyelsessystemet og nervesystemet.
• ActivlabFitDrink (Polen). Karnitintartrat med folsyre hjelper til med å opprettholde fysisk og mental aktivitet, samt intensivere kampen mot ekstra kilo.
• MusclePharm M Carnitine Core Liquid (USA). Komplekset inkluderer fire former for karnitin: rent, tartrat, acetyl, propionyl, så vel som bringebærketoner. Selskapet bruker råvarer fra det sveitsiske selskapet Lonza, som regnes som den ledende innen produksjon av levocarnitine.
• L-CarniMaxx Liquid Atomixx (USA). Komplekset inkluderer rent levocarnitin, vitamin B og C, så det fungerer raskere og mer effektivt.
• Body World Group L-Carnitine (Tyskland). Levocarnitine er supplert med vitamin B1 og B6, anbefalt for idrettsutøvere og de som ønsker å miste ekstra kilo.
• NÅ L-Carnitine Liquid (USA). Sammensetningen er beriket med natrium, kalium, B-vitaminer, Stevia brukes som søtningsmiddel..
• Scitec Nutrition Carni X Liquid (USA). Komplekset inkluderer vitaminer, forsurere, naturlige smaker og søtstoffer.
• UniversalCarnitech (USA). Dette er ikke bare en komposisjon, men en skikkelig forfriskende cocktail. Sammensetningen inkluderer ikke bare levocarnitin, men også koffein, tyrosin, kolin, fruktsyrer og smakstilsetninger.
• L-CarnitineUltRovita (Tyskland). Flytende karnitin med smaker og søtstoffer, behagelig å smake og praktisk i dosering.
• L-karnitinkonsentrat VpLab (Storbritannia). Svært effektivt produkt for kroppsbyggere og profesjonelle idrettsutøvere med ulik smak (sitrongress, tropisk frukt, bær).
• Liquid L-Carnitine Optimum (USA). Rent levocarnitin, som er perfekt absorbert og har praktisk talt ingen bivirkninger..
• L-karnitinWeider (Tyskland). Smakfull levocarnitin uten fremmede tilsetningsstoffer, tilgjengelig i volum på 0,5 og 1 liter, en dose - 10 ml.

Nyttige egenskaper og typer L-karnitin - du kan finne ut ekspertuttalelsen fra videoen nedenfor.

Hva er L-Carnitine og hva er det for?

Brukt L-Carnitine hovedsakelig i fitness: amatør eller profesjonell. L-karnitinmangel i kroppen har en tendens til å føre til overvekt. Dette stoffet har også anabole egenskaper og brukes derfor mye av idrettsutøvere som bruker dette tilskuddet for å få muskelmasse i stedet for fett..

Ved hjelp av L-karnitin kan du miste 6-7 kg per måned

Handlingsprinsippet til L-Carnitine

L-Carnitine hjelper deg med å gå ned i vekt på cellenivå. Hver menneskelige celle har mitokondrier, som produserer energi fra fettsyrene som når dem. Syrer lykkes imidlertid ikke alltid med å "nå" mitokondrier. Da kommer L-Carnitine til unnsetning, takket være hvilke disse syrene lettere trenger inn i membranene i mitokondrier.

L-Carnitine, som aktivt deltar i stoffskiftet, hjelper til med å frigjøre energi fra kroppsfett. På grunn av denne egenskapen, supplert med visse sportsaktiviteter og kosthold, oppstår vekttap. Under slike forhold hjelper L-Carnitine med å forbrenne fett og frigjøre en stor mengde energi, som ganske enkelt er uvurderlig for å trene muskler..

Utgivelsesformer for karnitin

I dag er det følgende utgivelsesformer:

• tabletter og kapsler;
• drikke ampuller;
• pulver for fortynning i væsker;
• flytende konsentrat;
• tilberedte drinker med karnitin.

Hva er den mest effektive utgivelsesformen? Noen eksperter hevder at det ikke er noen forskjell. Det viktigste er at brukeren er komfortabel

En annen ting er at du må ta hensyn til produsenten og velge en som allerede har etablert seg i markedet for sportsbioadditiver. Andre anbefaler å bruke kapsler eller tabletter, fordi det praktisk talt ikke er noen ekstra tilsetningsstoffer i dem, noe som ikke kan sies om andre former for frigjøring

Produsenter søker å øke holdbarheten på produktet sitt og gjøre det så smakfullt som mulig på grunn av konserveringsmidler.

Beste pulver L-karnitin for vekttap

L-karnitin i pulverform fra det russiske merket PureProtein i mengden 100 gram per pakke. Generelt er dette en ganske ren form for stoffet, som ikke produseres så mye som pakket av et hjemlig selskap med tilsetning av forskjellige smaker.

Faktisk er pulver et mellomprodukt mellom tabletter og flytende form. Tross alt løses det etter hvert opp i vann eller drikke. Hvis det andre alternativet er å foretrekke, er det bedre å velge en nøytral smak. Selvfølgelig blir pulveret absorbert av kroppen saktere enn flytende konsentrater, men det inneholder ikke forskjellige typer konserveringsmidler for å forlenge holdbarheten.

Den største fordelen med pulveret fra PureProtein er en god konsentrasjon, fornuftig pris og tilstrekkelig forsyning av emballasje. En enkelt servering for oppløsning i en væske er 5 g (ett øse). Det anbefales å ta stoffet omtrent 1-1,5 timer før treningen..

• Flytende å løse opp;
• Langsom assimilering.

I motsetning til den vanlige troen på at den innenlandske sportsputen ikke er pålitelig og effektiv nok, likte jeg merkets produkter. Først av alt, etter tilgjengeligheten. Karnitin er virkelig en "arbeider." Bekreftet av deg selv.

Beste flytende L-karnitiner

BioTech USA L-Carnitine 100000 Liquid

En effektiv energistimulator basert på L-karnitin, som hjelper til med å normalisere stoffskiftet, redusere kroppsfett og forhindre muskelødeleggelse ved vekttap. I tillegg til den viktigste aktive ingrediensen, inneholder sammensetningen: grønn teekstrakt, vann, sitronsyre, tiamin, pyridoksin, inulin, nikotinamid og andre ingredienser designet for å effektivt bekjempe kroppsfett og gjøre trening mer intens. Den flytende formen fremmer raskere absorpsjon av aktive stoffer, og følgelig er resultatet lettere.

• Rask assimilering;
• Formel for vekttap;
• Dosering.

En grei cocktail med gode ingredienser. Hjelper virkelig å gi alt det beste i trening mer fullstendig. Energien suser. Ikke umiddelbart, men en merkbar reduksjon i fettlaget, lettet "ut".

VP Laboratory L-karnitinkonsentrat

Dette drikkeekstraktet fra VP Lab er basert på det reneste L-karnitin fra det sveitsiske selskapet Lonza, hvis omdømme på dette feltet er ubestridelig. Produktets sammensetning inkluderer: vann, L-karnitin, melkesyre, søtningsmiddel, kalsiumsorbat, fruktose.

Hovedformålet med konsentratet er å forbedre oksidasjonen av fett på grunn av oksygen som kommer inn i kroppen under intens aerob trening, og dets transformasjon til energi.

• Konsentrere;
• Stor flaske (1000 ml);
• Ren karnitin.

Tilgjengeligheten av hjelpestoffer.

En av de beste flytende L-karnitinene. Prisen for en liter flaske, og selv i form av et konsentrat, er veldig gunstig. Kvaliteten på stoffet er på topp. Jeg kjøper den hele tiden. Jeg bruker bare før trening, på omtrent en halv time.

Kraftsystem L-karnitinangrep

L-Carnitine Attack er et omfattende verktøy som tar sikte på å redusere kroppsfett og forbedre ytelsen under trening. Hovedkomponenten i dette flytende konsentratet er rent L-karnitin, og den andre aktive ingrediensen er grønn teekstrakt (koffein). Hvert av disse stoffene, som er individuelt gode "fettforbrennere", i leddformelen er merkbart mer effektive.

Produsert av L-Carnitine Attack i Tyskland. Det valgte emballasjealternativet er en 1 liters flaske med målekopp, men som i de fleste tilfeller med flytende levocarnitin, kan du kjøpe et sett ampuller til dosert bruk.

Veldig populært flytende karnitin. Det er en bølge av styrke. Fungerer godt med regelmessig bruk og aerob trening. Koffein er kontraindisert hos personer med høyt blodtrykk, men hvis det ikke er noe slikt problem, anbefaler jeg.

Hva kan sies i konklusjonen: et personlig valg basert på prøving og feiling vil før eller senere gi et resultat. For at denne stien ikke skal bli lang, er det lettere å bruke opplevelsen til de som allerede har passert den. Forhåpentligvis vil denne gjennomgangen hjelpe deg med dette..

Egenskaper ved flytende L-karnitin

For å forstå hvordan et hvilket som helst medikament kan brukes mest effektivt, bør du først takle dets egenskaper og effekter. Noen forskere mener at dette er en av representantene for B-vitaminer, men de fleste eksperter er uenige i dette..

Det må erkjenes at strukturen av karnitin har noen likheter med vitaminer, men det er fortsatt flere forskjeller. Dermed er det generelt akseptert at karnitin er et vitaminlignende stoff. Vi har allerede bemerket at det er karnitin som sikrer levering av fettsyrer oppnådd under reduksjon av kroppsfett. I mitokondriene. Dette faktum antyder at l-karnitinvæske for vekttap kan være veldig nyttig..

Men det er ett forbehold. For at karnitin effektivt skal utføre oppgaven sin, må det inneholdes en stor mengde oksygen i blodet. Dette skyldes det faktum at bare oksygen er i stand til å ødelegge sterke membraner av fettceller, og samtidig må kroppstemperaturen heves. Først da blir irinsyrene levert til deres destinasjon.

En kombinasjon av alle disse forholdene kan bare oppnås ved intens belastning på hjerte. Dermed kan vi trygt si at bruk av flytende l-karnitin for vekttap i fravær av aerob trening ikke vil føre til oppnåelse av ønsket resultat. Selvfølgelig, i tillegg til dette, må du begrense karbohydratinntaket, slik at kroppen går over til å bruke fett som energikilde..

Som du vet, påvirker kroppens energireserv direkte treningsintensiteten. Dermed bruker du L-karnitinvæske for vekttap, vil du ikke bare forbrenne fett, men vil også kunne trene mer intensivt og få muskelmasse. For å øke utholdenheten kan du i tillegg spise vegetabilsk fett og fisk.

I løpet av forskningen ble karnitins evne til å øke effektiviteten til hjernen oppdaget. Det er også relatert til et stoffs evne til å levere fettsyrer til målrettet vev. I dette tilfellet snakker vi om overføring av omega-fett til cellens strukturer i hjernen. I denne forbindelse kan karnitin anbefales ikke bare for idrettsutøvere for vekttap, men også til alle som driver med intellektuelt arbeid..

Generelt har karnitin et veldig bredt utvalg av egenskaper. Det hjelper med å forhindre diabetes, reduserer risikoen for å utvikle hjertesykdommer, akselererer eliminering av transfett fra kroppen og normaliserer kolesterolbalansen, etc. Alt dette gjør at l-karnitinvæske for vekttap er veldig effektiv, spesielt med tanke på at denne formen for stoffet har en høy absorpsjonshastighet..

Narkotika bruk

Du kan ta L-karnitin i hvilken som helst form uten vesentlige begrensninger, men det er verdt å huske at i mangel av nødvendige forhold vil det ganske enkelt skilles ut fra kroppen uendret, noe som skaper en belastning på nyrene.

For de som fører en aktiv livsstil og stadig blir utsatt for kraftig fysisk anstrengelse, settes dosen til 2 gram per dag - et flytende preparat brukes 4 ganger om dagen, og tabletter 2 ganger. De som bruker dette verktøyet for vekttap og moderat trening, bør ta 500 mg karnitin to ganger om dagen..

Hvis du vil vite hvordan du tar L-karnitin for vekttap med minimale livsendringer, bør du vurdere kostholdet ditt nøye. Det er mulig du får nok av dette organiske stoffet fra kjøtt, fisk og melk. I samme tilfelle, når det er få slike matvarer i kostholdet ditt, bør du ta omtrent 500 mg per dag - det er best å bruke flytende karnitin, siden det ikke krever stor fysisk anstrengelse for effektiv absorpsjon. Selvfølgelig vil du ikke kunne oppnå sterkt vekttap, men du kan redusere veksten av fettvev betydelig.

Noen eksperter på idrettsnæring anbefaler også karnitin i kombinasjon med koenzym Q10 og andre naturlige antioksidanter. Dette lar deg øke aktiviteten betydelig og oppnå rask ødeleggelse av fettvev i problemområder - på mage, sider og hofter.

I tillegg vil fordelene med et slikt produkt øke betydelig hvis du drikker minst 2 liter vann per dag..

Eiendommer

Først må du finne ut hva som utgjør et stoff som i utenlandsk praksis kalles L-karnitin. Noen forskere tilskriver det B-vitaminer, selv om denne oppfatningen er feil. Det ligner noe på dem i deres interne struktur, men det har mange viktige forskjeller.

Hovedfunksjonen som L-karnitin utfører i kroppen er transport av mettede fettmolekyler til mitokondriene, hvor de blir brent med generering av en stor mengde energi. Denne effekten lar deg oppnå akselerert vekttap, samt høyere menneskelig aktivitet..

Den eneste kommentaren angående bruken av et slikt verktøy er behovet for å mette kroppen med oksygen. Gjennomtrengende i fettvev kolliderer det med deres tette membran, som bare oksygen kan ødelegge under forhold med forhøyet kroppstemperatur.

Slike forhold kan bare gi intens fysisk anstrengelse, som inkluderer:

Det er ubrukelig å ta L-karnitin i noen form uten å utøve slike idretter. I tillegg anbefales det å følge et lavkarbo-diett - de undertrykker effektiviteten av denne organiske forbindelsen, og minimerer effekten av den.

Hvis du bestemmer deg for å ta karnitin, vil du også få et ekstra løft av energi som kan brukes til å øke varigheten på treningsøktene dine..

Som et resultat vil du ikke bare oppnå akselerert vekttap, men også være i stand til å øke muskelmassen, i tillegg til å danne en vakker kroppslettelse. Hvis målet ditt er å øke styrke og utholdenhet, kan du konsumere mer godt fett - solsikkeolje, fet fisk (tunfisk, havabbor og andre), hjemmekrem. I dette tilfellet er det lite sannsynlig at du oppnår alvorlig vekttap, men øker effektiviteten til idrett betydelig.

I kliniske studier har ernæringsfysiologer funnet ut at L-karnitin kan øke hjernens aktivitet betydelig. Det spiller en veldig viktig rolle i å mette den med nyttige Omega-3,6,9 fettsyrer, som finnes i fiskeolje, solsikkeolje og linolje, så vel som i noen eksotiske bær. Derfor er det verdt det for studenter, kontorarbeidere og alle de som er assosiert med intellektuell aktivitet.

En annen viktig egenskap som L-karnitin besitter er evnen til å redusere nivået av nervøs spenning og minimere effekten på resten av kroppen.

Selvfølgelig er det verdt å ta hensyn til det faktum at dette organiske stoffet er i stand til å gi forebygging av diabetes og sykdommer i hjerte- og karsystemet. L-karnitin fjerner effektivt dårlig kolesterol fra kroppen, så vel som transfett, som kan samle seg i den, noe som fører til en forverring av generell helse

Hvis du vil oppnå vekttap, restitusjon og økt aktivitet på samme tid, bør du ta et flytende preparat som veldig lett blir absorbert av kroppen..

Bivirkninger og kontraindikasjoner

Den eneste kontraindikasjonen som kan føre til at du ikke kan ta kunstig L-karnitin, er kroppens individuelle følsomhet for det. I dette tilfellet trenger du bare å finne en annen måte å gå ned i vekt eller fysisk utvikling - for dette kan du bruke forskjellige ernæringstilskudd fra sport.

Det er også uønsket å bruke produktet hvis du lider av en hvilken som helst type diabetes mellitus - det kan forårsake en kraftig endring i helsetilstand og føre til en økning i karbohydratinnholdet i vev.

Hos mennesker som er utsatt for søvnløshet av forskjellige årsaker, kan stoffet forverre denne tilstanden hvis det brukes i doser på mer enn ett gram per dag. I dette tilfellet er det nok å begrense mengden av produktet som brukes, samt å bruke utelukkende flytende karnitin, som ikke samler seg i kroppen og blir fullstendig behandlet i løpet av 4-6 timer. Det er også bedre å endre mottaksplanen, flytte den til første halvdel av dagen - dette vil også forbedre kvaliteten på søvn og hvile.

Ved unormal utvikling av tarmmikroflora kan L-karnitin omdannes til et giftig stoff som forårsaker kvalme, oppkast, diaré og svimmelhet. Derfor anbefaler eksperter å ekskludere sykdommer i fordøyelsessystemet før du bruker dette stoffet.

Ellers fører bruken ikke til negative konsekvenser - inkludert når du tar forskjellige medisiner og sportsmedisiner, så vel som kroniske sykdommer.

Hva er levocarnitine til?

L-karnitin er et naturlig stoff som menneskekroppen delvis produserer av seg selv med en tilstrekkelig mengde proteinmat (kjøtt, fjørfe, egg osv.).

I utgangspunktet er ikke karnitin en fettforbrenner. Snarere er det et biologisk aktivt tilskudd som hjelper med å øke hastigheten på stoffskiftet, øke utholdenheten og påvirker arbeidet i det kardiovaskulære systemet positivt. Følgelig øker intensiteten på treningen, og energiproduksjon på grunn av fettakkumulering blir til og med en liten bivirkning, men ikke mindre ønskelig.

En viktig avklaring - det vil ikke være sans for karnitin uten de nødvendige komponentene: fysisk aktivitet (spesielt cardio) og et balansert kosthold. Derav de forskjellige meningene om stoffet

Misnøye uttrykkes vanligvis av de som håpet på en "magisk pille" som hjelper å gå ned i vekt mens du satt i sofaen. Men mennesker som den beryktede sunne livsstilen ikke er en tom setning, anser L-karnitin som et utmerket verktøy for å oppnå god fysisk form..

Les Om Diabetes Risikofaktorer