Årsaker til utvikling av fysisk inaktivitet og måter å takle det på

Hypodynamia er en patologi der det oppstår funksjonsfeil i alle de grunnleggende systemene i kroppen - luftveier, fordøyelsessystemer, sirkulasjonssykdommer. Et karakteristisk trekk ved denne tilstanden er en nedgang i motorisk aktivitet, og som en konsekvens, en reduksjon i muskelkontraksjon.

Hvis for noen tiår siden denne patologien var sjelden, dekker hypodynamia nå en økende prosentandel av befolkningen. Overfloden av gadgets, automatisering av arbeidskraft, det økende antallet personbiler fører til det faktum at en person begynner å bevege seg mindre, tilbringer mesteparten av dagen på skjermer eller bak rattet.

Legene sier at inaktivitet er et resultat av at en person blir løslatt fra behovet for fysisk arbeid. Men den viktigste faren for patologi er ikke i vanen med bekvemmelighet, men i det faktum at inaktivitet provoserer metabolske og hematopoiesis lidelser, noe som fører til utvikling av sykdommer i kardiovaskulær art.

Risikofaktorer

Hypodynamia kalles ofte og med rette "sykdommen i det 21. århundre." Teknologisk fremgang har gitt oss mange behagelige oppfinnelser. Vi beveger oss langs gaten ikke til fots, men med bil, vi reiser ikke med gangveier, men med fly og tog, vi går til de øverste etasjene med heiser, og ikke med trapper.

Den fysiske transportøren utfører det fysiske arbeidet for oss, husholdningsapparater omgir huset med omhu. Det moderne mennesket har ikke det presserende behovet for å bevege seg mye. Dette hjelper oss til å føle oss komfortable, og samtidig - døme til uførhet. Hypodynamia er en sykdom med en fast livsstil. De viktigste faktorene for utviklingen er:

  • Begrenset motorisk aktivitet;
  • Utilstrekkelig motor- og kraftbelastning på musklene.

Klinisk bilde

Hypodynamia er preget av en gradvis utvikling, det vil si at symptomene på patologien vises i pasienten ikke umiddelbart, men med jevne mellomrom. Sykdommen i en urokkelig livsstil begynner å manifestere seg i form av en økende følelse av apati, tretthet, en markant reduksjon i arbeidskapasitet, nedsatt søvnkvalitet, utseendet til nervøsitet, irritabilitet og aggressivitet. Med sykdomsutviklingen blir symptomene forverret - periodisk hodepine begynner, risikoen for brudd øker, vekten øker, pustebesvær observeres, og ryggsmerter forverres. Hos noen kvinner provoserer inaktivitet utviklingen av anorgasmia, og hos menn - erektil dysfunksjon..

Basert på klassifiseringen av årsakene til dette bruddet skilles 7 typer fysisk inaktivitet:

Skole

Hypodynamia er ofte en konsekvens av livsstilen eller omstendighetene en person befinner seg i. Så for skolebarn er det forårsaket av mangelen på en fullverdig motorbelastning på skolen og feil konstruksjon av en tilnærming til kroppsøvingsundervisning rettet mot å passere urimelige standarder, og ikke på fullverdig motorisk utvikling av et barn.

fysiologisk

Fysiologisk, i en persons bevegelse, kan en genetisk sykdom eller utviklingsavvik være begrenset..

Klinisk

Den kliniske årsaken kan “immobilisere seg” på grunn av sykdommer i muskel- og skjelettsystemet, skader som pasienten må følge med på hvile eller begrense seg til bevegelse. Lungebetennelse, et brukket ben, eller enda verre, en ryggmargsskade, kan sengeligge i lang tid eller begrense motorisk aktivitet.

I dette tilfellet er behandlingen en medisinsk indikasjon, men dens utvikling er assosiert med utviklingen av fysisk inaktivitet, med konsekvensene som det senere er nødvendig å engasjere seg i.

Climatogeographic

Det er vanskelig å takle klimatografisk inaktivitet - når bevegelsen er mindre, blir været dårligere.

Innbyggere i breddegrader der kulde, kulde og snøfall er en vanlig ting, tilpasset denne livsstilen. For eksempel blant nordlige folk sikres behovet for å bevege seg rundt høye snødriper ved inntak av mat med høyt kaloriinnhold, som dekker energikostnadene i kroppen.

Men beboere med tempererte breddegrader foretrekker å sitte hjemme i dårlig vær, og dette er også en faktor i utviklingen av patologi.

Vanlig og profesjonell

Kanskje den enkleste måten å takle fysisk inaktivitet, som er forårsaket av husholdningsvaner eller faglige ansvar. Det er en liste over yrker der årsaken til inaktivitet ikke er en enkel vane med å "stikke" foran en dataskjerm, men uunngåelige arbeidsforhold..

For eksempel er en sjåfør eller sjåfør, en anropssentralansatt eller en taxisjåfør konstant knyttet til arbeidsplassen, og noen ganger er det ikke engang mulig å gjøre den vanlige oppvarmingen i tide. Men hverdagens vaner er enkle å endre, og personer med inaktivt arbeid kan bare anbefale å være mer oppmerksom på fysisk aktivitet hjemme..

Hvis i begynnelsen av forrige århundre nesten hele volumet av mekaniske operasjoner i industrien og i hverdagen ble utført på grunn av den fysiske styrken til en person (94 - 96%), er det i dag bare 1%. Dette faktum fratar ofte menneskeheten valget og "immobiliserer" det..

Historien om utviklingen av sykdommen

For et halvt århundre siden var det bare mennesker med nedsatt funksjonsevne som ble tvunget til å føre en stillesittende livsstil. Men de siste femti årene har situasjonen endret seg raskt. Så for eksempel ble menneskelig fysisk arbeidskraft i produksjonsbedrifter erstattet av automatiserte maskiner. Det har dukket opp mye utstyr i hverdagen som kan lette hverdagens bekymringer..

Og i dag har folk muligheten til å styre livene sine uten å forlate hjemmet. Vi kan bestille hjemmemiddag fra en restaurant eller pizza, selv om det for et par år siden tok flere timer å tilberede mat å kjøpe mat og 1-2 timer å behandle den. Vaskemaskiner erstattet voluminøse kummer helt fra hverdagen vår, og vanlige husdyrkoster og -mopper erstattet vasuum.

skjemaer

Hypodynamia er et resultat av inaktivitet, som kan oppstå i følgende former:

  • Nosogen - når mangelen på bevegelse er forårsaket av tvungne omstendigheter, for eksempel en sykdom. Det er en liste over sykdommer der hvile og hvile i sengen er en forutsetning for å forhindre komplikasjoner.
  • Industri og husholdning - når en person ikke beveger seg mye på grunn av faglige plikter eller hjemlige vaner. Både sjåføren, som sitter i førersetet i 12 timer, og personen som tilbringer kvelder foran TV-en på sofaen, begge er like utsatt for industriell og innenriks inaktivitet.
  • Alder - eldre mennesker beveger seg mindre. Dette er forårsaket av både atrofi i muskler og sener, og en reduksjon i vital aktivitet..
  • Iatrogenic - oppstår på grunn av langvarig sengeleie.

Ofte er forekomsten av fysisk inaktivitet en konsekvens av psykiske lidelser, depressive tilstander og hypokondrier. Nedsatt motorisk aktivitet er en naturlig reaksjon fra kroppen, som går over i "energisparende" modus og reduserer energikostnadene. I slike tilfeller er det fysisk aktivitet som hjelper til å undertrykke mange psykosomatiske reaksjoner..

Er sykdommen nøyaktig skylden?

For de som er i tvil om at årsaken til fysiske og psykologiske helseforstyrrelser nettopp er fysisk inaktivitet, vil vi vurdere et par ugjendrivelige fakta.

For det første kan du bekrefte riktigheten av denne oppfatningen ved å se på livene til idrettsutøvere eller personer som hele tiden er involvert i idrett. Deres levetid er mye raskere enn de som klager over den konstante mangelen på tid og nyter alle fordelene med sivilisasjonen. De våkner lett etter en natts søvn, går på morgenjogg og i godt humør begynner de daglige oppgavene sine. I tillegg har slike mennesker utmerket helse. Hypodynamia gjør mennesker ikke bare fysisk svake, men også seg selv er årsaken til mange plager.

For det andre, hvis vi observerer atferden til små barn som stadig er på farten, vil vi vennlig begynne å misunne dem. De er fulle av energi og styrke, og hvis vi kunne få potensialet deres, ville vi på en dag kunne fullføre alle oppgavene som er planlagt for måneden. Men dessverre var vi allerede sånn, og i en bevisst alder minimerte vi selv muskelaktiviteten vår.

Dermed viser det seg at det meste av menneskeheten ble rammet av "sivilisasjonssykdommen" - fysisk inaktivitet. Alle har sine egne grunner til dette, men alle er basert på det faktum at slik nyttig teknisk fremgang har gjort oss en bjørnetjeneste.

Effekter på organer og systemer

Hva er effekten av fysisk inaktivitet? Selv veldig farlige resultater av en slik livsstil er mulig, selv om mekanismen deres ikke er så åpenbar. Den viktigste funksjonen som bevegelse utfører for kroppen vår er aktivering og "støtte av tempoet" i metabolismen.

Hvis kroppen lærer å "spre" energimetabolismen ordentlig, kan den bruke fett og karbohydrater som en kilde til energi, i ro eller i bevegelse. Unødvendig å si, mental helse, emosjonell bakgrunn og selvtillit er avhengig av dette.

På beinet

På grunn av manglende bevegelse, stagnasjon av væske i vevet, oppstår brudd på vann-saltbalansen. Vann utvask mineraler fra bein, samtidig i leddene er det en ansamling av saltavsetninger og gjengroing av beinvev, noe som ytterligere begrenser mobiliteten.

Til muskelsystemet

I mangel av tilstrekkelig bevegelse, utføres muskelinnsats med mindre belastning på muskelapparatet. Muskler er underbelastet, energimetabolismen blir forstyrret, og med det avtar elastisiteten til muskelfibre. Dette reduserer den generelle ytelsen..

Musklene i nakke og rygg er i stand til å motstå mangel på bevegelighet lenger enn de andre, og musklene i magen minst av alle "motstå". Muskelatrofi danner en følelse av generell fysisk trening, forstyrrer vann-saltbalansen.

På hjertet

Ekstremt negativt påvirker funksjonen av det kardiovaskulære systemet som et resultat av et brudd på gravitasjonsinteraksjonen. For eksempel avtar kraften i sammentrekninger i hjertet på grunn av en reduksjon i mengden venøst ​​blod som kommer tilbake til atria. Som et resultat avtar tonen i hjertemuskelen, og mengden sirkulert blod synker.

Til fartøyene

Blod stagnerer i karene og kapillærene, tonen i blodkarene, som bør "bevege" et mye mindre blodvolum, avtar, blodtrykket synker, vevene er dårlig forsynt med oksygen, syre sult og generelle metabolske forstyrrelser som et resultat av stagnasjon av blod og lymfe.

Til luftveiene

Fysisk aktivitet påvirker lungene som en komplett trening. Trening hjelper til med å utvide deres nyttige volum, men mangelen på bevegelse fører til fall. Med en liten belastning, en følelse av kvelning og mangel på luft.

Alveolar gassutveksling forverres. Blod umettet med oksygen nærer ikke vevet, forårsaker muskelsvakhet og tretthet. Besvimelse og svimmelhet blir en kjent følgesvenn til en person som beveger seg lite - spesielt i situasjoner med kritisk fysisk anstrengelse.

På de endokrine kjertlene

Hypodynamia og dens konsekvenser er ikke mindre dødelige for det endokrine systemet. Produksjonen av hormoner blir forstyrret, og gitt at mangel på aktivitet ofte fører til underernæring, i kombinasjon, fører dette til forverring av symptomer. Dette er fult med overvekt, brudd på libido og for en voksende organisme - til og med etterslep i utviklingen.

Til nervesystemet

På grunn av den høye grad av sammenkoblinger i kroppen vår, lider også nervesystemet som regulerer alle andre prosesser hvis en person ikke beveger seg mye. Å senke metabolismen forårsaker apati, depresjon, søvnforstyrrelser, økt irritabilitet, reduserer motstanden mot stress.

Til leveren

Med en inaktiv livsstil forstyrres utstrømningen av galle, forstyrrelser i produksjonen av enzymer oppstår, de skadelige effektene av overvekt dukker opp, som uunngåelig utvikler seg med avanserte former: åreforkalkning i karene, deres blokkering, utvikling av patologier i galleblæren.

Til immunforsvaret

Svak aktivitet reduserer kroppens immunegenskaper. Ikke bare det, på grunn av tvangsopphold i et isolert rom, mister en person motstand mot virus og infeksjoner. I tillegg påvirker en nedgang i metabolismen negativt produksjonen av blodceller, og immunkontrollen over prosesser i kroppen svekkes.

Dette er også farlig fordi kontrollen av celledelingsprosesser blir forstyrret. Altså - kroppen har alle muligheter i tide til å "ikke legge merke til" utviklingen av en svulst eller annen neoplasma.

Effektene av fysisk inaktivitet


Mekanismene for dannelse og virkningene av fysisk inaktivitet
En reduksjon i menneskelig motorisk aktivitet, noe som fører til en reduksjon i energikostnader, er ledsaget av et brudd på alle typer metabolisme, en av de viktigste konsekvensene av dette er akkumulering av fettvev med alle negative konsekvenser for helsen. Banene til dannelse og konsekvenser av hypokinesia er presentert på bildet over..

Oppsummere beskrivelsen av hva som påvirkes av fysisk inaktivitet, kan det bemerkes at denne ekstremt ugunstige effekten på menneskekroppen reduserer dens evne til å tilpasse seg de skiftende, spesielt skadelige effektene av det ytre og indre miljø. Dette skyldes endringer i muskler, sentralt og autonomt nervesystem, binyrebark og hjernelag som dannes under hypokinesi, luftveier, spesifikke og uspesifikke mekanismer for beskyttelse mot infeksjon, metabolske forstyrrelser med utvikling av overvekt. Samtidig lukker den såkalte ondskapsirkelen, siden ovennevnte og mange andre, mindre studerte, negative konsekvenser av fysisk inaktivitet under dens utvikling, bidrar til dens progresjon..

symptomer

Med hypokinesi - mangel på muskelbevegelse - er det enklere, siden det er åpenbart at et brukket ben i et støpeskilt i flere måneder vil bli immobilisert, og da må det utvikles.

Og inaktivitet, som oppstår på grunn av hjemlige vaner, er vanskelig å diagnostisere. Ofte allerede i den forsømte fasen manifesterer det seg:

  • apati;
  • apati;
  • Døsighet og kronisk utmattelsessyndrom;
  • Depresjon
  • Søvnforstyrrelse - søvnløshet, eller omvendt, ikke passerer søvnighet;
  • Nedsatt eller ublu øking av matlysten;
  • Generell ubehag;
  • Muskelsmerter og nummenhet, selv med svak fysisk anstrengelse, utseendet av kortpustethet eller økt hjertefrekvens, mørkhet i øynene, svimmelhet etter svak fysisk anstrengelse.

Funksjoner av kurset hos barn

Hos barn og unge utvikler det seg på grunn av begrenset mobilitet i skolen og hjemme..

Når et barn tilbringer det meste av dagen på skolen, oppstår stagnasjon av blod og lymfe i nedre ekstremiteter, men hjernen og andre organer er dårligere forsynt med blod. Oksygen sult forekommer, oppmerksomhet, hukommelse, evne til å tenke og konsentrere forverres.

Svakhet i det muskulære skjelettet, spesielt mot muskel mot tyngdekraften, provoserer kroppsholdninger og krumning i ryggraden.

Hos barn fører en inaktiv livsstil til sykdommer mye raskere, fordi skjelettet og muskelsystemet deres ennå ikke er fullstendig dannet og ikke har tilstrekkelig tilførsel av motstand.

Hvilken effekt har det hypodynamiske syndromet på menneskekroppen

Til dags dato er sykdommens fysiske inaktivitet veldig vanlig. Dette skyldes det faktum at moderne teknologi i stor grad har lagt til rette for fysisk arbeidskraft, og dens konsekvens har ført til en mer stillesittende livsstil.

De fleste mennesker jobber i stillesittende modus, blir trøtte på jobben, hvoretter de går hjem og legger seg på en sofa foran en TV, eller sitter ved en datamaskin og hviler. De fleste tingene blir gjort nå sittende, som tar mesteparten av tiden til en moderne person, og praktisk talt forlater ham til treningsstudioet, jogger og spiller sport.

Hurtigmat, sukkerholdige drikker, alkohol og mangel på balansert kroppsmetning kommer til uttrykk i utviklingen av fysisk inaktivitet.

Hypodynamisme er registrert hos både voksne og barn og ungdommer, siden barn legger betydelig merke til datamaskiner.

Nederlaget for fysisk inaktivitet i barndommen er mye farligere enn i voksen alderskategori, siden en utvikling og voksende kropp krever normalt sunt arbeid av alle muskler og kar, for god intellektuell aktivitet og evnen til å lære.

Problemet i det moderne samfunn, som fører til fysisk inaktivitet, er skadelig ikke bare for de vitale funksjonene i menneskekroppen, men kan også provosere psyko-emosjonelle avvik, depressive tilstander, nevroser, etc..

diagnostikk

Hypodynamia og symptomene på det er ofte vanskelig å diagnostisere på egen hånd - tross alt er omtrent et dusin flere lignende sykdommer forskjellige i omtrent det samme settet med symptomer. Men dens tilstedeværelse i en forsømt tilstand indikeres av overflødig vekt, og i den tidlige perioden - tegn på generell overarbeid av kroppen.

I alle fall gjennomfører legen fullstendige kliniske studier for å utelukke tilstedeværelse av mer alvorlige sykdommer i anamnese - endokrine avvik, kreft, diabetes mellitus, sykdommer i hjerte- og karsystemet.

Terapeutiske tiltak

Hvis symptomer på patologi manifesteres, er det nødvendig å besøke en kompetent spesialist for diagnose. Dette er nødvendig, siden symptomene på fysisk inaktivitet ikke er spesifikke og kan indikere progresjon av andre plager. Behandlingsforløpet utvikles basert på graden av utvikling av sykdommen, samt pasientens generelle tilstand.

Før du behandler sykdommen, er det nødvendig å eliminere den sanne årsaken, noe som førte til fysisk inaktivitet. Behandlingsplanen er vanligvis rettet mot å eliminere konsekvensene av patologi (overvekt, økt blodtrykk, seksuell dysfunksjon, etc.).

Behandling

Hypodynamia er farlig ikke bare i seg selv, men på grunn av dens konsekvenser, som truer ikke bare tonen i kroppen, men den normale funksjonen til organer og systemer. Hvis ubehandlet, er det fulle av utseendet til alvorlige fysiologiske avvik, som vil være mye vanskeligere å takle enn å forhindre.

Den eneste kuren for dette problemet vil være bevegelse. Og for å tvinge deg selv til å bevege deg mer, må du overvinne din viktigste fiende - latskap og apati. De som kategorisk ikke aksepterer sport kan bli rådet til å gå..

Begynn med det faktum at om morgenen går du ned i leiligheten, ikke med heis, men med trapper. Gå tilbake fra jobb og følg den samme veien. Gjør det gradvis til en vane og prøv å erstatte mer og mer automatiserte prosesser med fysisk anstrengelse..

Forebygging

I forskjellige risikogrupper kommer forebygging hovedsakelig ned på hovedsaken - en økning i kroppens fysiske aktivitet. Dette oppnås i forskjellige kategorier av syke mennesker som risikerer å utvikle denne patologien på følgende komplekse måter:

Barn (barnehage, skolebarn, tenåringer)

Aktive spill og tidsfordriv i frisk luft, fysisk kultur og koreografikurs, morgengymnastikk, klasser i sportsavdelinger, kroppsøving minutter i pausene.

Voksne som fører en inaktiv livsstil på grunn av hjemlige vaner eller profesjonelle egenskaper

Hyppige turer, sport, maksimal ekskludering av transport. I stedet for å reise med bil, gå mer; i stedet for en heis, klatre trapper og ikke bruk rulletrappen. Følg nanodoseregelen - start med en lett belastning og øk den gradvis.

Hva er fysisk inaktivitet og hva er dens fare

Livet er bevegelse. Sikkert, du har hørt denne populære uttalelsen mer enn en gang. Men hva er sammenhengen mellom bevegelse av kroppen og de fysiologiske prosessene som skjer i kroppen? Og hvorfor fysisk inaktivitet er en stillesittende livsstil, er den underliggende årsaken til mange sykdommer?

Hva er fysisk inaktivitet

Hypodynamia er et medisinsk begrep som bokstavelig talt oversettes fra gresk til å bety "styrke" eller "svak styrke." Begrepet har to betydninger:

  • Valeologisk - en stillesittende livsstil, fraværet i livsstilen til en vane eller behov for å bevege seg;
  • Fysiologisk - funksjonssvikt i kroppen på grunn av en reduksjon i motorisk aktivitet, en reduksjon i styrken og frekvensen av sammentrekning av muskelfibre.

Risikofaktorer

Hypodynamia kalles ofte og med rette "sykdommen i det 21. århundre." Teknologisk fremgang har gitt oss mange behagelige oppfinnelser. Vi beveger oss langs gaten ikke til fots, men med bil, vi reiser ikke med gangveier, men med fly og tog, vi går til de øverste etasjene med heiser, og ikke med trapper.

Den fysiske transportøren utfører det fysiske arbeidet for oss, husholdningsapparater omgir huset med omhu. Det moderne mennesket har ikke det presserende behovet for å bevege seg mye. Dette hjelper oss til å føle oss komfortable, og samtidig - døme til uførhet. Hypodynamia er en sykdom med en fast livsstil. De viktigste faktorene for utviklingen er:

  • Begrenset motorisk aktivitet;
  • Utilstrekkelig motor- og kraftbelastning på musklene.

Av hvilke grunner utvikler seg

  • Passiv livsstil;
  • Misbruk av kjøretøy;
  • Langvarig sengeleie på grunn av sykdom;
  • Vanen med å ligge i sengen etter å ha våknet;
  • Forsømmelse av idrett
  • Langvarig statisk belastning (for skolebarn, studenter, kontoransatte).

Visninger

Basert på klassifiseringen av årsakene til dette bruddet skilles 7 typer fysisk inaktivitet:

Skole

Hypodynamia er ofte en konsekvens av livsstilen eller omstendighetene en person befinner seg i. Så for skolebarn er det forårsaket av mangelen på en fullverdig motorbelastning på skolen og feil konstruksjon av en tilnærming til kroppsøvingsundervisning rettet mot å passere urimelige standarder, og ikke på fullverdig motorisk utvikling av et barn.

Dr. Bubnovsky: “Penny-produkt nr. 1 for å gjenopprette normal blodtilførsel til leddene. Hjelper med behandling av blåmerker og skader. Rygg og ledd vil være som ved 18 år gammel, det er nok å smøre en gang om dagen. "

fysiologisk

Fysiologisk, i en persons bevegelse, kan en genetisk sykdom eller utviklingsavvik være begrenset..

Klinisk

Den kliniske årsaken kan “immobilisere seg” på grunn av sykdommer i muskel- og skjelettsystemet, skader som pasienten må følge med på hvile eller begrense seg til bevegelse. Lungebetennelse, et brukket ben, eller enda verre, en ryggmargsskade, kan sengeligge i lang tid eller begrense motorisk aktivitet.

I dette tilfellet er behandlingen en medisinsk indikasjon, men dens utvikling er assosiert med utviklingen av fysisk inaktivitet, med konsekvensene som det senere er nødvendig å engasjere seg i.

Climatogeographic

Det er vanskelig å takle klimatografisk inaktivitet - når bevegelsen er mindre, blir været dårligere.

Innbyggere i breddegrader der kulde, kulde og snøfall er en vanlig ting, tilpasset denne livsstilen. For eksempel blant nordlige folk sikres behovet for å bevege seg rundt høye snødriper ved inntak av mat med høyt kaloriinnhold, som dekker energikostnadene i kroppen.

Men beboere med tempererte breddegrader foretrekker å sitte hjemme i dårlig vær, og dette er også en faktor i utviklingen av patologi.

Vanlig og profesjonell

Kanskje den enkleste måten å takle fysisk inaktivitet, som er forårsaket av husholdningsvaner eller faglige ansvar. Det er en liste over yrker der årsaken til inaktivitet ikke er en enkel vane med å "stikke" foran en dataskjerm, men uunngåelige arbeidsforhold..

For eksempel er en sjåfør eller sjåfør, en anropssentralansatt eller en taxisjåfør konstant knyttet til arbeidsplassen, og noen ganger er det ikke engang mulig å gjøre den vanlige oppvarmingen i tide. Men hverdagens vaner er enkle å endre, og personer med inaktivt arbeid kan bare anbefale å være mer oppmerksom på fysisk aktivitet hjemme..

skjemaer

Hypodynamia er et resultat av inaktivitet, som kan oppstå i følgende former:

  • Nosogen - når mangelen på bevegelse er forårsaket av tvungne omstendigheter, for eksempel en sykdom. Det er en liste over sykdommer der hvile og hvile i sengen er en forutsetning for å forhindre komplikasjoner.
  • Industri og husholdning - når en person ikke beveger seg mye på grunn av faglige plikter eller hjemlige vaner. Både sjåføren, som sitter i førersetet i 12 timer, og personen som tilbringer kvelder foran TV-en på sofaen, begge er like utsatt for industriell og innenriks inaktivitet.
  • Alder - eldre mennesker beveger seg mindre. Dette er forårsaket av både atrofi i muskler og sener, og en reduksjon i vital aktivitet..
  • Iatrogenic - oppstår på grunn av langvarig sengeleie.

Effekter på organer og systemer

Hva er effekten av fysisk inaktivitet? Selv veldig farlige resultater av en slik livsstil er mulig, selv om mekanismen deres ikke er så åpenbar. Den viktigste funksjonen som bevegelse utfører for kroppen vår er aktivering og "støtte av tempoet" i metabolismen.

Hvis kroppen lærer å "spre" energimetabolismen ordentlig, kan den bruke fett og karbohydrater som en kilde til energi, i ro eller i bevegelse. Unødvendig å si, mental helse, emosjonell bakgrunn og selvtillit er avhengig av dette.

På beinet

På grunn av manglende bevegelse, stagnasjon av væske i vevet, oppstår brudd på vann-saltbalansen. Vann utvask mineraler fra bein, samtidig i leddene er det en ansamling av saltavsetninger og gjengroing av beinvev, noe som ytterligere begrenser mobiliteten.

Til muskelsystemet

I mangel av tilstrekkelig bevegelse, utføres muskelinnsats med mindre belastning på muskelapparatet. Muskler er underbelastet, energimetabolismen blir forstyrret, og med det avtar elastisiteten til muskelfibre. Dette reduserer den generelle ytelsen..

Musklene i nakke og rygg er i stand til å motstå mangel på bevegelighet lenger enn de andre, og musklene i magen minst av alle "motstå". Muskelatrofi danner en følelse av generell fysisk trening, forstyrrer vann-saltbalansen.

På hjertet

Ekstremt negativt påvirker funksjonen av det kardiovaskulære systemet som et resultat av et brudd på gravitasjonsinteraksjonen. For eksempel avtar kraften i sammentrekninger i hjertet på grunn av en reduksjon i mengden venøst ​​blod som kommer tilbake til atria. Som et resultat avtar tonen i hjertemuskelen, og mengden sirkulert blod synker.

Til fartøyene

Blod stagnerer i karene og kapillærene, tonen i blodkarene, som bør "bevege" et mye mindre blodvolum, avtar, blodtrykket synker, vevene er dårlig forsynt med oksygen, syre sult og generelle metabolske forstyrrelser som et resultat av stagnasjon av blod og lymfe.

Til luftveiene

Fysisk aktivitet påvirker lungene som en komplett trening. Trening hjelper til med å utvide deres nyttige volum, men mangelen på bevegelse fører til fall. Med en liten belastning, en følelse av kvelning og mangel på luft.

Alveolar gassutveksling forverres. Blod umettet med oksygen nærer ikke vevet, forårsaker muskelsvakhet og tretthet. Besvimelse og svimmelhet blir en kjent følgesvenn til en person som beveger seg lite - spesielt i situasjoner med kritisk fysisk anstrengelse.

På de endokrine kjertlene

Hypodynamia og dens konsekvenser er ikke mindre dødelige for det endokrine systemet. Produksjonen av hormoner blir forstyrret, og gitt at mangel på aktivitet ofte fører til underernæring, i kombinasjon, fører dette til forverring av symptomer. Dette er fult med overvekt, brudd på libido og for en voksende organisme - til og med etterslep i utviklingen.

Til nervesystemet

På grunn av den høye grad av sammenkoblinger i kroppen vår, lider også nervesystemet som regulerer alle andre prosesser hvis en person ikke beveger seg mye. Å senke metabolismen forårsaker apati, depresjon, søvnforstyrrelser, økt irritabilitet, reduserer motstanden mot stress.

Til leveren

Med en inaktiv livsstil forstyrres utstrømningen av galle, forstyrrelser i produksjonen av enzymer oppstår, de skadelige effektene av overvekt dukker opp, som uunngåelig utvikler seg med avanserte former: åreforkalkning i karene, deres blokkering, utvikling av patologier i galleblæren.

Til immunforsvaret

Svak aktivitet reduserer kroppens immunegenskaper. Ikke bare det, på grunn av tvangsopphold i et isolert rom, mister en person motstand mot virus og infeksjoner. I tillegg påvirker en nedgang i metabolismen negativt produksjonen av blodceller, og immunkontrollen over prosesser i kroppen svekkes.

Dette er også farlig fordi kontrollen av celledelingsprosesser blir forstyrret. Altså - kroppen har alle muligheter i tide til å "ikke legge merke til" utviklingen av en svulst eller annen neoplasma.

symptomer

Med hypokinesi - mangel på muskelbevegelse - er det enklere, siden det er åpenbart at et brukket ben i et støpeskilt i flere måneder vil bli immobilisert, og da må det utvikles.

Og inaktivitet, som oppstår på grunn av hjemlige vaner, er vanskelig å diagnostisere. Ofte allerede i den forsømte fasen manifesterer det seg:

  • apati;
  • apati;
  • Døsighet og kronisk utmattelsessyndrom;
  • Depresjon
  • Søvnforstyrrelse - søvnløshet, eller omvendt, ikke passerer søvnighet;
  • Nedsatt eller ublu øking av matlysten;
  • Generell ubehag;
  • Muskelsmerter og nummenhet, selv med svak fysisk anstrengelse, utseendet av kortpustethet eller økt hjertefrekvens, mørkhet i øynene, svimmelhet etter svak fysisk anstrengelse.

Funksjoner av kurset hos barn

Hos barn og unge utvikler det seg på grunn av begrenset mobilitet i skolen og hjemme..

Når et barn tilbringer det meste av dagen på skolen, oppstår stagnasjon av blod og lymfe i nedre ekstremiteter, men hjernen og andre organer er dårligere forsynt med blod. Oksygen sult forekommer, oppmerksomhet, hukommelse, evne til å tenke og konsentrere forverres.

Svakhet i det muskulære skjelettet, spesielt mot muskel mot tyngdekraften, provoserer kroppsholdninger og krumning i ryggraden.

Hos barn fører en inaktiv livsstil til sykdommer mye raskere, fordi skjelettet og muskelsystemet deres ennå ikke er fullstendig dannet og ikke har tilstrekkelig tilførsel av motstand.

diagnostikk

Hypodynamia og symptomene på det er ofte vanskelig å diagnostisere på egen hånd - tross alt er omtrent et dusin flere lignende sykdommer forskjellige i omtrent det samme settet med symptomer. Men dens tilstedeværelse i en forsømt tilstand indikeres av overflødig vekt, og i den tidlige perioden - tegn på generell overarbeid av kroppen.

I alle fall gjennomfører legen fullstendige kliniske studier for å utelukke tilstedeværelse av mer alvorlige sykdommer i anamnese - endokrine avvik, kreft, diabetes mellitus, sykdommer i hjerte- og karsystemet.

Behandling

Hypodynamia er farlig ikke bare i seg selv, men på grunn av dens konsekvenser, som truer ikke bare tonen i kroppen, men den normale funksjonen til organer og systemer. Hvis ubehandlet, er det fulle av utseendet til alvorlige fysiologiske avvik, som vil være mye vanskeligere å takle enn å forhindre.

Den eneste kuren for dette problemet vil være bevegelse. Og for å tvinge deg selv til å bevege deg mer, må du overvinne din viktigste fiende - latskap og apati. De som kategorisk ikke aksepterer sport kan bli rådet til å gå..

Begynn med det faktum at om morgenen går du ned i leiligheten, ikke med heis, men med trapper. Gå tilbake fra jobb og følg den samme veien. Gjør det gradvis til en vane og prøv å erstatte mer og mer automatiserte prosesser med fysisk anstrengelse..

Prognose

Hypodynamia er en sykdom, hvis behandling på hvilket som helst stadium vil vise et positivt resultat og en generell helbredende effekt for kroppen.

[blockquote_3] Eksperimenter på rotter viste at med fullstendig immobilitet døde 40% av dyrene i løpet av en måned. På grunn av mangel på fysisk aktivitet hos mennesker, vil symptomer, som først er implisitt, også øke eksponentielt, siden forstyrrelser i energimetabolisme og metabolisme vil ha skadelige effekter på alle organer og systemer. [/ Blockquote_3]

Forebygging

I forskjellige risikogrupper kommer forebygging hovedsakelig ned på hovedsaken - en økning i kroppens fysiske aktivitet. Dette oppnås i forskjellige kategorier av syke mennesker som risikerer å utvikle denne patologien på følgende komplekse måter:

Barn (barnehage, skolebarn, tenåringer)

Aktive spill og tidsfordriv i frisk luft, fysisk kultur og koreografikurs, morgengymnastikk, klasser i sportsavdelinger, kroppsøving minutter i pausene.

Voksne som fører en inaktiv livsstil på grunn av hjemlige vaner eller profesjonelle egenskaper

Hyppige turer, sport, maksimal ekskludering av transport. I stedet for å reise med bil, gå mer; i stedet for en heis, klatre trapper og ikke bruk rulletrappen. Følg nanodoseregelen - start med en lett belastning og øk den gradvis.

Pasienter som lider av hypokinesi på grunn av sengeleie eller begrenset mobilitet på grunn av skader

Fysioterapi klasser, selvmassasje eller terapeutisk massasje økter med en spesialist.

Hypodynamia

Hypodynamia er en patologisk tilstand som er preget av brudd på nesten alle menneskekroppens funksjoner (luftveier, fordøyelsessystemer, hematopoiesis og blodsirkulasjon). Alt dette skjer av en grunn - en reduksjon i motorisk aktivitet. Som et resultat blir kontraktiliteten til muskelstrukturer betydelig redusert..

For bare ett århundre siden hørte klinikere sjelden om tilfeller av fysisk inaktivitet. Men nå vokser forekomsten av sykdommen hver dag. Hovedårsaken til dette er automatisering og urbanisering av arbeidskraft. Tidligere gjorde folk mer fysisk innsats på arbeidsplassen, men nå sitter de fleste på kontorer og deres fysiske aktivitet reduseres betydelig.

Det kan også sies at inaktivitet er en direkte konsekvens av frigjøring av en person fra fysisk arbeidskraft. Naturen selv programmerte tidligere hvert individ til å skaffe seg mat og arbeidsaktivitet. Men nå er alt dette blitt forenklet kraftig. Som et resultat fører inaktivitet til metabolske forstyrrelser, nedsatt blodforsyning i vev, så vel som til utviklingen av patologier i det kardiovaskulære systemet.

Progresjonsmekanisme

På grunn av reduksjon eller fravær av fysisk aktivitet svekkes muskelstrukturene i menneskekroppen gradvis. I alvorlige tilfeller til og med atrofi. Utholdenhet og styrke reduseres, neuro-refleksforbindelser forstyrres. Disse patologiske prosessene innebærer progresjon av vegetovaskulær dystoni og en depressiv tilstand. På bakgrunn av alt dette lider stoffskiftet, og en syk person går raskt opp i vekt.

Det er verdt å merke seg at atrofi av muskelstrukturer ikke er det farligste som kan skje med fysisk inaktivitet. Patologiske forandringer i beinstrukturer observeres gradvis. Som et resultat fremskritt osteoarthrose, osteokondrose og osteoporose. Hvis hypodynamia ikke kan kureres, er til og med utvikling av iskemisk hjertesykdom og arteriell hypertensjon mulig. Konsekvensene av hypodynamia inkluderer nedsatt funksjon i fordøyelseskanalen og obstruktiv bronkitt. Det er også verdt å merke seg at en slik sykdom påvirker tilstanden i det endokrine systemet. En syk person kan oppleve insulinresistens, åreforkalkning og overvekt. Alt dette blir grunnen til at menneskelivet reduseres med flere år..

symptomatologi

Symptomer på sykdommen vises gradvis. Å identifisere deres tilstedeværelse er ikke vanskelig, ettersom patologien utvikler seg, blir de mer uttalt. Symptomer på hypodynamia inkluderer:

  • konstant tretthet;
  • brudd på ereksjon;
  • økt nervøsitet uten åpenbar grunn;
  • hyppige brudd;
  • søvnløshet
  • hodepine i varierende grad av intensitet;
  • redusert ytelse;
  • fedme;
  • mangel på orgasme.

Hvis disse symptomene oppstår, må du kontakte lege så snart som mulig. Det er ikke vanskelig å kurere hypodynamia i de tidlige stadiene av dens progresjon, men hvis det fortsetter å utvikle seg, vil det ikke være lett å eliminere konsekvensene av det.

Terapeutiske tiltak

Hvis symptomer på patologi manifesteres, er det nødvendig å besøke en kompetent spesialist for diagnose. Dette er nødvendig, siden symptomene på fysisk inaktivitet ikke er spesifikke og kan indikere progresjon av andre plager. Behandlingsforløpet utvikles basert på graden av utvikling av sykdommen, samt pasientens generelle tilstand.

Før du behandler sykdommen, er det nødvendig å eliminere den sanne årsaken, noe som førte til fysisk inaktivitet. Behandlingsplanen er vanligvis rettet mot å eliminere konsekvensene av patologi (overvekt, økt blodtrykk, seksuell dysfunksjon, etc.).

Forebygging

For ikke å gjennomføre behandlingen av fysisk inaktivitet, er det nødvendig å starte forebyggende tiltak så tidlig som mulig. Forebygging av fysisk inaktivitet er ikke noe komplisert. Det viktigste er å føre en sunn livsstil, utføre fysiske øvelser og øke fysisk aktivitet.

  • vandre;
  • veksling av mental og fysisk aktivitet;
  • ladingen;
  • lange turer i frisk luft;
  • bading,
  • normalisering av kostholdet.

Mangel på trening. Hvordan takle det?

Tirsdag 14. august 2018

Hypodynamia er ikke en egen sykdom, men en patologisk tilstand som provoserer en person til å ha et stort antall patologier som påvirker nesten alle indre organer og systemer. Absolutt alle er utsatt for en slik lidelse, uansett alder eller kjønn.

Hovedårsaken til fysisk inaktivitet er at fysisk aktivitet av en eller annen grunn er fraværende eller minimert i en persons liv..

Symptomer på en slik moderne sykdom oppstår gradvis, men å identifisere deres tilstedeværelse er ikke vanskelig, siden de etter hvert blir mer utpreget.

Det er et stort antall måter å overvinne fysisk inaktivitet, men alle er rettet mot å oppnå ett mål - å fylle et menneskes liv med fysisk aktivitet..

Årsaker til utvikling av fysisk inaktivitet

Foreløpig er det bare noen få grunner som er kjent som en lignende patologi oppstår mot. Disse inkluderer:

-vanlig latskap hos en person, som i de aller fleste tilfeller er forårsaket av tretthet på jobb, problemer i skolen eller personlige forhold;

-spesifikke arbeidsforhold der det er behov for langvarig sitte ved skrivebordet eller stå på bena;

-utvinning etter operasjon eller en alvorlig sykdom som tidligere har blitt påført - det er verdt å merke seg at selv i slike tilfeller er det vist at pasienter utfører øvelser i treningsterapi, og avslaget til å utføre dem kan godt være forbundet med den første disponerende faktoren;

-utviklingen av datateknologi - dette fører til at en person foretrekker å tilbringe tid på sosiale nettverk i stedet for å ta en tur i frisk luft. Dessuten oppfordrer noen foreldre barna til å kjøpe nye moderne dingser, og godkjenner dermed at de hele tiden vil være hjemme under kontroll;

-overflødig kroppsvekt - med fysisk inaktivitet er dette ikke bare en årsak, men også et symptom.

-Siden en stillesittende livsstil ikke er en sykdom, er det ingen karakteristiske kliniske tegn på en slik tilstand. Personer som er mottakelige for et slikt syndrom føler imidlertid en rekke negative manifestasjoner:

1. konstant utmattelse og svakhet - selv etter en lang hvil, er det ingen gjenoppretting av vitalitet.

2. nedsatt appetitt - mens dette ikke er en mangel på lyst til å spise noe, men en motvilje mot å spise full og sunn mat.

3. psyko-emosjonelle lidelser - en person er konstant i en irritert tilstand og i dårlig humør uten åpenbar grunn.

4. søvnforstyrrelser, nemlig økt døsighet - er til stede selv med en hel natts søvn. Imidlertid kan søvnløshet forekomme i noen tilfeller..

5. en gradvis nedgang i arbeidskapasitet - folk merker ikke engang at aktivitetsnivået deres gradvis blir, men synker stadig.

6. menstruasjonsregelmessigheter eller ereksjoner.

7. mottakelighet for hyppige brudd som følge av muskelatrofi.

8. manglende tilfredshet fra seksuell kontakt.

9. hodepine i varierende grad av intensitet.

10. økning i kroppsmasseindeks.

11. nedsatt mental evne.

12. en spiseforstyrrelse er en reduksjon eller tvert imot en overdreven økning i matlysten.

13. pustebesvær ved lett anstrengelse eller i ro.

14. forstyrrelse i fordøyelsessystemet.

Tilsvarende tegn på inaktivitet er iboende i utviklingen av en lignende tilstand i barndommen.

Det er bemerkelsesverdig at hos kvinner med mangel på fysisk aktivitet forekommer endringer i utseende. Slike manifestasjoner inkluderer:

-blekhet og tørrhet i huden, spesielt ansiktet og overekstremiteter;

-dannelse av poser under øynene;

-en økning i omkretsen av magen;

Imidlertid presser slike manifestasjoner ofte kvinner til å endre livsstil.

På grunn av det faktum at hypodynamiasyndrom fører til utvikling av et stort antall komplikasjoner i form av forskjellige sykdommer, er det naturlig at de ovennevnte symptomene vil bli supplert med de mest karakteristiske kliniske tegn på en spesiell sykdom.

-Behandling og forebygging

Taktikken for å eliminere en stillesittende livsstil vil være helt i samsvar med forebyggende tiltak som forhindrer utvikling av en slik lidelse.

Det er ganske enkelt å bli kvitt fysisk inaktivitet, for dette er det bare nødvendig å følge følgende anbefalinger:

-I stedet for å gå til butikken eller apoteket med bil, er det best å gå til ønsket sted til fots;

-Begynn med en ladning hver morgen - bare femten minutter med enkle øvelser, for eksempel knebøy og armhevinger, lunger og strekk, aerobe bevegelser eller hoppetau vil ikke bare berike livet med fysisk aktivitet, men også redusere sannsynligheten for komplikasjoner betydelig;

-under stillesittende eller stående arbeidsforhold annenhver time, bryte deg bort fra jobben i omtrent femten minutter og utfør lette øvelser, spesielt sirkulære bevegelser i hodet, gymnastikk for øynene og overkroppen på kroppen;

-endring av vane med å bruke heisen til å klatre opp trapper;

-venne deg til å vandre rundt i byen.

Hypodynamia er skadelig ved at det ikke innebærer aktiv funksjon av muskler, ledd og metabolske prosesser. Slike faktorer fører til utvikling av en imponerende liste over negative konsekvenser, inkludert:

1. åreforkalkning og overvekt.

2. hypertensjon og hjerneslag.

3. patologi i det kardiovaskulære systemet i både akutt og kronisk form. I det andre tilfellet er det veldig vanskelig å kvitte seg med en bestemt sykdom.

4. depresjon og nevrose.

5. hjerneslag og cerebral iskemi.

6. sykdommer i bronkopulmonalt system.

7. osteokondrose og osteoporose.

8. postural krumning.

9. endokrine metabolske forstyrrelser.

10. vegetovaskulær dystoni.

11. brudd på fordøyelseskanalens funksjon.

12. følsomhet for hyppige brudd, som oppstår på bakgrunn av nedsatt bentetthet og styrke.

13. brudd på blodtilførselen til indre organer og hjerne.

Det er slike komplikasjoner som fører til at en persons forventede levealder reduseres med flere år.

Forebygging og prognose

Siden hypodynamia forekommer med en minimal mengde eller fullstendig fravær av fysisk aktivitet, vil de viktigste forebyggende anbefalingene helt tilsvare de terapeutiske tiltakene for en slik lidelse. Ytterligere forebyggende tiltak inkluderer:

-fullstendig avvisning av avhengighet;

-riktig og balansert ernæring - dette inkluderer berikelse av kostholdet med vitaminkomplekser og mikronæringsstoffer, samt avvisning av søppelmat;

-minimere oppholdet foran datamaskinen bare hvis det ikke er koblet til arbeid eller andre moderne dingser - dette angår først og fremst foreldre, som må begrense denne perioden til to timer om dagen;

-samsvar med anbefalingene fra den behandlende legen om utførelse av treningsterapiøvelser for alvorlig syke pasienter;

-å opprettholde normal kroppsvekt - både overvekt og utmattelse er farlig for en person. Gjennomsnittlig kroppsmasseindeks avhenger av faktorer som alderskategori og høyde.

Likevel, i behandlingen av fysisk inaktivitet og forebygging av en slik tilstand, er det nødvendig å ta hensyn til det faktum at begrepet hyperdynamia også er farlig for en person - mens overdreven fysisk aktivitet har en negativ effekt på kroppen.

Hva er faren for fysisk inaktivitet

Hypodynamia er en patologi der det oppstår funksjonsfeil i alle de grunnleggende systemene i kroppen - luftveier, fordøyelsessystemer, sirkulasjonssykdommer. Et karakteristisk trekk ved denne tilstanden er en nedgang i motorisk aktivitet, og som en konsekvens, en reduksjon i muskelkontraksjon.

Hvis for noen tiår siden denne patologien var sjelden, dekker hypodynamia nå en økende prosentandel av befolkningen. Overfloden av gadgets, automatisering av arbeidskraft, det økende antallet personbiler fører til det faktum at en person begynner å bevege seg mindre, tilbringer mesteparten av dagen på skjermer eller bak rattet.

Legene sier at inaktivitet er et resultat av at en person blir løslatt fra behovet for fysisk arbeid. Men den viktigste faren for patologi er ikke i vanen med bekvemmelighet, men i det faktum at inaktivitet provoserer metabolske og hematopoiesis lidelser, noe som fører til utvikling av sykdommer i kardiovaskulær art.

Årsaker til fysisk inaktivitet og risikofaktorer

Hypodynamia skyldes den fysiologiske tilstanden når en person av objektive grunner ikke er i stand til å leve aktivt (funksjonshemming, langvarige og alvorlige sykdommer osv.), Men oftest dannes patologien på bakgrunn av en feil livsstil.

Typer fysisk inaktivitet

Klinisk bilde

Hypodynamia er preget av en gradvis utvikling, det vil si at symptomene på patologien vises i pasienten ikke umiddelbart, men med jevne mellomrom. Sykdommen i en urokkelig livsstil begynner å manifestere seg i form av en økende følelse av apati, tretthet, en markant reduksjon i arbeidskapasitet, nedsatt søvnkvalitet, utseendet til nervøsitet, irritabilitet og aggressivitet. Med sykdomsutviklingen blir symptomene forverret - periodisk hodepine begynner, risikoen for brudd øker, vekten øker, pustebesvær observeres, og ryggsmerter forverres. Hos noen kvinner provoserer inaktivitet utviklingen av anorgasmia, og hos menn - erektil dysfunksjon..

På grunn av mangel på aktivitet og bevegelser er det en nedgang i styrkeindikatorer, en reduksjon i masse og volum av muskelvev og et brudd på neuro-refleks funksjon. Alt dette kan føre til utvikling av vegetativ-vaskulær dystoni, samt til utseendet på tegn på en depressiv tilstand..

Med utviklingen av patologi fortsetter den negative effekten på menneskekroppen. Pasienten utvikler åreforkalkning, metabolismen forverres, blodsammensetningen endres på grunn av hypoksi - den blir tyktflytende og tykk - som er full av trombose.

Et langt patologikurs provoserer en reduksjon i beinmasse, noe som fører til nedsatte funksjoner i ledd og ryggrad. Svakhet i leddbåndet er årsaken til utviklingen av intervertebrale brokk. Hos pasienter med hypodynamia blir arbeidet i det kardiovaskulære systemet forstyrret, noe som kommer til uttrykk i en økning i blodtrykket og i en økning i antall sammentrekninger i hjertemuskulaturen.

Smerter og en knase i ryggen og leddene over tid kan føre til alvorlige konsekvenser - lokal eller fullstendig begrensning av bevegelser i leddet og ryggraden opp til funksjonshemming. Mennesker, lært av bitter erfaring, bruker et naturlig middel som er anbefalt av ortoped Bubnovsky for å helbrede ledd. Les mer "

Alle de ovennevnte negative forholdene fører til en nedgang i forventet levealder for pasienten.

diagnostikk

Påvisning av patologi på et tidlig stadium gir forebygging av negative konsekvenser.

Diagnostisering av fysisk inaktivitet er basert på laboratorie- og instrumentelle studier, som inkluderer:

  • samling av klager og pasienthistorie;
  • ta en generell og biokjemisk blodprøve;
  • ta en urintest;
  • Røntgenundersøkelse, ultralyd, CT eller MR.

Den første fasen av undersøkelsen, nemlig undersøkelsen og undersøkelsen av pasienten, er den viktigste. Alle andre metoder brukes i henhold til indikasjoner..

Behandling

Avhengig av årsaken til patologien forskrives pasienten tilstrekkelig behandling. Hvis årsaken til fysisk inaktivitet er skjult i utviklingen av somatiske sykdommer, får pasienten forskrevet behandling av hovedpatologien. For behandling av en sykdom som ble provosert av nervøse eller psykiske lidelser, er pasienten pålagt å oppsøke en psykoterapeut, og om nødvendig en psykiater. På alle andre alternativer elimineres først de ugunstige faktorene som provoserte utviklingen av fysisk inaktivitet, og deretter forskrives pasientens livsstils korreksjon.

Har du noen gang opplevd vedvarende smerter i ryggen og leddene? Ut fra det faktum at du leser denne artikkelen, er du allerede personlig kjent med osteokondrose, leddgikt og leddgikt. Sikkert du prøvde en haug med medisiner, kremer, salver, injeksjoner, leger og tilsynelatende - ingen av de ovennevnte hjalp deg. Og det er en forklaring på dette: det er rett og slett ikke lønnsomt for farmasøyter å selge et fungerende produkt, siden de vil miste kunder! Likevel har kinesisk medisin kjent i tusenvis av år oppskriften for å bli kvitt disse sykdommene, og den er enkel og forståelig. Les mer "

Grunnlaget for behandling av fysisk inaktivitet er en gradvis økning i pasientens fysiske aktivitet. Som komplekse terapimetoder er fysioterapi, massasje, et terapeutisk kosthold foreskrevet.

For å gjenopprette funksjonaliteten til kroppens funksjoner og systemer:

  • fysioterapi;
  • aerob fysisk aktivitet (løping, rask gåing, stavgang, badminton, så vel som tennis, ski, skøyter);
  • kraftgymnastikk;
  • strekkøvelser i muskler og leddbånd.

Det er bevist at en økning i pasientens motoriske aktivitet fører til en nedgang i sykdomsnivået med 45%. Med rettidig påvisning av patologi og bruk av nødvendige terapeutiske tiltak, er prognosen for sykdommen gunstig - pasienten klarer å motstå utviklingen av patologiske forandringer forårsaket av kroppsimmobilitet.

Forebygging

Hovedmetoden for å forhindre fysisk inaktivitet er å opprettholde en aktiv og aktiv livsstil. Å styrke muskelsystemet forenkles ved fysisk trening og en moderat belastning på menneskekroppen. Idrett kan gi alt dette, nemlig svømming, kondisjon, fotturer, løping, regelmessig trening..

I tillegg er det viktig å overvåke kvaliteten på maten. Du kan ikke overspise, bli revet med "søppelmat". Grunnlaget for kostholdet skal være friske grønnsaker, frukt. Det er viktig å gi opp dårlige vaner, spesielt å røyke og drikke alkohol.

Det viktigste aspektet ved forebygging av fysisk inaktivitet er utvikling av sunne vaner hos sine egne barn. Hvis foreldrene ikke gjør øvelser, hviler du liggende på sofaen med en tallerken varme smørbrød og en flaske øl, vil barnet aldri lære å føre en sunn livsstil. Tenk på det mens du jogger om morgenen og la samfunnet vårt bli sunt!

Vi vet alle hva smerter og ubehag er. Artrose, leddgikt, osteokondrose og ryggsmerter ødelegger alvorlig livet, begrenser ved normale handlinger - det er umulig å løfte hånden, tråkke på en fot, gå ut av sengen.

Spesielt sterkt begynner disse problemene å manifestere seg etter 45 år. Når en på en foran fysisk svakhet, setter panikk inn og er helvete ubehagelig. Men dette trenger ikke være redd - du trenger å handle! Hvilke midler bør brukes og hvorfor - sier den ledende ortopediske kirurgen Sergei Bubnovsky. Les mer >>>

Les Om Diabetes Risikofaktorer