L-karnitin for vekttap, hvordan du tar og omtaler av idrettsutøvere

Karnitin er et stoff som er syntetisert av menneskekroppen i leveren og musklene, relatert til gruppen av vitaminer B, som i sin kjemiske struktur ligner aminosyrer. Den maksimale mengden er i kroppsvevet som bruker mest energi.

Som et fysisk stoff er karnitin et hvitt krystallinsk pulver, sterkt løselig i vann og dårlig oppløselig i alkohol. Den har en søt smak og en karakteristisk lukt. Det ble først beskrevet av professor R.P. Krimberg på begynnelsen av 1900-tallet, men hovedrollen ble bestemt mye senere, i 1962. Under studier utført på det tidspunktet, ble det funnet at karnitin er involvert i transporten av langkjedede fettsyrer til mitokondriene.

Karnitin former

Karnitin finnes i flere former. I medisin er det L-karnitin som brukes, som det mest aktive, nyttige og billige stoffet. Brukes i kombinasjonsbehandling. Det anbefales ikke å ta D-karnitin, siden det ikke har aktivitet og kan forårsake en rekke komplikasjoner. Acetyl-L-karnitin brukes i medisin i studiet av hjernesykdommer. Propionyl-L-karnitin brukes som et supplement i behandlingen av hjerte- og vaskulære systemer, og er også en del av mange sportstilskudd..

Karnitinproduksjon

Kilder til karnitin inkluderer rødt kjøtt, fisk, fjærkre, meieriprodukter. Men med alvorlig fysisk anstrengelse går reservatet av dette stoffet i kroppen raskt ut, og det er behov for tilførsel fra utsiden..

I lang tid var produksjonen av karnitin fra kjøtt på grunn av de høye kostnadene for denne prosessen minimal. Først på 80-tallet av forrige århundre, da forskere oppdaget den industrielle metoden for produksjonen, ble karnitin rimelig for de fleste. For idrettsutøvere var dette en viktig hendelse: behovet for å spise en enorm mengde kjøtt hver dag forsvant. Nå sto de fritt til å få mengden karnitin de trengte fra kosttilskudd. Ja, og medisin har fått en pålitelig assistent for å bekjempe ulike sykdommer.

Til dags dato brukes flere metoder for fremstilling av karnitin:

- utvinning fra naturlige kjøttprodukter - hovedsakelig biprodukter fra dyrehold;

- kjemisk syntese fra epiklorhydrin;

- mikrobiologisk syntese - karnitin syntetiseres av mikroorganismer. Dette gir et 100% naturlig stoff..

Karnitinbruk

Det er mye brukt i medisin for å bringe metabolske prosesser til det normale, for å forbedre fettmetabolismen, for å regulere appetitten og for å akselerere vevsregenerering. Inkludert i de fleste fettforbrennere. Dette bestemmer anvendelsen:

- med alkoholavhengighet i de senere stadier (bremser ødeleggelsen og degenerasjonen av leverceller);
- med diabetes - reduserer risikoen for komplikasjoner;
- med sykdommer i hjertet og blodkarene - reduserer forekomsten av hjertesvikt;
- med leversykdommer, når det ikke er i stand til å syntetisere dette stoffet i tilstrekkelige mengder;
- med mannlig infertilitet - sliter med suksess med erektil dysfunksjon;
- med dårlig hukommelse, nedsatt konsentrasjon, stress.

Den nevrotbeskyttende effekten av karnitin er ennå ikke undersøkt tilstrekkelig, men i fremtiden skal den brukes aktivt for å bekjempe nervesykdommer..

Bivirkninger og skader på karnitin

Til tross for at karnitin generelt er anerkjent som et stoff som er trygt for kroppen, bør doseringen fortsatt observeres når du tar den. Det kan ha en positiv effekt på kroppen til en gravid kvinne, men skade den ufødte babyen hennes. Det er nødvendig å overvåke pasienter som begynte å ta karnitin for første gang, for å forhindre allergiske reaksjoner og andre bivirkninger..

Å ta karnitin kan føre til økt tørst. Men dette er snarere et positivt tegn som indikerer prosessene med lipolyse av fett (dvs. prosesser for vekttap). Karnitin er ikke giftig, akkumuleres ikke i kroppen og har ingen negativ effekt på organene for intern sekresjon. Som kliniske studier har vist, førte selv ikke bruk av ultrahøye doser til noen negative konsekvenser. Blant de nevnte bivirkningene var hodepine, en følelse av munntørrhet, økt svette og økt tørst. Alle disse symptomene forsvant umiddelbart etter inntak av karnitin..

Leger anbefaler imidlertid ikke å misbruke karnitin og overskrider med vilje de anbefalte doseringene. Verken innen vekttap, eller innen behandling av alkoholavhengighet, styrke og andre. Overvurderte doser vil ikke øke den terapeutiske effekten. Samtidig er det mulig å forårsake irritasjon i mageslimhinnen, som karnitin refererer til aminosyrer.

I motsetning til andre kosttilskudd er det ikke nødvendig å ta karnitin. Fordi Siden dette stoffet ikke samler seg i kroppen, utvikler kroppen ikke motstand mot det, kan du ta det i lang tid. For å oppnå målene og målene.

HVORFOR VI trenger L-CARNITINE?

L-karnitin (Eng. L-karnitin, også levocarnitin, vitamin Bt, vitamin B11) er et biologisk aktivt vitaminlignende stoff, iboende relatert til B-vitaminer, og utfører mange viktige funksjoner i kroppen. En person får en del av nødvendig L-karnitin med mat, en del av stoffet blir syntetisert i kroppen, og nivået av L-karnitin i kroppen er relativt konstant, et overskudd av stoffet forekommer ikke, siden alt overskuddet raskt elimineres fra kroppen.

Egentlig eksisterer karnitin i to former: L-karnitin og D-karnitin, og bare L-formen av karnitin har nyttig biologisk aktivitet, og dens D-isomer er en antagonist og skadelig for kroppen.

I menneskekroppen syntetiseres L-karnitin i vevene i nyrene og leveren, hvorfra det overføres til andre organer og vev med en blodstrøm. L-karnitin akkumuleres i muskler og lever. Selve prosessen med syntese av levocarnitin foregår med deltagelse av et antall vitaminer: C, gruppe B3, jern og noen andre stoffer, med en mangel som mangel på L-karnitin utvikler seg ganske raskt, noe som fører til nedsatt kroppsfunksjoner.

I menneskekroppen syntetiseres L-karnitin i vevene i nyrene og leveren, hvorfra det overføres til andre organer og vev med en blodstrøm.

Heldigvis forekommer denne tilstanden som regel bare med en genetisk bestemt mangel på enzymer som er nødvendige for syntesen av L-karnitin, og derfor observeres det sjelden.

Hovedhandlingen til L-karnitin:

- Fettforbrenning
- Økt intellektuell og fysisk tone
- Økt stressmotstand
- Fjerning av giftstoffer og andre skadelige stoffer fra kroppen
- Senker kolesterolet i blodet
- Kardiovaskulær beskyttelse

Andre gunstige effekter av L-karnitin:

- Stimulerer vevsregenereringsprosesser
- Beskytter nervesystemet
- Forbedrer oksygentilførsel til kroppsvev
- Nøytraliserer skadelige effekter av frie radikaler
- Forhindrer apoptose (celledød)
- Beskytter bein mot å utvikle osteoporose

Fordelene med L-karnitin for en idrettsutøver:

Levocarnitine øker kroppens utholdenhet når du driver med aerob sport (løping, roing, svømming, etc.). Hvis samtidig ikke vekttap er nødvendig, vil kombinasjonen av levocarnitin med et fettfattig kosthold gi den maksimale energieffekten..

Levocarnitine er nyttig for å øke utholdenheten i anaerob idrett (kroppsbygging, styrkeløft, kroppsbygging, etc.). Imidlertid, i dette tilfellet, vær oppmerksom på at den anabole effekten av levocarnitin kan maskeres av en reduksjon i total kroppsvekt på grunn av en reduksjon i mengden fettvev i kroppen. Derfor bør den anabole effekten av karnitin evalueres ved å beregne prosentandelen fettvev i forhold til total kroppsvekt. Samtidig, for å maksimere effekten av å ta levocarnitin, bør du kombinere det med et balansert kosthold og trening..

Levocarnitine er nyttig for å øke utholdenheten i anaerob idretter (kroppsbygging, styrkeløft, kroppsbygging, etc.).

Naturlige matkilder til L-karnitin

L-karnitin finnes i kjøtt, fisk og meieriprodukter. Den minste daglige dosen av dette stoffet - 300 mg - er inneholdt i 300-400 g rått storfekjøtt. Det må imidlertid huskes at varmebehandling av produktet ødelegger levokarnitinet som finnes i det, og at det derfor blir nødvendig å ta dette stoffet i form av ytterligere mattilsetningsstoffer.

Kompatibilitet med andre tilsetningsstoffer

L-karnitin går bra med alle fettforbrenningstilsetningsstoffer, mens det forbedrer effekten og reduserer forekomsten av bivirkninger betydelig..

Inntaket av L-karnitin er også effektivt under vektøkning - for å unngå ansamling av fettvev. En annen svært effektiv kombinasjon er det komplekse inntaket av karnitin og koenzym Q10, da de fungerer som komplement til hverandre.

Den optimale dosen av L-karnitin er 500 mg-2g per dag. Å overskride en dose på 2g gir ikke mening - ingen av studiene har bekreftet effektiviteten av dette. Som regel er den daglige dosen delt inn i 2 doser på 1000 mg eller tre doser på 500-700 mg.

L-karnitindosering og administreringstidspunkt

Den optimale dosen av L-karnitin er 500 mg-2g per dag. Å overskride en dose på 2g gir ikke mening - ingen av studiene har bekreftet effektiviteten av dette. Som regel er den daglige dosen delt inn i 2 doser på 1000 mg eller tre doser på 500-700 mg.

Ta L-karnitin om morgenen, på tom mage og 30 minutter før treningsstart. På ikke-treningsdager tas også L-karnitin om morgenen på tom mage og midt på dagen mellom måltider (på tom mage). Legemidlet har den høyeste aktiviteten første halvdel av dagen og under trening.

Levocarnitine doping er ikke doping, det kan brukes i sportsernæring uten begrensninger.

Vær oppmerksom på at hvis du ikke først lider av brudd på syntesen av ditt eget L-karnitin, bør du ta tilskuddet på korte kurs, siden ved langvarig bruk av L-karnitin reduseres produksjonen av ditt eget karnitin betydelig og abstinenssyndromet observeres.

Levocarnitine doping er ikke doping, det kan brukes i sportsernæring uten begrensninger.

L-Carnitin

L-karnitin (levocarnitine) er en ideell hjelper under vekttap, jobber med lettelse og bare med intensiv trening. Blant egenskapene til et stoff relatert til aminosyrer og B-gruppe-vitaminer er ødeleggelse av overflødig underhudsfett, energiforsyning og forbedring av kroppsbygning..

Selv om kroppen selv er i stand til å produsere levocarnitin, kan et ekstra inntak med sportsmat eller mat øke hastigheten på fettforbrenningen betydelig. I motsetning til andre fettforbrennere, forbedrer L-Carnitine funksjonen i det kardiovaskulære systemet, forårsaker ikke avhengighet eller bivirkninger.

Elcarnitine er homeostatisk. Dette betyr at kroppen ikke akkumulerer den, men bruker nøyaktig så mye som nødvendig. Alt unødvendig vises raskt.

Funksjoner av L-Carnitine

Karnitinens rolle er ikke begrenset til ødeleggelse av fettlagre.

• Gir energi hentet fra fett.

• Øker aerob og anaerob utholdenhet (når du løper, styrketrening).

• Beskytter muskelvev mot katabolsk nedbrytning.

• Forbedrer konsentrasjon og mental aktivitet.

• Virker som en antioksidant, har en detokseffekt.

• Positiv effekt på hjerte og blodkar.

• Øker stresstoleransen.

• Sparer muskelglykogen.

• Stimulerer anabolisme, akselererer muskelvekst.

Anabole handling er etablert eksperimentelt. En rekke eksperimenter bekreftet: mens du tok levocarnitin, mistet utøverne fett og økte tørrvekten.

Hvor er L-karnitinholdig?

Elcarnitine er til stede i vanlige matvarer. Den høyeste konsentrasjonen av stoffet er i kjøtt, fisk og meieriprodukter. Når det er behov for karnitinstøtte, må du legge til storfekjøtt, kalvekjøtt, svinekjøtt, andunger, gås, kalkunkjøtt. Fra meieriprodukter - rømme, krem, cottage cheese.

Navnet Carnitine er avledet fra den latinske carnesen, "kjøtt." Dette skyldes det faktum at stoffet for første gang ble oppdaget og oppnådd nøyaktig fra kjøtt.

I korn, grønnsaker, frukt er det ikke noe L-karnitin i det hele tatt, eller bare et veldig lite innhold av det.

I 300-400 g rått oksekjøtt - omtrent 300 mg karnitin (daglig rate). Under varmebehandling blir imidlertid det meste av stoffet ødelagt..

Det er litt levocarnitin i muskelvev. Det syntetiseres i leveren og nyrene til en person i en mengde som er tilstrekkelig for normalt liv. Med intens fysisk anstrengelse, reduserer endogen syntese, reduserer konsentrasjonen av levocarnitin.

Vitamin C, B3, B6, B9, B12, jern, lysin, metionin og enzymer er involvert i produksjonen av karnitin. Hvis ikke en av komponentene ikke er nok, bremser syntesen. L-karnitinmangel forverrer fettforbrenningsprosessene.

I alle disse tilfellene er det nødvendig å justere kostholdet og supplere det med tilsetningsstoffer basert på rent L-karnitin.

I henhold til dens fysiske egenskaper ligner levocarnitin sukker og er et snøhvit finkrystallinsk pulver. Lukter ikke. Den er godt oppløst i vann. Høy biotilgjengelighet.

Hvordan påvirker L-karnitin kroppen??

Stoffet dannes i kroppen, er "innfødt" til det, og med forbehold for anbefalinger og doseringer, gir det nødvendigvis positive endringer i en rekke indikatorer.

• Forbedre sekresjonen av magesaft, som et resultat - bedre fordøyeligheten av maten.

• Bevare mager muskelmasse ved å undertrykke oksidative reaksjoner.

• Redusere stressnivåer, stimulere regenerering og restitusjon.

• Akselerasjon av fettforbrenning, anabolisme og masseøkning.

Effekten av karnitin avhenger av kombinasjonen med et balansert kosthold og fysisk aktivitet.

Prosessfysiologi

Selv om L-karnitin er dannet fra to aminosyrer - lysin og metionin - og har en lignende effekt som aminosyrer, er ikke levocarnitin en aminosyre.

Den viktigste virkningsmekanismen er å forbedre transporten av langkjedede fettsyrer til mitokondriene i celler, deres energidepoter. I mitokondriell matrise blir fett delt opp med en samtidig frigjøring av energi.

Elcarnitine forsterker ikke bare nedbrytningen av fettsyrer. I tillegg til å transportere og brenne fettceller, er L-karnitin i stand til andre handlinger. Dette er en økning i mental og fysisk energi, og økt utholdenhet, og aktivering av tilpasningsevner, og nøytralisering av organiske syrer og xenobiotika - utenlandske forbindelser som forårsaker allergi, bremser metabolismen og senker immuniteten.

Ved å bruke fett for å generere energi senker karnitin samtidig nivået av dårlig kolesterol, det vil si beskytter blodkarene i hjertet og hjernen mot å smale. Og dette er en utmerket forebygging av hjerteinfarkt og hjerneslag. I tillegg forbedrer karnitinpreparater myokardmetabolismen, derfor brukes de i medisin.

Det er to stereoisomere former for stoffet - L-karnitin og D-karnitin. L-karnitin er biologisk aktiv. D-karnitin er farlig for mennesker, er en antagonist av levocarnitin: svekker effekten, viser motsatte egenskaper.

Hvem er L-karnitin egnet for??

Tilskudd er beregnet på idrettsutøvere i alle treningsnivåer - både amatører og profesjonelle. Maksimale resultater kan oppnås ved å legge aerob trening til treningsprogrammet..

Elcarnitine har vist seg best blant idrettsutøvere og kampsport fans.

Produktet anbefales til bruk som forberedelse til konkurranser og ved tørking. Det tvinger oppnåelsen av det ønskede resultatet - å skulpturere muskler, eliminere underhudsfett.

Sammenlignet med andre fettforbrennere, er karnitin ekstremt trygt - det tapper ikke sentralnervesystemet, styrker det kardiovaskulære systemet. Karnitin er egnet for kvinner og unge.

Slipp skjemaer

Det produseres i to former - fast og flytende..

• Konsentrer deg for å lage en drink.

• Ferdige cocktailer (i ampuller og flasker).

Karnitin i tabletter og pulver er like effektivt som i flytende form, men væske tas opp raskere.

I tillegg til rent levocarnitin, kan du finne komplekse kosttilskudd basert på det, forsterket med andre komponenter.

Fordelene med L-karnitin for kroppen

De aller fleste fettforbrenende medisiner inneholder koffein, guarana og til og med efedra. Disse ingrediensene påvirker nervesystemet negativt, ved langvarig bruk provoserer de sammenbrudd, redusert motivasjon, motvilje mot trening eller overtrening. Elcarnitine øker tvert imot tonen og forbrenner samtidig kroppsfett.

• Forbrenner fett. Ved å levere fettsyrer til mitokondrier, fremmer levocarnitin fettforbrenning.

• Øker fysisk energi og utholdenhet. Fett tap ledsages av frigjøring av energi som trengs.

• Støtter anabolisme. Det er eksperimentelt bevist at forut treningen hjelper til å tørke ut, bygge opp kvalitetsmasse og trekke lettelse.

For å oppnå ønsket handling, må du ta L-karnitin sammen med riktig ernæring, kombinere tilskuddet og konstant trening. Uten regelmessig trening er effekten av produktet null..

Med riktig tilnærming er L-karnitin nyttig:

Et stoff er alltid nødvendig når det er behov for økning i generell og spesiell utholdenhet. For eksempel, ved å kombinere løping og ta karnitin i tabletter eller løsning, øker en idrettsutøver aerob utholdenhet, kan trene lenger og komme seg raskere. Dette gjelder også andre fagområder - roing, svømming osv..

Siden levocarnitin ikke er en dope, er bruken tillatt for idrettsutøvere sammen med annen sportsernæring: aminosyrer, proteiner, etc..

For å anabole effekt og redusere kroppsfett, blir karnitin kombinert med trening og et normalt kosthold. I dette tilfellet vurderes tilskuddets effektivitet under trening ikke ved å veie og endre omkretsene i lemmene, men med prosentandelen av totalt og kroppsfett..

Når du ikke trenger å redusere kroppsvekten, men trenger å øke energipotensialet, kombineres L-karnitin med et fettfattig kosthold.

Siden fett er mer kalori enn proteiner og karbohydrater, er det logisk å betrakte dem som en uvurderlig energikilde for enhver form for aktivitet. Problemet med å gå ned i vekt er at:

• Kosthold reduserer motivasjonen.

• Kroppen er genetisk programmert til å akkumulere kroppsfett.

Elcarnitine for vekttap er bare en gave. Bruken av L-karnitin for å redusere kroppsvekten er at det først og fremst er fettkomponentene som begynner å bli behandlet. Dette gjenoppretter styrke, toner og gir en slank figur..

Som i sport manifesteres den største effekten av karnitin for fettforbrenning på bakgrunn av fysisk aktivitet og et justert kosthold. Dette er to arbeidsforhold for et stoff..

Levocarnitins fettforbrenningsevne er betydelig lavere enn termogenisk. Imidlertid oppveies dette av sikkerhet og muligheten for bruk selv hos personer med hjerte- og karsykdommer og høyt blodtrykk..

Fordelene med L-karnitin for overvektige kvinner oppnås bare med regelmessig kardiobelastning (minst 3 ganger i uken) og doser innen 4 g / dag.

I det vanlige livet

Det unike med levocarnitin er at når det har likheter med vitaminer (det vil si å fungere som et vitaminlignende stoff), påvirker det forsiktig, fysiologisk og samtidig sterkt hele kroppen. Med utgangspunkt i den generelle styrkende effekten og slutter med stimulering av immunforsvarets funksjoner, er elcarnitin unikt nyttig selv utenfor trening..

• Forbedrer motstanden mot negative eksterne faktorer.

• Øker motstanden mot smittsomme sykdommer.

• Hjelper med å motstå stress og stress bedre.

• Påvirker tone og humør.

I hverdagen er tilskuddet indikert for de som har aktiviteter assosiert med psykisk stress eller krever økt konsentrasjon. Effekten på kolesterolet er allerede blitt sagt. I tillegg til det ovennevnte, er nevrobeskyttende, antioksidant, antihypoksiske, antithyreoidea, regenererende egenskaper viktig for vanlige mennesker.

Bruken av L-karnitin for generell styrking av kroppen lar deg jobbe lenger, komme deg raskere med tretthet og belastning. Opphør av innleggelse fører ikke til svakhet eller redusert aktivitet.

L-karnitin - kan være skadelig?

Studier har vist at L-karnitin er trygt for helsen, noe som skiller det fra de fleste analoger. Imidlertid, hvis du tar L-karnitin i strid med instruksjonene, kan det oppstå bivirkninger:

• Søvnløshet - en konsekvens av frigjøring av energi. Det observeres ekstremt sjelden. Ta tilskuddet om morgenen for å forhindre søvnforstyrrelser.

• Individuelle reaksjoner. Intoleranse kan forekomme med hodepine, kvalme, diaré.

• Undertrykkelse av naturlig karnitinproduksjon. Forekommer med overdreven bruk av stoffet.

For å unngå problemer, må du vite alt om levocarnitin: hva det er, hva det gjør, hvordan du tar det riktig og hvorfor, hva er virkningsmekanismene og den daglige dosen.

Søknadsregler

Et karnitintilskudd vil bidra til å redusere kroppsfett, øke utholdenheten og redusere restitusjonstiden etter intens trening. Siden det er en av de mest effektive og sikre fettforbrennerne, kan L-Carnitin drikkes for fettforbrenning, og for å beskytte mot katabolisme, og for å øke tonen.

Bruken av L-karnitin er nødvendig for:

• Fjern kroppsfett.

• Støtter hjerte-, immun-, nervesystemer i perioder med stress.

Kontra

Med forbehold om dosering er potensiell skade på tilskuddet ubetydelig. Sikkerheten til levocarnitin er påvist eksperimentelt. Kanskje utnevnelsen av karnitin ved hjertesykdommer, diabetes, hypertensjon, hypertyreose, åreforkalkning.

Opptaksordning, dagspris

Normen for L-karnitin per dag er 500 mg - 2000 mg. Doseringen varierer avhengig av mål, treningsfrekvens, belastning, alder. 10-300 mg per dag er nok for barn og unge, fra 500 mg for voksne.

• Med hard fysisk arbeid øker behovet for karnitin til 1500-2000 mg / dag.

• Når du reduserer vekten og jobber med lettelsen - fra 1500 til 2500 mg.

• For å opprettholde immunitet, akselerere utvinning etter akutte infeksjoner - 1000-1500 mg.

Å overskride maksimal dose (2 g per dag) er meningsløs - det vil ikke gi noen fordeler. Kroppen absorberer bare 2-2,5 g, resten skilles ut gjennom nyrene med urin uendret.

1. Om morgenen eller om 20-30 minutter. før trening.

2. Før måltider (på tom mage) eller 2 timer etter å ha spist.

3. I ikke-treningstid - om morgenen og på ettermiddagen 2 timer etter et måltid.

4. Intervallet mellom dosene - 6 timer.

Uansett hvilken dose elcarnitin det er, er det lov å bruke det bare på korte kurs - 4-6 uker, hvoretter du tar samme pause.

Hvis vekttap ikke er inkludert i planene, men du må øke energipotensialet og utholdenheten, må du ta L-karnitin med mat rik på fete komponenter. Denne kombinasjonen vil bidra til å bringe trening til et nytt nivå..

Kompatibiliteten til L-karnitin med andre medisiner

Ikke bare er det ikke kontraindisert, men karnitin anbefales også sammen med andre sportstilskudd og sportsernæring.

Kroppsbyggere som jobber med lindring bruker elcarnitin på samme tid som andre fettforbrennende medisiner og essensielle BCAAer.

I noen situasjoner er det lurt å kombinere levocarnitin og proteiner, høye proteiner eller høye karbohydrater. Dette fremskynder masseøkning uten risiko for å generere unødvendig fett..

For å øke effektiviteten av fettforbrenning, anbefales karnitin å bli kombinert med proteinkomplekser med et lavt innhold av fett og karbohydrater, samt med aminosyretilskudd. Spesielt hemmer BCAAs katabolisme og beskytter eksisterende muskelvolum mot ødeleggelse..

Noen karnitinpreparater har størst effekt i alliansen med trening, siden tilsetningsstoffene gjensidig potenserer hverandres effekt..

Den kombinerte bruken av karnitin og koenzym Q10 anses som effektiv. Koenzym Q10 påvirker ressursene i nervesystemet, og L-karnitin aktiverer utøverens fysiske evner..

Det er interessant at selv om karnitin er klassifisert som lipotropisk, er det ikke egentlig en fettforbrenner - det brenner ikke fett direkte. For å oppnå effekten er det nødvendig å kombinere den med fettforbrenende medisiner som kan kjøpes i vår nettbutikk.

Hvordan velge?

Nå produserer nesten alle selskaper som tilbyr sportsernæring L-karnitin. Det er ingen signifikante forskjeller i produktene til forskjellige merker, siden de alle bruker det samme virkestoffet. Individuelle produsenter introduserer smaker og smaker i formelen for å gjøre smaken morsommere..

Vi anbefaler deg å holde deg på produktene fra pålitelige, samvittighetsfulle selskaper fra USA og Europa. TOP-5 karnitiner i flytende form ledes av:

1. L-Carnitine 100000 BioTech.

2. L-Carnitine Comfortable Shape 2000 - leverer 2000 mg karnitin til hver porsjon.

3. CarniTech universell ernæring.

4. Carnitine Core MusclePharm.

5. Ultra-ren Carnitin MuscleTech

Populære karnitintabletter og pulver:

1. L-karnitin 500 ON.

2. L-Carnitine Power SAN.

3. Alpha Lipoic Acidyl L-Carnitine 60 GNC (sammensatt av alfa-lipoic acid og acetyl-L-carnitine, som regnes som en lett fordøyelig form av karnitin).

Kontakt butikkonsulenter for å finne ut alt om L-karnitin: hvilken du skal velge, hva er passende doser av karnitin, hvordan, hvor mye og hvorfor drikke elcarnitin.

Hvordan ta L-karnitin for vekttap og aktiv fettforbrenning

Levocarnitine (L-carnitine) er et av de mest kjente og ufarlige ernæringstilskuddene for vekttap. Det brukes både til tørking og for å få masse, i kampen mot overflødig underhudsfett for å få ekstra energi i kroppsbygging. I denne artikkelen vil vi undersøke i detalj hvordan du tar L-karnitin riktig, samt hvilke former, i kombinasjon med sportsnæringstilskudd og kosthold, som vil gi effektivt vekttap..

Hvordan fungerer tillegget??

farmakologisk effekt

Det naturlige stoffet l-karnitin, beslektet med B-vitaminer, syntetiseres i kroppen og finnes i muskler og lever. Levocarnitine er ansvarlig for transport av fettsyrer til mitokondriene, fremmer dannelsen av ATP - det vil si energi. Med tilleggsinntaket av tilskuddet, blir nedbrytningen av fettsyrer akselerert for å få energi, både under trening og i kroppen.

indikasjoner

I idrett drikker de et medikament for å bekjempe overflødig vekt og som ekstra energi. Det brukes i medisin mot mangel på L-karnitin i kroppen til voksne og barn, for sykdommer i nyrene, hjerte-kar-systemet og i gastroenterologi, for høy surhet og gastritt.

Bivirkninger og kontraindikasjoner

Selv om stoffet ikke er skadelig, ettersom det syntetiseres av kroppen på egen hånd, overskridelse av den daglige normen og et langt forløp kan svekke nyrefunksjonen, vil et tegn på bivirkninger av stoffet være en følelse av betennelse i nyrene. Slutt å ta tilskuddet umiddelbart.

Individuell intoleranse mot stoffet er heller ikke utelukket, noe som er ledsaget av oppkast, kvalme, økt blodtrykk, en skarp lukt av urin og kramper. Med symptomer på individuell intoleranse, bør du nekte å ta L-karnitin.

Hvordan ta L-karnitin for vekttap?

Hver produsent bruker forskjellige former for L-karnitin og tilfører forskjellige urenheter, så bruksanvisningen vil være litt annerledes. På pakken kan du finne anbefalinger for å ta fra 1 til 3 g av stoffet per dag.

Det er flere former for frigjøring av stoffet - i kapsler, tabletter, pulver og i flytende form. Pulver og flytende form (valgfritt) må fortynnes i vann, det er best å gjøre dette før bruk, ikke oppbevar løsningen i ferdig form i mer enn 2 timer.

Antall og metoder for triks

På treningsdager:

  1. Den mest effektive måten å bruke tilskuddet vil være å ta 2 g L-karnitin 30-40 minutter før styrke- eller kondisjonstrening. Under trening er en stor konsentrasjon av stoffet i kroppen nødvendig. Det er best å ta elcarnitin for vekttap før trening, fordi det tar 40 minutter å starte handlingen, og det å ta under og etter trening vil ikke være berettiget, på grunn av sen "tenning", når energi ikke er så nødvendig. Under aerob trening sikres et større forbruk av fettsyrer, derfor forbrennes mer fett. Før anaerob trening brukes også 2 g av stoffet, noe som vil sikre produksjon av ATP - nødvendig for å opprettholde energi under styrketrening. I begge tilfeller er det nødvendig å ta før trening. Stoffet vil fortsette å virke etter trening i 2-3 timer, og vil bli utskilt helt etter 4 timer.
  2. Med to treningsøkter per dag er den daglige normen delt inn i to porsjoner (1 g hver), og tas 30-40 minutter før belastningen.

Hviledager

For å forbedre fettforbrenningen på ikke-treningsdager og hindre absorpsjon av fett fra maten, må du drikke 1 g to ganger om dagen. Det første inntaket av L-karnitin er om morgenen etter et måltid (acetat tas best før måltider), det andre inntaket ved lunsj eller før sengetid. Om natten fortsetter den sin handling, og overfører fettsyrer, slik at kroppen i en drøm ikke konsumerer glykogen og muskelprotein, men fett. I dette tilfellet hjelper det ikke bare å redusere vekten, men også forhindre katabolisme (nedbrytning av muskler).

Opptaksløpet skal ikke overstige 2 måneder, det optimale løpet vil være 1-1,5 måneder, hvoretter 2-4 ukers hvile bør gjøres. Hvis resultatene er utilfredsstillende, ta en hvile på 2 uker, hvoretter du kan legge fettforbrennere til løpet av L-karnitin. Resepsjonssykluser er nødvendige, slik at kroppen ikke blir vant til stoffet, ellers vil det å ta stoffet ikke gi noen resultater.

Kombinasjon med andre medisiner

L-karnitin går bra med andre trygge kosttilskudd, for eksempel: BCAA, Omega-3, med protein. Disse ernæringstilskuddene tjener som utmerkede forsterkere av fettforbrenning..

Omega-3 har en unik molekylkjede, som er i stand til å feste frie fettsyrer, i kombinasjon akselererer begge medikamentene eliminering av fett.

Protein og essensielle aminosyrer vil forbedre muskelernæring under trening, berike det daglige kostholdet og forhindre nedbrytning av muskelprotein.

L-carditin kan og bør tas (hvis du vil sette fart på prosessen med å gå ned i vekt) sammen med fettforbrennere, som lipotropics og thermogenics.

Legemidler kan drikkes sammen - om morgenen og ettermiddagen. Begynn for eksempel å ta en fettforbrenner om morgenen (1 gang per dag) med 1 g L-karnitin etter å ha spist. Den andre delen tas til lunsj eller før trening. Gradvis tas den andre fettforbrenneren inn ved lunsjtid (etter å ha spist) eller før trening (med 1 g L-karnitin). Ikke overskrid den daglige dosen av fettforbrenner. Ikke bruk stoffet om kvelden, selv om du trener for sent. Ellers kan du forårsake søvnløshet, irritabilitet, arytmi..

L-karnitin er kombinert med andre stoffer som er syntetisert av kroppen, inkludert kreatin. Men dette tillegget fungerer bra for vektøkning, fordi kreatin er i stand til å holde på væske i musklene, noe som gir dem mer styrke til å løfte mye vekt. Kreatin lar deg få muskler og akkumulere væske, så under vekttap er bruken upraktisk. I løpet av perioden med masseinnsamling vil en blanding av L-karnitin, kreatin, vektøkter, noen ganger et pre-workout-kompleks, la deg raskt øke kroppsvekten, mens cocktailen vil gi energi under trening, og forhindre den katabolske effekten.

Hvordan ta forskjellige former for kosttilskudd

Rent 100% L-karnitin

Et rent pulverkonsentrat som ikke inneholder ekstra urenheter, smaker, er utmerket til en lavkarbo diett.

Det trengs bare 2 g pulver per dag, som fortynnes i vann eller juice (det er mulig med anaerob trening å få mer energi fra karbohydrater). For vekttap er det bedre å fortynne den rene formen i 200 ml vann, ta en time før trening. Den begynner å virke på omtrent 40 minutter og effekten varer i 3 timer. Om nødvendig kan den daglige dosen deles i to doser (morgen, ettermiddag eller kveld), 1 gram.

Væske

Du bør ikke velge dette skjemaet hvis du vil gå ned i vekt.

Det er flere årsaker til dette, for det første at denne formen for konsentrat inneholder karbohydrater (sukker), i løpet av perioden med fettforbrenning er det nødvendig å redusere enkle karbohydrater betydelig, og du bør ikke ta dem i tillegg fra sportstilskudd.

Denne formen tas ferdig (en målehette) eller blandes med en liten mengde vann. Vanligvis inneholder en porsjon av denne formen 1000 - 1500 mg L-karnitin, slike porsjoner kan kreve 2 per dag, som kan tas før trening, eller om morgenen og på ettermiddagen.

Den flytende formen skal heller ikke tas om natten, fordi de enkle karbohydratene i sammensetningen vil bli til fett, og dette motsier i stor grad egenskapene til L-karnitin, som må bekjempe fett. Ikke fortynn stoffet med medisiner mot overvekt (for eksempel reduksin), som bare blir reseptert etter resept.

Flytende konsentrert L-karnitin er mer egnet for kraftbelastninger, siden karbohydratene i sammensetningen vil tilføre ekstra energi, og kroppen vil forbrenne karbohydrater, ikke fett. Derfor er denne formen mer egnet som energidrikk enn en vekttapakselerator..

kapsel

Kapselformen av L-karnitin er også ren, uten tilsetningsstoffer, urenheter, søtstoffer. I en kapsel inneholder vanligvis 500 mg L-karnitin, noe som kreves 4 per dag. Før trening tas den daglige dosen en gang i 30-40 minutter. På hviledager tas tilskuddet 2 kapsler 2 ganger om dagen etter måltider (første inntak om morgenen, andre om ettermiddagen eller om natten). Kapslene vaskes ned med et glass vann.

Pulver

Pulveret (krystallinsk hvitt) stoff fortynnes med vann eller om ønskelig med juice. Produsenter tilfører vitaminer, ekstra fettforbrennere (guarana, efedrin, koffein), smakforsterkere til denne formen. En del er lik en målt scoop levert av produsenten. Idrettsutøvere må fortynne en del (ikke mer enn 2 g L-karnitin) i 250-300 ml vann, ta 40 minutter før trening.

I piller

Denne formen for L-karnitin finnes på apotek, og dens ulempe er den lave doseringen av stoffet i en tablett, så apotekformen er ikke så lønnsom og praktisk å ta, i motsetning til kosttilskudd til idrett. Legemidlet tas i henhold til instruksjonene, ikke over den daglige hastigheten. Det tas også en gang før en trening i 30-40 minutter, eller på hviledager (den daglige normen er delt i to doser). Stoffet vaskes med vann.

I ampuller

Dette er en form for sterkt konsentrert flytende klar-til-bruk L-karnitin. Om ønsket kan ampullen fortynnes i et glass vann. Ta en ampull 40 minutter før du trener. Hos forskjellige produsenter er ampullenes form veldig forskjellig i sammensetning og dosering. I ett selskap kan en ampulle inneholde fra 1000 mg, i et annet - opptil 3000 mg av stoffet. Du kan også finne rene former, eller med tilsetning av karbohydrater (fruktose, melkesyre). For vekttap bør du velge en form uten karbohydrater, med en dosering på 2000 mg av stoffet i en ampulle.

L-karnitintartrat

Denne ikke-esterformen av l-karnitin og vinsyre absorberes raskt i kroppen, i motsetning til L-karnitin, blir den beholdt i blodet lenger. Skjemaet finnes ofte hos mange produsenter av sportsernæring. Det er bedre å ta denne gruppen for vekttap i kapsler eller i rent (100%) pulver, som vanlig, uten å overskride en dose på 2 g per dag.

acetyl

Eterformen av L-karnitin med tilsetning av en acetylgruppe. Denne formen blir absorbert raskere enn L-karnitin, men den skilles også ut mye raskere. Det brukes ofte i sportsernæring, siden L-karnitin, etter å ha tatt denne formen, ikke blir i blodet i lang tid, er det bedre å foretrekke en ikke-eterform (L-karnitin, L-karnitintartrat).

propionyl

En estergruppe med tilsetning av en propionylgruppe. I likhet med acetyl absorberes denne gruppen raskt, og effekten av eter forlenges ikke. Skjemaet brukes ikke ofte av produsenter.

fumarat

Inneholder en fumargruppe i sammensetningen, som forbedrer absorpsjonen av L-karnitin, har antioksidantegenskaper.

Konklusjon: Hvilken form er bedre?

For vekttap bør du velge ikke-etergrupper (ren eller tartrat), de blir absorbert i kroppen mye bedre enn essensielle, og innholdet av karnitin i blodet etter å ha tatt disse tilsetningsstoffene er mye høyere.

Du bør velge form i kapsler eller i form av et rent (100%) pulver. Enhver form for karnitin fungerer mye bedre når du tar en daglig dose 40 minutter før trening, men de fungerer annerledes..

Den høyeste konsentrasjonen av et stoff i blodet nettopp etter å ha tatt rent L-karnitin, er dets farmakologiske virkning mye høyere sammenlignet med andre grupper, og aller helst for vekttap. Det viktigste er ikke å overskride en dosering på 2000 g per dag.

Hvordan ta jenter

I den mannlige og kvinnelige kroppen virker stoffet på samme måte, doseringene er de samme for alle. Det er ingen forskjell i opptak. Det er viktig å overholde den daglige normen, ta stoffet i tide og balansere kostholdet, redusere mengden fett i kostholdet.

Hva du kan forvente resultater?

L-karnitin alene er ikke i stand til å brenne fett, det er en transportør av fettsyrer for å produsere energi, noe som er nødvendig for en produktiv trening rettet mot å forbrenne fett.

Fordelen med stoffet er at det akselererer energiproduksjonen med 50%, kroppen "tar" umiddelbart fett, i stedet for å konsumere glykogen. De første 20 minuttene etter treningsstart brenner musklene glykogen (karbohydrat), først da begynner fettene å brenne som drivstoff. Med inntak av L-karnitin før trening (fra det øyeblikket stoffet begynner å virke), begynner prosessen med å bruke fett umiddelbart. Så tilskuddet fremskynder fettforbrenningsprosessen dobbelt så raskt.

L-karnitin fungerer mye mer effektivt med fettforbrennere og et proteinrikt kosthold. En integrert tilnærming - kosttilskudd, ernæring og trening, kan føre til et tap på 3-5 kg ​​per måned.

Vekttap tips

1. Balansere kostholdet ditt

Kostholdet skal inneholde et minimum av fett (10-20%), proteiner (50-60%), karbohydrater (30-40%). Balansen mellom næringsstoffer vil utelukke muligheten for å få i seg overflødig fett, og å redusere karbohydrater (unntatt enkle sukkerarter) vil gi energimangel, og dette vil fremskynde prosessen med å bruke fett til energibehovet i kroppen. Det er ikke verdt å ta L-karnitin med fet mat, inkludert animalsk fett, konsumerer bare umettede fettsyrer (Omega-3, 6, 9).

2. Øk Cardio

Aerob trening vil tillate raskere bruk av fett ved inntak av L-karnitin for drivstoff. I tillegg til styrketrening, legg til 3-4 kondisjonstreninger per uke. På en dag kan du også kombinere kondisjonstrening og vekttrening. I dette tilfellet, ta en porsjon L-karnitin (1 g) før kardio på 30-40 minutter, den andre - før styrketrening. Gjennomsnittlig varighet av kondisjonstrening bør være 40-45 minutter intens trening.

En annen effektiv metode for fettforbrenning med L-karnitin vil være å utføre to kondisjonstreninger per dag i 30-40 minutter. Før den første treningen om morgenen, ta 1 g L-karnitin på 40 minutter, utfør fastende kardio, dette vil øke hastigheten og øke mengden fettforbrenning. Den andre treningen utføres før sengetid, om kvelden. Ta 1 g av stoffet 40 minutter før den andre hjertet, ikke spis mat etter trening. En del av BCAAs får lov til å forhindre muskelforbrenning. Drikk mye vann i løpet av dagen..

3. Utfør sirkulær- og intervalltrening

Når du trener for utholdenhet, kan du brenne fett raskere, fordi når du trener med et stort antall repetisjoner uten hvile, trenger du mye mer energi for å bli brukt fra fettdepotet. Du må bruke L-karnitin i henhold til vanlig ordning - 2 g av stoffet 40 minutter før trening.

Karnitininnhold per 100 g i naturlige produkter

Selvfølgelig er det umulig å fylle på innholdet av L-karnitin fra naturlige produkter for fettforbrenning. Snarere vil produktene bidra til vekttap på grunn av det høye proteininnholdet i sammensetningen, og viktigst av alt, mangelen på karbohydrater.

High Elcarnitine Table

ProdukterL-karnitin, mg
lammekjøtt119
venison104
kalv101
Storfekjøtt82
Kanin29th
Svinekjøtt26
edelkreps14
Svinekjøtt14
Geitosttretten
sildelleve
Reke9
Kviser8
flyndre7
Helmelk6
gjedde5
makrell4
Tyrkia4

Husk at L-karnitin ikke er en "mirakel" -pille som hjelper deg å gå ned i vekt uten mye krefter. Stoffet er bare en assistent for å få energi under intense belastninger, som spiller en viktig rolle i fettforbrenningen sammen med riktig ernæring..

Hvordan ta l-karnitin under trening

Ta l-karnitin før trening er nødvendig for å øke fysisk utholdenhet ved å fylle på energireservene. Vitaminlignende stoff hjelper med å bære belastninger lettere, stimulerer transformasjonen av fete lag til muskelvev. Resultatet er en forbedring i kroppslettelse, rask gjenoppretting av kroppen selv etter en for intens trening.

Hva er l-karnitin

Sportskarnitin er ikke forskjellig fra det biologiske stoffet som brukes i medisinsk praksis. Hovedfunksjonen til denne organiske forbindelsen er å transportere langkjedede fettsyrer inn i mitokondriene gjennom de indre membranene. Deretter blir de delt med frigjøring av energien som er nødvendig for alle viktige systemer.

L-karnitin biosynteses i menneskekroppen i den nødvendige mengden, kommer i tillegg med mat (kjøtt, fisk, melk). Det er vanskelig å overvurdere sin rolle i aktiviteten til indre organer:

  • forhindrer avsetning av fett;
  • øker mental og fysisk energi;
  • øker kroppens immunitet mot stress;
  • nøytraliserer giftige stoffer, organiske syrer og xenobiotika, og bidrar til hurtig evakuering fra kroppen;
  • renser blodkar fra kolesterolblokker, styrker veggene, normaliserer permeabiliteten.

Noen av de listede effektene av L-karnitin er en grunn til å ta den før trening. På grunn av arten av den kjemiske strukturen, er det ikke helt sant å kalle det vitamin. Men med en mangel på dette bioaktive stoffet, oppstår forhold som ligner på hypo- og vitaminmangel.

Hva er karnitin til i idrett?

Du kan klare deg uten karnitin når du spiller idrett, men resultatene av treningen vil ikke være så imponerende. Det er preget av en uttalt anabole effekt. Under trening akselererer det dannelsen og fornyelsen av vev og skjelettmuskulatur. Under påvirkning av l-karnitin øker cellefornyelsesgraden. Deres beskyttelse mot for tidlig ødeleggelse av frie radikaler er også bemerket. Mottak av en bioaktiv forbindelse før trening har en positiv effekt på kroppens tilstand:

  1. Melkesyre hoper seg ikke opp i musklene i høy konsentrasjon, men blir raskt eliminert fra dem. Derfor føler ikke atleten tidligere kjente smertefulle sensasjoner og ubehagelige brennende følelser..
  2. Muskler blir sterkere, tåler større fysisk anstrengelse. Dette unngår strekk, skade på leddbånd senen.
  3. I det siste trinnet av trening er det ingen alvorlig tretthet, overarbeid. Nå kan du gjøre lenger, og oppnå bedre resultater.

I kroppsbygging verdsettes l-karnitin for sin evne til å optimalisere prosentandelen av fettmassen og total kroppsvekt. Samtidig reduseres sannsynligheten for skader under trening, spesielt når du løfter mye vekt.

Varianter av l-Carnitine

Sportsnæring med l-karnitin produseres av mange utenlandske og innenlandske produsenter. Bioadditiver er ganske sjeldne, der det bare finnes i kombinasjon med hjelpestoffer. Typisk beriker produsenter sammensetningen med fett og vannløselige vitaminer, mikro- og makroelementer. Dette bør vurderes når du velger et kvalitetsprodukt. Hvis en idrettsutøver allerede tar balanserte vitamin-mineralkomplekser, kan slike tilskudd provosere hypervitaminose..

Tilskudd med l-karnitin presenteres i forskjellige former:

  • kapsler;
  • Sukkertøy;
  • pulver for fortynning i vann;
  • konsentrerte løsninger for tilberedning av drikkevarer;
  • drikker direkte.

Det anbefales å overlate valget av kosttilskudd til en idrettslege. Det vil ta hensyn til graden av fysisk aktivitet og den generelle helsetilstanden. Men ferdige sportsdrikker med l-karnitin før trening er spesielt nyttige. Deres ingredienser blir absorbert i mage-tarmkanalen innen 15-30 minutter og går inn i den systemiske sirkulasjonen..

Hvordan ta l-karnitin under trening

I henhold til de generelle anbefalingene fra idrettsmedisin, bør den daglige normen for l-karnitin på treningsdager ikke overstige 2 g. Å ta mer er ubrukelig - selv med intensiv trening er kroppen ganske enkelt ikke i stand til å metabolisere og absorbere den. Omberegning utføres avhengig av vekten til personen. For en idrettsutøver med en kroppsvekt på 90 kg og over, øker denne dosen med 1,5-2 ganger.

Når er det bedre å ta karnitin - før eller etter trening

Etter trening gir ofte ikke L-karnitin mening. All muskelbelastning ble etterlatt, kroppen fungerer i hvilemodus. Overdreven farmakologisk belastning i denne perioden kan bare skade. Men før trening, er karnitin i en dosering på 0,5 til 1 g skjelettmuskulatur nødvendig.

Hvor mye før trening ta karnitin

I følge resultatene fra kliniske studier på frivillige er den optimale tiden for å ta l-karnitin før trening et tidsintervall på 15-30 minutter. En kvart time er nok til å trenge fullstendig gjennom blodet. Men dette er bare relevant når du tar drikke, pulver eller konsentrater fortynnet i vann. Hvis en person tar kapsler eller drageer, må de svelges 1-1,5 timer før trening.

Hvor mye å drikke karnitin før trening

Hvis et individuelt doseringsregime ikke er definert av en lege, er det nødvendig å ta et bioaktivt stoff som følger:

  • 0,2 g i 15-20 minutter før frokost;
  • 0,2 g før middag;
  • 0,2 g før middag;
  • 0,6 g oppløst før trening.

Karnitin uten trening bør brukes i mindre mengder - omtrent 0,5 g i form av tabletter, kapsler eller konsentrat. I dette tilfellet er det mulig å ta det både før måltider, og etter et par timer.

L-karnitin når den er tørket

Tørking lar deg minimere fettvev i kroppen (under sin egen norm) for å få muskelavlastning. Her vil tilskudd med l-karnitin være mer nyttige enn noen gang. Organiske forbindelser har en direkte effekt på lipidmetabolismen. Fettlag brytes sammen, og produktene fra biokjemiske reaksjoner omdannes til energi.

Tørking med l-karnitin utføres i henhold til samme skjema som anaerob og aerob trening. Minst 0,6 g rent bioaktivt stoff er nødvendig på 15-20 minutter.

Kontraindikasjoner og bivirkninger

Under enhver trening er det forbudt å ta l-karnitin for personer med individuell intoleranse. Det er forbudt å bruke kosttilskudd i fødselsperioden og under amming. Dette er en generell liste over kontraindikasjoner, men den kan utvides avhengig av doseringsform og hjelpesammensetning.

Sjelden nok, vanligvis med brudd på doseringsregimet, manifesteres bivirkninger:

  • dyspeptiske lidelser;
  • allergi symptomer;
  • epigastrisk smerte.

Tilfeller av muskelsvakhet, svimmelhet, hodepine er blitt notert. L-karnitin bør seponeres og oppsøk lege med symptomatisk behandling.

Konklusjon

Å ta l-karnitin før trening, spesielt intens, assosiert med store belastninger, er nyttig for både kvinner og menn. Et bioaktivt stoff vil bidra til å realisere potensialet, avsløre kroppens evner. Kursbruken av l-karnitin lar deg øke fysisk utholdenhet og mental ytelse, øke vitaliteten, lade opp med energi og energi.

Les Om Diabetes Risikofaktorer