Identifiser prediabetes og ta tiltak

Prediabetes er en svak økning i blodsukkeret og samtidig et signal for handling. Økningen i sukker skjer ved brudd på kroppens evne til å behandle karbohydrater - sukkerholdige og stivelsesholdige matvarer, som frukt, brød eller grønnsaker - til energi som er nødvendig for å fungere. I de fleste tilfeller begynner diabetes type 2 gjennom prediabetes. Personer med diabetes må vanligvis følge medisinske resepter hele livet for å kontrollere sykdommen..

For å forhindre at dette skjer, må du analysere livsstilen din og maten du spiser. Hvis du handler avgjørende, kan du unngå utviklingen, eller i det minste forsinke den andre typen diabetes. I følge statistikk, hvis du har problemer med overflødig vekt, øker risikoen for å utvikle diabetes fra 2 til 10 ganger, avhengig av graden av overvekt. I slike tilfeller anbefaler vår pro-diabet.net portal en medisinsk undersøkelse 2 ganger i året. Dette vil hjelpe deg med å redusere risikoen for å utvikle sykdommer og komplikasjoner forbundet med å være overvektige..

Hvorfor karbohydratproblemer oppstår

Problemet ligger ikke i karbohydrater selv, men i hvordan kroppen bruker dem til å produsere energi. Prosessen med å konvertere mat til energi kalles metabolisme, så diabetes kalles ofte metabolsk lidelse..

For å forklare hvorfor det oppstår problemer med karbohydrater, vurderer vi først metabolismen til en sunn person. I kroppen hans blir karbohydrater til glukose og andre monosakkarider (enkle sukkerarter) i magen og tynntarmen. Fra disse organene kommer glukose inn i blodomløpet. Blod fører det gjennom kroppen, det vises i leveren, fettcellene, der det blir avsatt for å bli brukt senere, eller umiddelbart konvertert til energi. Dermed er glukose inn i cellene i kroppen, og gir energi til muskler, hjerte og hjerne, og er involvert i å opprettholde en konstant temperatur.

I kroppen med prediabetic blir karbohydrater også til sukker og kommer inn i blodomløpet. Men på dette stadiet blir metabolismen forstyrret: ikke all glukose kommer inn i cellene. Og synderen av dette, insulin, er et hormon produsert av bukspyttkjertelen, som gjør at kroppen kan forbrenne karbohydrater.

Hos friske mennesker skiller det ut mye hormoner, inkludert insulin. Og med utviklingen av prediabetes produserer ikke bukspyttkjertelen nok insulin, eller det som er produsert fungerer ikke som det skal. Årsaken til økningen i blodsukkeret med en tilstrekkelig mengde pankreashormon produsert, som regel, er resistensen til celler mot insulin. I alle tilfeller forblir en del av glukosen i blodet og kan ikke omdannes til energi.

Latent diabetes

Prediabetes, leger kaller også latent diabetes mellitus, det regnes ikke som en form for diabetes. Årsaken til denne konklusjonen kan være en liten økning i blodsukkeret, men ikke høy nok for en diagnose av diabetes.

Er nedsatt glukosetoleranse farlig?

Denne tilstanden provoserer ikke komplikasjoner assosiert med diabetes, for eksempel for eksempel nyresvikt. Men legene er sikre på at pasienter med nedsatt toleranse har en høy risiko for å heve blodtrykket og heve blodkolesterolnivået til farlige verdier - det vil si forekomsten av årsakene til koronar hjertesykdom.

Hvordan diagnostiseres prediabetes?

Diagnosen latent diabetes stilles bare på grunnlag av blodprøver, siden symptomene som indikerer patologi i de aller fleste tilfeller i pasientens historie ikke er

Analyseprediabetesdiabetes
GKN100-125 mg / dl126 mg / dl og høyere
GTT140-199 mg / dl200 mg / dl og høyere
Hemoglobin A1C05.07 til 06.04%6,5% og høyere
Venøs blodsukker på tom mage6,1-7 mmol / L7 mmol / l og høyere

Variasjonen av studien i et hvilket som helst laboratorium er omtrent 15%, derfor hvis resultatet ditt, for eksempel, er 6,1 mmol / l, vil legen ta hensyn til faktorer som:

  • er det noen nære slektninger med diabetes;
  • om overvekt er til stede;
  • hvilken aldersgruppe pasienten er i;
  • Lider en person av hypertensjon og åreforkalkning;
  • om hjerneslag eller hjerteinfarkt var til stede i livet;
  • hvis pasienten er en kvinne der det er barn, angir du vekten til barnet ved fødselen (mer enn 4 kg, risikoen for å utvikle type 2 hos moren).

Ved påvisning av økte indikatorer i resultatene av testene, bør du umiddelbart kontakte en endokrinolog. Tross alt er sykdommer mye enklere og mer effektive å behandle på det innledende stadiet. Vi anbefaler at du får ditt eget glukometer, som lar deg ta målinger av karbohydratmetabolisme hjemme..

Hva du ikke kan spise med prediabetes

For det første er dette raske karbohydrater, men fett er ikke mindre farlig for mennesker med overvekt. Fett er det mest kalorifattige, i 1 gram fett 9 kcal, og i protein, for eksempel 4 kcal. Pølser, pølser, pølser, smult, majones, smør - er ekskludert fra kostholdet. Vegetabilsk olje er 100% fett og det mest kalorifattige produktet i kostholdet til den gjennomsnittlige innbygger på planeten. Hvis mulig, bør varmebehandling med vegetabilsk olje fjernes..

Kan prediabetes kureres?

Latent diabetes blir ikke automatisk oversatt til type 2-diabetes. I tilfeller av bekreftelse ved analyser, er det veldig viktig å gjennomgå kostholdet ditt og ekskludere mat mettet med raske karbohydrater og fett. Tross alt er de dødelig gift, som langsomt dreper bukspyttkjertelen. Slike produkter bør overføres til festmenyen, og erstatte dem med grønnsaker og frukt..

Hvis du har fått påvist prediabetes, er sannsynligheten for å utvikle hjerte- og karsykdommer høyere enn personer med normal blodsukker. Å ta kontroll over kolesterol og blodtrykk vil redusere risikoen for å utvikle hjertesykdommer og store blodkar..

Også aktive turer vil være en god hjelper i kampen mot diabetes, sykling og svømming vil være moderat. Studier viser at hagearbeid og snørens også har en positiv effekt. Bare et balansert kosthold og vekttap kan utgjøre en forskjell i kroppen din og moral..

Syv regler for å forhindre at prediabetes blir til diabetes

Flytt mer!

Utviklingen av diabetes blir mindre sannsynlig hvis du blir fysisk aktiv.

Hvis du ikke har øvd før, kan du begynne med fysiske øvelser i hverdagen. Du kan klatre opp trappene oftere eller strekke deg mens du ser på favoritt-TV-showet ditt, ”anbefaler Patti Gale, naturvitenskapsmester, og forfatter av What Am I Eating Now?.

"Fysisk aktivitet er en viktig del av behandlingsplanen for prediabetes fordi den senker blodsukkeret og reduserer kroppsfett," sier Gale.

Helst bør du trene minst 30 minutter om dagen, fem dager i uken. Gi legen din beskjed om treningens fremgang. Sjekk om du har begrensninger i fysisk trening..

Gå ned i vekt

Hvis du er overvektig, trenger du kanskje ikke å miste mange kilo..

Deltakerne i en studie hadde prediabetes og mistet bare 5% til 7% av sin opprinnelige kroppsvekt (4,5 til 6 kg og 90 kg av sin opprinnelige kroppsvekt), og reduserte dermed risikoen for diabetes med 58%.

Besøk legen din oftere

"Besøk en endokrinolog hver 3.-6. Måned," anbefaler Dr. Gereti..

Hvis du jobber hardt for å forhindre utvikling av diabetes, kan du få ekstra støtte fra legen din. Hvis du ikke har nok motivasjon til å kontrollere tilstanden din, vil legen hjelpe deg med å komme tilbake til riktig vei..

"Pasienter er virkelig bevis på suksess eller fiasko," sier Gereti.

Spis bedre

Inkluder grønnsaker i kostholdet ditt, spesielt de minst stivelsesholdige, som spinat og andre bladplanter, brokkoli, gulrøtter og grønne bønner. Spis minst tre porsjoner av disse grønnsakene per dag.

Legg fiberrik mat til kostholdet ditt..

Frukt må spises med måte - 1 til 3 porsjoner per dag.

Velg hele korn i stedet for bearbeidet mat, som brun ris i stedet for hvit.

Bytt også ut kalorimat. "Velg skummet melk i stedet for hel, diettbrus i stedet for vanlig," anbefaler Gale. "Erstatt fet ost med lite fett, det samme med yoghurt- og salatdressinger".

"I stedet for snacks med mye fett - chips og desserter, velg fersk frukt eller fullkorns kjeks med peanøttsmør eller ost med lite fett," sier Gale.

La søvn være din prioritet

"Vanlig søvnmangel forhindrer vekttap," sier Teresa Garnero, forfatter av My First Year with Diabetes.

Søvnmangel forhindrer også kroppen i å bruke insulin effektivt og øker sannsynligheten for å utvikle diabetes type 2.

Utvikle gode vaner for god søvn. Gå til sengs og våknet til samme tid hver dag. Slapp av før du slår av lysene. Ikke se på TV, ikke bruk en datamaskin eller smarttelefon før du sovner. Unngå koffein etter middagen hvis du har problemer med å sove..

Få støtte

"Å miste vekt, kosthold og trene er mye enklere hvis du har folk som er klare til å stimulere ditt ansvar og oppmuntre deg," sier Ronald T. Ackerman, MD og MSc i Public Health, førsteamanuensis ved Indiana University School of Medicine.

Tenk på å bli med i et samfunn der du kan føre en sunn livsstil med likesinnede..

En erfaren diabetespedagog kan også hjelpe deg å lære om trinnene du må ta for å forhindre at prediabetes blir diabetes. Du kan finne en lærer på forskjellige diabetesskoler.

Hold deg til den valgte banen!

Det er viktig å opprettholde riktig holdning..

Innse at du ikke gjør alt riktig hver dag, men lov at du vil prøve å gjøre ditt beste for det meste..

“Ta et bevisst valg for å være konsekvent i hverdagen. Dette er i helses interesse, oppfordrer Garnero. "Fortell deg selv at du vil gjøre alt for å gjøre små endringer i din vanlige livsstil hver dag." Denne innsatsen vil lønne seg.

Alt du trenger å vite om prediabetes

I denne artikkelen lærer du:

Foreløpig ikke diabetes, men ikke normen lenger - dette er en mellomtilstand, tradisjonelt kalt prediabetes, fra medisinsk synspunkt, og inkluderer to offisielle diagnoser: nedsatt glukosetoleranse og nedsatt fastende glykemi..

Navnet "prediabetes" gjenspeiler den store sannsynligheten for å utvikle diabetes i fremtiden..

Denne tilstanden følges for øyeblikket nøye, fordi det er 3-5 ganger flere personer med prediabetes enn med diabetes. For eksempel lider minst 15 millioner russere av prediabetes. I mangel av forebygging og behandling vil 70% av dem utvikle diabetes i løpet av 10 år.

Svært ofte føler personer med prediabetes ikke symptomer på økt blodsukker og er ikke klar over tilstanden deres. Ofte stilles en diagnose tilfeldig når man undersøker blodsukkeret.

Tabell - Blodsukkerindikatorer som tilsvarer forskjellige typer karbohydratmetabolismeforstyrrelser

Det vil si at hvis pasientens blodsukker stiger over det normale bare om morgenen på tom mage (men ikke nok til å diagnostisere diabetes), foreskrives en annen test - med en glukosebelastning (glukosetoleransetest). Ved negativt testresultat bestemmes nedsatt fastende glykemi. Hvis testen er positiv, endres diagnosen til "nedsatt glukosetoleranse".

Hvis det blir funnet et blodsukkerinnhold i samsvar med diabetes, er ikke glukosebelastningstest tillatt..

Tilstedeværelsen av diabetes er tydelig hvis to ganger forhøyet blodsukker er funnet over "diabetiske kriterier".

Hvis blodsukkeret i diabetes under behandlingen har gått tilbake til det normale, betyr ikke det at pasienten nå har prediabetes eller har kommet seg.

Hvem må målbevisst bestemme blodsukkeret?

I dag er dette alle mennesker 45 år og eldre (med normale blodsukkerresultater gjentas testene hvert tredje år). I alle aldre må du definitivt måle blodsukker årlig i nærvær av symptomer eller risikofaktorer for diabetes:

  • en kroppsmasseindeks på mer enn 25 kg / m 2 (for diagnostisering av overvekt og dens grad, beregnes en kroppsmasseindeks ved å bruke formelen BMI = kroppsvekt (kg) / høyde (m 2));
  • mangel på fysisk aktivitet;
  • tilstedeværelsen av nære slektninger med diabetes;
  • hvis kvinnen fødte en baby som veide mer enn 4 kg eller fikk diagnosen en økning i blodsukkeret under graviditeten;
  • blodtrykk 140/90 mm RT. Kunst. og høyere;
  • lidelser i lipidmetabolisme;
  • polycystisk eggstokk hos kvinner.

Det er viktig å huske at identifisering av prediabetes hos personer med ovennevnte symptomer og risikofaktorer og rettidig behandling kan unngå utvikling av diabetes.

For å forstå hvordan man kurere prediabetes, er det viktig å forestille seg hvordan den utvikler seg..

Den avgjørende faktoren er insulindysfunksjon. Dette bukspyttkjertelhormonet, som er ansvarlig for strømmen av sukker fra blodet inn i cellen, som sikrer en reduksjon i sukker i blodomløpet og normal funksjon av kroppen.

Effektene av insulin på cellen

Hvis cellene slutter å "gjenkjenne" insulin, forblir glukose i blodet. Men cellene i kroppen gir alarm, for uten glukose kan de ikke fungere fullt ut. I en slik situasjon begynner leveren å uavhengig syntetisere glukose enda mer, som forblir i blodet.

Denne tilstanden kalles insulinsensitivitet, eller insulinresistens..

Det kliniske bildet av prediabetes

Prediabetes har ikke særegne kliniske symptomer, men kan ekstremt negativt påvirke en persons sykdom.

Den viktigste ledsageren for prediabetes er overvekt. Det er bevist at abdominal (android) overvekt, dvs. akkumulering av fett i magen og indre organer, spiller en nøkkelrolle i utviklingen av insulinresistens og prediabetes..

Typer fedme: mage (som et eple) og innvendig (som en pære)

Ofte er det eneste tegnet på prediabetes hos menn nettopp abdominal overvekt. For å bekrefte det, måle midjeomkretsen. Hvis det er mer enn 94 cm hos menn og 80 cm hos kvinner, indikerer dette fedme hos Android.

Også allerede på stadium av prediabetes hos menn er det veldig ofte brudd på seksuell funksjon. Imidlertid, med dette spørsmålet, kommer sjelden pasienter til endokrinologen og vet kanskje ikke lenge om hovedårsaken - høyt blodsukker.

Hos kvinner er ofte de første tegnene på prediabetes assosiert med reproduktiv funksjon. Så nedsatt insulinfølsomhet kan være et årsak til polycystisk eggstokkesyndrom. I dette tilfellet vil kvinner med prediabetes ha symptomer som menstruasjonsregelmessigheter, infertilitet, overdreven hårvekst i ansiktet og kroppen.

Hvis en person med prediabetes har karakteristiske symptomer på høyt blodsukker: tørst, hyppig vannlating (inkludert om natten), kløe i huden, tørre slimhinner, ikke-helende sår i lang tid - dette er ikke prediabetes, men skjult "ekte" diabetes.

Hva skal jeg gjøre hvis det allerede foreligger en diagnose av prediabetes?

Å eliminere symptomene på samtidig sykdommer og følge et kosthold kan nesten helbrede prediabetes. Diett for prediabetes bør diskuteres i detalj med hver pasient.

Ernæring i prediabetes bør løse flere problemer:

  • normalisering av kroppsvekt;
  • opprettholde normalt blodsukker.

Faktorer som påvirker ernæringsegenskaper ved prediabetes:

  • tilstedeværelsen av overvekt i 90% av tilfellene;
  • i mer enn 50% av tilfellene er det høyt blodtrykk og lipidmetabolisme, noe som kommer til uttrykk i en betydelig økning i tilfeller av hjerteinfarkt og hjerneblødning.

Hovedmålene for kostholdet følger av dette:

  • Redusere belastningen på bukspyttkjertelen, som oppnås ved valg av produkter som ikke forårsaker en kraftig og rask økning i blodsukkeret.
  • Nedgang i økt kroppsvekt. Målet for prediabetes er en reduksjon i kroppsvekt på 5–7% av det første innen 3–6 måneder. Med normal kroppsvekt - bevaring.
  • Normalisering av lipidmetabolisme.
  • Forebygging av åreforkalkning og hypertensjon.

Diabetes diett

For tiden regnes det såkalte “Lavt glykemisk kosthold” som det mest effektive kostholdet for prediabetes i møte med overvekt. I følge denne dietten, avhengig av hvilken mat som er med prediabetes, avhenger av deres glykemiske indeks.

Den glykemiske indeksen reflekterer fordøyelseshastigheten for karbohydrater i kroppen og karakteriserer økningen i blodsukkeret etter inntak av et bestemt produkt (sammenlignet med vanlig sukker).

Dette kostholdet er basert på å unngå mat med høy glykemisk indeks, begrense karbohydrater med middels glykemisk indeks, og konsumere for det meste mat med lav glykemisk indeks.

Målingen av denne parameteren gjøres eksperimentelt. Så du kan ta 50 g kokte poteter og mate dem 10 sunne frivillige. Deretter, med visse intervaller, utføre en blodprøve for sukker, lage en graf over endringer i blodsukkeret og sammenligne den med det allerede kjente skjemaet for å øke glukemi etter å ha tatt vanlig sukker.

Økt blodsukker etter å ha tatt glukose og poteter

I dette eksemplet vil økningen i blodsukkeret være 65%. Når du bruker dette produktet, vil stigningen i blodsukkernivået i gjennomsnitt være 65% av hva det vil være etter å ha inntatt 50 g vanlig sukker.

For de fleste produkter er den glykemiske indeksen allerede beregnet. Gitt denne parameteren, kan du liste produktene du kan spise med prediabetes.

Tabell - Liste over anbefalte prediabetesprodukter

Studier har vist at et slikt kosthold forbedrer vevsfølsomheten for insulin. Forbruket av karbohydrater med lav glykemisk indeks i prediabetes bevarer metthetsfølelser i lang tid. Denne dietten bidrar til å redusere kroppsvekten mer effektivt enn en diett med begrensning av fett..

Viktige punkter i dietten:

  1. Foretrukne matvarer med en glykemisk indeks på under 55.
  2. Kostholdet skal være 40% karbohydrater og 35% fett.
  3. Enhetlig fordeling av mat gjennom dagen, med hensyn til kaloriinnholdet: frokost - 25%, lunsj (eller lunsj) - 30%, ettermiddagsnacks (eller lunsj) - 30% og middag - 15%.
  4. Ernæringen må være fullstendig, det vil si inkludere alle nødvendige vitaminer og mineraler.
  5. Forbruksgrønnsaker regelmessig.
  6. Tygg mat lenge.

Mengden protein, fett og karbohydrat per porsjon per dag kan lett bestemmes ved bruk av et "visuelt" kosthold.

Tabell - Bestemme porsjonsstørrelsene på konsumerte produkter med prediabetes

Fysisk trening

Kosthold bør alltid kombineres med dosert fysisk aktivitet. Det viste seg at fysisk aktivitet er bedre enn å følge kostholdsanbefalinger, reduserer risikoen for diabetes (fysisk aktivitet med 48%, og kosthold - med 31%). Kombinasjonen av kosthold og trening reduserer risikoen for diabetes type 2 med 58%.

Under trening hos personer med prediabetes øker muskelforbruket av glukose, noe som reduserer mengden sukker i blodet. Dette varer opptil 48 timer etter trening.

Med prediabetes er regelmessig monoton trening som varer mer enn 30 minutter de fleste ukedagene (minst 150 minutter per uke) best egnet. Du kan bruke komplekser av enkle øvelser, som med diabetes.

Reseptbelagte medisiner er mulig hvis det ikke er mulig å redusere kroppsvekten og / eller normalisere blodsukkernivået med en enkelt livsstilsendring..

Bare en lege i fravær av kontraindikasjoner kan foreskrive metformin 500-850 mg 2 ganger om dagen (avhengig av tolerabilitet). Dette gjelder spesielt overvektige unge..

For tiden er det i Russland registrert medisiner som orlistat (xenical, figurin), sibutramin (reduksin), liraglutide (Viktoza, Saksenda) for behandling av overvekt..

Prognosen for behandling av prediabetes er generelt gunstig. En reduksjon i kroppsvekt med 5% av den første gir allerede normalisering av blodsukkeret hos nesten halvparten av pasientene. Dessverre er det få av disse som vet om dette. Imidlertid er det på dette stadiet diabetes kan forhindres..

Diabetes test

En enkel test kan brukes for å bestemme sannsynligheten for diabetes de neste 10 årene..

Tabell - Test for å bestemme risikoen for diabetes

Etter å ha svart på spørsmål, må du beregne mengden poeng og vurdere risikoen for å utvikle diabetes type 2 i løpet av de neste 10 årene.

Tabell - Å dechiffrere testen for å bestemme risikoen for diabetes

Hvis du får mer enn 11 poeng, er dette en anledning å komme på skalaen og se vekten din, og i tillegg konsultere en lege og måle blodsukkeret. Selv en litt økt risiko for type 2-diabetes krever rettidig handling.!

Heldigvis er ofte riktig ernæring og trening nok til å forhindre at prediabetes blir en "ekte" diabetes.

Hva betyr prediabetes?

Tilstanden av prediabetes er grensen mellom en sunn kropp og utseendet til diabetes mellitus i første eller andre grad. Legene fortalte mer om prediabetes-tilstanden og dens symptomer.

Det er kjent at utbruddet og etablert diabetes er assosiert med den konstante absorpsjonen av sukker i kroppen og dens akkumulering i blodet. Som et resultat blir karbohydratmetabolismen forstyrret. Høyt blodsukker er i gjennomsnitt 6,9 mmol / L.

Den normaliserte verdien av glukose anses å være et tall i området 3,5 til 5,5 mmol / l. I dette tilfellet er avvik på 0,3 mmol / L tillatt både opp og ned. Pre-diabetes tilstanden oppstår vanligvis med 5,6 til 6,9. Dette indikerer et brudd på glykemi.

Patologi påvirker mange organer, spesielt nyrene og det kardiovaskulære systemet. Synssvikt ved diabetes er påvist. I teoretiske grunnlag for medisin regnes ikke prediabetes som en sykdom, selv om det er en farlig tilstand.

I mangel av respons og iverksette tiltak mot prediabetes-tilstanden øker risikoen for å utvikle diabetes type 1 eller type 2. Imidlertid bør prediabetes behandles i motsetning til en fullverdig sykdom.

Med høyt blodsukker anbefaler leger en tilleggsstudie for ondartet interaksjon med glukose. Prediabetisk tilstand kan bare oppdages ved faste blodprøver.

Funksjonene i den ekstra testen er re-testing. Studien utføres i to trinn - blod tas på tom mage, og deretter drikker en person en løsning som inneholder glukose. Etter 2 timer blir en annen test utført, dynamikken i blodsukkeret målt.

Hvis sukkerinnholdet øker, indikerer dette fraværet og kompleksiteten i absorpsjonen av glukose. Ifølge leger er det fortsatt vanskelig å oppdage prediabetes, siden en økning i glukose kan være forbundet med økt tretthet.

Tegn på prediabetes tilstand:

  • aktiv og hyppig vannlating;
  • langvarig tørr munn;
  • vedvarende kløe;
  • forverrede søvnmønstre;
  • forverring av matlysten om natten.

Leger anbefaler å være spesielt oppmerksom på risikofaktorer for å utvikle en fullverdig diabetes mellitus sykdom. Disse inkluderer først og fremst overvektige mennesker, mennesker i alderen år og pasienter med høyt kolesterol. Det må huskes at diabetes kan arves.

Hvis en tilstand før diabetes er blitt oppdaget, anbefaler leger at du følger et strengt kosthold og velger det optimale treningsprogrammet. Avhengig av den generelle helsetilstanden, velger legen et spesifikt sett med øvelser.

Legg til "Pravda.Ru" i informasjonsstrømmen din hvis du vil motta driftskommentarer og nyheter:

Legg Pravda.Ru til kildene dine i Yandex.News eller News.Google

Vi vil også være glade for å se deg i våre samfunn på VKontakte, Facebook, Twitter, Odnoklassniki.

Prediabetes: viktigste årsaker, symptomer, forebygging og behandling

Hvis vi nekter noe kalorisk, føler vi nesten heltinnen fra blockbusters, vel, i det minste Lara Croft eller Electra. Så snart tiramisu eller ostekaker dukker opp i synssonen, trekkes imidlertid viljestyrken vår umiddelbart. Og vi faller i en søt felle. Hva er fult med slik oppførsel? Hva er prediabetes, og hva er dens årsaker? Sortert ut.

Hver dag bruker vi en enorm mengde sukker. Selv om vi prøver å nekte oss selv gleden av å spise dessert eller en sjokoladebar, er kroppen fremdeles overbelastet med skjulte sukkerarter - de er bokstavelig talt i all mat og drikke. Alle har hørt om den ødeleggende effekten av sukker på vitalitet, energibalanse og vektøkning mer enn en gang. Men dette er blomster i sammenligning med det faktum at det er sukker som forårsaker utviklingen av en så farlig tilstand som prediabetes. For øyeblikket vokser prediabetesstatistikken stadig. "Prediabetes er nå veldig ung," sier Ekaterina Krivtsova, "den er blitt mer vanlig selv hos små barn." I følge resultatene fra NATIONs epidemiologiske studie som ble utført i regionene i Den russiske føderasjonen, har mer enn 19% av 26 620 russere som ble spurt, et grensenivå av glykert hemoglobin. Dette betyr at omtrent 20,7 millioner mennesker er i en tilstand av prediabetes - når karbohydratmetabolismen allerede er svekket, men ennå ikke har nådd nivået som skal kalles diabetes. Faren for prediabetes og om den kan kureres, forstår vi sammen med respekterte eksperter.

Hva er debuten til diabetes

Prediabetes høres ut som forløperen til diabetes. Men dette er faktisk ikke helt sant. "Prediabetes eksisterer ikke," sier E. Krivtsova. - Det er forhold som er preget av ulike kliniske avvik som fører til utbrudd av diabetes. Dette er først og fremst et insulinresistenssyndrom, som som regel forutser diabetes type 2. For å si det enklere og tydeligere, neste trinn i syndromet med insulinresistens vil være utmattelse i bukspyttkjertelen, det vil begynne å produsere insulin dårlig ”.

Husk at insulin er et hormon som produseres av den menneskelige bukspyttkjertelen. Dens viktigste oppgave er å redusere konsentrasjonen av glukose i blodet. Hvis hormonet ikke takler oppgaven sin, reduseres følsomheten til celler for virkningen av insulin, sukker fra blodet kan ikke trenge inn i cellene og karbohydratmetabolismen er nedsatt. Hvis denne prosessen blir overlatt til tilfeldighetene, vil veldig snart prediabetes bli til en sykdom - type 2 diabetes mellitus. I følge statistikk skjer dette hos 11% av menneskene årlig.

De viktigste årsakene til prediabetes

Prediabetes triggere er en stillesittende livsstil og mat. Det allestedsnærværende søppel og fastfood med en enorm mengde kjemiske tilsetningsstoffer og transfett forstyrrer karbohydrat- og fettmetabolismen, fører til overvekt av indre organer og erstatning av muskelmasse med fett. På disse to søylene - fysisk inaktivitet og underernæring - har prediabetes lagt seg jevnlig. "I fare for denne tilstanden, vil elskere av å eksperimentere med forskjellige matsystemer, kostholdselskere, de som er jevnlig, uten hjelp fra spesialister, gå ned i vekt og trene på treningssentre," advarer Ekaterina Krivtsova. "Jeg vil si den beroligende frasen nå, men dessverre møter jeg i min praksis pasienter som utviklet prediabetes midt i feil fysisk anstrengelse.".

  • overvekt
  • Stillesittende livsstil
  • Arvelig disposisjon for diabetes
  • Høyt kolesterol
  • Tilstedeværelsen av hypertensjon, hjerte- og karsykdommer
  • røyking
  • Kronisk søvnmangel eller omvendt overflødig søvn

Virus kommer

Det er en antagelse at virus også er involvert i utviklingen av prediabetes. For flere år siden feide en bølge av diabetes blant unge aktive under 40 år gjennom Moskva. I henhold til medisinelovene er de på ingen måte egnet for diabetikere. Imidlertid har deres sykejournal nå en slik diagnose. Det er fremdeles ikke noe eksakt svar på hva som forårsaket sykdommen. Vår ekspert kaster lys over dette presserende problemet. “Med opprinnelsen til endokrine sykdommer, inkludert prediabetes, mistenker legene deltakelse av viral flora og soppsykdommer. Nå pågår mye forskning om dette emnet, og alle bekrefter forbindelsen mellom virus og insulinresistens, sier Ekaterina Krivtsova. - Dessuten, med 20 års erfaring innen endokrinologi, kan jeg si at den aktive aktiviteten til virus, reduserer immunitetsnivået, øker risikoen for systemiske kroniske sykdommer. Svak immunitet tillater ikke systemer og organer å fungere på full styrke, og motstår også dårlig miljøfaktorer - underernæring, fysisk inaktivitet, stress ”.

Symptomer på prediabetes

Til tross for alvorens konsekvenser har prediabetes ikke uttalte karakteristiske symptomer, som leger kalte ham stum for. "Det lumske i denne tilstanden er at en person i lang tid ikke føler trusselen sin," advarer Alexander Ametov. - Ja, det er en svak svakhet ved dette syndromet, men det tilskrives vanligvis banalt overarbeid, værendring, press osv. Derfor vil jeg advare med en gang at hvis et av familiemedlemmene er syke av diabetes, så burde alle disse symptomene varsle og kontroller helsen din regelmessig med endokrinologen ".

Imidlertid, hvis du nøye lytter til dine egne følelser, kan du fortsatt høre de første enkle trinnene i denne tilstanden. “Prediabetes kan være ledsaget av økt tørst - denne tilstanden kalles nedsatt glukosetoleranse. Hyppig tørst - dette er generelt et veldig alvorlig tegn, det tyder på at sykdommens mekanisme allerede er lansert og har begynt å virke, sier Ekaterina Krivtsova. "Andre karakteristiske symptomer er en gradvis endring i kroppsvekt (en person er i ferd med å ta seg opp eller miste vekt.), I tillegg til kløe i huden og spesielt hodebunnen, tåkesyn, kronisk tretthet og depresjon." Alle disse tegnene indikerer et økt sukkernivå, som tykner blodet, noe som betyr at det forverrer blodtilførselen til alle organer og systemer. Derav følelsene av svakhet, ubehag, tørst, tåkesyn. Det er flere symptomer som er karakteristiske for prediabetes. Kvinner under denne sykdommen kan lide av trost, da høyt blodsukker bidrar til utvikling av soppinfeksjoner. Hos menn påvirker prediabetes erektil dysfunksjon og seksuell aktivitet..

Telemedisin i aksjon

Siden prediabetes utvikler seg nesten asymptomatisk, anbefaler endokrinologer på det sterkeste en diagnose minst en gang i året og lever i fred. "Et standard sett med studier inkluderer en fastende blodsukkertest," sier Ekaterina Krivtsova. - Det kan nå gjøres selv i byapotek (akkurat som å måle blodtrykk) helt gratis. Blant de nye diagnostiske metodene er ikke-invasiv clickometri en sikker og nøyaktig screeningsmetode som lar deg måle mengden glukose i blodet uten punktering og uten hjelp. Undersøkelsen inkluderer kontroll av nivået av insulin i blodet, ultralyd. " For øyeblikket kommer et nytt system inn i markedet som letter diagnosen prediabetes - fjernoverføring av informasjon fra pasienten til legen. Dette er telemedisin. Fasilitetene er helt ubestridelige. Telemedisin gjør det mulig å eksternt sjekke blodsukkernivået, overføre resultatene til en spesialist via telefon og motta anbefalinger som svar. De største teleoperatørene i Russland - Megafon og Rostelecom - er nå i ferd med å ferdigstille denne kommunikasjonsmetoden mellom legen og pasienten, med hensyn til konfidensiell informasjon og opprettholde medisinsk konfidensialitet. "Jeg kan bare glede meg over at pasientene våre snart vil ha en unik mulighet til å være i kontakt 24 timer i døgnet med legen sin, ringe eller sende en melding til messenger og få de nødvendige anbefalingene for å opprettholde deres helse," sier Ekaterina Krivtsova.

Forebygging og behandling av prediabetes

Ingen grunn til å bringe deg selv til en forhåndsstat. Rettidig forebygging av sykdommen og overholdelse av alle anbefalingene fra den behandlende legen vil tillate deg å leve et normalt liv og ikke tenke på sykdommen. Men hvis allikevel legen stiller en diagnose av "prediabetes", har legene effektive og trygge medisiner i hendene for å påvirke utviklingen av denne tilstanden, noe som gjør det mulig å kompensere for det i selve knoppen. "Medikamentell behandling av prediabetes har lenge vært brukt i klinisk praksis og gir resultater," sier Alexander Ametov. - Som regel snakker vi først og fremst om et medikament som regulerer produksjonen av glukose i leveren, noe som forbedrer andre typer metabolisme. Fordelen med det nye verktøyet er at det ikke medfører økning i kroppsvekt, ikke har alvorlige bivirkninger. Selvfølgelig er det en individuell intoleranse, men for disse pasientene er det andre muligheter. Det viktigste er at folk ser resultatene, slik at de ikke mister motivasjonen for å forhindre diabetes. Det er like viktig å følge livsstilsanbefalinger. Det er bevist at et riktig kosthold og daglig fysisk aktivitet reduserer risikoen for å utvikle diabetes med 58%. ”.

"Det er veldig viktig å trene deg opp til å lese etiketter," råder Yekaterina Krivtsova. - I hyllene i butikkene representerte mer enn 75% av karbohydratproduktene. Den metter raskt kroppen med karbohydrater, øker nivået av glukose i blodet, påvirker frigjøring av gledehormoner. Aggressiv markedsføring og reklame overbeviser oss om at disse produktene er nyttige, den lyse emballasjen tiltrekker seg oppmerksomhet, og hånden rekker å legge det annonserte produktet i handlekurven. Det er imidlertid viktig å huske at slike produkter har en ulempe - insulinresistenssyndrom. Derfor må man gå til butikken som er matet for ikke å bukke under for triksene fra reklame og ikke for å kjøpe produkter som ikke gir noen helse. ”.

Hva er prediabetes??

Hvis blodsukkernivået stiger, kan legen diagnostisere prediabetes. Dette bør betraktes som en anledning til å endre livsstil og ta vare på helsen din. I artikkelen vurderer vi tegnene til prediabetes, måter å identifisere patologi, samt behandlingen av den.

Prediabetes: trekk ved kurset

Prediabetes, hva skal jeg gjøre? Nedsatt glukosetoleranse er en mellomtilstand som skapes mellom helse og diabetes. Hovedsaken er å rettidig identifisere dette avviket og starte behandlingen.

Når prediabetes forekommer, klarer ikke kroppen å opprettholde en standard konsentrasjon av sukkernivå, og det er grunnen til at glukose i blodet stiger. Økningen er ikke veldig betydelig, som ved diabetes, men det er fremdeles mulig utvikling av farlige konsekvenser.

Hos en person med glukosetoleranse øker sannsynligheten for hjerteinfarkt eller hjerneslag i utgangspunktet, fordi tilstanden til fartøyene er forstyrret. Faren for tilstanden er at personen ikke en gang mistenker at det er helseproblemer, fordi det er ingen symptomatiske manifestasjoner.

Prediabetes: symptomer og risikogrupper

Denne diagnosen stilles ofte for pasienter over 40 år, så vel som for de som er overvektige. Men denne patologien er ikke aldersrelatert, fordi nedsatt glukosetoleranse kan oppstå i alle aldre.

De viktigste faktorene som kan provosere prediabetes er:

De viktigste symptomatiske manifestasjonene inkluderer:

  • migrene;
  • kløende hud;
  • dårlig søvn;
  • krampaktige forhold som hovedsakelig forekommer om natten;
  • uskarpt / uskarpt syn;
  • en sterk følelse av appetitt;
  • nummenhet i lemmene;
  • høy tretthet;
  • ikke-legende sår;
  • vedvarende tørst;
  • hyppig urinering.

Hvis det er prediabetes, er indikatorer oftest dårlig uttrykt. En person kan ha svake "bjeller", men ikke alle tar hensyn til dem, tilskriver lidelse til tretthet, svakhet og spiseforstyrrelser.

Diagnose

Hvis det er mistanke om det første stadiet av diabetes eller karakteristiske symptomer, også hvis det er en predisposisjon for det, først av alt, følgende studier.

Bestemmelse av glukosekonsentrasjon

For å gjøre dette, doner blod fra fingeren (bare på tom mage).

Indikatorene kan være som følger:

Deteksjon av glykert hemoglobinnivå

Analysen gjør det mulig å bestemme konsentrasjonen av hemoglobin, som har et irreversibelt forhold til glukose.

Denne forbindelsen er dannet i lang tid, og det er grunnen til at nivået av denne typen hemoglobin gjør det mulig for 3 måneder å avsløre "sukkerinnholdet" i blod.

Normalt bør den ikke være høyere enn 4-6%. I nærvær av prediabetes - 6-6,5%.

Bestemmelse av triglyserider og kolesterol

Indikatorer kan variere betydelig når de testes i forskjellige laboratorier..

Med prediabetes vil disse indikatorene være høyere enn normen som er angitt i undersøkelsesformen.

Bestemmelse av glukosekonsentrasjon

For å bekrefte diagnosen forskriver legen en spesiell test - glukosetoleranse. Det avslører den latente formen for diabetes..

Blod tas på tom mage, og etter en tid hvor pasienten tar en glukoseoppløsning, blir studien gjentatt.

For maksimal nøyaktighet av analysen, i løpet av de tre dagene før den skal følges av en diett og unngå økt fysisk anstrengelse. Det er forbudt å spise, røyke og ta alkoholholdige drikker og medisiner i 10 timer.

En glukosetoleransetest utføres ikke hvis pasienten er under stress, har gjennomgått kirurgi eller fødsel, har patologier i fordøyelseskanalen, noe som fører til brudd på full absorpsjon av glukose. Kvinner anbefales ikke å utføre denne analysen under menstruasjonen..

Hvis du trenger å avklare diagnosen, blir studien gjentatt..

Når du skal forske?

Hvis det oppdages ett eller flere symptomer, bør en person konsultere en spesialist og utføre en analyse for å bestemme sukkernivået.

  1. En gang hvert tredje år for personer over 40 år.
  2. En gang hvert tredje år anbefales det å kontrollere sukkernivået for 30-åringer hvis de har overvekt, hypertensjon, høyt kolesterol og andre "farlige" faktorer..
  3. Hvert år bør analysen utføres for personer over 40 som lider av overvekt eller kroniske patologier, spesielt hvis nære slektninger har diabetes.

Prediabetes: behandling

Det er visse metoder som kan forhindre utvikling av prediabetes..

Sport og fysisk aktivitet

Pasienten kan anbefales dans, yoga, turgåing.

Kosthold

Prediabetesforebygging betyr riktig kosthold.

Det er forbudt å bruke søtsaker (inkludert honning, syltetøy, syltetøy).

Visse typer frukt eller juice fra dem, brus, anbefales ikke. Søtstoffer, stevia kan brukes..

Det er nødvendig å prøve å redusere bruken av majones, sauser, oster, andre meieriprodukter eller kjøttprodukter med høyt fettinnhold.

Maten skal dampes, lapskaus, stekes med minimal bruk av olje.

Når du velger ernæring, er det viktig å ta hensyn til den glykemiske indeksen eller insulinindeksen. Spesialisten vil hjelpe til med å eliminere matvarer fra kostholdet som øker blodsukkeret eller senker det.

Maten skal være brøk, matinntaket 5-6 ganger om dagen, i små porsjoner.

Kaliumnivåkontroll

Hvordan bli kvitt prediabetes? Overvåk kaliumnivåer for å forhindre mangel. Dette mikroelementet kan komme med mat eller tabletter..

Doseringen skal bare velges av en spesialist.

For å forhindre prediabetes hos barn, er det viktig å overvåke vekten til barnet. Det må forstås at overvekt kan føre til utvikling av denne patologien..

prediabetes

Prediabetes er et advarseltegn på at du risikerer å utvikle diabetes type 2. Dette betyr at blodsukkeret ditt er høyere enn det burde være. De fleste med diabetes type 2 hadde i utgangspunktet prediabetes. Den gode nyheten er at livsstilsendringer kan hjelpe deg med å føre blodsukkeret tilbake til normalt og forhindre eller forsinke begynnelsen av diabetes..

Prediabetes oppstår når kroppen ikke reagerer ordentlig på hormonet insulin og derfor ikke kan opprettholde blodsukker (sukker) på et normalt nivå. Samtidig er nivået av blodsukker høyere enn normalt, men ikke nok til å etablere en diagnose av diabetes. Hvis ubehandlet, kan tilstanden forverres over tid og føre til utvikling av type 2 diabetes mellitus og andre alvorlige komplikasjoner som hjerte- og store blodkar sykdommer, hjerneslag, nedsatt syn, sykdommer i nervesystemet og nyrer.

Symptomer på prediabetes hos kvinner og menn

Alle burde vite om hovedtegnene på en prediabetes-tilstand:

  • Brudd på søvnmønster. Med prediabetes forstyrres glukosemetabolismen, noe som medfører en funksjonsfeil i kroppens hormonelle system. Samtidig reduseres insulinproduksjonen. Disse endringene kan føre til søvnløshet..
  • Forringelse av huden, kløe, nedsatt synsstyrke. Siden pasientens blodsukkernivå er mye høyere med denne sykdommen, blir blodet tykkere. Det passerer gjennom fartøyer og kapillærnettverk mye verre. Dette provoserer ikke bare kløe i huden, men også utseendet til synsproblemer.
  • Konstant tørst, som et resultat - trangen til toalettet. For å fortynne tykt blod, krever kroppen en stor mengde væske, som er assosiert med et konstant ønske om å drikke. Drikker mye vann, begynner en person å oppleve hyppig vannlating. Dette symptomet forsvinner så snart sukkernivået når 5,6-6 mmol / l..
  • Brå vekttap er assosiert med utmattelse. Insulinceller blir mindre, glukose blir ikke fullstendig absorbert av kroppen fra blodet, så cellene får ikke nok energi for full utvikling.
  • Kramper, feber. Disse symptomene vises om natten. Siden kroppen mangler næringsstoffer, begynner musklene å lide, noe som forårsaker kramper. Økt sukker provoserer en persons feber.
  • Migrene, sterke smerter i templene. I prediabetisk tilstand oppstår skade på blodkar og kapillærer. Selv de mest mindre endringene forårsaker alvorlig hodepine, tyngde og prikking i lemmene.
  • En økning i glukose etter to timer etter et måltid indikerer begynnelsen av diabetes.

Tegn på prediabetes hos kvinner og menn

Prediabetes er det ansiktet når det ikke er noen sykdom ennå, men mengden sukker i blodet på tom mage overstiger litt normen (maksimal norm 5,5 mmol / L) og er 5,6 - 6,5. Med en indikator på 7 mmol / l på tom mage diagnostiseres diabetes. Prediabetes oppdages også under glukosetoleransetesten. Hvis glukosetoleransen er nedsatt, utvikles diabetes type 2.

De viktigste tegnene på at du har diabetes.

  1. Tretthet uten åpenbar grunn. Du har ikke jobbet praktisk talt ennå, men du føler allerede fysisk utmattelse. Og for et år siden følte du ikke en lignende belastning.
  2. En kraftig økning i vekt. Dette er typisk for diabetes type 2..
  3. Stor vektøkning under graviditet, når behovet for insulin overstiger kroppens evne til å danne det.
  4. Vekttap i diabetes type 1. Dette er fordi insulin ikke er nok til å absorbere næringsstoffer.
  5. Umettelig tørst (polydipsi) vises på grunn av et stort tap av vann i urinen og en økning i blodets osmotiske trykk. Samtidig forblir tørr munn selv etter væskeinntak.
  6. Økt og umettelig appetitt (polyfagi). Pasienter føler seg stadig sultne og kan ikke få nok. Dette er fordi stativene ikke kan absorbere glukose fra blodet i fravær av insulin. Dette er den såkalte "sult med mye".
  7. Hyppig overdreven vannlating (polyuria). Dette skyldes en økning i det osmotiske trykket i urinen på grunn av glukosen som inneholder den (som normalt ikke eksisterer), og kroppen prøver å kvitte seg med det.
  8. Synshemming. Det blir vagt.
  9. Vaginal candidiasis. Trast, som i lang tid praktisk talt ikke svarer på behandlingen.
  10. Seksuell svakhet, uregelmessigheter i menstruasjonen.
  11. Lange ikke-legende sår og purulente komplikasjoner, furunkulose. Dette skyldes det faktum at cellenes energi sult fører til økt protein nedbrytning, ved å bruke dem som en energikilde. Det er proteinmangel, og som et resultat lider immunforsvaret, fordi proteiner er nødvendige for produksjon av celler som gir immunforsvar.
  12. Kløe og tørrhet i huden i visse deler av kroppen, i forbindelse med hvilken folk henvender seg til hudleger, gynekologer, men problemet vedvarer.
  13. Løshet og blødning i tannkjøttet, periodontal sykdom, tap av tenner.
  14. Prikking og nummenhet i lemmene.
  15. Lav motstand mot infeksjoner og hyppige komplikasjoner.
  16. Hudsykdommen er svart akantose, som er preget av mørk, fortykket hud på nakken og armhulene, små områder med hyperpigmentering av hudfolder med ikke skarpt uttrykt grov hud, i store hudfolder. Pasienter klager vanligvis over et asymptomatisk "skittent" utseende på hudfolder som ikke kan fjernes ved vask..
  17. Blodprøve for sukker. Noen ganger er det fremdeles ingen synlige tegn på diabetes, og sykdommen oppdages ved en tilfeldighet under en blodprøve. Foreløpig er det fortsatt en slik indikator på sukkernivåer som glykert hemoglobin. Dette er hemoglobin assosiert med glukose. Følgelig, jo mer glukose i blodet, desto større er indikatoren. Etter nivået av glykert hemoglobin kan man bedømme blodsukkernivået de siste 3 månedene.

Kan prediabetes kureres?

Prediabetes kan behandles, dessuten er den fullstendig kurert av den trygt. Du kan stoppe den videre utviklingen av diabetes mellitus, men bare hvis denne tilstanden ble diagnostisert i tide og passende tiltak ble tatt.

Behandlingsformer for prediabetes

Totalt er det to måter å få en person ut av en prediabetisk tilstand: kosthold og medikamentell behandling.

Kostholdsteknikk med et spesielt utviklet sett med fysiske øvelser

Alt er veldig enkelt og smertefullt kornete. Hvis en person ledet feil livsstil, misbrukte søtsaker, forgiftet seg med nikotin og alkoholholdige drikker, så kunne han til slutt: øke vektovervekt, forstyrret normal funksjon av alle metabolske prosesser, som undergravde ikke bare immunitet, men også utløste mekanismer for selvdestruksjon. Han ønsket ikke å komme til orde i tide, og ingen ringere enn prediabetes kom til unnsetning.

I dette tilfellet er denne kameraten til og med nyttig, fordi den vil få en person til ikke bare å tenke to ganger, men også handle. For sikkerheten til ens egen helse og liv tilbys en person to alternativer:

1. Sett et dristig kors på alt og...

fortsett saken din. I fremtiden vil du bli kjent med diabetes, som i stor grad rister "avføringen" av helse, som du står med en støy rundt halsen i form av komplikasjoner av diabetes. Det er fra dem at de aller fleste diabetikere dør. Resultatet er beklagelig, er det ikke?

2. Trekk deg sammen

Å nekte fra dårlige vaner. Begynn å spise riktig og trene

Hva er kostholdet for prediabetes

Rådene som legen din vil gi deg vil være mer generelle. Vi foreslår at du først er oppmerksom på følgende:

Glykemisk matindeksHva er raske og langsomme karbohydrater

GI-tabellen lar deg uavhengig komponere en diett basert på mer sunn mat, og informasjon om karbohydrater vil gjøre det mulig for deg å forstå spørsmålene om diabetisk ernæring bedre..

Imidlertid bør enhver potensiell diabetiker huske et antall mønstre som vil være nyttige for enhver person som bryr seg om helsen sin.

Grunnleggende om sunn mat

1. Det er bedre å foretrekke mindre fet mat, som er basert på mer løselig fiber.

2. Jo færre kalorier som er konsumert i løpet av dagen, desto bedre. Men ikke misbruk beregningen av kalorier, fordi det viktigste er kvaliteten på maten, og ikke kaloriinnholdet. Med kvalitet mener vi de eksepsjonelle fordelene med produktet for kroppen. Tross alt, en dag kan du spise 1200 kcal, bestående av:

a) i første tilfelle bare fra 0,5 kg kake og en kopp kaffe med melk;

b) i det andre tilfellet, fra en god frokost (havregryngrøt), et fullt måltid (kålsalat med en skive pollock, bakt i ovnen, ertesuppe, 1 skive svartbrød, sikori med melk uten sukker), en mindre solid middag (salat, skive brunt, te eller surmelkedrikk)

3. Hold deg til en lavkarbo diett. Jo mindre karbohydrater - jo mindre sukker og insulin i blodet, noe som igjen reduserer belastningen på bukspyttkjertelen og nyrene.

4. Spis mer grønnsaker, urter, sopp. De påvirker praktisk talt ikke nivået av glykemi..

5. Ikke misbruk poteter og stivelsesholdig mat. Stivelse - også karbohydrat, sukker.

6. Spis bare brunt brød med fullkorn. GI av hvitt brød er mye høyere enn GI for brunt brød. Hvis du spiser 50g. hvitt brød, det er som å spise to femti gram brunt brød.

7. Kast konfekt og søte bakevarer laget av hvitt mel helt.

8. Ikke spis fastfood! De aller fleste av slike matvarer er veldig kaloririke. Fra henne mer skade enn godt. Den ble oppfunnet bare med det formål å raskt "drepe ormen." Det lar deg få et raskt utbrudd av energi, men etter 1 time etter å ha spist den samme maten, opplever en person igjen sult.

9. Foretrekk bakt, dampet mat, med minimal tilsetning av olje og annet fett til steking.

10. Ikke drikk søte kullsyreholdige drikker, drikk mer rent stille vann.

11. Start morgenen med kornblanding, men ikke ris.

12. Ikke spis mat med lite fett, fordi dette er helt ubrukelig, tom mat for kroppen, når magen ikke fungerer til det beste, men for akkumulering, unnskyld, av avføring.

13. Kontakt en spesialist som hjelper deg med å lage et individuelt kostholdsprogram før du hører på råd fra noen (inkludert vårt).

Legg til denne listen også et minimalt sett med fysiske øvelser. Veksle for eksempel daglige turer i timen og rolig sykling (20-30 minutter om dagen), jogging på kvelden (10-15 minutter er nok i sakte tempo, det viktigste er ikke å gå, men å løpe). I dag løp vi, og i morgen går vi i parken, går i flere timer langs parkgatene. Hvis du har lite tid, så tren deg hjemme. Bruk 30 minutter på leksjoner. Det er ikke nødvendig å registrere deg på et treningsstudio, det er nok å gi deg selv litt belastning slik at hjertet ditt slår i takt med en sunn person, kun for et positivt resultat.

Legemiddelbehandling

Denne typen terapi er ganske sjelden enn regelen. Tildel det bare i et allerede løpende stadium, eller hvis det ganske enkelt ikke er noe annet alternativ.

Når du diagnostiserer insulinresistens og polycystisk eggstokkesyndrom, kan du foreskrive et av de typer medisiner som påvirker blodsukkeret. I behandlingen av prediabetes er metformin foreskrevet, noe som reduserer mengden glukose produsert av den menneskelige leveren. Men dette tablettpreparatet bør tas bare etter anbefaling fra den behandlende legen, som vil foreskrive ikke bare doseringen, men også vil gi alle nødvendige råd for å ta den.

Dessuten er metformin ikke forgjeves foreskrevet bare med sunne nyrer, for etter dette opplever dette "filtrerende" blodorganet en mye større belastning. Med nedsatt nyrefunksjon er dette stoffet forbudt å bruke. I tillegg forårsaker det en rekke bivirkninger: skadelig for hele fordøyelsesprosessen (gastrointestinale forstyrrelser forekommer) og melkesyreose, karakterisert ved tilstedeværelsen av melkesyre i menneskelig blod.

Husk at enhver gift kan bli et medisin akkurat som enhver medisin kan bli en gift, hvis du ikke følger en streng dosering.

Ta vare på helsen din, vær lykkelig og fri for unødvendige medisiner som alltid har en rekke bivirkninger!

Det er allerede vitenskapelig bevist at kosthold og trening er mye mer effektive i behandlingen av en prediabetisk tilstand enn noen medisinintervensjon..

Les Om Diabetes Risikofaktorer